Что означает прокрастинация: Что такое прокрастинация и как с ней бороться

Содержание

Что такое прокрастинация и зачем с ней бороться?

В переводе с английского «прокрастинация» — промедление, оттягивание. Психологи называют этим термином привычку откладывать дела. В чем причины прокрастинации и как преодолеть эту вредную привычку, пока она не превратилась в образ жизни.

Откладывать что-то делать, особенно из-за привычной невнимательности или лени.

v. тр.

Без нужды откладывать или откладывать.


[латинское prōcrāstināre, prōcrāstināt-: prō-, вперед ; см. pro- 1 + crāstinus, завтра (от crās, завтра ).]


pro · cras′ti · na′tion n.

про · крашти · на’тор н.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

откладывать

(prəʊˈkræstɪˌneɪt; prə-) vb

( обычно intr ), чтобы отложить или отложить (действие) на более позднее время; задержка

[C16: с латинского prōcrāstināre отложить на завтра, от pro- 1 + crās завтра]

proˌcrastiˈnation n

Coll. Полное и полное, 12-е издание 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

pro • cras • ti • nate

(proʊˈkræs təˌneɪt, prə-)

v. -нат • ред, -нат • инг. в.и.

1. отсрочить действие; отсрочка: откладывать дело до тех пор, пока не будет упущена возможность.

в.т.

2. перенести на другой день или время; отложить; задерживать.

[1580–90; prōcrāstinātus, причастие прошедшего времени prōcrāstināre отложить на завтра]

pro • cras`ti • na′tion, n.

про • крашти • натор, н.

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991 принадлежат компании Random House, Inc. Все права защищены.

медлить


Past причастие: тянули
герундия: проволочки

ImperativePresentPreteritePresent ContinuousPresent PerfectPast ContinuousPast PerfectFutureFuture PerfectFuture ContinuousPresent Идеальный ContinuousFuture Идеальный ContinuousPast Идеальный ContinuousConditionalPast Условный

императив
медлить
медлить
Настоящее
Я откладываю
вы откладываете
он / она откладывает
мы откладываем
мы откладываем
Претерит
Я откладывал
ты откладывал
он / она / она откладывал 90 141
мы откладывали
вы откладывали
они откладывали
откладывать
Настоящее время Непрерывно
Я откладываю
мы откладываем
вы откладываете
они откладывают
Настоящее Идеально
она / она откладывали
мы откладывали
вы откладываете
они откладывают
40 вы откладывали
Прошлое Продолжительное 37
он / она откладывали
мы откладывали
вы откладывали на потом
они откладывали
откладывали 901 901 9014 9014 901 907 9014 901 откладываешь п erfect будет откладывать
вы откладывали
он / она / она откладывали
мы откладывали
вы откладывали
вы откладывали
вы откладывали
Я буду откладывать на потом
откладываешь на потом
он / она откладывает
мы откладываем на потом
откладываешь на потом
откладываешь 4
я откладываю
вы откладываете
он / она будет откладывать
мы откладываем
мы откладываем
Будущее Непрерывное
Я буду откладывать на потом
вы откладываете
он / она будет откладывать 08 откладывать откладывать
вы будете откладывать
они будут откладывать
она откладывала 9013 5
Present Perfect Continuous
Я откладываю
вы откладываете
мы откладывали
вы откладывали
они откладывали
Future Perfect Continuous
Я буду откладывать 9014 9014 408
он / она будет откладывать
мы будем откладывать
вы откладываете
они откладывают
Я откладывал
ты откладывал
он / она откладывал
мы откладывали
8 9014 откладывали 9014 9014 они откладывали 9014
Условный
Я бы откладывал
вы бы откладывали
он / она откладывала
0
0
0 они откладывали бы
Прошлое условное
Я бы откладывал
вы бы откладывали
он / она / она откладывала бы 08
вы бы отложили
они бы отложили

Collins English Verb Tables © HarperCollins Publishers 2011

Что означает промедление — один из многих

Мы все были там.Надвигается огромный дедлайн или действительно важная задача. И вы в Facebook. Или заняться кучей менее важных вещей. Переставлять ящик стола… смотреть Netflix… у всех есть свои особые привычки, но одно можно сказать наверняка. Вы не делаете то единственное, что, как вы знаете, должно быть . Сегодня я хочу поговорить о значении этого. Вот что означает промедление и что вы можете сделать, когда оно наступит.

Что означает промедление

Давайте сначала проясним одну вещь, потому что у очень многих из нас есть внутренний голос, который может быть, скажем так, менее чем добрым.

Готов поспорить, что вы НЕ откладываете на потом по одной из следующих причин, которые могли или не могли прийти вам в голову:

  • Ты ленив
  • Вы некомпетентны
  • Вы обречены на провал

Так написано, они выглядят довольно нелепо, да?

Но многие из нас на самом деле используют такой язык, чтобы ругать себя, когда мы застреваем в режиме прокрастинации.

На самом деле, почти все мы откладываем дела на потом.Мы ведь не роботы? Некоторые из самых способных и компетентных женщин, которых я знаю, время от времени откладывают дела. Я знаю, что знаю. Итак, давайте остановимся на минутку и подумаем о прокрастинации с другой точки зрения.

Что, если промедление — это знак?

Промедление — откладывание дел — почти всегда признак того, что что-то требует внимания. Думайте об этом как о боли в спине или боли в запястье. Это дискомфорт, хотя и умственный, когда я пытаюсь вам что-то сказать.

Вот 3 возможных варианта.

1. Промедление может означать, что вы устали

Причина №1 прокрастинации в том, что у вас просто не хватает энергии для задачи, которую вы пытаетесь выполнить. Вы продвигаетесь, может быть, даже переходите в режим Суперженщины, и в результате ваш мозг отключается.

Причина, по которой Принцип мягкой силы №1 таков: Во-первых, восполните свою энергию.

Когда твоя задница затекла, а мозг разгорелся от того, что просидел перед экраном шесть часов подряд… и все же ты все еще ожидаешь, что вытащишь из сумки острый, как бритва, стратегический отчет? Дорогая, этого не произойдет.

Сделайте себе одолжение.

Выпейте большой стакан воды и выйдите на пятнадцать минут на свежий воздух — вы заметите огромную разницу, когда вернетесь.

Или, возможно, вам нужно другое повышение энергии.

  • Хороший ночной сон — есть ли какой-нибудь способ снова начать выполнение задачи с утра?
  • Приличная еда? (Ближайший торговый автомат или ящик для закусок «Секрет от детей» не в счет)
  • Взрыв ваших любимых мелодий, заряжающих энергией — если у вас ее нет, попросите сообщество BeOne рассказать вам их!

Но иногда для пополнения требуется больше.

Я не должен говорить вам, что вернуть свое моджо не всегда так просто, как немного отдохнуть или перекусить.

И вот здесь так важно думать о своем промедлении с номером не как о пороке или слабости, а как о сигнале, который пытается вам что-то сказать.

Если вы справились со своими насущными потребностями, но все еще не в своем потоке, пора копнуть немного глубже.

2. Промедление может означать, что вы ошеломлены

Иногда мы откладываем выполнение задач на потом, потому что их слишком много.Жонглирование — это одно, но , если вы долгое время были перегружены или находитесь в кризисном состоянии, когда в дне просто не хватает часов, вы можете оказаться в подавленном состоянии.

Может случиться так, что вы заметили пожар, одновременно беспокоясь о действительно важных вещах , которые сбрасываются.

В результате вы начинаете терять исполнительную функцию. Невозможно выбрать. Чем дольше вы барахтаетесь, тем хуже становится.

Когда все срочно, ничего нет, верно? Итак, вы переходите от задачи к задаче или даже теряетесь, отвлекаясь, и не можете сосредоточиться на важном.

К счастью, у нас есть инструмент для этого сценария.

Его называют «Аптечка подавляющего большинства» , и он делает именно то, что написано на банке.

Это поможет вам остановиться, замедлиться и шаг за шагом провести вас через решения, которые нужно принять , чтобы снова оказаться на вершине.

Щелкните здесь, чтобы получить копию сейчас.

3. Промедление может означать, что вы боитесь

Последний вариант хитрый, потому что, когда у вас высокие стандарты, вы, естественно, заботитесь о том, чтобы делать хорошую работу. Но если оставить без внимания , что желание достичь компетентности может вылиться в неспособность добиться прогресса.

Проще говоря, вы боитесь сделать ошибку , и это мешает вам даже сделать первый шаг. Отличное упражнение для преодоления этого — то, что наш главный тренер Энни Стокер называет «темпом будущего».

Мы имеем в виду, представьте наихудший сценарий того, чего вы боитесь . Если вы медлите с началом написания книги, потому что не уверены, что она будет отличной, тогда представьте опубликованную книгу в ваших руках, и вы обнаружите в ней опечатки или передумаете относительно некоторого содержания.

Пройдите и представьте себе все несовершенные вещи, которые могут произойти на самом деле, а затем спросите себя: «Действительно, этого будет достаточно, чтобы этого не сделать?»

Я думаю об этом и говорю: «Хорошо, здесь орфографическая ошибка.Что ж, я просто позабочусь о том, чтобы его поменяли для следующего запуска «.

Это может показаться нелогичным, но примириться с худшим, что могло случиться, может быть действительно утешительным. В конце концов, вы редко можете получить физический вред в результате действия, которое откладываете.

Все еще откладываете на потом?

Эти 3 вопроса — отличная отправная точка для размышлений о том, что означает прокрастинация. Но есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы решить эту проблему и, в конечном итоге, предотвратить ее появление в долгосрочной перспективе.

Мы поделимся с более глубоким взглядом на прокрастинацию, а также другими идеями и советами по устойчивому планированию (чтобы вы не откладывали на потом!) В Модуле 6 BeFruitful.

Это 6-недельный онлайн-тренинг по управлению временем и энергией, предназначенный для женщин, чтобы помочь вам быть более эффективными и не перегорать.

Вы можете узнать об этом здесь.

Наше намерение простое. Чтобы помочь женщинам-профессионалам справляться изо дня в день, чтобы они могли добиться большего влияния, которое, как они чувствуют, призваны оказывать в мире.

Мы считаем, что настоящее лидерство — это не столько умение, сколько наличие физических, эмоциональных, интеллектуальных и духовных сил, на которые можно опираться. Каждую неделю мы поддерживаем тысячи местных лидеров по всему миру с помощью наших бесплатных статей, видео и онлайн-тренингов с использованием мощных инструментов и методологий, созданных женщинами ДЛЯ женщин.

Станьте одной из многих женщин, создающих прочные и значимые связи в нашем сообществе.

Возможно, вы прочитаете …

Основатель: Один из многих.Автор. Бывший врач. Предприниматель. Сестра. Иногда актер. Baby Wrangler. Личный повар. Мать.

Последние сообщения от Джоанны Мартин (посмотреть все)

Комментарии

комментария

откладывать на потом | Блог словаря Macmillan

Происхождение слова

Глагол «откладывать», означающий «откладывать или откладывать, откладывать» и происходящий от французского языка, использовался в 1540-х годах. Латинское «прокрастинатус» — это причастие прошедшего времени от глагола «прокрастинаре» с аналогичным значением «откладывать на завтра».Это один из возможных корней для прокрастината , впервые появившегося в 1580-х годах. Однако это могло также быть образовано от существительного промедления .

Около 1600, прокрастинатор использовался и, скорее всего, был существительным агентом — тем, что обозначает что-то или кого-то, кто выполняет действие глагола, такого как « рабочий » или « переводчик », от латинской формы глагола Тяжелая жизнь .
Связанные слова: прокрастинация, прокрастинатор, прокрастинатор .

Примеры

«Избегание определенных задач может показаться гарантированным способом, которым они никогда не будут выполнены, но прокрастинация действительно может сделать вас более продуктивными (в долгосрочной перспективе), по мнению эксперта по психологии» Телеграф. 11 марта 2016 г .: Промедление на работе делает вас более креативными, согласно исследованиям .

«Все откладывают дела на потом, но не все откладывают дела на потом. Двадцать процентов мужчин и женщин откладывают дела на потом в школе, дома, на работе, в отношениях.Хотя это часто рассматривается как легкая проблема, клиническая прокрастинация — это не вопрос плохого управления временем ». Хранитель. 8 мая 2017: Джозеф Феррари в «Вы откладываете дела на потом?» Вот как вы помогаете интернет-мошенникам .

«Как именно работает прокрастинация и как ее остановить? Психологические исследования, комиксы и Симпсоны все объяснят ». Вашингтон Пост. 26 апреля 2017: Настоящие причины, по которым вы откладываете на потом — и как остановить .

«Никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать послезавтра.» — Марк Твен.

Определение

1. отложить выполнение чего-либо на потом, обычно то, что вы не хотите делать

См. Полное определение в словаре Macmillan.

Что для меня значит промедление — Сценаристы кофейни

Фактическое определение прокрастинации: намеренно и по привычке откладывать или намеренно откладывать выполнение того, что должно быть сделано.Для многих людей, страдающих от прокрастинации, это определение могло означать разные вещи. Промедление может даже означать разные вещи для разных людей. Уровни прокрастинации также могут варьироваться от человека к человеку или от задачи к задаче.

Чем больше я узнаю о себе и своем психическом здоровье, тем больше понимаю, что промедление что-то значит в моей жизни. Промедление для меня — это страх. Страх двигаться вперед, боязнь неудачи, боязнь чего-то не выполнить правильно. Это серьезное оправдание, но оно стало реальной причиной, по которой я откладываю дела на потом.Я делаю это по хозяйству, потому что чувствую, что чем бы я ни занимался, в доме всегда будет беспорядок. Я откладываю свои увлечения, потому что не хочу, чтобы они перестали нравиться мне из-за того, что занимаюсь ими слишком часто. Когда дело доходит до сроков, я откладываю на потом, потому что опасаюсь, что сданный продукт будет совсем неправильным, звучит глупо, неважно и т.

Я принимаю промедление как оправдание. Я знаю, что мой страх — это что-то еще, что меня сдерживает. Как вы продвигаетесь? Однозначного ответа у меня нет.А если смешать тревогу и страх, это может затруднить что-либо, не говоря уже о поиске решения проблемы. Тем не менее, я не из тех, кто так легко сдается или сдается, даже если мне кажется, что я не могу двигаться дальше с проектом, повседневными задачами или жизнью в целом. Итак, вот несколько шагов от Jamesclear.com о том, как перестать откладывать на потом и как «избавиться от привычки»:

Как перестать откладывать дела прямо сейчас

  1. Сделайте вознаграждение за действия более быстрым
  2. Сделайте последствия промедления более немедленными
  3. Разработайте свои будущие действия
  4. Сделайте задачу более достижимой

Быть последовательным: как избавиться от привычки откладывать дела на потом

  1. Эксперты по повседневным рутинам рекомендуют для максимальной производительности
  2. Как избежать хронического промедления с помощью визуальных сигналов

Есть ли у вас проблемы с прокрастинацией? Что вы делаете, чтобы мотивировать себя? Побуждают ли вас к изменениям негативные последствия или отрицательная обратная связь, или это только ухудшает ситуацию? Что вы делаете, чтобы помочь, когда все, что вам нужно, — это откладывать дела на потом?

4 типа промедления и как их победить

Все мы откладываем дела на потом, но большинство из нас не задумывается о причинах, по которым мы это делаем.Существует тенденция полагать, что мы откладываем дела на потом, потому что мы слабы, или мы просто предпочитаем заниматься чем-то более увлекательным. В этой статье мы рассмотрим четыре типа прокрастинаторов:

Если вы прочтете больше, вы узнаете, к какому типу людей вы относитесь и как справляться с собственными проблемами.

Большая часть прокрастинации связана с зависимостью от социальных сетей и смартфонов, поэтому мы создали руководство о том, как «отключиться».

Альтернативный ответ на откладывание на потом и зависимость от социальных сетей — превратить себя в iPhone. Опытный пользователь попытается принять этот метод, который хорошо сработал для нас при создании Alpha Efficiency как компании.

По моему опыту, существует несколько типов прокрастинации, и ключ к их преодолению — это действительно понять, почему мы вообще откладываем на потом.

Вот мое руководство по четырем различным типам прокрастинации и о том, как с ними справиться.

1. Тревожное промедление

Нил Фиоре, автор книги «Привычка сейчас», определил прокрастинацию как «механизм преодоления беспокойства, связанного с началом или завершением любой задачи или решения.”

Фиоре предположил, что люди, которые много откладывают на потом, обычно плохо распоряжаются своим временем и часто в конечном итоге планируют больше работы, чем они на самом деле могут сделать, не оставляя времени на развлечения или отдых.

Фиоре предположил, что невыполнение этих нереалистичных ожиданий вызывает стресс и беспокойство, с которыми некоторые люди справляются, откладывая дела на потом.

Как победить

Фиоре предложил «внеплановый график» как способ борьбы с прокрастинацией, вызванной тревогой.

Метод внеплановой работы предполагает заполнение вашего расписания веселыми делами и отдых перед составлением графика какой-либо работы. Например, если вы обнаружите, что проверяете Facebook в течение 15 минут в 15:00 каждый день, сначала запланируйте время Facebook и спланируйте свою работу вокруг этого.

Это запланированное развлечение или время простоя даст вам возможность расслабиться и предотвратит превышение расписания.

2. Веселое промедление

Веселый прокрастинатор предпочел бы делать что-нибудь, кроме этой ужасной задачи.В конце концов, вы могли бы делать так много забавных и захватывающих вещей вместо этого, как вы можете начать этот скучный проект?

Как победить

Если вы совершенно не собираетесь приступить к этой ужасной задаче, попробуйте заняться структурированной прокрастинацией. Вы все равно будете откладывать дела на потом, так почему бы не сделать это полезным? Поддайтесь своему желанию откладывать дела на потом, но вместо того, чтобы смотреть видео с котятами на YouTube, начните с другого пункта в своем списке дел.

Начав сначала другое задание, вы снизили приоритет ужасной задачи, что (теоретически) заставит вас бояться ее намного меньше, а тем временем вы по-прежнему работаете продуктивно.Это беспроигрышный вариант.

3. Промедление «много времени»

Многим людям сложно начать проект, когда они знают, что до крайнего срока еще далеко. Этот тип промедления хорошо заметен у студентов, которые часто не могут начать писать сочинение раньше, чем за несколько дней до крайнего срока.

У вас также могут быть задачи, у которых нет сроков. Взгляните на свой список дел. Скорее всего, у вас есть хотя бы один предмет, который вы откладываете неделями, если не месяцами.Это то, чем вы хотите заниматься, вы знаете, что в конечном итоге это улучшит ситуацию, но вы продолжаете откладывать это.

Как победить

Профессор психологии и поведенческой экономики в Университете Дьюка Дэн Ариерли экспериментировал, заставляя своих студентов устанавливать свои собственные дедлайны.

Ариэли дал своим ученикам 3 задания и позволил им установить свои собственные сроки. Он предположил, что студенты выберут последний день семестра для крайних сроков, поскольку это даст им больше всего времени для выполнения своей работы (и откладывания на потом).На самом деле большинство студентов выбрали более ранние дедлайны и получили более высокие оценки, чем те, кто бросил работу до последней минуты.

Последствия? Установив себе крайние сроки и объявив о них публично, вы не только сможете выполнить свою работу, но и хорошо с ней справитесь.

Попробуйте установить крайние сроки и рассказать о них своим друзьям, семье и коллегам. Это публичное обязательство должно держать вас в курсе и мотивировать к соблюдению установленных сроков.

4.Перфекционистская прокрастинация

Перфекционисты всегда стремятся к лучшему и, как таковые, постоянно критикуют свою собственную работу. Для некоторых перфекционистов страх потерпеть неудачу или выполнить работу по низкому стандарту может быть настолько подавляющим, что они даже не успевают начать что-либо.

Как победить

Философ и почетный профессор Стэнфордского университета Джон Перри считает, что прокрастинация действительно может быть хорошей вещью для перфекционистов…

«Пока у них есть много времени для выполнения задачи, они фантазируют о том, как выполнить ее безупречно.Оставить это до последней минуты — это способ дать себе разрешение делать просто адекватную работу. В 99 процентах случаев достаточно просто адекватной работы ».

Попробуйте просмотреть последние 5 выполненных вами заданий. Все ли они идеальны? Возможно нет. Достаточно ли их? Скорее всего, вы уже работаете на высоком уровне, поэтому перестаньте беспокоить себя.

Выявление случаев, когда вы не выполняли работу идеально, но последствия были такими же, как если бы вы это делали, поможет вам преодолеть свой перфекционистский распорядок и перестать откладывать на потом.

Полномочия откладывания на потом | Ричард Фаррар

Фото найду позже…

Промедление получает много плохой прессы. Обычно это рассматривается как отрицательная черта, поскольку нам постоянно говорят не откладывать на потом и заставляют чувствовать себя виноватыми, если мы это делаем. Однако, как и в большинстве случаев в жизни, не всегда все бывает таким черным по белому. Возможно, откладывание дела имеет свои плюсы.

Должны ли мы действительно слушать этих бородатых интеллектуальных психологов; из тех, кто постоянно пытается заставить нас чувствовать себя виноватыми из-за прокрастинации? Мы все откладываем дела на потом, поэтому чувство неловкости из-за этого не поможет.

Почему вместо этого мы не пытаемся увидеть положительные стороны прокрастинации? В конце концов, стакан наполовину полон, не так ли, не наполовину пуст?

По определению…

Согласно Английскому словарю, промедление определяется как:

Акт или привычка откладывать дела на потом, или откладывать на будущее; задерживать.

Слово «прокрастинация» на самом деле происходит от латинского procrastinatus, от pro , означающего «вперед», и crastinus , означающего «завтрашнего дня».

Слово pro обычно считается положительным; если вы про что-то, то вам вместо , а не против .

Итак, прокрастинация определенно означает, что мы за крастинацию , а не против нее.Поскольку crastination происходит от латинского, означающего завтра, разве из этого не следует, что прокрастинаторы смотрят с нетерпением в будущее !

Завтра — одно из величайших изобретений сегодняшнего дня, способствующих экономии труда — Винсент Т. Фосс

Таким образом, по педантичному определению прокрастинация вовсе не отрицательна, отрицательно воспринимается обществом прокрастинация. Промедление — это просто что-то делать завтра, а не сегодня.

Сверхэффективность ненормальна

В средствах массовой информации нам постоянно предлагают идею о том, как повысить нашу эффективность, а не откладывать на потом. Есть книги, курсы, блоги, что угодно, список кажется бесконечным. Но действительно ли они нам нужны?

Невозможно постоянно быть на 100% эффективным; — это не обычный (если вы, возможно, не немец и не ботаник типа MBA Havard).

Только Робинзон Крузо все сделал к пятнице — Автор неизвестен

Настоящие люди вроде нас с вами (те, у кого есть жизни) ненавидят этих сверхэффективных типов, они заставляют нас выглядеть жалкими и неэффективными.Помните школьный спецназ, Билли Нет товарищей? Мы не хотим быть такими, нам нужно сохранять баланс в нашей жизни (с друзьями), и прокрастинация — идеальный способ достичь этого баланса.

Промедление помогает предотвратить выгорание , это естественный способ заставить нас замедлиться и перевести дух. Прокрастинаторы выполняют свою работу в конечном итоге , но им также удается побить свой рекорд на Quake в процессе и выпить немного пива с друзьями.

Вся работа, а не развлечения делают Джека скучным мальчиком

Положительная прокрастинация

Промедление имеет много плюсов, вам просто нужно знать, где искать.

Откладывая дела на потом, вы даете себе гораздо больше времени подумать . В это время ваше подсознание будет обрабатывать возможные альтернативы, что приведет к более продуманному и продуманному решению вашей проблемы. Спешка ведет к ошибкам !

Прокрастинация дает вам время на то, чтобы динамика ситуации изменилась или успокоилась, позволяя вам принять во внимание новую динамику , когда вы приступаете к своей работе, или, может быть, это даже избавит вас от хлопот, связанных с необходимостью все равно сделай свою работу.

Два правила прокрастинации: 1) Сделайте это сегодня. 2) Завтра будет сегодня завтра — Автор Неизвестен

Проекты всегда работают немного лучше, если есть немного давления; чувство срочности. Немедленное выполнение работы не может помочь в этом, но немного откладывая на потом, может возникнуть чувство безотлагательности, и ваш ум будет более сосредоточен на текущей задаче.

Меня зовут Ричард, и я прокрастинатор

То, что вы откладываете дела на потом, не означает, что вы не можете добиться чего-то и вести успешную жизнь.Я прокрастинатор и горжусь этим и у меня нет ближайших планов что-то менять, но я чувствую, что добился довольно многого, и надеюсь, что буду продолжать делать это, но не сегодня …

Эффективность может быть вашим врагом

Хотя иногда у меня случаются эпизодические приступы сверхэффективности, которые в одном случае привели меня в затруднительное положение. У меня был начальник (как бывает, немец), которому нравилось все спланировать и организовать до «N» степени (как и они), а также он часто любил менять свое мнение.

В данном случае мой проект прошел идеально по плану, как хорошо смазанная машина. У меня на полке стояло 100 недавно разработанных цифровых радиокарт, которые были протестированы и готовы к отправке. Только мой босс передумал в промежуточный период и не сообщил мне о своем изменении направления.

В результате я попал в горячку из-за того, что на полке лежали 100 карточек, которые теперь были лишними для требований. Понятно, что я не смогу победить, я думал, что мой босс был бы впечатлен моей эффективностью в немецком, может быть, даже повышением по службе? Очевидно, я был обманут.Промедление предотвратило бы все это фиаско.

Откладывать дела на потом и чувствовать себя хорошо

Никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать послезавтра — Марк Твен

И если вы еще не уверены, просто запомните:

  • Прокрастинаторы пользуются последними событиями
  • У прокрастинаторов больше времени думать о решениях
  • Прокрастинаторы не перегорают
  • Прокрастинаторы получают высокие баллы в Quake / Doom… ( вставьте компьютерную игру по выбору )

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что откладываете на потом, не испытывайте вину за это, это контрпродуктивно. Примите это ! Взгляните на все положительные моменты и подумайте обо всех этих одиноких и эффективных типах, которые работают над своей задницей.

Как избежать промедления | SkillsYouNeed

Вы когда-нибудь отчаянно пытались что-нибудь сделать, чтобы вам не пришлось выполнять особенно неприятную задачу? Или даже просто сказать: «Все в порядке, я сделаю это завтра». Еще много времени?

Поздравления. Вы, как и многие другие, развиваете навыки откладывания на потом.

Проблема в том, что откладывать дела на потом — не обязательно полезный навык.

Эта страница, дополняющая наши страницы, посвященные управлению временем, минимизации отвлекающих факторов и поиску времени для учебы, объясняет, как избежать откладывания на потом, и ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО!


Что такое промедление?

Словарь английского языка

Chambers определяет прокрастинацию просто как « отложить на какое-то время, отложить ».

Его корень происходит от двух латинских слов: pro , что означает вперед, и crastinus , что означает «завтрашнего дня».

Отсрочка, таким образом, не имеет ничего общего с относительной приятностью задачи, а просто физическая отсрочка на более позднюю стадию.

Промедление — вор времени

Традиционная поговорка

На нашей странице Time Management объясняется, как использовать «Матрицу приоритетов» для классификации ваших задач по относительной срочности и относительной важности, чтобы вы могли сосредоточиться на действительно важных задачах, а не только на самых срочных.

Если вы используете такую ​​систему, как матрица приоритетов, вполне разумно запланировать выполнение определенных задач на более позднем этапе, поскольку вы решили, что они не являются достаточно срочными.

Это не промедление . Это разумное планирование, позволяющее выполнять более срочные и важные задачи.

Однако, если вы определили задачу как важную и срочную, а вы по-прежнему откладываете ее , это откладывание на потом.


Почему люди откладывают дела на потом?

Есть много причин, по которым люди откладывают дела на потом:

  • Иногда это потому, что задача неприятная, и они предпочитают заниматься чем-то другим.

  • Иногда они действительно не знают, как выполнить задачу, и поэтому избегают ее.

  • Перфекционисты часто откладывают дела на потом, потому что не уверены, что у них есть время или возможности для идеального выполнения задачи.

  • Другие люди могут испытывать затруднения, потому что не знают, какую именно задачу им делать.

    (Если это похоже на вас, обратитесь за помощью к нашим страницам, посвященным принятию решений.)

  • Иногда промедление может быть полезным!

Промедление может быть вором времени, но иногда ваше желание сделать это может быть работой вашего подсознания.


Если вы заметили, что постоянно откладываете какое-то задание, остановитесь на мгновение и спросите себя, почему.Скажите честно об ответе. Вы можете обнаружить, что беспокоитесь о последствиях, или думаете, что это неправильно, или даже не знаете, как это делать.

Если да, обсудите это с кем-нибудь и подумайте, сможете ли вы найти альтернативу, которую вам больше по душе.


Как избежать промедления

После того, как вы решили, что вам действительно нужно что-то делать, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать откладывания на потом.

Сведение к минимуму отвлекающих факторов — действительно хорошее начало, но вот еще несколько идей, которые могут оказаться полезными:

  • Сделайте это сначала, а затем вознаградите себя тем, чем вы бы предпочли заниматься. Также может быть полезно делать неприятные вещи первым делом утром, когда вы немного более устойчивы, а также когда не можете придумать действительно хорошего оправдания.

  • Делайте чаще, не реже . Если вы столкнулись с проблемой, которую, по вашему мнению, должны выполнять раз в неделю или два раза в неделю, вместо этого попробуйте выполнять ее каждый день. Так будет сложнее откладывать, и вам станет хуже, если вы не сделаете это в тот же день.

  • Запишите .Это звучит странно, но гораздо сложнее игнорировать задачу, если вы записали ее в свой список дел, особенно если это список дел, которые нужно сделать сегодня . Более радикальный вариант — рассказать кому-нибудь о том, что вы планируете делать. Вы даже можете попросить их позвонить и проверить, сделали ли вы это.

  • Договоритесь об этом с кем-нибудь еще . Если вам сложно мотивировать себя пойти в спортзал, заняться спортом или даже взять ребенка куда-нибудь, договоритесь о поездке с другом.Это дает два преимущества. Во-первых, вы договорились о встрече в определенное время, и вам будет плохо, если вы подведете друга. Во-вторых, нам всем больше нравится, когда мы делаем это с кем-то другим.

  • Спросите себя: «Будет ли лучше, если я отложу это?» . Это отличный способ убедить себя заняться мелкими, но неприятными задачами, такими как сортировка белья, очистка канализации или даже трудный разговор с кем-то. Если от того, что его откладывали, не станет лучше, просто продолжайте и делайте это.

  • Подумайте, как хорошо будет, когда вы это сделаете . Опять же, в этом есть несколько элементов: радость от того, что вы отметили это в своем списке, ощущение того, что вы закончили его в целом, и прекрасное чувство, что вы сделали что-то стоящее, чего вы боялись. Главное — сосредоточиться на конечной цели, а не на задаче, необходимой для ее достижения.

    Leave a Reply