О коучинге просто – Главная — ПроКоучинг

Волшебные коучинговые вопросы — ПроКоучинг

В этой статье не будет ни пилюль, ни пинков. Она написана для того, чтобы вы смогли сделать шаг вперед, и увидели перспективу, невидимую ранее.

Итак, что же такое волшебный вопрос в коучинге?

Вспомните, как было в детских играх? Загнали тебя разбойники в ловушку (а ты – казак), и вроде бы уже некуда деться, но ты вдруг «раз — и в домике». Просто тебе очень-очень хотелось выиграть.

Всю жизнь нас обучают, приучают и научают, как действовать правильно. Это важный навык, но он губительно отражается на нашей способности очутиться «раз — и в домике».

Волшебные вопросы нам нужны для того, чтобы раскрыть природную креативность. Иногда полученный ранее опыт (особенно негативный) заставляет нас мыслить шаблонно или вгоняет в полнейший ступор.

С помощью волшебного вопроса мы просто перепрыгиваем через этот стереотип, чтобы добраться до своего «домика».

Начинается любой волшебный вопрос примерно с одних и тех же слов: «Представь себе, что было бы если…». А дальше нужно сделать тот самый прыжок.

 

1. Прыжок во времени

Когда сложно принять решение, просто представь, что прошел год. Год назад ты принял важное для себя решение. 

Что ты готов сказать себе сегодняшнему?

Какие аргументы стали ключевыми?

Что стало важным спустя какое-то время?

 

2. Прыжок в другого человека

Если в создании сложной ситуации принимают участие иные люди (члены семьи, коллеги или начальство). 

А еще этот метод работает в том случае, когда кажется, что такой глупый, боязливый, мнительный (нужное подчеркнуть) человек, как я, ни за что не справится с решением этой задачи.

Представь, что ты не ты, а Арнольд Шварценеггер или другой значимый для тебя персонаж. Что бы он сделал в первую очередь, находясь в твоей ситуации?

Можно посмотреть на ситуацию глазами своего супруга (ребенка, родителя, начальника). Что бы он подумал, оказавшись на твоем месте? Что почувствовал? Что захотел сделать?

Кстати, второй вариант замечательно работает в ситуации, когда нужно примирить конфликтующих людей.

 

3. Прыжок в высоту

Когда запутался в том, что из чего вытекает и куда втекает, если много вводных и страшно сделать решительный шаг, просто представь, что ты смог подняться на высоту птичьего полета.

Оттуда посмотри на свою работу (жизнь, проект, семью, страну) в целом. 

Такой прыжок поможет увидеть взаимосвязи и взаимозависимости. Ты сможешь понять, какие новые горизонты открываются для тебя в этой ситуации.

 

4. Прыжок в ресурсы

Иногда тебе кажется, что ты пока мало знаешь, что недостаточно времени, связей, ресурсов, чтобы двигаться вперед. 

На минутку представь, что тебе удалось собрать всю необходимую информацию (у тебя есть нужное количество времени, ты знаком с нужными людьми).

Каким тогда будет твой план действий? А что из этого плана ты можешь выполнить прямо сейчас?

 

5. Самые наиволшебнейшие вопросы

Если нужно вздохнуть полной грудью, и при этом ты даже не знаешь, чего ты хочешь, так как завален проблемами.

Просто вообрази, что идешь по улице, и прохожий дарит тебе волшебную палочку, которая может выполнить любое желание.Что бы ты изменил в своей жизни?

Или, например, у тебя есть возможность нажать волшебную кнопку, после чего на мониторе появится описание идеального решения твоей проблемы. Что там написано?

И еще много-много вариантов волшебных плащей, ветров, порталов, которые помогут отодвинуть «шоры обыденности» и увидеть истинные возможности.

Ведь в детстве мы могли все, что угодно. А сейчас к детским мечтам добавился опыт, знания, умения и навыки. Значит, теперь ты стал по-настоящему непобедимым!

 

prosto-coach.ru

Индивидуальная непереносимость коучинга — ПроКоучинг

— Это коуч?

— А это вы.

— Мы вот план с вами составили, а выполнять его у меня не получается.

— А вы делали?

— Нет, у меня не получается.

— Так вы делали что-то или нет?

— Еще нет. Боюсь, что у меня не получится.

— А если попробовать сделать что-то из намеченного?

— Я уверен, что у меня не получится. У меня же в прошлый раз уже не получилось…

Так бывает, что, даже не начав действовать, мы сразу же делаем вывод, что ничего не получится. 

В статье «Коучинговые принципы. Полезно для души» я обещала рассказать о том, кому коучинг не подходит.

Направление современное и эффективное, а пользу приносит, увы, не всем. Почему так? Все оказалось просто и понятно. 

Есть много классификаций для определения типа личности и других характерных особенностей человека. 

коучинге тоже есть своя классификация, в рамках которой по ответной реакции на коммуникацию можно распознать — кто сидит перед нами и подойдет ли ему коучинг?

 

Жалобщик

Думаю, вам встречались люди, которые всегда и на все жалуются. На начальника, на сегодняшний или вчерашний день, на правительство и т.д.

У них всегда есть убедительное объяснение тому, почему у них хуже, страшнее, тяжелее идут дела, чем у всех остальных людей.

Они уверены в том, что результатов достичь невозможно. У них даже может быть великая цель, но имвсегда что-то мешает ее достичь.

Если вы дадите «жалобщику» рекомендации по поводу его запроса, в ответ последует лишь одна реакция — он найдет тысячу объяснений, почему не может даже попробовать сделать это. 

Как это влияет на процесс коучинга?

Осознанность и целенаправленная работа на перспективу являются особенностями работы в коучинге. Хотя и без того известно: чтобы добиться цели, нужно действовать. 

«Жалобщики» хотят многое изменить вокруг себя, но не готовы предпринимать какие-либо действия для достижения результата и брать на себя ответственность за последствия принятых решений.

Такое поведение обусловлено вескими причинами в виде негативного прошлого опыта, завышенных ожиданий по отношению к себе и миру.

Но как только «жалобщик» начинает действовать, цели достигаются. 

Коучинг — это не психоанализ на тему «Почему такой я невезучий?», это поиск ответов на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы быть успешным».

И если я решил ничего не делать — меня уже не остановить!

 

Посетитель

Заходили ли вы в магазин, чтобы «просто посмотреть» или «занять время»? Я — да.

В такие минуты мой взгляд сканирует окружающее пространство, мысли приходят и уходят, а я нахожусь расслабленном состоянии.

Найду что-нибудь интересное — хорошо, нет — тоже неплохо. 

Так же бывает и в коучинге: человек пришел на коуч-сессию или из любопытства, или за компанию с другом, или по направлению руководителя.

«Посетитель» не испытывает острого желания что-либо менять, думая, что у них все в жизни прекрасно. При этом его окружение давно знает, что это просто слова.

«Посетители» готовы говорить о чем угодно, только не о себе, сводя разговор на общие темы.

При этом у них могут быть долгосрочные скрытые цели и, вполне возможно, коучинг им пригодится. Но потом. А сейчас им удобнее посмотреть или попробовать. 

Как это влияет на процесс коучинга?

Никто не в силах изменить другого человека, если ему эти изменения не нужны.

Коучинг направлен на развития и достижение целей и основан на активной заинтересованности всех участников процесса.

 

Игрок

Уверена, вы уже поняли, что «жалобщик» и «посетитель» — это два типа реакции у людей, с которыми коуч не работает.

Коучинг вызывает у них искреннюю непереносимость, так как там простирается огромная территория ответственности, на которой нужно проявлять осознанность и двигаться в будущее, предпринимая сегодня конкретные действия. А им это пока не очень-то и нужно. 

Почему «пока»? Да потому, что все может измениться, и «жалобщик» или «посетитель» быстро превратятся в «игрока».

Именно тогда коучинг станет катализатором к осуществлению заветных целей.

Игроки — это люди, которые готовы работать ради цели. Они стремятся меняться и развиваться.

Игроки переполнены реализмом и оптимизмом, благодаря которым они ищут и внедряют полезную информацию.

Они берут на себя ответственоость за собственную жизнь и реализуют самые смелые мечты.

Иногда бывает и так, что «игрок» на некоторое время превращается в «жалобщика».

И это происходит потому, что цель слишком амбициозна либо нуждалется в корректировке.

Коуч, используя специальные инструменты, помогает игроку вспомнить суть начатой игры.

 

В следующей статье мы поговорим о том, каких результатов вы можете добиться с помощью коучинга.

 

prosto-coach.ru

Как получить пользу от коучинга

Некоторые люди приходят на коучинг в ожидании чуда. Они уверены, что коуч, применив инструменты, разгадает их сущность, затем задаст волшебный вопрос и «легким движением руки» все изменит. Но так не бывает. Как клиенту готовиться к коуч-сессии, чтобы получить наилучший результат?

Безусловно, от мастерства коуча зависит очень многое. Немаловажное значение имеет и то, насколько коуч и клиент подходят друг другу.

Именно для того, чтобы определить «сработаемся – не сработаемся?» и «мой ли это клиент?», «смогу ли я качественно помочь этому человеку?», многие коучи проводят первую ознакомительную сессию.

Однако основное действующее лицо в коучинге – это клиент, от него зависят и эффективность работы, и результаты. А коуч, по большому счету, является инструментом, позволяющим этого достичь.

Чтобы получить от коуч-сессии максимальное количество пользы, я предлагаю вам ответить на несколько вопросов, которые помогут вам подготовиться к беседе.

 

I. Вопросы перед началом работы с коучем

Ответьте на эти вопросы (лучше письменно) и познакомьте коуча со получившимися ответами. Это не только поможет ему лучше понять вас и ваши ожидания от сессий, но и сделает вашу работу эффективнее.

— Почему вы решили работать с коучeм?

— Что может сделать коуч, чтобы помочь вам изменить жизнь?

— Какие три главные цели вы хотите достичь в результате совместной работы?

— Что мешает вам достичь того, что вы указали в ответах на вопросы 2 и 3?

— Представьте, что прошел год сотрудничества с коучем. Как изменится ваша жизнь? Что вы получите от проделанной работы?

— Чего вы ожидаете от коучинга?

— Как вы можете получить от работы больше, чем ожидаете?

— Что коуч должен знать о вас, чтобы его поддержка была максимально эффективной?

 

II. Вопросы для подготовки ко второй и последующей сессиям

Вспомните домашнее задание, которое вы определили на предыдущей сессии, и проанализируйте, какие шаги вы предприняли, чтобы его выполнить.

Ответьте на вопросы, предложенные ниже. Желательно отправить их коучу за день до сессии.

— Что я сделал с прошлой сессии до настоящего момента? 

— Какие сложности, возможности и открытия появились у меня за это время?

— Какое одно действие можно сделать прямо сейчас, чтобы сильнее всего приблизиться к цели, и получить наилучшие результаты?

— Каков мой запрос на эту коучинг-сессию?

 

III. Комментарии после каждой сессии

Сразу же после сессии ответьте на следующие вопросы и отправьте их коучу.

— Какие обязательства я беру на эту неделю (домашнее задание)?

— В чем состояло самое важное открытие (результат), которое я сделал за эту сессию?

— Что сделал (сказал, спросил) коуч, что помогло мне больше всего?

— Что я хочу, чтобы коуч делал иначе (больше, меньше, по-другому)?

 

Желаю вам получить максимум пользы и удовольствия от работы с коучем. Успех в ваших руках!

 

 

prosto-coach.ru

Показать содержимое по тегу: вопросы на каждый день

Представляете… просыпаетесь вы утром и вдруг узнаете, что каким-то чудесным образом вы стали генеральным директором настоящей большой корпорации. Вы — генеральный директор! Теперь у вас масса возможностей, обязанностей и ответственности. Перенеситесь на пару минут в этот момент. Что первое приходит вам в голову?

Вот вы приходите в новый офис, садитесь в кресло… С чего начнется ваш первый день в новом статусе?

Возможно, вы пройдетесь по офису. Выясните, чем занимается компания: какой продукт она производит, какова ее репутация, оргструктура, миссия и ценности, стратегия развития, уровень доходов. А, может быть, вы сразу же передадите свой пост заместителю или управляющему, договоритесь о быстрой продаже компании и будете жить на вырученные средства. Что вы выбираете? 

Вернитесь в настоящий момент. А теперь я открою секрет – о какой корпорации шла речь. Огромная сложная структура с мощной системой взаимосвязей в простонародье называется «человек». То есть это вы, и ежедневно вам приходится управлять одной из сложнейших систем, созданных природой. И как вы распоряжаетесь своим правом?

Знаете ли вы ресурсы, которые доступны вам как Генеральному директору? Насколько полно вы распоряжаетесь своим интеллектом, чувствами, сознанием, способами самореализации? Какие из них вы развили, а какие проигнорировали? Кто решает, где и как в дальнейшем будут использованы все эти ресурсы? Определили ли вы миссию корпорации? На чем основаны политика, ценности и правила этой компании?

Сможете ли вы их хотя бы перечислить? Они вас устраивают? И если нет, то как давно вы их пересматривали? Есть ли в вашей корпорации система приоритетов, стратегия или хотя бы направление движения? Что вы можете сделать для того, чтобы работа корпорации вас полностью устраивала? Какое изменение вы способны предпринять прямо сегодня?

Когда вы определитесь с тем, чем занимается ваша корпорация, каковы ее ресурсы, ценности и миссия, можно переходить к следующему шагу.

Теперь неплохо бы прояснить следующее. Если вы – управляющий этой корпорации, но кто является ее владельцем? Кому принадлежат акции и дивиденды? Кто принимает важные стратегические решения?

Проведите полноценную ревизию и запишите всех акционеров Вашей компании. По какой цене были проданы акции? За «любовь», «деньги», «дружбу», «чтобы не быть одному», «чтобы ни с кем не конфликтовать»?

Как вы можете выкупить свои акции? Вы же помните, что можете это сделать как Генеральный директор компании «Я»? Во сколько вам обойдется этот выкуп? И сколько акций вы хотели бы вернуть?

Какова цена ответственности за вашу жизнь, которая сейчас, возможно, лежит на ком-то другом? Отвечая на эти (и не только) вопросы, помните: вы – Генеральный директор своей жизни, и выбор всегда остается за вами!

 

prosto-coach.ru

Волшебная сила коучинга — ПроКоучинг

Пять принципов Милтона Эриксона, на которых держится коучинг —уникальны, суперпозитивны и мегамотивационны. Если вы вдумаетесь в эти принципы и поймете, что:

  • с каждым человеком все ОК,
  • у него есть все ресурсы, необходимые для достижения результата,
  • в основе каждого поведения лежит позитивное намерение,
  • человек делает лучший выбор из доступных на данный момент,
  • изменения неизбежны,

то поймете, что вы — абсолютно совершенная личность. Вам все подвластно, вы можете справиться с любой проблемой и достичь любой цели.

Когда коуч видит, что клиент получает результат от процесса коучинга, наблюдает, как меняется человек, его мироощущение, у него появляется сила воли, как из самых глубоких уголков человеческого сознания поднимается невероятная энергия, потенциал и желание достичь цели, он получает совершенно невообразимое удовлетворение.

Хочу поделиться примером трансформации одного из моих клиентов, который пришел на первую коуч-сессиюю как посетитель (воспользовавшись возможностью получения беплатного контракта в проекте КоучСтартер), и в итоге стал платным клиентом, настроенным на долгосрочное сотрудничество.

Назовем его Андреем из Новосибирска. Ему 40 лет. Он — предприниматель, пришедший на коуч-сессию из простого любопытства. Мужчина был скептически настроен в отношении того, что коучинг поможет ему в решении проблем.

ндрей был абсолютно уверен, что все его трудности просы связаны с отрицательными чертами его характера. По его словам, изменить было ничего невозможно, так как эти черты он «унаследовал генетически», а большинство проблем являются последствием «сглаза врагов».

Запросов у Андрея было много. Казалось, что в голове у него полный сумбур, и он не знает, как точно выразить свою мысль.

Предложенная техника «колеса» помогла Андрею систематизировать свои запросы и сконцентрироваться на самом важном. Он выделил главные области в своей жизни, разложил их по секторам и определил взаимозависимости выделенных областей.

«Колесо» помогло Андрею структурировать свои запросы, связать их с выделенными областями и определиться с самым главным запросом, влияющим на все остальные области.

Было такое впечатление, что эта техника, как большая волна подхватила его, вынесла на землю,дала возможность встать на ноги и почувствовать реальность.

Когда я повторила за Андреем его запрос, он удивился, как складно он прозвучал и насколько соответствовал его реальным переживаниям.

С этого упражнения и начался путь Андрея к «вере в коучинг». Следующим большим открытием для Андрея стали 5 принципов коучинга.

Он попросил меня с помощью «волшебных» техник доказать ему справедливость двух принципов: «С любым человеком все ОК» и «У каждого человека есть все ресурсы для достижения результата».

И тогда я предложила ему применить технику «ценностного образа себя». Я попросила Андрея определить те качества, которые он хочет иметь, и которые сделали бы его счастливым.

Пройдя через визуализацию «ценностного образа себя» и закрепив его в своем сознании, Андрей ощутил его действенность, а также уверенность в своих силах и готовность к изменениям.

Домашнее задание, которое он выполнял на протяжении 21 дня, закрепилоположительные результаты.

Через месяц после этой коуч-сессии Андрей сообщил о том, что многое из того, что он не мог сделать в течение нескольких лет, стало получаться «само собой».

У него появилась уверенность в своих силах, энергия, вера в свои возможности. Андрей изменил свой имидж, поменял стиль одежды, работает над стилем общения с людьми.

И каждый день продолжает тренировать «ценностный образ себя».

С каждой сессией менялось поведение Андрея, его отношение к коучингу, уровень вовлеченности в процесс изменений и крепла вера в результат.

Так бесплатный посетитель стал «клиентом», готовым продолжать долгосрочный контракт на коммерческой основе.

Кроме того, коучинг изменил самого Андрея, обеспечив радикальные изменения как в профессиональной сфере, так и в личной жизни.

Коучинг дисциплинирует, развивает, раскрывает творческий потенциал, веру в свои силы. И это происходит не только с клиентом, но и с коучем.

Успехи клиентов являются лучшим мотиватором для коуча в его собственной трансформации.

Коучинг — это удивительная дорога к саморазвитию, успеху и новым открытиям в себе как для клиента, так и для самого коуча.

 

Навыки, которые усиливает коуч в процессе коучинга — эффективные коммуникации, логически выстроенные вопросы, анализ, быстрота реакции, расширение границ собственного познания — приносят колоссальное удовлетворение и помогают в выстраивании собственных взаимоотношений.

 

prosto-coach.ru

Семь шагов самокоучинга Джека Макани

Автором этой системы самокоучинга является датский коуч и тренер Джек Макани.

В описании я не претендую на полностью совпадающие с авторским описание стратегии. Буду рассказывать так, как прожила её я, будучи на мастер-классе Джека.
А уж дорогие читатели будут прилаживать её и проживать в своих жизненных ситуациях. Итак.

Шаг 1. Take responsibility. Возьми ответственность за свою жизнь.

Еще это называют авторской позицией.
В нашем мире так много факторов, которые влияют на нашу жизнь, что совсем не просто верить, что все же каждый человек является творцом своей судьбы.
И так легко жить, зная, что во всем виноват твой начальник, правительство и вообще ты родился в такой семье.
Начиная работу в режиме самокоучинга, первое, что вам необходимо принять за аксиому:
ТОЛЬКО ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ ЗА ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
Вы сами творите тот мир, в котором живете.

Шаг 2. Know who you are. Узнай себя.

А вы знаете, о чем мечтаете на самом деле? Что для вас по-настоящему ценно в этом мире?
В чем состоит ваш особый дар? Как вы его используете сейчас? А как могли бы использовать? И даже не пытайтесь говорить, что нет у вас особого дара – он точно есть. Только ваши собственные фильтры не дают вам увидеть его. Попробуйте снять все имеющиеся очки – розовые, черные, зеленые и фиолетовые в крапинку…
Какой жизнью вы бы хотели жить? Почему вы до сих пор не живете именно так?
Какой шаг на встречу этой жизни вы можете сделать прямо сегодня? Что изменить? Что добавить?

Шаг 3. Explore the present. Жить настоящим.

Проведите простой тест. Сосчитайте прямо сейчас до 10 только с одним условием. В вашем сознании должен быть только счет и больше никаких мыслей. Сосредоточьтесь на этой простой задаче и выбросьте из головы все остальные мысли и проблемы.
С какого раза получилось?
У меня с пятого…
Наш единственный способ наслаждаться жизнью – это жить настоящим моментом. Мы же большую часть жизни проводим, переживая из-за прошлых ошибок или волнуясь за будущие решения.
Вернитесь в «сейчас» и оглядитесь вокруг – что уже есть в вашей жизни хорошего? Что прямо сейчас можно улучшить?

Шаг 4. Clean up your past. Очищайте прошлое.

У вас остались незавершенные дела? Отношения? Незавершенные разговоры?
Приучайтесь все завершать. Все незавершенности забирают кусочек вас – вашей энергии.

Что из прошлого вы еще можете изменить? Меняйте! Когда вы сделаете это?
Что изменить вы уже не в силах? Примите это как данность. Это часть вашей жизни и она дана вам, чтобы чему-то научить. Извлеките урок и двигайтесь дальше.
Какие-то прошлые воспоминания (ограничивающие убеждения) вас гложат и не дают спать спокойно? Найдите, нащупайте их в своем теле. Где они расположены? Увидьте их внутренним взором – какие они? А потом мысленно поднимите их над головой и поднимайте все выше и выше, пока где-то высоко они не достигнут света. Света, который трансформирует их во что-то новое. Что это будет? Поместите эту обновленную часть себя обратно в свое тело.
Как чувствуете себя сейчас?

Шаг 5. Live from the Heart. Живите от сердца.

Выключите свое эго хотя бы на минуту. Прислушайтесь к сердцу.
Сделайте то, что вам по-настоящему хочется, а не то, что вы должны/принято/обычно делаете.
Создайте свой персональный этический кодекс – то, что выбираете именно вы, а не то, что навязано обществом.
Какие принципы вы в него включите?

Шаг 6. Decide what you want. Реши, что ты хочешь.

Сформулируйте свою личную миссию. Ради чего вы живете в этом мире. Каково ваше Видение? Что важного вы несете в этот мир?
Ваши личные цели соотносятся с этой миссией?
Создайте фокус на целях и двигайтесь к ним день за днем.
Поверьте в свое будущее.
Примите уже тот факт, что этот мир нуждается в вас. Вы нужны ему.
Ваша задача – лишь следовать своей миссии.

Шаг 7. Empower yourself. Усильте себя.

Сформулируйте план достижения своих целей. Что вы будете делать? Как? Когда? Чему вы должны научиться? Что демонстрировать другим? Кем вы должны стать?
Дайте обещание сделать это. Кому? Себе, другим… что придаст вам больше сил?
Представьте себя уже достигшим цели, пусть этот образ помогает вам двигаться день за днем.
Что еще будет поддерживать вас на пути к той жизни, о которой вы мечтаете?

Начните прямо сейчас!

Нелегко описать то, что изучают неделю, на полутора страницах. Но я очень старалась ???? Надеюсь, что ваш первый шаг вам уже виден и вы готовы его сделать. Да?
Тогда усильте себя прямо сейчас. Дайте обещание достигнуть своей цели прямо здесь в комментариях.
Это будет ваше обещание себе и мне зажить той жизнью, о которой вы мечтаете. И вы справитесь. Я уверена.

prosto-coach.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о