Блог саморазвития: ТОП-56 Интересных Сайтов для Саморазвития (2020)

25+ лучших сайтов для саморазвития и самообразования

Здравствуйте, дорогие читатели! Каждому полезно развиваться, так как жизнь идет, все быстро меняется, и нам с вами нужно под это подстраиваться. Жизнь преподносит множество сюрпризов, и мы понимаем, что без разных материалов для саморазвития нам будет туго. Сегодня рассмотрим лучшие сайты для саморазвития и самообразования, на которых я сама регулярно занимаюсь. Сделаю на каждый из них краткий обзор и расскажу, чему можно научиться.

Полезные сервисы для саморазвития и самообразования

Одним людям по душе книги по саморазвитию читать, другим – сайты смотреть и онлайн-обучение проходить. Но главное – развиваться, а какими способами, вы решаете уже для себя самостоятельно.

Викиум

Wikium.ru – онлайн-платформа для улучшения памяти, внимания и мышления. Работает с 2013 года. Программа развития составляется индивидуально по результатам теста и включает:

• тренажеры,
• тесты,
• соревнования,
• разминки,
• тренировки,
• курсы.

Тут есть платные и бесплатные программы обучения. На нашем блоге вы можете прочитать про подробный обзор Викиум.

Сила Воли

Silavoli24.ru – это образовательный онлайн-проект, авторами которого являются чемпионка мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева и шоумен, родоначальник жанра стендап Павел Воля. Проект включает в себя:

• теоретические и практические курсы по уходу за своим телом;
• видеоуроки и практические задания по развитию мозга;
• поддержку авторов при обучении;
• сертификат после завершения курса;
• бесплатные и платные занятия на русском языке.

На нашем блоге сделан подробный обзор проекта “Сила Воли”.

Netology

Netology.ru – сайт по переквалификации и повышению квалификации по 15 и более профессиям. Здесь предоставляются статьи и курсы по дизайну, бизнесу, маркетингу, SEO и продвижению в социальных сетях. Каждую неделю платформа пополняется бесплатными вебинарами, практическими занятиями с экспертами.

Udemy

Udemy.com – онлайн-платформа для развития с помощью разных курсов. Обучение проходит по таким темам:

• разработка,
• бизнес,
• ИТ и ПО,
• дизайн,
• маркетинг,
• личностный рост,
• фотография,
• музыка.

BrainApps

Brainapps.ru – это сайт с эффективными тренажерами для развития когнитивных процессов мозга. Он отличается:

• индивидуальной программой;
• приятным для глаз интерфейсом;
• работой на всех устройствах;
• быстрым результатом развития;
• эффективными играми;
• методики взяты из клинической практики.

Академия Брайана Трейси

Tracyacademy.com – это онлайн-проект по развитию успешности личности. Академия оказывает такие услуги:

• обучение в формате крупных семинаров до 1 500 человек одновременно;
• преподавание программ: продажи, лидерство и менеджмент, развитие своего бизнеса, личный успех и эффективность;
• после окончания обучения выдается сертификат международного образца.

Coursera

Coursera.org – сайт для личностного роста и достижения успеха. Он предоставляет такие услуги:

• навыки в бизнес-аналитике, графическом дизайне;
• обучение в сфере ИТ, ИИ, облачная инженерия;
• сертификат ведущего университета в сфере бизнеса, компьютерных технологий;
• развитие самодисциплины;
• обучение онлайн в удобное время;
• бесплатные курсы и высшее образование.

Универсариум

Universarium.org – это дистанционный подготовительный факультет по IT-специальностям. Он разработан вместе с ведущими техническими вузами РФ. Отличается открытой системой электронного образования, программы разработаны на основе опыта работы успешных компаний, бизнес-тренеров.

Khan Academy

Ru.khanacademy.org – Академия Хана разработана для учеников, чтобы предоставить каждому образование мирового класса. Чем выделяется этот сайт:

• к каждому ученику свой подход, работа в своем темпе и по своей программе;
• экспертные уроки по естественным наукам, математике, истории и другим предметам;
• помощь учителям в восполнении пробелов знаний учеников.

Eduson

Eduson.tv – сайт разработан с целью обучать сотрудников компании быть эффективнее в работе. Он предоставляет 3 формата обучения:

• тренировки для отдела продаж;
• обучение проходит в виртуальной реальности;
• предоставляется библиотека курсов.

После регистрации обучение 14 дней проходит бесплатно.

WikiHow

Ru.wikihow.com – сайт по самосовершенствованию, постоянно пополняется новыми познавательными статьями. Здесь рассматриваются все темы для жизни, чтобы человек мог найти все, что его интересует. Площадка сделана многими людьми, они создали подробные инструкции по разным темам.

Lingualeo

Lingualeo.com – это сервис для изучения английского языка. Он предоставляет такие услуги:

• интересные языковые курсы;
• обучение в играх со львом;
• разнообразные материалы;
• тренировки, соревнования;
• занятия с любого устройства.

На сайте проходит обучение грамматике, пополняется словарный запас, улучшаются навыки чтения, аудирования.

CogniFit

Cognifit.com – это сайт, где собраны нейропсихологические тесты, программы стимуляции когнитивных функций. Здесь есть программы для тестирования когнитивных способностей и тренировки для взрослых и детей. Стоимость программы на месяц – 19,99 долларов.

4brain

4brain.ru – сайт для обучения профессиональным навыкам. Программы, курсы и книги направлены на эффективность и активное саморазвитие.

BrainExer

Ru.brainexer.com – это сайт, где собраны упражнения для развития мозга. Здесь можно развивать память, концентрацию, внимание, вычисления. Программа построена так, что можно проходить разные испытания, уровни развития усложняются.

Memrise

Memrise.com – это образовательный сайт, где основное направление – изучение языков. Помимо этого, обучение проходит по таким программам:

• математика, точные науки;
• естествознание;
• история и география;
• искусство и литература;
• тренировка памяти;
• профессии, карьера;
• тесты.

Ratatype

Ratatype.ru – сайт для обучения быстрому набору текста. Здесь проходит обучение слепому набору текста с применением клавиатурного тренажера. Также тут есть тест скорости печати и после окончания обучения выдается сертификат.

Интуит

Intuit.ru – бесплатный сайт для дистанционного обучения с программами повышения квалификации, профессиональной переподготовки. Этот Национальный Открытый Университет содержит в себе еще курсы, видеокурсы, сертификаты участников. Здесь используются материалы Академии Intel и Академии Microsoft.

Лекториум

Lektorium.tv/medialibrary – обучение на этом сайте проходит с использованием трех типов материала: конференции, курсы лекций, лекции. В алфавитном порядке здесь можно выбрать предмет, который нужно изучать. Удобный интерфейс и фильтры, где можно быстро найти необходимый материал.

Uniweb

Uniweb.ru – сайт с огромным выбором материаалов, ярмаркой знаний. Предоставляет более 40 000 курсов по современным профессиям. Отличается онлайн и смешанными форматами обучения.

HTML Academy

Htmlacademy.ru – в основном здесь обучают веб-разработкам в формате онлайн-курсов, на которых и новички, и опытные пользователи могут усовершенствовать знания и умения в сфере фронтенда.

Теория и практика

Theoryandpractice.ru – это русскоязычный сайт с интересными статьями, на котором постоянно обновляется информация по образовательным программам в Москве и Санкт-Петербурге. Также здесь много тем для саморазвития, теоретические и практические задания, тесты, курсы для развития команды.

Stepik

Stepik.org – это платформа для образования, которая содержит курсы по программированию и математике. Здесь есть бесплатные и платные образовательные программы, изучение языков, курсы подготовки к ЕГЭ, программы современной грамотности, начиная с обоснования использования антибиотиков, заканчивая ПДД 2020.

Лучшие блоги по саморазвитию

Не только сайты и образовательные платформы могут давать вам тонны прокачки разных навыков. Есть еще достойные блоги, посещая которые можно активно развиваться.

Блог Василия Блинова

Iklife.ru – на сегодняшний день это лучший и самый посещаемый блог в сфере удаленного заработка в Рунете. Есть База знаний, в которой вы найдете курсы по переходу на удаленку, созданию сайта, копирайтингу и работе с партнерскими программами.

Информация на блоге касается всех сфер жизни человека, начиная с личной и заканчивая развитием в профессиональной сфере и заработке денег.

Блог Владислава Челпаченко

Chelpachenko.ru – блог о самосовершенствовании, в котором развитие делится на два направления:

• раскрутка инфобизнеса;
• личностный рост.

Также здесь предоставляются практические курсы по заработку в интернете.

Блог Даниила Ткаченко

Dnevnik-znaniy.ru – блог для формирования лучшей версии себя. Все материалы направлены на психологическое, физическое и профессиональное развитие человека.

Заключение

В списке представлены 27 полезных сайтов и блогов для улучшения своей жизни, добавления в нее яркости и эффективности. Начните с малого – зайдите на первый сайт и посмотрите, как многому можно научиться уже сейчас!

Если знаете еще какие-нибудь полезные ресурсы, пишите в комментариях, и я добавлю их в эту подборку.

Список будет обновляться.

Подписывайтесь на обновления levelself.ru, впереди будет много интересных и полезных статей!

С Уважением, Людмила Редькина

Саморазвитие и самосовершенствование | уроки саморазвития

Добро пожаловать на мой сайт. Здесь вы найдете массу статей по теме «саморазвитие и самосовершенствование«, которые пишу я сам. Целью саморазвития, на мой взгляд, является достижение счастья и гармонии. Я не считаю, что саморазвитие является самоцелью и осуществляется лишь ради себя самого. И мне не кажется, что человек должен быть развит лишь для того, чтобы быть развитым.

Статьи на моем блоге помогут вам разобраться в себе, решить свои проблемы, развить важные личностные качества для того, чтобы жить более полной жизнью, добиваться своего и не сдаваться перед лицом трудностей. Моя задача — не просто сухо изложить какую-то информацию, но и мотивировать вас, вселить в вас уверенность в собственных силах, доказать, что нет ничего невозможного.

На этом сайте вы обнаружите много полезных практических и теоретических материалов. Эти уроки саморазвития затрагивают широкий спектр тем: от развития личностных качеств (например Как развить интеллект? и Как развить силу воли?) до борьбы с вредными привычками (Единственный способ бросить курить раз и навсегда, как бросить пить навсегда)

Чем помогут вам эти статьи?

Мои статьи помогут вам в следующем:

• Жить счастливо, в гармонии с собой и окружающими
• Добиваться желаемого, не реагировать на проблемы
• Иметь всегда хорошее настроение, заряд бодрости, энергии
• Быть уверенным в себе
• Обладать отличным душевным, а также физическим здоровьем

Я не жду от вас мгновенных перемен. Моя программа саморазвития не предполагает того, чтобы вы резко изменили образ жизни, бросили вредные привычки, перестали лениться и стали занимать свободное время чем-нибудь полезным, развивающим. Так как понимаю, насколько сложно сделать это сразу. Поэтому, читая этот блог, живите как жили: ленитесь, курите-пейте, чахните перед монитором! НО! при этом плавно и постепенно начинайте реализовывать в своей жизни те рекомендации, принципы, которые описываются в этом блоге.

И тогда вредные привычки, лень, хандра сами отпадут за ненадобностью по мере вашего самосовершенствования, которому я всячески попытаюсь поспособствовать, наполняя этот ресурс ценными практическими советами.

C чего начать?

Я начал публикацию плана саморазвития личности. Это система последовательных «шагов», которые вы будете проходить, двигаясь навстречу счастью и успеху. План разрабатывается для того, чтобы предоставить вам последовательную систему саморазвития, объединяющую в себе совокупность связанных по смыслу и логике материалов, а также увлекательных практических упражнений. Это будет как игра: вы проходите первый уровень («шаг»), выполняете все рекомендации и переходите на следующий. Начинаете с самого простого и заканчиваете тем, что посложнее.

Ничто не запрещает вам читать статьи на моем сайте в удобном для вас порядке, но если вы не знаете, с чего начать, а что делать после того как вы уже начали, как себя проверить, то советую следовать плану. К тому же там помимо теории и практики имеются в наличии выводы о пройденных материалах, краткая выжимка, это поспособствует закреплению знаний или поможет вам в том случае, если вам лень читать статьи и вы хотите понять, о чем же я таком пишу, прежде чем читать их целиком.

Что касается самих методов, то эти уроки саморазвития не подразумевают никаких тренингов! . Я не буду просить вас моделировать какие-то искусственные ситуации, комнатные упражнения для того чтобы развивать свои качества, заниматься тренировкой своих способностей. Я считаю, что жизнь итак предлагает нам массу испытаний ежедневно, с которыми вы должны справляться.

Так что нет нужды заниматься в «классе», когда можно тренироваться в полевых условиях. Вам не потребуется заниматься специальным тренингом, а только лишь вести социально активную жизнь и реагировать на происходящее там, а потом анализировать, делать выводы и планировать дальнейший маршрут вашего развития. В этом будет заключаться ваш тренинг.

Уроки саморазвития: чего вы НЕ увидите на этом сайте

Эти уроки построены исключительно из выводов на основании собственного опыта и опыта общения с людьми, я не собираюсь пересказывать содержание книг и чужих статей, я НЕ являюсь представителем религиозного или философского учения и ничего такого не проповедую. Я не призываю вас вступать в какие-то организации. И я не предлагаю легких путей для достижения благополучия, вроде «уверуй в Бога и будет тебе счастье» или «постигни Истину и будешь ты все знать».

В нашей культуре слово «саморазвитие» обросло таким большим количеством значений и смыслов, итак часто за этим термином различные шарлатаны маскируют свои нехорошие намерения, что у многих людей невольно возникает отторгающая реакция на это слово. Оно может ассоциироваться с чем-то сектантским, так как многие не знают как его конкретно понимать.

Поэтому я скажу сразу, что на этом сайте вы не увидите каких-то «тренингов личностного роста», которые, якобы, помогут вам заработать миллион за месяц. Здесь вы не встретите религиозных или паранаучных учений, претендующих на отражение абсолютных истин.

Под саморазвитием я понимаю процесс, в ходе которого развиваются ваши лучшие качества (ум, сила, позитивный взгляд на вещи, гибкость мышления, осознанность, критические способности, способность любить, сила воли и т.д.) и отмирают ваши недостатки и слабости (злоба, зависть, депрессия, вредные привычки, душевная хандра, слабоволие, бесхарактерность и т.п.) Это поступательный и долгий процесс, который требует времени, терпения и сил. Ничто не приходит сразу, и если вы пребываете в поисках легких решений, то вы пришли не по адресу.

Я не претендую на всезнайство. В свои статьях я говорю лишь о том, что я сам прошел, в чем разобрался и что решил на практике.

Почему я?

За последние несколько лет я очень сильно переменился в результате работы над собой. Я бросил пить и курить, стал более дисциплинированным, начал развивать свои интеллектуальные качества, укрепил свою волю и характер, стал заниматься спортом и йогой — в общем, стал более сильной и гармоничной личностью.

Я проделал путь от глубокого морального разложения, запущенного здоровья, депрессии, зависимости к спокойствию, гармонии, самоконтролю и радости. Я продолжаю идти по этому пути. Именно поэтому я уверен в том, что нет ничего невозможного, каждый человек способен перемениться и достичь счастья. Я сделал много выводов в процессе этой работы над личностью, я понял, что является причиной плохого самочувствия и многих человеческих проблем, не только у меня, но и у окружающих меня людей. Этой информацией я и планирую делиться на этом ресурсе.

Почему этот сайт?

Этот проект — моя скромная попытка хоть как-то заполнить брешь в современной культуре и общественной жизни. Эта брешь, на мой взгляд, образовалась в результате того, что в мире отсутствует какая-то общепринятая система, содержащая в себе набор предписаний, уроков, теоретической, практической и нравственной основы, которая бы наиболее широко удовлетворяла потребности личности в саморазвитии и в достижении гармонии. Этот пьедестал издавна занимают религия и мораль. Не имею ничего против ни того ни другого, но считаю, что эти два важнейших общественных института не справляются наилучшим образом с ролью такой универсальной поведенческой системы.

Потому что религия и мораль слишком догматичны, категоричны, они говорят «что надо делать», но не «почему это надо делать», в них отсутствует гибкость, они отстают от развития человечества и не опираются на лучшие достижения современной науки и общества. Я постоянно вижу, что люди страдают и сами не знают чего делать, куда податься, так как общество и культура не предлагают им каких-то обоснованных и трезвых решений: рынок духовных благ изобилует всевозможными течениями и учениями, но мало из этого того, что может подойти каждому человеку. Из-за этого мы и имеем разверзшуюся пропасть социальных крайностей: мы видим много несчастливых людей, людей, зависимых от своих страстей и желаний, которые при этом считают, что это «нормально» и другому быть не дано.

Все это происходит потому что, несмотря на всю огромную ценность воспитания и обучения, никто не говорит подрастающему индивиду что-то вроде: «чтобы быть счастливым и сбалансировано развитым, тебе нужно делать это и это, потому что…» К сожалению, не существует какой-то системы «духовной, нравственной и умственной гигиены», которая бы с раннего возраста прививала бы людям все необходимые важные личностные навыки, учила бы, как бороться со скукой, как не поддаваться эмоциям, как контролировать свои желания и при этом довольствоваться тем, что имеешь.

Такая система способна была бы на корню пресечь многие причины человеческого страдания и непонимания, при этом она бы базировалась на прикладном человеческом опыте, на науке, а не на древних мифах и представлениях. Обосновывала бы каждый пункт своего кодекса, а не ограничивалась лишь одними императивами «не делай то, не делай это, а то постигнет наказание».

Я, конечно, не настолько самонадеян, чтобы возлагать на себя миссию распространения такой системы на целый мир. Пожалуй, я не способен изменить все человечество, но хочу это сделать, по крайней мере, с малой его частью. Такая система, даже если бы она была, вряд ли подошла бы каждому человеку, по той причине, что кому-то это и не нужно: кто-то ищет самых легких решений и полагается на такие учения, которые сразу дадут ответы на все вопросы и расскажут, в чем смысл жизни. Так что мое представление о том, что с наличием такой универсальной системы сразу станет мир во всем мире, возможно, просто форма мечтательного идеализма и не соответствует действительности.

Поэтому, возможно, что этот сайт не для всех. Как понять, подойдет он вам или нет? Давайте разберемся.

Для кого этот сайт

Этот сайт, в первую очередь, для тех, кто хочет развиваться и меняться в лучшую сторону и готов приложить для этого усилия, а не искать готовые решения. Если вы хотите найти источник своих жизненных и душевных проблем и разобраться с ними, то этот сайт для вас. Эти статьи помогут тем, кто хочет работать над собой, исправлять свои недостатки, избавиться от лени, депрессии, стать более сбалансированной личностью.

Информация к размышлению

Я уважаю, ценю вашу независимость как личности. Не только уважаю, но стремлюсь расширить границы этой независимости и свободы. Поэтому не собираюсь кормить вас ложной надеждой, чтобы вы уходили окрыленные, с горящими глазами, но без всякого полезного результата для вашего развития. Напротив, мне хочется развить в вас осознанность, трезвое понимание своих желаний, целей, обеспечить вас возможностью контроля своих страхов, вместо того чтобы паразитировать на них.

Информация, которую я предоставляю в рамках этого блога саморазвития и самосовершенствования, нацелена на постепенные изменения личности. Она относится скорее к работе с причинами, а не с их последствиями. Мне нужно, чтобы вы управляли своими страхами, а не отворачивались от них, ища спасения в какой-нибудь успокоительной философии.

Я не хочу, чтобы вы избавлялись от одних вредных привычек, а потом заменяли их другими. Мои уроки саморазвития помогут вам устранить саму причину возникновения вредных зависимостей. Я жду, чтобы вы менялись внутри, а не только снаружи, в стремлении к гармонии,порядку. А такие изменения быстро не происходят.

Читайте комментарии к статьям

На данный момент накопилось большое количество комментариев ко многим статьям. Там я давал развернутые ответы на многие вопросы. Так что настоятельно рекомендую обращать на них внимание: в комментариях ко многим статьям бывает сосредоточено не меньше информации, чем в самих постах!

Программа саморазвития: разделы на сайте

Программа этого блога включает в себя следующие разделы, здесь указано вкратце, ответы на какие вопросы вы там получите.

• Воля: как управлять своими эмоциями, страхами, не следовать на поводу у сиюминутных желаний, решительно идти навстречу своим целям, достигая их, добиваться финансовой независимости, счастья для себя, своих близких, вопреки внешним обстоятельствам? Как развитие смелости, решительности, концентрацию.
• Разум: как развить интеллект, критический ум, умение здраво рассуждать, давать трезвую оценку происходящему, планировать, анализировать. Как достичь широкого кругозора, развитой эрудиции.
• Здоровье: Как добиться крепкого физического и психического здоровья, энергичности, хорошего самочувствия, хорошего настроения. Как избавиться от панических атак, депрессий и вредных привычек.
• Работа: Как пройти собеседование, как найти работу по душе, когда пора менять работу и т.д.
• Медитация: как правильно медитировать, какой эффект от медитации, какие бывают техники медитации, какую из них выбрать и т.д.
• Мифы: разрушение мифов
• С чего начать. Основы: С чего начать саморазвитие

Мои основные идеи изложены в статье 10 принципов саморазвития

Помощь проекту:

50+ приложений, подкастов, курсов и книг для саморазвития

Наталия Широкова

Саморазвитие — широкое понятие. Сюда входит развитие мозга и интеллекта, прокачка креативности и продуктивности, умение заводить полезные привычки, да и просто интерес к жизни, желание узнавать новое. Словом, это та сфера, где каждый может найти что-то интересное и полезное для себя. Выбрали 50 приложений, каналов, подкастов, курсов и книг, которые помогут развивать себя в любом из направлений. Выбирайте.

Приложения

AVE: саморазвитие и цели (для iOS и для Android)

Время — главная ценность. Приложение поможет использовать его более продуктивно: ставить цели, достигать их, развивать способности и наращивать личностную силу.

Психология и тренинги (для iOS и для Android)

Тысячи книг по психологии в аудиоформате. Удобный и обширный каталог, есть рекомендации, тематические коллекции и возможность для предварительного прослушивания.

Meditopia: Сон и Медитация (для iOS и для Android)

Более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы имеем дело каждый день: отношения, ожидания, тело, сексуальность, жизненные цели. Поможет развить ментальную выносливость и душевное равновесие.

Motivateo (для iOS)

Поможет сформировать полезные привычки и отказаться от вредных, поставить перед собой новые цели и достигнуть их.

Бюджет, финансы, учет расходов (для iOS)

Помощник в управлении личными финансами, ведении семейного бюджета, учете расходов. Можно составить личный финансовый план, учитывать доходы и расходы, планировать погашение кредитов, инвестиции и крупные покупки.

24me (для iOS и для Android)

Приложение для объединения календарей, заданий, заметок, личных счетов и организации своего времени. Помогает прокачать продуктивность.

Todoist (для iOS и для Android)

Помогает организовывать, планировать и совместно работать над проектами. Есть возможность устанавливать дедлайны, обозначать важность задач, сотрудничать и видеть свой прогресс в личных графиках продуктивности.

Plantie (для iOS и для Android)

Приложение для управления временем, которое позволяет выращивать и собирать любимые растения, не отвлекаясь от работы.

Дневник чувств (для iOS и для Android)

Поможет отслеживать и лучше понимать собственные чувства и эмоции, видеть, почему они возникают и что за ними следует. А значит, лучше понять себя.

Moodnotes (для iOS)

Простое приложение-трекер, помогающее отслеживать изменения в настроении, анализировать мысли и работать над развитием навыков позитивного мышления. Поможет распознавать ловушки сознания, снизить уровень тревожности, стать осознаннее.

Телеграм-каналы

Бесплатное образование (@free_edu)

Канал для тех, кто хочет и любит учиться. Внутри — анонсы бесплатных лекций, курсов и образовательных программ.

Саморазвитие │ Психология │Образование (@SilaSlov)

Методики для саморазвития, техники психологов и мудрость веков. Про стресс, эго, эмоциональный интеллект, творческое мышление, общение, привязанности и многое другое.

10-минутка (@just_ten_min)

Простые упражнения и практики, которые можно выполнить за 10 минут в день. Например: как развить «мечталку», размять голос, сделать быструю растяжку или зарядку и натренировать ассоциативное мышление.

Словарный запас │Саморазвитие (@slovar_psikhologia)

Канал для тех, кто хочет стать более эрудированным. Здесь можно узнать, что такое паттерн, экзогамия, гетерохромия, аффилиация, филистер, инвектива, и услышать много других новых слов.

Лекторий (@lektorium)

Канал для самообразования. Курсы, лекции, образовательные подборки. Здесь можно найти 240 курсов от МГУ, курс Йельского университета о Древней Греции, узнавать о скидках, находить подборки обучающих программ по разным дисциплинам.

52 недели одержимости (@kurs_obrazovanie)

Автор канала каждую неделю внедряет новые привычки из сферы мотивации и самосовершенствования. И рассказывает, что у него получается.

Brainfeed (@whereTest)

Тесты, задачки, головоломки, загадки, иллюзии, — всё, что помогает развивать внимание, интеллект и мозг.

Меланхолия (@psymelancholy)

Канал с любопытными фактами, теориями, советами из сферы психологии. Что такое «принцип бутерброда», как поговорить с партнером о сексе, почему мы ошибаемся и множество коротких психологических заметок.

Дзен (@zen_education)

Материалы на тему саморазвития и личностного роста. Про критическое мышление, мозг и память, функциональную безграмотность и латеральное мышление.

Самопознание (@Samopoz)

Канал, помогающий повысить жизненный тонус. Цитаты, мотивация, мысли мудрецов, которые заставляют задуматься и по-новому посмотреть на жизнь.

Подкасты

Будет сделано

Подкаст Никиты Маклахова, автора книги «Будет сделано!», о личной эффективности, планировании и продуктивности. В каждом выпуске — гость, который делится своими рецептами.

WebSarafan

Диалоги о бизнесе и саморазвитии. Гости подкаста — предприниматели, бизнесмены и эксперты в различных областях — рассказывают о своем пути к успеху, делятся инструментами бизнеса и личной эффективности.

Аrzamas

Интервью, расследования, разговоры или разборы на темы, связанные с литературой, языком, искусством и обычной жизнью.

Давай поговорим

Ведущие подкаста Стелла Васильева и Аня Марчук обсуждают вопросы, с которыми мы сталкиваются ежедневно: о прокрастинации, финансах, сне, здоровье, хламе, путешествиях, эмоциях и книгах.

Лекториум

Проект радиостанции «Маяк». Здесь можно услышать нейробиологов, философов, социологов, врачей, историков, рассуждающих на самые разные и иногда очень неожиданные вопросы.

Дело случая

Главред «Постнауки» и редактор «Медузы» говорят о том, как меняется этика в современном мире. Частная жизнь, личное пространство, насилие, родительство и много других любопытных тем.

Книжный базар

Литературный критик «Медузы» Галина Юзефович и главный редактор книжного сервиса Storytel Анастасия Завозова говорят о книгах и дают советы, что почитать.

ЯсноПонятно

Подкаст о том, что волнует жителей большого города. От общих вопросов о карьере, самореализации, отношениях до историй о комиксах, кофе, правильном сне и удаленке.

Два по цене одного

Илья Красильщик и Александр Поливанов обсуждают, как мы тратим деньги. Брать кредиты или занимать у друзей? Жить в съемной квартире или в ипотечной? Планировать путешествия или отдыхать по вдохновению?

Говорим правильно

Подкаст о том, как правильно говорить и грамотно излагать свои мысли.

Подкаст Лайфхакера

Подкаст о том, как «взломать» всё что можно: здоровье, работу, технологии, образование, отношения, финансы. Простые решения для сложных проблем.

Курсы и лекции

Ок, что дальше

Бесплатный онлайн-курс о том, как жить и планировать будущее в эпоху перемен. Как адаптироваться к новой реальности, что делать с карьерой и деньгами, какие скиллы и инструменты прокачивать.

Мне сложно

Три вебинара, которые помогут справиться с тревожностью, стрессом и навязчивыми мыслями, помогут улучшить отношения с близкими и выстроить жизненный баланс.

Пространство развития

Бесплатный цикл онлайн-лекций от авторов книг МИФа: про личное развитие, профессию, хобби, отношения, творчество и продуктивность.

Твоя личная суперсила

Курс в письмах, который поможет разобраться, что такое нормальная самооценка, укрепить ее и перестать сомневаться в себе.

Санаторий МИФа

Бесплатный онлайн-курс из 7 писем-уроков о том, как чувствовать себя хорошо сегодня и всегда. Поможет внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь.

Ускоритель чтения

Курс о том, как читать быстрее. Познакомит с основными техниками чтения и запоминания.

Адская неделя

7-дневный интенсив по книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе». Мощный челлендж для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье.

Эмоциональный интеллект

Курс поможет научиться лучше понимать и контролировать эмоции, чтобы избавиться от эмоционального мусора, обрести более ясное мышление, стать спокойнее и счастливее.

История и технологии выживания

Курс расскажет о том, какие угрозы окружали человека с древнейших времен и до наших дней: атмосферные опасности, микробы, животные, дикая природа, антропогенные угрозы, криминал… И как сделать жизнь безопаснее.

Гениальность, одаренность и посредственность

Что такое гениальность? Кого можно назвать посредственностью? Курс расскажет об этих измерениях человеческого бытия, а также о том, как все они вместе проявляются в вашей жизни и создают пространство для творчества.

Книги

Не мешай себе жить

Практичная книга о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева. Поможет изменить модели поведения, мешающие идти вперед, и заменить деструктивное поведение тем, которое улучшит жизнь.

Беспокойный человек

Книга расскажет о таком явлении, как тревожность, и научит ею управлять. Здесь есть конкретные противотревожные инструменты и техники, которые довольно легко внедрить в жизнь.

Сила спокойствия

Райан Холидей пришел к выводу, что главный компонент успеха лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие. В своей книге он объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и использовать свои способности в любых обстоятельствах.

Искусство ясно мыслить

52 распространенных ментальных заблуждения, под действием которых мы принимаем неверные решения. Книга поможет замечать искажения логики и судить о важных вещах более здраво.

Выгорание

Книга подробно объясняет, что такое выгорание и откуда оно берется. Вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и жить счастливей, чем прежде.

Интегральный коучинг

Интегральный коучинг — коучинг, который сфокусирован на целостном изменении образа жизни человека. Книгу можно использовать для саморазвития: внутри больше 100 техник, которые помогут сделать свою жизнь более гармоничной.

Выбор

Автор книги Эдит Ева Эгер в 16 лет попала в Аушвиц. Ей удалось выжить, а позже она получила образование психотерапевта.. В книге — ее путь и принципы, которые помогут справиться с серьезными потрясениями и по-новому осмыслить свою жизнь.

Суперобучение

9 принципов, благодаря которым можно значительно ускорить процесс познания чего угодно. Актуальная, отлично структурированная, практичная книга про развитие hard skills в эпоху, когда нужно постоянно учиться новому.

Путь джедая

Прокрастинатолог Максим Дорофеев описывает подход для проведения экспериментов над собой, которые помогут выбрать свой собственный рецепт продуктивности.

Общение с трудными людьми

Как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях? Как справляться с агрессией собеседников и коллег? Как управлять разговором и защитить себя? Книга объясняет науку, стоящую за нашими эмоциональными реакциями на трудных людей, и показывает, как выработать эмпатию и устойчивость, чтобы сделать отношения продуктивными.

Обложка поста — unsplash.com

NikSy.net – мой блог о саморазвитии

Привет, дорогой читатель! Меня зовут Николай Сысоев. И я рад приветствовать тебя на страницах моего личного блога о саморазвитии niksy.net. Вот уже более 5 лет я пишу здесь о личном развитии во всех основных сферах жизни, тем самым помогая тысячам людей развиваться более эффективно. Уверен, что и для тебя здесь найдется очень полезная информация. Поэтому рекомендую в первую очередь добавить мой блог к себе в закладки, чтобы периодически читать новые статьи.

Почему именно личный блог?

В интернете есть очень много сайтов о саморазвитии, на которых большое количество полезной и необходимой информации. Но в большинстве случаев в них дается какая-то общая информация к действию. Да, это полезно, но в моем понимании, если человек стал на путь саморазвития, то интереснее читать опыт человека, который чего-то добился.

Самый эффективный вид мотивации – это внешняя мотивация. Человек, когда читает статью, должен видеть мотивы, которые заставят его начать действовать. Поэтому я не пошел по пути сухого написания статей, а пошел по пути личного примера, чтобы это могло тебя мотивировать. Поэтому NikSy.net – это не просто сайт, а именно личный блог о саморазвитии.

Здесь написаны статьи, в которых я отражаю свой опыт развития личности относительно своего мировоззрения на данный момент. Конечно, я не претендую на всезнайку или мастера саморазвития. Я не говорю, что мой опыт – это истина, которой необходимо следовать. Это всего лишь попытка разобраться в многогранности личности, души и духа, да и вообще в этой реальности. Каким бы не был мой путь саморазвития – это мой путь и я по нему иду. Быстро ли, медленно, успешно или безуспшно, но самое главное я иду. А как ты знаешь – путь осилит идущий.

Вообще под саморазвитием я понимаю процесс, в ходе которого развиваются лучшие качества человека. У тебя образуется более острый ум и интеллектуальное мышление, ты начинаешь жить более осознанно, в твоем сердце зажигается огонь любви ко всему в этом мире, твоя сила воля, целенаправленность и концентрация позволяет добиваться тебе больших высот в этой жизни.

Т.е. саморазвитие – это процесс трансформации тела, души и духа. С одной стороны все это увлекательно, а с другой – это постоянная работа над собой изо дня в день. И на этот путь становиться не каждый, потому что он очень сложен. Если человек решил начать саморазвиваться, то он вряд ли уже сойдет с этого пути. Он не сможет без этого жить.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Когда человек обретает крылья саморазвития, они возносят его к высотам познания Истины, качественно преображая его природу.

Анастасия Новых. Аллатара.

Миссии моего блога о саморазвитии

Саморазвивать себя

Вообще развитие человека может идти двумя путями: естественно и осознанно.

Естественное развитие – это когда развитие личности происходит в результате внешних факторов без самой цели развития личности. Например, какой-то человек ходит на работу и там получает навыки управления людьми или навыки розничных продаж. У него нет цели эти качества развить в себе, он просто ходит на работу, чтобы заработать денег.

Осознанное развитие – это когда человек ставит цель в своем развитии. Например, у человека проблемы со здоровьем. И он осознанно ставит цель — выздоровить благодаря правильному питанию, спорту и образу жизни. Это и называется саморазвитие. Сам выявил, что его не устраивает, сам поставил цель и сам начал действовать.

Поэтому всех людей можно разделить на 2 группы: естественно развивающихся и осознанно развивающихся. Процентное соотношение будет примерно 80/20. Вот и подумай к какой группе относишься ты. Так вот последние годы я начал относиться ко второй группе и в результате завел этот блог о саморазвитии.

Вообще блог дает очень много плюсов. Ведение блога – это тоже саморазвитие личности. Ты должен постоянно изучать web-программирование и дизайн сайтов с одной стороны. С другой, блог позволяет дисциплинировать тебя, потому что нужно часто писать интересные статьи, а то не будет большого количества заходов на твой сайт.

Еще ведение блога учит меня выражать свои мысли на письме и развивать литературный навык. А это поверь очень сложно — выразить последовательно мысли, чтобы они и еще пользу принесли!К тому же, когда я ищу интересную информацию для написания статей, перебираю кучу новой, таким образом, сам узнаю много нового. Это могут быть интересные упражнения и тесты, книги по саморазвитию, мотивирующие фильмы, вдохновляющая музыка и так далее. Поэтому можно однозначно сделать вывод, что ведения моего блога о саморазвитии несомненно помогает мне в этом.

Делиться опытом саморазвития с другими людьми

Конечно, я не виду блог о саморазвитии лишь в эгоистических целях. Нет. Моей второй целью является передача этой информации. И тут важно сказать одно. В данном случае я не являюсь учителем или преподавателем, потому что у меня нет цели вас научить чему-то конкретному, у меня нет своей программы, которой необходимо следовать. Я просто проводник, который принимает и передает информацию. Такова сущность моего знака Водолея, который просто льет воду знаний, а кто уж хочет ей воспользоваться, то тот обязательно зачерпнет ее.

Как я уже сказал, мне больше нравиться вдохновлять людей на перемены, какие-то действия, быть для кого-то мотиватором. В своих статьях я просто рассказываю о пользе чего-то и как это сделать. Пишу только о том, что положительно сказалось на мне и даю просто совет. Выполнять это или не выполнять – дело каждого. Я просто рассказываю свой опыт и все. Если уж говорить более широко, то это некоторое мое служение людям. Если хоть один человек напишет мне спасибо, Коля, за твой совет, он сработал и изменил мою жизнь к лучшему, то я буду рад, что мои труды не напрасны и приносят пользу человечеству.

Невозможно жить лучше, чем проводя жизнь в стремлении стать совершеннее.

Сократ

Это интересно:

Топ-50 лучших фильмов для саморазвития из личной коллекции

7 главных ценностей в жизни каждого человека

Как построен мой блог

Итак, за модель своего развития я взял Сферическое Развитие. В этой модели можно выделить 7 сфер, в которой мы должны развиваться. Это здоровье, отношения, финансы, карьера, духовность, яркость жизни и саморазвитие. По этому принципу построено и мое меню на блоге. В каждой сфере есть еще подсферы, о них я и пишу в своих статьях.

Гармоничный человек – это тот, у которого все эти сферы находятся на одном уровне. Если ты хочешь понять с чего начать саморазвитие, то выполни упражнение «Колесо Жизни» и выяви какие сферы у тебя отстают, а потом уже ставь цели. Изначально необходимо понимать, что развиваться нужно во всех сферах, а не в одной. Да, это будет нелегко, но просто начинай.

По значимости я бы все-таки выделил две, которыми необходимо заняться в первую очередь. Это Здоровье и Личностный рост.

Здоровье человека – это основа всего. Без него ты ничего не сможешь сделать. Поэтому начинай изучать мой блог с этого раздела. Потом начни изучать сам процесс саморазвития. Здесь необходимо будет менять в первую очередь мышление. А потом можно постепенно подключать все остальные сферы жизни.

В своем блоге о саморазвитии я собираю самый различный контент. Это непосредственно сами статьи, а так же фильмы, книги и музыку. Это тоже такой некий полноценный комплекс, использование которого запустит внутри тебя неостановимую машину саморазвития.

Хочу сказать вот что. Если ты будешь использовать какой-то совет или технику, то удели этому немалое время. Потому что процесс изменения личности, внутреннего и внешнего мира происходит не сразу. За одну секунду у тебя не будет работать ничего. Нужно запостись большим багажом терпения и постоянно работать над собой.

Для кого мой блог  о саморазвитии?

Естественно для тебя! Если ты читаешь эти строки, то ты уже встал на путь саморазвития. Значит ты хочешь что-то изменить, узнать что-то новое. Ты уже в поиске себя и это заслуживает похвалы. Этот блог для тех, кто хочет меняться и менять, искать и находить, верить и получать, ставить и достигать, любить и чувствовать, жить и дышать. Этот блог для человека, который хочет начать жить осознанно и благодаря своей божественной природе стать творцом своей жизни.

Я надеюсь, что мой блог поможет тебе. Удачи!

Блоги про саморазвитие / Хабр

Блоги, посвященные саморазвитию сегодня намного более редки, чем новостные или дневниковые ресурсы. Оно и понятно: в основе постов в таких блогах – опыт автора по преобразованию своей жизни или просто критический взгляд на несовершенство человеческой природы, что требует намного больших усилий, чем написание новостных заметок или эссе по типу «как я тестировал Nokia N73». Ниже – несколько самых интересных и популярных блогов, объединенных темой саморазвития.

www.stevepavlina.com – пожалуй, самый популярный блог, автор которого, Стив Павлина, одним из первых стал писать об экспериментах по улучшению своей жизни. Стив проводит над собой интересные социопсихологические опыты, в частности, переход на полифазный сон и эксперимент по организации «фонда миллионеров» – и сейчас в ней более двух миллионов долларов. Блог на английском.

lifehack.org – без сомнения, второй по значимости ресурс «селфдевелопментской» информации среди блогов. Его название отвечает на вопрос – «а про что, собственно, пишем?» Life hack, «взлом жизни», обход преград – вот основная направленность текстов, которые можно тут найти. Причем тематика постов различна – встречаются как выжимки и практические рекомендации по применению общеизвестных теорий, например, конфликтного менеджмента, так и экзотические тексты, например, йоговские упражнения для качественного изменения мыслительной активности. Есть сортировка по тэгам. Блог на английском.

lifeidea.org – один из самых популярных русскоязычных блогов про саморазвитие: содержит около сотни статей, заметок, переводов, рецензий на книги – все по теме улучшения себя и своей жизни. Автор блога, Михаил Субоч, самолично провел эксперимент по превращению из совы в жаворонка, теперь встает каждый день в пять и успевает делать в полтора раза больше дел, чем раньше. Замечу: полезных дел. А Михаил хорошо знает, чем полезные дела отличаются от бесполезных.

experimentator.ru – этот, во многом схожий с предыдущим ресурс – для людей, которые ищут лучшей жизни не через метафизические измышления, а экспериментальным путем. Как говорит автор блога: «Блог «Экспериментатор» был задуман, как мощная поддержка самому себе в деле всей моей жизни – сделать этот мир лучше. Все эксперименты данного блога – отнюдь не баловство ради забавы, но реальные попытки изменить этот мир, начиная с самого себя». Встречаются довольно любопытные, подробно описанные многодневные эксперименты, которые сразу же хочется попробовать самому, например, освоение метода самопрограммирования по методу Хосе Сильвы.

sergeybiryukov.ru – блог, очевидно, Сергея Бирюкова. Основное его содержание – мыслеформы и переводные материалы на тему развития своих сильных и «подтягивания» слабых сторон – улучшение здоровья, переосмысление своего характера, избавление от дурных привычек и так далее. Блог рекомендуется к периодическому чтению всем людям, занятым в сфере креатива.

www.lief.ru – блог Анатолия Тихомирова, человека, не без успехов стремящегося к идеальной жизни. Большинство материалов – это повтор, пересказ постов из указанных выше источников, но есть и тексты, основанные на собственном опыте автора.

www.i-did-it.ru – «Я сделал это!» – нет, это сообщество не про первый секс, а про реальные успехи в жизни, первые шаги в бизнесе, первую зарплату… Это сообщество можно назвать «истории больших и маленьких успехов», правда, ценность некоторых рассказов сомнительна. Но не спорю, чтение таких историй поднимает мотивацию делать что-то самому: видишь, что и другие проходили множество неудач, прежде чем прийти к успеху.

В жж есть несколько русскоязычных сообществ, посвященных самосовершенствованию, в частности, тайм-менеджмент по-русски, хомо информа, и мое сообщество мнема (каюсь, оно почти мертвое) по улучшению памяти.

К сожалению, большинство блогов по саморазвитию сильно теряет в качестве подаваемой информации оттого, что авторы недостаточно владеют научно-практической информацией по вопросу. Полосы неудач, через которые проходят люди в попытке добиться нового улучшения, новой полезной привычки, можно было бы если не убрать совсем, то сильно урезать, если бы чтение этих замечательных людей не ограничивалась специальной, а потому довольно неглубокой литературой по самосовершенствованию. Многие техники можно было бы осваивать проще благодаря использованию достижений йоги и научной психологии. Но это уже совсем другая тема для разговора.

10 блогов об успехе, личностном росте, саморазвитии | DiS

Заполните форму ниже и получите в подарок курс

«10 барьеров на пути к успеху в интернет бизнесе»

Чтобы избежать ошибок, которые совершают
все интернет предприниматели

100% гарантия, что Ваши данные останутся конфиденциальными!

Автор: Лариса Федорова

Блоги стали уже настолько популярны, и, как сказал на одной из инфоконференций довольно-таки известный инфобизнесмен, «уже не модны».

Но, к сожалению, как и многие другие дела в жизни, блоги начинают вести с энтузиазмом, а через некоторое время забрасывают.

Это также относится и к блогам, гда авторы раскрывают секреты успеха, саморазвития, личностного роста и личной эффективности. Таких блогов в Рунете масса, но большинство их них заброшены.

Как это ни печально, но авторам, вероятно, самим не хватило настойчивости и других качеств, чтобы дойти до результата. На днях мне пришла в голову мысль составить для вас список наиболее интересных и популярных блогов в этой нише, чтобы вы могли увидеть разные мнения и походы.

Получилась  «успешная десятка» 🙂

Я не беру на себя ответственности выстраивать рейтинг. Блоги привожу в свободном порядке (те, которые оказались в верхних строках списка, отнюдь не превалируют над нижними).

http://www.yourfreedom.ru/ — Успех в Жизни

http://www.geniusmaster.name/ — Успех в жизни, блог Дмитрия Пославского

http://sergeybiryukov.ru/ — Personal Development по-русски

http://lifeidea.org/blog/ — Эффективная, интересная и счастливая жизнь

http://progressman.ru/ — Развитие личности и самопознание

http://satway.ru/ — Психология без соплей

http://petrosian.ru/ — Жить интересно!

http://sdelkassoboi.com/ — Сделка с собой – Персональный блог Татьяны Мамай

http://www.samorazwitie.ru/ — Саморазвитие и успех

http://www.selfcreation.ru/ — Саморазвитие. Создай себя сам!

 

Напишите в комментариях к этому посту добавить те блоги на заявленные темы, которые читаете Вы лично и находите полезными для себя.

Похожие записи:

Интегрально! 105 упражнений для саморазвития

Саморазвитие

Интегрально! 105 упражнений для саморазвития

15 мая 6 075 просмотров

Елена Исупова

Как ощутить полноту жизни? Сохранять близость с дорогими людьми? Многие из нас задаются такими вопросами. Ответы на них дает интегральная теория. Она основана на идее: всё связано со всем. Поэтому менять образ жизни нужно целостно. И постепенно — с помощью маленьких экспериментов.

Книга преподавателей Института коучинга поможет начать этот путь. Она будет полезна и тем, кто работает с людьми, и тем, кто хочет помочь себе сам. Под обложкой — 105 нетривиальных упражнений. Помогут разобраться с ограничивающими убеждениями, интуицией и принятием решений, целями и конфликтами.

Интегральный коучинг

Вы легко освоите сложные темы (субличности, архетипы или проекции) — авторы упростили теории Юнга, Уилбера, Ассаджиоли. Все знания отработаете на практике — ей отведена большая часть книги. И получите мощный заряд, чтобы двигаться дальше.

 

В поисках метафоры

Однажды на коуч-сессии авторы услышали от клиентки: «Вроде все хорошо. Люди со стороны говорят: „Что ты постоянно беспокоишься?“ А я понимаю: „Хорошо — снаружи, а внутри — нет“». Часто мы сами не знаем, почему жизнь перестала быть прекрасной. Чтобы найти проблему, нужно найти метафору того, что происходит.

Вот примеры: «Я похожа на Русалочку из сказки Андерсена, которая жертвует собой, отдает всю себя в надежде на взаимность, но получает только жалость». Или: «Я помесь Страшилы с Дровосеком: все шагаю за мозгами и сердцем, все мне кажется, что чего-то не хватает, бегу мимо важных вещей».

Умение «поворачивать пальчик на себя», рассматривая себя как объект, — необходимое условие для изменений. — Источник

Подумайте, на кого из героев вы сейчас похожи. Попробуйте описать образ и ситуацию как можно подробнее, а потом нарисуйте их. Что вам хотелось бы изменить: добавить цвет, убрать фигуры, переставить их местами? Что эти изменения означают для вас?

Ум подвержен влиянию фильтров больше воображения. Метафора помогает «обойти логику», увидеть себя целостно, образно, одним взглядом.

Планы и цели

Как найти истинную цель? Нужно вспомнить о своих мечтах — тех, которые вызывают сильный отклик в душе. Вам поможет простое упражнение.

• Представьте себя через год. Кто вы? Какой? Где работаете? Чем занимаетесь? Что есть в вашей жизни? Кто рядом с вами?
• Представьте, что прошло 5 лет. Где вы? Чем занимаетесь? Где и как живете? Что изменилось в жизни?
• Прошло 10 лет. Опишите себя как можно подробнее.
• Вы проживаете последние годы своей жизни. Кто вы? Где? С кем? Сколько денег на вашем счету? Кто вас окружает? Чего вы достигли? Ради чего жили?

Прочитайте все и подчеркните повторяющиеся слова. Что проходит красной нитью через все четыре фрагмента? Эти смыслы будут действительно важны для вас в ближайшие годы.

Задумайтесь, направлены ли ваши сегодняшние действия на их достижение. Если нет, как направить свою энергию в нужное русло?

Гуру и новичок

В книге есть упражнения, направленные на развитие креативности. Транспонирование — одно из них. Сформулируйте задачу, в которой вам важно найти новые возможности. Вспомните человека, который в сто раз круче вас в ее реализации. Подумайте, как он выглядит, как говорит, какие у него жесты и характер. А теперь представьте, что он — это вы. Как он видит ситуацию? Что бы он делал для решения задачи?

Дальше вспомните человека, который сильно отличается от первого. Он очень далек от такого рода задач. Опишите его и подумайте, как он видел бы вашу задачу, на чем сосредоточился бы при решении. Запишите обе точки зрения и сосредоточьтесь на том, как они могут помочь.

Попробуйте заметить то, чего не видели раньше. — Источник

Вживаясь в роли гуру и новичка, вы посмотрите на ситуацию с непривычных ракурсов.

Что еще в книге

Адресаты этой книги — коучи и тренеры: авторы щедро делятся с ними своими методиками. Но если вы не работаете с людьми, пусть вас это не смущает. Упражнения будут полезны всем читателям, а выполнять их можно как в группе, так и в одиночку.

Приготовьтесь к инсайтам — они наверняка придут. — Источник

В «Интегральном коучинге» много полезного:

• 51 ограничивающее убеждение
• Классификатор эмоций
• Теория Кена Уилбера простыми словами
• Внутренний ребенок и золотая тень
• Практики осознанности
• Программа индивидуального интегрального развития

Книга научит вас многому: заглядывать вглубь себя, становиться более целостным, строить теплые отношения, создавать что-то полезное, находить креативные решения. К ней можно будет возвращаться снова и снова. И каждый раз чувствовать себя лучше.

 

По материалам книги «Интегральный коучинг»

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Обложка поста — unsplash.com

 

16 лучших мотивационных блогов и блогов саморазвития за 2017 год

Настал новый год, пора вывести свою игру на новый уровень. Пора показать, насколько сильно вы хотите своей мечты. Вот 16 лучших мотивационных блогов, которые помогут вам в этом.

Основатель

Джоэл Браун создал A2S с УСПЕХОМ! Addicted2success предоставляет разнообразный контент с сообщениями в блогах, подкастами, интервью, видео и новостями на темы мотивации и саморазвития.С такой ценностью в одном блоге он заслуживает того, чтобы быть в ваших закладках. От списков дел до формирования вашей судьбы — они охватывают все!

Тим Феррис ведет лучший блог о стиле жизни. Он дает новаторские советы по увеличению вашей продуктивности во много раз и по максимуму от жизни. New York Times назвала его помесью Джека Уэлча и буддийского монаха. Его книга «4-часовая рабочая неделя» — бестселлер New York Times, Wall Street Journal и BusinessWeek.

Джеймс Клир ведет один из лучших мотивационных блогов, предлагающий ценный контент по поведенческой психологии, формированию привычек и повышению производительности. Он часто делится чудесными историями в своих статьях.

Greatist — один из лучших мотивационных блогов, в которых рассказывается о здоровом питании, жизни и фитнесе. Вы можете позаботиться о своем теле, а также о своем уме, прочитав этот блог.

«Искусство мужественности» — это уникальный способ рассказать вам, как быть настоящим мужчиной.Вы можете узнать о привычках, мышлении, отношениях, а также о таких мужественных навыках, как сохранение бороды.

В этом блоге вы можете узнать о бизнесе, личном развитии, здоровье и образе жизни. Он также предоставляет ежедневные котировки успеха и наполняет вас позитивом на остаток дня.

Рамит Сетхи — один из лучших в мире гуру личных финансов. Более 1 миллиона человек читают его материалы, чтобы улучшить свои финансы. Итак, если вы хотите научиться экономить деньги, он вам поможет.

Еще один из лучших мотивационных блогов, который вы найдете, — это Марк Мэнсон, автор бестселлеров и интернет-предприниматель. В его блоге вы найдете простые советы, как становиться лучше каждый день.

Lifehack — один из лучших мотивационных блогов в сети. Он показывает вам, как добиться успеха в карьере, построить здоровые отношения и позаботиться о своем здоровье. Используйте этот блог для всестороннего развития в жизни и читайте ежедневные цитаты об успехах.

Майкл Хаятт — основатель компании по развитию лидерских качеств, написал несколько бестселлеров.Если вы хотите чему-то научиться у одной из жемчужин, блог Hyatt — для вас.

Робин Шарма — известный лайф-коуч и автор удивительных книг, таких как Монах, продавший свой Ferrari. Вам следует ознакомиться с его философией «клуба 5 утра» и узнать о важности «золотых часов».

Zen Habits рассказывает обо всем, что касается дзен. В то время как многие блоги пишут об успехе и мотивации, этот блог дает уникальный импульс личному развитию, сосредоточивая внимание на осознанных привычках.Вы найдете интересные статьи, в том числе 30-дневные задания, философию дисциплины и так далее.

Брайан Трейси проделал действительно значительную работу в области личного развития. В своих основных выступлениях он обратился к примерно 5 миллионам человек по всему миру. Кроме того, он написал более 70 книг, переведенных на многие языки.

Good Men’s Project — один из лучших мотивационных блогов, охватывающих самые разные темы — от отцовства до пенсии. Итак, если вы хотите стать лучше, в этом блоге есть для вас много мудрости.

Позитивный блог даст вам ежедневную дозу позитива и глубокую мудрость. Вы также узнаете философию великих людей, таких как Махатма Ганди, Марк Твен и Брюс Ли.

Этот блог наполнен простыми и практическими советами, как улучшить ваши отношения и добиться успеха в жизни. И это заставляет вас искать внутри себя и находить в себе смелость вести полноценную жизнь.

Итак, следите за своим любимым блогом и сделайте 2017 год лучшим годом, который у вас когда-либо был! Какой бы ни была ваша цель: создать больше источников дохода, получить мотивацию, найти свою цель или углубиться в свою духовную сторону — в этом списке есть что-то для всех.

П.С.
В Fearless Motivation мы полны решимости сделать вашу жизнь лучше. Вы получаете неограниченный доступ к статьям, мотивационным выступлениям, музыке, видео и ежедневным цитатам об успехах. В нашем сообществе мы соревнуемся сами с собой и поэтому намеренно исключили наш блог из этого списка.

.

секретов саморазвития | Самопомощь в повседневной жизни

Каждому необходимо учитывать свои личные цели и получать личный опыт на протяжении всей жизни. Личностный рост остается способом:

• Оценить навыки, которыми человек уже обладает.
• Поставьте цель улучшить человека.
• Поймите и используйте их личность.
• Найдите цель.
• Разработайте шаги для достижения этой цели.

Каковы преимущества разработки плана личного развития?

• Человек приобретает новый навык, который улучшает его жизнь или делает его более востребованным на рабочем месте.
• Человек обретает уверенность в себе с приобретением новых навыков.
• Новые навыки делают жизнь более полноценной.

Как вы можете управлять своим личным развитием?

Вы можете регулярно контролировать свое личное развитие несколькими способами. Вот несколько правил поведения, которым вы следуете, чтобы не сбавлять темп Вам не нужно менять карьеру, чтобы взглянуть на свои цели развития. Вы можете использовать эти методы в любой сфере своей жизни.

1. Определите конкретную цель.Если вы хотите похудеть, научиться рисовать или пойти в школу, чтобы получить желаемую степень, вам нужно поставить цель.
2. После того, как цель поставлена, спланируйте, что вам нужно сделать, чтобы ее достичь. Составление плана дает вам фору и путь к вашей цели, независимо от того, подаете ли вы заявку на финансовую помощь в школу по вашему выбору или записываетесь на занятия по физическим упражнениям,
3. Начните процесс развития. Если вы вырабатываете новые привычки, будьте терпеливы по отношению к себе, но также будьте настроены на успех.
4. Создайте журнал личного развития, чтобы отслеживать свои успехи и проработать части вашего плана, которые не работают так, как вам хотелось бы.

Навыки личного развития должны сохраняться в течение жизни людей, чтобы обеспечить удовлетворение их жизненного опыта.

Мы рекомендуем несколько продуктов. Прочтите наш обзор Blinkist здесь. Или для аудиокниг, ознакомьтесь с нашим обзором Audible. Также не забудьте проверить наши последние сообщения ниже!

.

50 Youtube каналов самосовершенствования для развития личности

Таблетка улучшения | Видео для самосовершенствования

США О YouTube Improvement Pill предназначен для передачи важных идей тем, кто хочет измениться. Каждое видео призвано вдохновить, мотивировать или научить вас чему-то, что может изменить вашу жизнь.
Частота 1 видео в месяц
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCBIt .. + Follow Просмотреть последние видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Brendon.com | Видео о личном развитии

США О YouTube Брендон Берчард — один из самых популярных тренеров по личному развитию в мире и автор «Манифеста мотивации».
Частота 1 видео в неделю
С октября 2007 г.
Канал youtube.com/user/BrendonBurc..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Skillopedia — Навыки для реального мира

США О Youtuber В Skillopedia мы осознаем, что мягкие навыки чрезвычайно важны и становятся тяжелыми навыками современной конкурентоспособной рабочей силы.Недостаточно хорошо обучаться техническим навыкам, не развивая более мягких навыков межличностного общения и построения отношений, которые помогают людям эффективно общаться и сотрудничать.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCC3U..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зои Ариэль

Канада О YouTube Зои Ариэль — канадская YouTube-блогерша из Рима.Этот канал — место позитива, мечтаний, целей и самосовершенствования.
Частота 2 видео в неделю
С августа 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCpK5..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Энтони Стэгг

United Kingdom О Youtuber Канал, посвященный вдохновению людей и обучению практическому личностному развитию.
Частота 2 видео в неделю
С января 2011 года
Канал youtube.com / user / Negotiation .. + Follow Просмотреть последние видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дебра Берндт-Мальдонадо

United States О YouTube Новый способ изменить свою жизнь без необходимости исправлять себя или изучать бессмысленные советы по свиданиям. Специалисты по взаимоотношениям, личностному развитию и визуализации MP3.
Частота 1 видео в день
С июня 2007 г.
Канал youtube.com/user/Hypnodeb1/v..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рафаэль Элиассен

США О Youtuber Я на все 100% стремлюсь предоставить вам высококачественные анимационные видеоролики, которые помогут вам воплотить в жизнь свои мечты и стать лучшим, на что вы способны.Позвольте мне повлиять на ваш образ мышления и стать тем человеком, на которого вы можете положиться в качестве постоянной поддержки в вашем пути саморазвития.
Частота 3 видео в месяц
С мая 2013 г.
Канал youtube.com/user/RafaelElias..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Знания для мужчин

United States О YouTube Knowledge for Men — это бренд Эндрю Фереби, который помогает мужчинам жить лучше.
Частота 1 видео в день
С февраля 2012 г.
Канал youtube.com/user/Knowledgefo..+ Следить за Просмотр последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мэри Моррисси

О YouTube Добро пожаловать на канал Мэри Моррисси на YouTube, где Мэри Моррисси объясняет универсальные законы и принципы успеха. Как мотивирующий спикер, лайф-коуч и создатель программы DreamBuilder, Мэри создает программы и тренинги, чтобы дать людям возможность создавать жизни, которые им нравятся.
Частота 2 видео в квартал
С марта 2009 г.
Канал youtube.com/user/marymaninmo..+ Следить за Просмотр последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Линда Холл

Лондон О YouTube Описание Медитации для расслабления и личного развития с Линдой Холл, вдохновляющим учителем медитации и тренером по личному развитию. Подход Линды к медитации сочетает осознание разума и тела и психологию с духовностью и не согласуется с системой убеждений или религией.
Частота 2 видео в месяц
С июля 2010 г.
Канал youtube.com/user/AudioMedita..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить электронную почту Контакт

Лучшие идеи

Большой Ванкувер О YouTube Самосовершенствование без лишних слов.
Частота 1 видео в месяц
С января 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCtUI..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить электронную почту Связаться с

Бирюзовый лебедь | Духовный учитель

Лас-Вегас, Невада, США О YouTube Бирюзовый — это духовный катализатор.Тил — духовный учитель, который может видеть энергетические паттерны внутри тела и, следовательно, то, как эти паттерны реагируют на лекарства, пищу, эмоции и даже болезни внутри тела. Серия видеосюжетов «Спроси бирюзовый» поднимает вопросы, глубоко присущие нашему человеческому опыту, и дает на них красноречивые и краткие ответы.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com/user/TheSpiritua..+ Следить за Просмотр последних видео ⋅ Получить электронную почту Контакт

Jade Joddle — Хорошо говорите

Великобритания О Youtuber Джейд Джоддл — учитель речи, голоса и личного развития.Она учит людей с проблемами речи или голоса правильно говорить, чтобы они чувствовали себя хорошо от того, как они говорят и как звучат.
Частота 2 видео в месяц
С февраля 2012 г.
Канал youtube.com/user/englishfrie..+ Следить за Просмотр последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Pinnacle Of Man TM

О YouTube Pinnacle of Man TM — это саморазвитие и актуализация в сфере свиданий, отношений и терапии.Мы сосредоточимся на представлении новых идей, которые бросают вызов общественному согласию в отношении отношений, свиданий и духовных парадигм. Мы используем современный подход к объединению всех этих концепций, чтобы сформировать новое понимание того, как жить счастливой и полноценной жизнью.
Частота 1 видео в день
С мая 2014 г.
Канал youtube.com/user/PinnacleOfM..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Личная сила

Германия О Youtuber Я делаю видео о самосовершенствовании, стоицизме и философии в целом, не имея для этого никакой квалификации.
Частота 1 видео в неделю
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UClJ9..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Интеллектуальные фильмы | Канал личного развития на YouTube

San Diego О Youtuber Натали Ледвелл и команда Mind Moves выводят личное развитие на новый уровень с помощью мощных инструментов Закона Притяжения, методов визуализации, управляемых медитаций и программного обеспечения для цифровой доски визуализации, которые помогут вам проявить свою лучшую жизнь.
Частота 2 видео в неделю
С марта 2007 г.
Канал youtube.com/user/MindMovies/..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Далила Хелтон

Phoenix, AZ О YouTube Самогипноз, медитация и программа «разум-тело», которые помогут вам совершенствоваться, достигать, преуспевать и расти! Я хочу научить других, как развивать свою личную силу, как они могут заглянуть глубоко внутрь себя и развить самосознание, которое зажигает глубокие и вечные личные изменения.
Частота 2 видео в день
С мая 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCx3D..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Сундаресан Субраманиан

О YouTube Видео по самосовершенствованию охватывают различные аспекты духовного знания из древних писаний (Веды, Бхагавад Гита, стихи на санскрите и др.) И других источников древней мудрости.
Частота 5 видео в год
С ноября 2006 г.
Канал youtube.com / user / jillvid / videos + Follow Просмотреть последние видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Brain Education TV

О Youtuber Brain Education TV — это канал самосовершенствования для мозга с видеороликами о том, как заботиться о себе и укреплять свой мозг. Основу нашего контента составляет Brain Education, научное исследование из Южной Кореи, основанное на более чем 40-летних исследованиях и применении, которое практикуется миллионами людей по всему миру.
Частота 2 видео в неделю
Канал youtube.com / channel / UCoqt .. + Follow Просмотр последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Не более миньон

Германия О Youtuber Я создаю качественные видеообзоры и резюме книг по философии, здоровью, богатству и взаимоотношениям, видео о личном развитии, самопомощи и жизненных советах и ​​уловках.
С марта 2016
Channel youtube.com/channel/UCUIP..+ Follow Просмотреть последние видео Videos Получить адрес электронной почты Контакт

Королевство свободы

О YouTube Freedom Kingdom — это канал личного развития и самосовершенствования, который дает вам инструменты, необходимые для вашего духовного пути.
Частота 1 видео в год
С июня 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCh9O..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить электронную почту Связаться с

Грег Страттнер младший

United States О Youtuber Моя цель для этого канала — предоставить выход, где вы можете получить ценность, которую вы можете использовать в своей жизни, чтобы жить своей лучшей жизнью СЕЙЧАС.
Частота 2 видео в неделю
С мая 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCztu .. + Follow Просмотреть последние видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Сатори Прайм

США О YouTube SatoriPrime — всемирный новатор в области предпринимательского и личного развития. У нас есть обширное глобальное сообщество самозанятых деловых людей, занимающихся бизнесом, основанным на увлечении, который имеет значение.
Частота 1 видео в неделю
С июня 2011 г.
Канал youtube.com/user/SatoriPrime.. + Follow Просмотреть последние видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Выставка личного развития Уилла

О YouTube Я помогаю трудолюбивым американским миллениалам азиатского происхождения разбогатеть, выполняя любимую работу. Есть люди, которые не являются миллениалами из Америки азиатского происхождения, которые следят за моим контентом, потому что он им полезен. Не уходите, если вы не попали в эту категорию!
Частота 1 видео в неделю
С сентября 2008 г.
Канал youtube.com / user / WillYouLaug .. + Follow Просмотреть последние видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лменталист

О Youtuber Вдохновляйтесь и развлекайтесь.
Частота 1 видео в квартал
Канал youtube.com/channel/UCo4c..+ Следить за Просмотр последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Zen Rose Garden

Лас-Вегас, Невада О YouTube Добро пожаловать! Мы взломщики кода, которые помогут вам решить величайшую задачу вашей жизни! Каждую неделю мы публикуем видео о личном развитии с метафизическим поворотом!
Частота 5 видео в месяц
С марта 2014 г.
Канал youtube.com / user / zenrosegard .. + Follow Просмотреть последние видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Evette Rose

О YouTube Как писатель, лайф-коуч, специалист по избавлению от травм и учитель личного развития, Эветт Роуз стремится поддерживать людей в их пути к исцелению.
Частота 1 видео в день
С апреля 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCHaB..+ Следить за просмотром последних видео ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

.

6 идей для саморазвития и самопознания

Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы бросить мой iPhone в огонь или бросить дневник в огонь, журнал каждый раз выигрывал бы.

Журнал — это одна из тех вещей, которые могут оказаться бесполезными, как мусор, или одна из самых ценных вещей, которые у вас когда-либо были…

Все зависит от того, чем вы наполняете страницы этого журнала.

Сегодня я собираюсь поделиться некоторыми из моих личных любимых идей ведения дневника.Вы можете использовать их все, комбинировать те, которые вам нравятся, или выбрать одну идею ведения дневника, которая больше всего перекликается с тем, на каком этапе жизни вы находитесь сейчас.

В любом случае, ведение дневника — при регулярном ведении — почти всегда приводит к свежим, новым взглядам и идеям, которые могут полностью изменить вашу жизнь.

В какой-то момент своей жизни я использовал все эти идеи ведения дневника, представленные ниже. Либо пережить трудные времена, чтобы достичь своих целей, сохранить рассудок, либо поддержать свои творческие усилия (например, конкретизировать тематические идеи для статей, подкастов или выступлений.)

Какую бы из этих идей для ведения дневника вы ни решили использовать, просто пообещайте мне следующее: вы действительно будете их использовать. Потому что они будут работать, только если вы поработаете их…

---

Смотрите трансляцию или слушайте: iTunes | Spotify

---

1. Записывайте свои цели каждый день.

Это, безусловно, моя любимая из всех идей для ведения дневника в этом списке. Это также важная часть моего утреннего распорядка, и я этим занимаюсь ежедневно уже более пяти лет.Каждое утро я просыпаюсь, беру свой дневник и переписываю свои цели. Для меня это ежедневная практика — я не пропущу ни дня до конца своей жизни.

Есть две причины, по которым я решил сделать эту идею ведения дневника привычкой на всю жизнь:

1. Запись моих целей напоминает мне о том, что для меня сейчас важнее всего (когда вы это сделаете, вы обнаружите, что некоторые цели, которые вы переписываете, станут более конкретными, в то время как другие изменятся или вообще забудутся).
2. Что-то волшебное происходит, когда вы регулярно записываете, чего вы действительно, действительно, искренне хотите в жизни — вы действительно начинаете это получать.Великие идеи приходят к вам из ниоткуда, и ваш разум побуждает вас действовать в соответствии с ними, пока ваши цели не станут реальностью. Это прекрасно.

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Каждое утро, перед тем как начать свой день, открывайте новую страницу в своем дневнике и записывайте свои 10–15 главных целей.
• На следующий день просыпайтесь и проделайте то же самое , не глядя на предыдущий день.
• Делайте это в течение 30 дней — просыпайтесь, перепишите свои цели, не смотрите на предыдущий день — и вы заметите, что ваши цели начнут проясняться, трансформироваться или меняться в целом.Это хорошо, потому что это помогает вам отточить то, что вы действительно хотите от жизни.

2. Ежедневный журнал

Ежедневный журнал — это когда вы ведете дневник о своей повседневной жизни: что вы делали, что ели, с кем видели и с кем разговаривали. Все что ты хочешь. Это рабочий способ записать свою жизнь. Самая лучшая часть этой привычки вести дневник — это то, что у вас буквально есть рукописный отчет о том, что вы делали в каждый конкретный день … И поверьте мне, когда я говорю вам, что это пригодится.

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Возьмите дневник, который будет достаточно удобно носить с собой, куда бы вы ни пошли. (Я использую эти.)
• Поскольку в течение дня происходят различные события, просто запишите их.
• Вы можете делать наброски, рисовать картинки или записывать их в виде подробных заметок — все зависит от вас. Поскольку это то, что вам нужно делать ежедневно, важно сохранить параметры достаточно свободными, чтобы вы действительно это сделали.

3. Журнал «Три вещи, за которые вы благодарны»

Вот три вещи, за которые я сегодня благодарен:

1. Моя семья.
2. Выполнение работы, которая помогает людям улучшить свою жизнь и достичь своих целей.
3. Зеленый сок, который я пью, пока пишу это.

Легко и просто. Вы можете быть настолько подробными, насколько хотите, или настолько конкретными, насколько хотите. Вы даже можете сохранить список, если хотите. Но обязательно включите как минимум три вещи.

Еще несколько вещей, о которых следует помнить…

Вести дневник благодарности можно в любое время дня, но я бы рекомендовал делать это утром, перед началом рабочего дня. Зачем? Потому что искренняя благодарность отражается в остальной части вашего дня, вызывая эффект домино оптимизма, с которым вы можете подходить к своей работе, своим клиентам, своей семье и всем остальным, с кем пересекаетесь.

Кроме того, психологически невозможно одновременно испытывать стресс и благодарность.Другими словами, благодарность — это победа, как ни крути.

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Взломайте свой дневник или ежедневник.
• Запишите три вещи, за которые вы благодарны.
• Необязательно (но настоятельно рекомендуется): составляйте список утром.
• Кроме того, если у вас уже есть дневник, планировщик или какой-то список дел, вы также можете просто выделить немного свободного места на одной из этих страниц, чтобы записать 3 вещи, за которые вы благодарны.Таким образом, вы можете смотреть на него в течение дня, пока проверяете что-то из своего списка.

4. Ведение журнала для решения проблем

Стоит ли переехать в дом побольше? Стоит ли вам бросить работу? Какова цель вашей жизни? Это примеры жизненных проблем, о которых я рассказывал и находил решения в прошлом.

Причина, по которой вести дневник о своих проблемах замечательно, заключается в том, что наш мозг имеет тенденцию увеличивать масштабы проблем, заставляя их казаться больше, чем они есть на самом деле.Но когда мы записываем свои проблемы, мы минимизируем их.

Я не говорю, что ваши проблемы исчезают в тот момент, когда вы кладете ручку на бумагу, но вы понимаете, что ваши проблемы не так страшны, как они кажутся в вашей голове, когда вы записываете их на бумаге — и это отличный первый шаг, не так ли?

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с какой-либо проблемой, откройте новую страницу в своем дневнике и запишите свою проблему в виде вопроса вверху страницы.
  • Например: «Мне предложили повышение на работе. Я буду зарабатывать больше, но мои ежедневные поездки увеличиваются на час. Стоит ли мне принять участие в акции? ”
• Теперь начнем список возможных решений. Или составьте список «за» и «против», который поможет вам решить, что делать с проблемой.
  • Например: «Я должен принять участие в повышении, потому что…» или «Я не должен участвовать в повышении, потому что…»
• Если вы не решите иначе, это только для ваших глаз; так что не беспокойтесь об организации здесь.Идея состоит в том, чтобы четко понять, чего вы хотите, и найти решение вашей проблемы (проблем).

5. Ведение журнала стресса

Когда мы из-за чего-то нервничаем, обычно это происходит из-за рассеянности наших мыслей. Или потому, что мы действительно злимся. Или потому, что нас засыпают большим количеством дел или дел, о которых мы не можем справиться прямо сейчас.

По моему опыту, ведение дневника стресса имеет терапевтический эффект. Если я злюсь на что-то или не понимаю, как подойти к личной проблеме, над которой я борюсь, я просто беру свой дневник и начинаю писать об этом.В начале этих дневниковых сессий я чувствую себя маленьким ребенком, просто набрасывающим кучу бессвязных продолжительных предложений, приправленных F-бомбами…

Но потом, как только я избавился от этой ерунды, происходит нечто удивительное: я начинаю писать о своих чувствах. Я начинаю спрашивать себя, почему я так себя чувствую… Я все это записываю. Я все достаю. И это помогает. Это действительно помогает.

Стресс может и не исчезнуть полностью, но это намного лучший вариант, чем выпить прозак и накачать себя наркотиками, чтобы скрыть все это.Фактически, ведение дневника о том, что вас беспокоит, помогает вам делать то, чего не могут сделать наркотики: это позволяет вам раскрыть коренные причины вашего стресса. И, как и в случае с любой другой серьезной проблемой в жизни, нам нужно начать с корней, если мы хотим попробовать плоды.

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Когда вы чувствуете стресс, возьмите свой дневник и откройте новую страницу.
• Начните записывать все, что у вас вызывает стресс, напряжение или тревогу.Во время ведения дневника полезно задать следующие вопросы и ответить на них:
  • Что меня беспокоит?
  • Почему я так себя чувствую?
  • Что я могу сделать, чтобы снять стресс?
• Здесь нет никаких ограничений по времени или целевых страниц — пишите столько, сколько хотите, и заполняйте столько страниц, сколько хотите. Идея здесь в том, чтобы заставить вас почувствовать, что вы «все выкладываете», как будто вы звоните старому другу, чтобы разглагольствовать о том, на что вы злитесь.Думайте об этом как о разглагольствовании перед другом, за исключением дневника. Запишите все это. Получите все это.

6. «Что самое лучшее, что произошло сегодня?»

В конце ночи, прямо перед сном, возьмите свой дневник и запишите самое лучшее, что случилось с вами сегодня. И да, вам нужно выбрать только ОДНО. Причина этого конкретного вопроса — «Что самое лучшее, что произошло сегодня?» — настолько мощный, потому что заставляет вас переключить ваше внимание на что-то позитивное, прежде чем заснуть … И вам не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы знать, что лучше ложиться спать, думая о чем-то позитивном, а не о нем это заснуть, думая о чем-то негативном.

Вот несколько примеров того, как я применил эту идею ведения дневника в моей жизни:

«Что самое лучшее, что произошло сегодня?»

• Пример 1: «Записано три кратких содержания аудиокниги! Бум! »
• Пример 2: «Пройдя через дверь, Нора подбежала ко мне, крепко обняла меня и сказала:« Я люблю тебя, дада »»
• Пример 3: «Я прочитал и ответил на действительно трогательное письмо, отправленное слушателем подкаста»

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Откройте новую страницу в своем дневнике или, если возможно, заведите небольшой дневник, специально предназначенный для этой цели, чтобы держать его рядом с вашей кроватью (что я и делаю).
• Каждую ночь перед сном вынимайте дневник и отвечайте на вопрос: «Что самое лучшее, что произошло сегодня?» Затем просто начните записывать самое лучшее, что вы пережили сегодня. Это оно.
• Ваш ответ может состоять из одного или нескольких предложений. Но ключ к тому, чтобы делать это последовательно, — это простота. Запишите это и уложите задницу в постель.

Резюме: 6 идей для ведения дневника

1. Записывайте свои цели каждый день.
2. Вести ежедневный журнал.
3. Записывайте три вещи, за которые вы благодарны каждый день.
4. Запишите свои проблемы.
5. Записывайте свои стрессы.
6. Запишите свой ответ на вопрос «Что самое лучшее, что произошло сегодня?» каждую ночь перед сном.

---

Вам может быть интересно, выполняю ли я все эти упражнения по ведению дневника каждый день. Ответ №

.

Но есть несколько, которые я делаю ежедневно на момент написания этой статьи: (№1) я записываю свои цели каждый день, (№2) я веду ежедневный журнал и (№6) каждую ночь перед сном, Я быстро записываю самое лучшее, что случилось со мной в тот день.Эти три для меня не подлежат обсуждению. Остальные я делаю реже или по мере необходимости.

Что вы решите сделать, зависит только от вас. Но если вы никогда раньше не вели дневник, я бы посоветовал выбрать только одну вещь из списка, попробовать ее, а затем перейти к следующей. После того, как вы попробуете их все, вы сможете решить, какие из них добавить в микс, а от каких можно обойтись.

Каким бы путем вы ни решили пойти, запомните следующее:

Если вы стоите жизни, то стоит записать.

И один из лучших способов записать это — вести дневник.

---

Банкноты

• Упомянутая книга: голов! Брайан Трейси

.

No related posts.