Эссенциализм грег маккеон читать онлайн: Книга Эссенциализм — скачать бесплатно в pdf, epub, fb2, txt, Грег МакКеон

Содержание

«Эссенциализм» за 11 минут. Краткое содержание книги Маккеона

Вы когда-нибудь страдали от переутомления? Понимали, что работаете слишком много, но недостаточно эффективно? Бываете ли вы всё время и безрезультатно заняты? Бежите со всех ног, но не сдвигаетесь с места — знакомо ли вам это ощущение? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», то единственный выход для вас — стать эссенци­алистом.

Эссенциализм не помогает выполнять больше вещей, а учит тому, как выбирать правильные занятия, то есть расставлять приоритеты в своей жизни. Автор книги, основатель тренинговой компании в Кремниевой долине Грег МакКеон, работает с предста­вителями мировых корпораций и наставляет их на путь эссенциализма.

Книга состоит из четырёх разделов. В первом описываются основные черты эссенциалиста. В следующих трёх они развиваются в система­тический процесс, который можно использовать в любых ситуациях и в любое время.

Продолжение после рекламы:

Ключевые характе­ристики эссенциалиста

Исследование, или «Наличие выбора»

Когда мы забываем о возможности выбирать, мы обучаемся бессилию и постепенно становимся инструментом выборов других людей.

Отказываясь от права выбора, мы передаём другим не просто власть, но и разрешение делать выбор за нас.

Автор признаёт, что делать выбор тяжело. Выбор подразумевает отказ от чего-либо, что воспринимается нами как потеря. Однако эта способность лежит в самой основе того, что значит быть эссенци­алистом. Сосредо­та­чиваясь на существенном, вы всегда делаете выбор. Это само по себе освобождает.

Отказ от ненужного, или «Наличие шума»

Мы живём в мире, где почти все вещи вокруг нас — всего лишь шум, и только некоторые имеют настоящее значение.

Дитер Рамс, много лет проработавший старшим дизайнером в компании Braun, был убеждён, что в мире существует только несколько действительно важных вещей, а всё остальное — шум. Свою работу он строил именно по этому принципу. Однажды ему дали задание разработать дизайн граммофона. В 60-е годы было принято закрывать проигрыватели тяжёлыми деревянными крышками или даже встраивать их в мебель.

Дитер и его команда приняли поистине революционное решение: они решили очистить дизайн от «шума» и создали граммофон с прозрачной пластиковой крышкой. Менеджеры компании опасались, что граммофоны с таким нетради­ционным дизайном попросту не будут покупать. Они ошиблись: минимали­стичный стиль вскоре стал популярным, все производители проигры­вателей стали подражать дизайну Braun. Умение отказаться от лишнего — таков основной дизайнерский принцип Braun. Он во многом объясняет успех компании.

Эссенциалист думает, что почти всё не важно. Неэссен­циалист — наоборот.

Много хороших возможностей зачастую значат гораздо меньше нескольких по-настоящему великих.

Можно потратить много сил и времени, чтобы найти эти значимые вещи.

Брифли существует благодаря рекламе:

Действие, или «Возможность компромисса»

Однажды автор работал с командой руководителей, которой требовалась помощь в расстановке приоритетов. Одна из менеджеров настаивала, что есть 18 проектов «с высшим приоритетом». Автор предложил выбрать из них пять. В течение недели она прорабатывала с командой список и в итоге сократила его только на одну позицию. Отказавшись от уступок, она распределила время и ресурсы, которых достаточно для выполнения пяти проектов, на семнадцать. «Мы можем сделать это всё» — такой была её позиция. Неудивительно, что она не достигла желаемого результата.

Уступка — это то, что сталкивает два наших желания. Больше денег или свободного времени? Дописать письмо или успеть на встречу? Сделать что-либо быстрее или лучше? Нам хочется говорить «да» обоим вещам, но мы не можем этого сделать, как бы нам этого ни хотелось. Оценивать доступные варианты выбора и отбрасывать какие-то из них — естественная необходимость, ведь никому не дано успеть всё, к чему он стремится, и получить всё, что он хочет.

Одна из важнейших уступок — это сон. Когда автору был 21 год, он думал о сне как о вынужденной необходимости. Это время всегда хотелось потратить более продуктивно. Возможно, вы тоже рассуждаете так:

Мне не нужно восемь часов сна. Я могу спокойно спать по четыре или пять часов.

Но меньше спать и больше делать — это неверная логика.

Эссенциалисты система­тически и осознанно вносят сон в своё расписание, чтобы иметь возможность добиваться большего. Сон необходим эссенциалисту, чтобы повысить эффективность своих действий: сделать меньше сегодня, чтобы выполнить гораздо больше завтра. Научно доказано, что во время сна мозг усердно сортирует и упорядочивает информацию, после чего в нём образуются новые нейронные соединения. Эта особенность позволяет человеку думать «на свежую голову», достигая большего за меньшее время.

Продолжение после рекламы:

Почему люди отказываются от эссенциализма

Большое социальное давление

Внешние обстоятельства и другие люди давят на нас не меньше, чем широкий диапазон выбора. Необходимость обрабатывать крупные объёмы информации тесно связала нас друг с другом и увеличила силу социального давления. Это касается не только профессио­нальной, но и личной жизни. Пытаясь угодить всем, человек не способен принести никакой пользы.

Автор вспоминает день, когда родилась его дочь: этот знамена­тельный момент жизни ему хотелось наполнить спокойствием и счастьем, но в итоге он посвятил его разговорам по телефону с офисом, общению по электронной почте и постоянному беспокойству о том, что опаздывает на встречу с клиентом. Когда автора переспросили, появится ли он на встрече, тот уверенно ответил «да» и поехал на работу, в то время как его жена и новорождённая дочь лежали в больнице.

Выражение на лице клиента совсем не было похоже на уважение. В его взгляде читалось: что ты вообще здесь делаешь?!

Позже выяснилось, что во время той встречи не решалось ничего важного. Но даже если бы она и была значимой, считает автор, он всё равно бы выставил себя дураком. В попытке угодить всем и каждому он не принёс никакой пользы, а только навредил собственной семье, репутации и отношениям с клиентом.

Стремление к большему успеху и отсутствие самодис­циплины может привести к профессио­нальной гибели. Мы часто стесняемся сказать «нет», потому что только за ответ «да» в обществе принята похвала. Но по какой причине?

Брифли существует благодаря рекламе:

Установка «ты можешь получить всё, что захочешь»

Эта идея не нова, но в наше время она приносит не пользу, а вред. В свои и без того переполненные графики люди стремятся уместить дополни­тельные занятия. Сотрудники вынуждены быть на связи 24 часа в сутки, в то время как их начальство продолжает рассуждать о балансе труда и отдыха.

Руководители страдают от этой установки не меньше своих подчинённых. На круглых столах и собраниях они обсуждают множество приоритетных задач, и в итоге не могут определиться, какая из них является главной.

Слишком большой выбор

Впервые за всю историю человечества число доступных нам вариантов выбора превысило наши возможности управлять ими. Нам стало непросто отделять важное от второсте­пенного. «Усталость от принятия решений» — так психологи называют это явление.

Чем чаще нам приходится делать выбор, тем хуже становится качество наших решений. Однако о возможности делать выбор никогда не стоит забывать.

Как сосредо­точиться на важном

Существует несколько методов для определения действительно важного и повышения собственной продуктивности.

Чередуйте привычки

Создатель Twitter Джек Дорси посвящает каждый свой день определённой теме.

По понедельникам он проводит совещания, вторники посвящены разработке продуктов, среда — маркетингу, развитию и коммуникациям, по четвергам он общается с партнёрами и разработчиками, а пятницу уделяет корпоративной культуре.

Такой принцип работы помогает Дорси сохранять спокойствие посреди хаоса, который неизбежен в любом быстрорастущем стартапе, а его коллегам и партнёрам довольно просто приспособиться к нему. Разработать собственный режим нелегко, но если вам это удастся, вы, так же как и Дорси, поймёте, что это неисчерпаемый источник пользы, и сумеете не разрываться между несколькими задачами.

Организуйте своё свободное пространство

Свободное пространство не даётся по умолчанию, его необходимо планировать. Так, Джефф Уайнер, CEO компании LinkedIn, ежедневно оставляет в своём графике два пустых часа. Он делит их на части по 30 минут, но ничего не планирует на это время.

Эту привычку Джефф сохранил с тех времён, когда проводил столько встреч в день, что даже не успевал обдумывать их результаты. Поначалу он воспринимал эти два часа как ненужную роскошь, но потом понял, что они повышают его продуктивность. Эти свободные два часа для Джеффа — возможность побыть в личном пространстве и поразмышлять на важные темы. Как можно улучшить продукцию и удовлетворить потребности клиентов? Как сократить отрыв от конкурентов? Какой будет компания через три года?

Джефф, как настоящий эссенциалист, создал пространство для размышлений и анализа, и это помогает ему не превратить свою работу в неоргани­зованную погоню за большим кушем. Точно так же каждый из нас может научиться подстраивать окружающее пространство под себя.

Ещё один пример для подражания — Билл Гейтс, в прошлом CEO компании Microsoft. С 1980-х он раз в год проводит «неделю размышлений» — посвящает это время уединению, чтению статей и книг, рефлексии и изучению технологий.

Если вам кажется, что целая неделя свободного времени — это слишком, то вы можете устраивать «мини-неделю размышлений» ежедневно.

К примеру, автор посвящает первые 20 минут утра чтению классической духовной литературы.

Так ему удалось избавиться от привычки проверять электронную почту сразу после звонка будильника.

Даже если день расписан по минутам, научитесь находить время для себя. Неважно, будут это два часа в день, две недели в году или пять минут с утра.

Установите границы и чувствуйте себя свободным

Начальник включает вас в комитет по работе над своим любимым проектом, коллега просит помочь в подготовке отчёта в тот момент, когда вы, к примеру, торопитесь на встречу или ждёте важного звонка.

В мире бизнеса люди то и дело пытаются использовать вашу воду для своих лужаек. Если кто-то пытается поливать свой газон за ваш счёт, единственный выход — построить забор.

Устанавливать границы нужно не в тот момент, когда вас о чём-то просят, а гораздо раньше. Помните, если люди будут решать свои проблемы сами, это принесёт пользу и вам, и им самим.

Автор рассказывает о случае, когда он не сходился с коллегой во мнениях ни по одному проекту, но на практике их деловые отношения оказались очень гармоничными. Почему? При первой же встрече автор описал коллеге свои приоритеты и объяснил, на какую работу готов соглашаться, а от какой будет отказываться. Коллега тоже высказал свои пожелания — таким образом, они оба установили свои границы. Благодаря этому они не стали попусту тратить время, обращаясь друг к другу с навязчивыми просьбами.

Самое главное

Итак, чтобы жить, как эссенциалист, нужно заменить три глубоко укоренившихся ложных постулата тремя истинами.

Вместо «я должен», «всё это важно», «я могу сделать и то, и другое» необходимо говорить себе «я выбираю», «всего несколько вещей имеют значение», «я могу сделать что угодно, но не всё». Так вы избавитесь от бессмыслицы неэссен­циализма и замените её сутью эссенциализма.

Превращение в эссенциалиста — долгий процесс, но выгоды его бесконечны.

Грег МакКеон — Эссенциализм. Путь к простоте

Эта книга для всех, кто погряз в посведневных заботах и кому не хватает времени на самое важное. Автор книги, писатель и психолог Грег МакКеон, напоминает: ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас. Вы и только вы должны определять, что стоит ваших ограниченных ресурсов. Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше – во всех сферах вашей жизни. Он очень четко разъясняет, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.

Обновите страницу, если не отображается панель инструментов «читалки».

Научитесь расставлять приоритеты в своей жизни. Или за вас это сделает кто-то другой.


Никакая серьезная работа невозможна без великого одиночества.
Пабло Пикассо


Мудрость состоит в том, чтобы удалить из своей жизни все неважное.
Лин Ютань


Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день.
Майк Мердок


В попытке угодить всем и каждому я не принес никакой пользы, да еще и поступился тем, что действительно ценно.


Итак, мы либо сами принимаем решения, либо позволяем другим людям контролировать нашу жизнь.


Чтобы избавиться от препятствий, не требуется сверхчеловеческих усилий. Начать можно с малого. Представьте, что вам нужно спустить с вершины холма огромный валун. Достаточно одного толчка, а дальше он разовьет скорость сам.


Конечно, мы извлекаем уроки из прошлого и способны вообразить будущее. Однако только здесь и сейчас мы на самом деле в силах выполнить те вещи, которые действительно имеют значение.


Когда мы признаем ошибку, она становится нашим прошлым. Если же мы отрицаем свою неправоту, то продолжаем ездить кругами. В признании нет ничего постыдного. По крайней мере, мы показываем, что стали мудрее, чем были в прошлом.


Лучший хирург — это тот, который не оставляет шрамов, и точно так же лучший редактор — это тот, чье вмешательство в текст незаметно.


Я представляю себе планету, на которой люди имеют мужество жить в согласии с собой, а не соответствовать ожиданиям других. Я представляю мир, в котором все люди: дети, студенты, матери и отцы, работники и менеджеры, директора компаний и мировые лидеры – учатся наилучшим образом использовать свой ум, таланты, находчивость и инициативность, чтобы жить более осмысленно. Я представляю, как все эти люди готовы исполнять свою миссию. Я представляю, как из одной беседы рождается целое общественное движение.


Правильно сформулированное основополагающее намерение-это решение, влекущее за собой еще тысячу последующих решений. Это как прийти к мысли, что вы будете врачом, а не юристом. Один стратегический выбор уничтожает вселенную других вариантов и указывает вам курс на следующие 5, 10 или даже 15 лет вашей жизни.


Что если бы мы перестали заниматься тем, что ненавидим, покупать то, что нам не нужно, за деньги, которых у нас нет, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам безразличны?

5 книг по саморазвитию — Даяна Большакова — Хайп

Книги по саморазвитию для чтения зимой

Зима — это не только короткий световой день, ледяной ветер, слякоть вперемешку со снегом, но еще и приятная пора для чтения. Дома тепло и всегда ждет любимый плед, в который можно укутаться и читать одну книгу за другой. Но что лучше выбрать для уютного чтения?

Предлагаем обзор, посвященный селф-хелп литературе. Книг и коучей по саморазвитию сегодня множество, и не так просто разобраться, что полезно, а что пустая трата времени. Мы решили облегчить литературные поиски и отобрали пять эффективных книг. Они помогут перезагрузиться, стать продуктивнее и провести время с пользой.

«Эссенциализм», Грег МакКеон

Обложка книги Грега МакКеона «Эссенциализм»

Цитата из книги «Эссенциализм»:

Слово priority закрепилось в английском языке в XV веке, и в то время у него не было множественного числа. Оно обозначало единственную самую важную или первую вещь. В течение еще пятисот лет оно использовалось только в единственном числе, и лишь в XX веке люди заговорили о «приоритетах».

Открывает подборку книга Грега МакКеона. Грег МакКеон — специалист по эссенциализму, ведет блог в HarvardBusinessReview. Преподавал в компаниях Google, Facebook, LinkedIn, Twitter и многих других. В своей книге с говорящим названием «Эссенциализм» он пытается разобраться в проблематиках современного беспокойного мира и прослеживает основные тенденции: информационный шум, вечная спешка, многозадачность и неумение сконцентрироваться. Думаем, что эти состояния знакомы каждому не понаслышке. В качестве выхода из замкнутого круга автор советует практиковать новый подход — эссенциализм. Это слово не имеет отношения к тайм-менеджменту. Эссенциализм не про то, как успевать больше за меньшее время, а про то, как делать только то, что нужно. Разве такое возможно? Да, и книга учит находить и отделять зерна от плевел, устранять препятствия на пути и не распылять усилия, говорить «нет» и концентрироваться на том, что действительно имеет значение во всех сферах жизни. Сперва может не получиться, но нужно просто начать. Если вы хотите отбросить все ненужное, и при этом оставаться эффективным, можете ознакомиться с книгой, перейдя по ссылке ➨

«Просто Космос», Катерина Ленгольд

Обложка книги Катерины Ленгольд «Просто космос»

Цитата из книги «Просто Космос»:

Успешные люди — это не роботы с железной волей, которые не совершают ошибок и поступают правильно всегда и везде. Разница между победителями и лузерами — в реакции на провал. Оступившись, преуспевающие люди выясняют, что пошло не так, и сразу же (!) продолжают свой марш вперед.

В 26 лет Катерина Ленгольд многого добилась: в 14 поступила в университет, в 20 основала собственный технологический стартап, а в 23 продала его калифорнийской компании и стала самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии. Катерина объясняет свои достижения умением планировать четкие цели, используя метод Agile. Иными словами, идти к большому результату нужно маленькими шагами. В основе планирования лежит постановка целей на 9-недельный спринт, разбивка их на этапы и отслеживание выполнения каждую неделю. Главная ценность произведения — лайфхаки и инструменты из реальной жизни, позволяющие бороться с прокрастинацией, прислушиваться к себе, совмещать личную жизнь и развитие бизнеса. Книга читается быстро, как будто историю рассказывает лучший друг. Почитать на сайте ➨.

«Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг

Обложка книги Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья»

Цитата из книги «Гормоны счастья»:

Ошибка — это признак не вашей неумелости, а всего лишь того, что вы сталкива­етесь с неизведанным, которое надо изучить, чтобы с ним справиться.

Иногда руки опускаются, хочется взять и бросить все без каких-либо причин. А порой мы сильно радуемся мелочам. Почему так происходит, и как быть стабильным и научиться управлять эмоциями? Автор книги — Лоретта Бройнинг рассказывает об особенностях работы пяти гормонов в нашем организме: серотонина, дофамина, эндорфина, окситоцина, кортизола, и как химические реакции, происходящие в мозге, влияют на повседневную жизнь. Сложнейшая тема о деятельности мозга изложена простым и доступным языком для широкого круга читателей. Лоретта Бройнинг предлагает выполнять несложные упражнения, которые помогают вырабатывать гормоны счастья (серотонин, дофамин, эндорфин, окситоцин). На один гормон — несколько упражнений, рассчитанных на 45 дней и способных изменить химию мозга. Например, для выработки дофамина важно отмечать маленькие победы, разделять неприятные задачи на несколько частей, корректировать высоту планки. На эффективные тренировки требуется не более 10 минут в день. Если вам интересно попробовать, начните читать онлайн ➨

«Сила воли», Келли Макгоникал

Обложка книги Келли Макгоникал «Сила воли»

Цитата из книги «Сила воли»:

Когда вам на ум придет неприятная мысль, отметьте, как она ощущается в вашем теле. Затем переведите внимание на дыхание и представьте, как мысль растворяется или уходит.

Своим названием книга вызывает сначала оторопь, а вслед за ней — прилив благодарности за разрыв шаблона о силе воли. Если вы давно пытаетесь изменить образ жизни, но никак не получается, эта книга обязательна к прочтению. Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Она изучает науку стресса и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренние конфликты. Автор проделал колоссальную работу, и книга основана не только на ее личном опыте, но и, что важно, на научных исследованиях. Задача — показать, что сила воли поддается тренировке и развитию. В конце каждой главы автор повторяет краткое содержание и основные мысли. Материал однозначно будет полезен для тех, кто хочет развить и прокачать волевые навыки. Читать онлайн ➨

«45 татуировок личности. Правила моей жизни», Максим Батырев

Обложка книги Максима Батырева «45 татуировок личности»

Цитата из книги «45 татуировок личности»

Неважно, кто вы: певец, сталевар, крупье, воспитатель в детском саду, инженер, переводчик или водитель автобуса, — каждый из нас способен сделать мир лучше, если считать свое занятие Делом всей своей жизни.

Последняя книга в нашей подборке от Максима Батырева — российского бизнесмена и автора бестселлеров «45 татуировок менеджера» и «45 татуировок продавана». Образ татуировки олицетворяет несмываемые жизненные принципы и правила взаимодействия автора с миром, семьей и самим собой. Каждая татуировка строится на конкретном примере и при конкретных обстоятельствах. Так, среди правил особенно запомнилось ППЖ. Оно гласит, что нужно просто поднять свою пятую точку и действовать. Пожалуй, один из самых универсальных подходов в любой сфере жизни. К правилу прилагается жизнеутверждающая история от Максима. По мере прочтения книги начинаешь смотреть на привычные вещи и ситуации под другим углом. Приходит осознание, что в каждой ситуации есть несколько вариантов решения, которые имеют право на существование. Узнать правила и составить свои можете по ссылке ➨


Чтобы за книгами не пришлось никуда идти, их можно читать через сервис «МТС Библиотека». «МТС Библиотека» — одно из самых больших онлайн-книгохранилищ.

Сервис предлагает книги, аудиокниги и свежую периодику. Первая неделя чтения бесплатная без каких-либо ограничений. Ниже приведены более подробные условия.

Условия сервиса «МТС Библиотека»

Ричард Сент-Джон — Большая восьмерка читать онлайн

Эту книгу хорошо дополняют

Будь лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь

Игорь Манн

Эссенциализм

Грег Маккеон

Окружи себя лучшими

Клаудио Фернандес-Араос

Richard St. John

The 8 Traits Successful People Have in Common:

8 To Be Great

Train of Thought Arts

2010

Ричард Сент-Джон

Большая восьмерка

Результаты самого масштабного исследования успешных людей

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2016

Информация

от издательства

Издано с разрешения Train of Thought Arts

На русском языке публикуется впервые

Книга рекомендована к изданию Евгением Мееровичем

Сент-Джон, Ричард

Большая восьмерка. Результаты самого масштабного исследования успешных людей / Ричард Сент-Джон ; пер. с англ. М. Попова. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016.

ISBN 978-5-00057-788-2

Что нужно для успеха? Чтобы найти ответ на этот вопрос, Ричард Сент-Джон провел, пожалуй, самое полномасштабное исследование его природы. Он взял интервью у 500 самых успешных людей планеты, включая Билла Гейтса, Ричарда Брэнсона и основателей Google. Он собрал безумное количество информации, формализовал ее и проанализировал. Результатом этой работы, которая, к слову, заняла 10 лет, стало выделение восьми качеств, присущих абсолютно всем успешным людям. Обо всем, что ведет самого обычного человека к грандиозному успеху, и рассказывается в этой книге.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев автор­ских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

© Train of Thought Arts, 2010. All Rights Reserved

© Перевод на русский язык, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

Введение

Все началось однажды в самолете лет десять назад. Я направлялся на знаменитую конференцию TED (Technology, Entertainment, Design — технологии, развлечения, дизайн) в Калифорнию. А в кресле рядом со мной оказалась девочка-подросток. Она очень волновалась — то был ее первый полет. А мне казалось, что он же может оказаться и последним. Ведь она явно была из бедной семьи, ее родители подали на развод, и она направлялась жить к родственникам.

Я что-то печатал на компьютере, а она расспрашивала меня о моей работе. Потом вдруг она спросила: «А вы успешный человек?» Я сказал: «Нет, скорее всего, нет. Успешна Опра или мой герой Терри Фокс — парень, который пробежал тысячи километров на протезе и собрал миллионы долларов на исследования рака. Или Билл Гейтс, у которого свой самолет. Ему же даже не приходится сидеть рядом с ребенком, задающим вопросы». Она рассмеялась. Но когда я ей рассказал о некоторых своих достижениях в бизнесе и спорте (см. мою биографию в конце книги), она заявила: «Так вы же успешный. А вы миллионер?»

Я не знал, что ей сказать. Во времена моего детства спрашивать о заработках считалось невежливым. Но я решил быть честным и ответил: «Да, миллионер. Но не знаю, как это случилось. Я не гонялся за длинным долларом, для меня это не высшая ценность». Она возразила: «А для меня ценность. Не хочу больше быть бедной. Хочу чего-нибудь добиться, но это вряд ли. Я не такая уж умная. В школе у меня дела не очень».

Я сказал: «И что? Я не шибко умен. Еле-еле окончил школу. Меня никогда не выбирали “Самым популярным” или “Самым перспективным”. Никто не думал, что я буду успешным. Даже я сам. Мне ничего с неба не сваливалось, но я стал успешным и даже миллионером. Если мне это удалось, то удастся и тебе». И тогда она огорошила меня главным вопросом: «А что нужно для успеха?» Я ответил: «Извини, не знаю. Как-то я все-таки его добился». Жаль, что мне не удалось ей ответить, но она заставила меня задуматься…

Что же объединяет всех успешных людей?

Я вышел из самолета в Сан-Франциско, арендовал машину и на долгом пути на конференцию частного некоммерческого фонда TED в Монтрё размышлял над ее вопросом: «Что нужно для успеха?» Я задавал себе вопрос: «Как смог парень вроде меня, который еле окончил старшую школу, добиться успеха, а другие, с гораздо большими возможностями, к этому не пришли?» В детстве и юности я не уставал восхищаться успешными людьми — и соседями, и суперзвездами. У меня не было сильного желания достичь особых высот, но я хотел хорошо делать свою работу и самосовершенствоваться. Поэтому я внимательно прислушивался к тому, что говорили успешные люди, и набирался у них ума.

Я заметил: успешные люди очень разные, но у них есть и общие черты, которые помогают им достичь вершин. Опра часто говорит о необходимости «много трудиться», и другие, от бизнесмена Дональда Трампа до спортсмена Лэнса Арм­стронга, указывают на важность этого качества. И я спрашивал себя: есть ли то, что помогает преуспеть — и бизнесменам, и ученым, и хирургам, и космонавтам, и архитекторам, и художникам, и спортсменам, и представителем любой другой профессии? Что общего у гуру домохозяйства Марты Стюарт с суперзвездой баскетбола Майклом Джорданом, что помогло им оказаться на вершине? (Дело не в росте и не в умении печь пироги.)

Я подумал: «Вот бы кто-то проинтервьюировал многих успешных людей, чтобы найти общие черты, которые определили их успех». А потом решил: «А почему бы не я?» Ответ должен был бы прозвучать примерно так: «Потому что это отнимет у тебя 10 лет и заберет всю жизнь, чучело!» Но тогда я подумал: «Ничего, у меня уйдет на это всего-то пара месяцев, и мне это вполне по силам».

Я создал успешную маркетинговую компанию, борясь с «мистификацией» продуктов. Мне нравилось изучать сложные материи, например высокотехнологичные продукты или услуги, понимать, как они работают, потом лишать их налета непонятности и разъяснять все потребителям на пальцах. Поэтому я подумал, что задача лишить успех налета мистики тоже по-своему интересна. Тогда всем проще будет понять его природу и использовать это себе во благо.

Как застенчивый парень взял интервью у более чем 500 людей


Конец ознакомительного отрывка
Вы можете купить книгу и

Прочитать полностью

Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Apex — Прочтите или загрузите Essentialism: Дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун

Наслаждайтесь чтением «Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему» Грега Маккеуна во многих форматах (Загрузить электронную книгу PDF EPUB APP AUDIBLE KINDLE в твердой обложке в мягкой обложке).

Как получить эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун:

Об этой книге:

Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, написанное Грегом МакКионом, было опубликовано в 2014 году с кодом ISBN 0804137382 для этой книги.

Грег МакКаун был известен как один из лучших авторов в этом мире, было написано много лучших книг, которые всегда становились популярными.
После Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему , международный книжный любитель).

Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Обзор:

Вы когда-нибудь чувствовали себя слишком тонкими?

Вы одновременно чувствуете себя перегруженным и недостаточно загруженным?

Вы часто заняты, но не продуктивны?

Вы чувствуете, что ваше время постоянно тратится на чужие планы?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, выходом является Путь Essentialist .

«Путь эссенциалиста» — это не то, чтобы сделать больше за меньшее время. Речь идет о том, чтобы делал только правильные вещи . Это не стратегия тайм-менеджмента или метод продуктивности. Это систематическая дисциплина для распознавания того, что абсолютно необходимо, а затем устранения всего, чего нет, чтобы мы могли внести максимально возможный вклад в то, что действительно важно.

Вынуждая нас применять более избирательные критерии в отношении того, что является существенным, дисциплинированное стремление к меньшему дает нам возможность вернуть себе контроль над нашим собственным выбором относительно того, где тратить свое драгоценное время и энергию — вместо того, чтобы давать другим неявное разрешение выбирать нас.

Эссенциализм — это не что-то еще, это совершенно новый способ делать все. Обязательный к прочтению любой лидер, менеджер или человек, который хочет узнать, кто должен делать меньше, но лучше во всех сферах своей жизни, Essentialism — это движение, время которого пришло.

Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему количеству WIKI Краткие сведения:

Название: Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему. :
Страницы: 260
Издатель: Crown Business
Обзор: 178556
Только лучшие книги: www. bookzie.top

Получите эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун Здесь:

Надеюсь, этот обмен поможет.

Часто задаваемый вопрос:
Как читать онлайн / Скачать «Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему» Грег МакКаун Фулл?
Где я могу прочитать в Интернете / Загрузить «Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему» Грега Маккеуна. Полный PDF-файл?
Бесплатное чтение в Интернете / Скачать Эссенциализм: Дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун Полная версия
Стоит ли читать онлайн / Загрузить Эссенциализм: Дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун?
================================================= ======================

B. O.O.K. Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Электронная книга Грега Маккеуна.
Электронная книга «Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему» Грег МакКаун Киндл.
ЛУЧШИЙ! Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун Рар.
Лучший эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун Зип.
! ЛУЧШИЙ эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун Mobi Online.
Лучшее! Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, аудиокнига Грега Маккеуна в Интернете.
Д.o.w.n.l.o.a.d Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун Ревью Интернет.
Лучший эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун. Читать онлайн.
B.e.s.t. Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун. Скачать онлайн.

10 лайфхаков от «Essentialism» (краткое содержание книги)

Essentialism Грег МакКаун — Основы:

Давайте начнем с темы Essentialism: Дисциплинированное стремление к снижению (Amazon) лифт. Если у вас есть всего одна минута, чтобы прочитать это, пожалуйста:

  • Определение: Автор Грег Маккеун говорит, что наиболее подходящим определением эссенциализма является «меньше, но лучше».
  • Базовое ценностное предложение: «Только когда вы дадите себе разрешение перестать пытаться делать все это, перестать говорить всем« да », вы сможете внести свой наибольший вклад в действительно важные дела».
  • Один вывод: «Если вы уберете что-то из этой книги, я надеюсь, вы запомните это: какое бы решение, вызов или перекресток вы ни встретили в своей жизни, просто спросите себя:« Что важно? »Отбросьте все остальное.”

Что такое эссенциализм (и чем он не является)

Все цитаты принадлежат автору Грегу Маккеуну, если не указано иное. Я выделил жирным шрифтом.

  • «Эта книга не о возвращении в более простые времена. Это не об отказе от электронной почты, отключении от Интернета или жизни отшельника. Это было бы движение назад. Это о применении принципов «меньше, но лучше» к тому, как мы живем сейчас и в будущем.Это инновация ».
  • «Эссенциализм — это не о том, как добиться большего; это о том, как делать то, что нужно ».
  • «Эссенциализм — это не еще одна вещь, — это совершенно новый способ делать все».
  • «Путь эссенциалистов означает жить по замыслу, , а не по умолчанию».

Вот хорошее видео, знакомое с Грегом из подкаста Мэтта Д’Авеллы:

Если вы все еще здесь, значит, вас ждёт долгий путь.Вот 10 моих лучших жизненных (и профессиональных) приемов из Essentialism: Discipdered Pursuit of Less .

10 советов по жизни (и работе) от Essentialism

Эссенциализм №1: Создайте пространство в своей жизни, чтобы убежать

«Без уединения невозможна серьезная работа». — Пабло Пикассо

  • «Нам нужно пространство, чтобы убежать, чтобы отличить самое важное от незначительного множества.К сожалению, в нашу изгнанную временем эпоху мы не получаем это пространство по умолчанию — только намеренно ».
  • «Будучи избирательным, он купил себе место, и в этом пространстве он нашел творческую свободу».
  • «Почему-то существует ложная ассоциация со словом« фокус ». Как и в случае с выбором, люди склонны думать о сосредоточении как о вещи. Да, фокус — это то, что у нас есть. Но фокус — это тоже то, чем мы занимаемся … Чтобы иметь фокус, нам нужно уйти, чтобы сосредоточиться ».
  • «Он знал, что для достижения максимальной отдачи от задачи необходимо, чтобы он создавал пространство для свободных мыслей.”
  • «Билл Гейтс, который регулярно (и это известно) на неделю отвлекается от своих повседневных обязанностей в Microsoft, чтобы просто подумать и почитать». (Примечание: узнайте, что делают другие люди, когда речь идет о цифровом минимализме и цифровом расхламлении)

Эссенциализм № 2: Проведите время за изучением

«Когда я исследую себя и свои методы мышления, я прихожу к выводу, что дар фантазии значил для меня больше, чем мой талант усваивать положительные знания. »- Альберт Эйнштейн

  • «Если вы считаете, что чрезмерная занятость и чрезмерная загруженность — свидетельство продуктивности, то вы, вероятно, считаете, что создание пространства для исследования, размышлений и размышлений должно быть сведено к минимуму. Тем не менее, именно эти действия являются противоядием от несущественной занятости, от которой страдают многие из нас ».
  • «Эссенциалисты тратят как можно больше времени на изучение, слушание, дискуссии, вопросы и размышления. Но их исследования не являются самоцелью. Цель исследования — отличить немногих жизненно важных от множества обыденных.”
  • «Вот почему эссенциалист тратит время на изучение всех своих возможностей. Дополнительные вложения оправданы, потому что некоторые вещи настолько важны, что они в десять раз окупают усилия, вложенные в их поиск. Иными словами, эссенциалист видит больше, чтобы делать меньше ».
  • «Игра приводит к пластичности мозга, способности к адаптации и творчеству. Ничто так не возбуждает мозг, как игра ». (Стюарт Браун, основатель Национального института игры)
  • «Есть два способа думать об эссенциализме.Первый — думать об этом как о чем-то, что вы делаете время от времени. Во-вторых, думать об этом как о чем-то собственном. В последнем случае это другой способ — более простой способ — все делать. Это становится стилем жизни ».

Эссенциализм # 3: осознайте, что у вас есть выбор

«Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет написана с точки зрения долгосрочной перспективы, вероятно, что самое важное событие, которое историки увидят, — это не технологии, не Интернет, не электронная коммерция.Это беспрецедентное изменение условий жизни человека. Впервые — буквально — у значительного и быстро растущего числа людей есть выбор. Впервые им придется управлять собой. И общество к этому совершенно не готово ». — Питер Друкер

  • «Мы потеряли способность фильтровать то, что важно, а что нет. Психологи называют это «усталостью от решений»: чем больше мы вынуждены делать выбор, тем больше ухудшается качество наших решений ».
  • «Наши возможности могут быть вещами, но выбор — выбор — это действие.”
  • «Сосредоточение внимания на главном — это выбор. Это твой выбор. Это само по себе невероятно освобождает ».
  • «Чтобы стать эссенциалистом, необходимо повышенное понимание нашей способности выбирать».

Эссенциализм №4: Определите свою цель

«Преступление, которое приводит к банкротству людей и заявляет, — это преступление, связанное с работой; — отказ от вашего основного замысла служить чередой здесь или там» — Ральф Уолдо Эмерсон

  • «От хорошего к великому Джима Коллинза», в котором он утверждает, что если есть что-то, чем вы увлечены и в чем можете быть лучше всех, вам следует сделать именно это.”
  • «Вдохновляющее + конкретное = необходимое намерение (принимает одно решение, которое отменяет 1000 последующих решений)»
  • «Создать существенное намерение сложно. Требуются смелость, проницательность и дальновидность, чтобы увидеть, какие действия и усилия принесут вам наибольший вклад. Нужно задавать сложные вопросы, идти на реальные компромиссы и проявлять серьезную дисциплину, чтобы исключить конкурирующие приоритеты, которые отвлекают нас от нашего истинного намерения. Тем не менее, это стоит усилий, потому что только при наличии реальной ясности цели люди, команды и организации могут полностью мобилизоваться и достичь чего-то действительно превосходного.”
  • «Мохандас К. Ганди — Внезапно он нашел высшую цель: освобождение угнетенных повсюду. Обладая новой целеустремленностью, он исключил из своей жизни все остальное. Он назвал этот процесс «сведением к нулю».

Эссенциализм # 5: Сосредоточьтесь на немногих важных

«Практически все невозможно переоценить». — Джон Максвелл

  • «Главное, главное сохранить главное.»(Стивен Р. Кови)
  • «Слово« приоритет »появилось в английском языке в 1400-х годах. Это было необычно. Это означало самое первое или предыдущее. Следующие пятьсот лет он оставался особенным. Только в 1900-х годах мы превратили этот термин во множественное число и начали говорить о приоритетах ».
  • «Иконоборческий предприниматель и венчурный капиталист Питер Тиль поднял« меньше, но лучше »на неортодоксальный уровень, когда настоял, чтобы сотрудники PayPal выбрали один единственный приоритет в своей роли — и сосредоточились исключительно на нем.Как вспоминает исполнительный директор PayPal Кейт Рабуа: «Питер требовал, чтобы каждому была поставлена ​​задача с одним приоритетом. Он откажется обсуждать с вами практически что-либо еще, кроме того, что в настоящее время обозначено как ваша инициатива №1. Даже наши формы годовой проверки в 2001 году требовали от каждого сотрудника назвать свой самый ценный вклад в развитие компании ».
  • «Я верю в простоту. Удивительно и печально, сколько тривиальных дел даже самый мудрый думает, что он должен заняться в день… так упростите проблему жизни, отделите необходимое от реального. »(Генри Дэвид Торо)

Эссенциализм № 6: Переход от укачивания к импульсу

«Непрерывно следовать одной цели: в этом секрет успеха». — Павлова Анна

  • «Перешел от состояния укачивания к инерции… Вместо того, чтобы сделать всего лишь миллиметр прогресса в миллионе направлений, он начал генерировать колоссальную инерцию для достижения действительно жизненно важных вещей.”
  • «В результате, вкладывая средства в меньшее количество вещей, мы получаем удовлетворительный опыт значительного прогресса в наиболее важных вещах».
  • «Дитер Рамс много лет был ведущим дизайнером Braun. Им движет идея, что почти все — шум. Он считает очень мало важных вещей. Его работа — фильтровать этот шум, пока он не доберется до сути ».
  • «Эссенциализм — это систематическая дисциплина для определения того, что абсолютно необходимо, и затем устранения всего, что не является существенным.”

Essentialism # 7: Будьте генеральным директором — главным редактором

«Нет решений. Есть только компромиссы ». — Томас Соуэлл

  • «Игнорирование реальности компромиссов — ужасная стратегия для организаций. Оказывается, это ужасная стратегия и для людей ».
  • «Эссенциалисты рассматривают компромиссы как неотъемлемую часть жизни, а не как неотъемлемую отрицательную часть жизни. Вместо того чтобы спрашивать: «От чего мне нужно отказаться?», Они спрашивают: «Чем я хочу добиться большого успеха?» Кумулятивное воздействие этого небольшого изменения в мышлении может быть огромным.”
  • «Джек Дорси… он сказал, что думает о роли генерального директора как о главном редакторе компании. «Как редактор я постоянно беру эти данные и выбираю одно или несколько из них, которые имеют смысл для того, что мы делаем» ».
  • «Стать эссенциалистом означает сделать вырезание, сжатие и исправление естественной частью нашей повседневной жизни, а редактирование — естественным ритмом нашей жизни».
  • «Чтобы получить знания, добавляйте вещи каждый день. Чтобы достичь мудрости, вычитайте вещи каждый день.”(Лао-цзы)

Эссенциализм № 8: Скажи «НЕТ»

«Половину проблем этой жизни можно объяснить тем, что вы слишком быстро сказали« да »и не сразу сказали« нет ». — Джош Биллингс

  • «Нам нужно научиться медленному« да »и быстрому« нет ». (Том Фрил)
  • «Это не значит, что нужно относиться к людям цинично. Я не хочу сказать, что людям нельзя доверять. Я просто говорю, что каждый что-то продает — идею, точку зрения, мнение — в обмен на ваше время.Простое знание того, что продается, позволяет нам более осознанно решать, хотим ли мы это покупать ».
  • «Предприниматели добиваются успеха, когда говорят« да »правильному проекту, в нужное время и правильным образом. Для этого они должны уметь говорить «нет» всем остальным своим идеям ». (Рид Хоффман)
  • «Это было похоже на то, что он занимался второстепенной деятельностью».
  • «Каждый раз, когда вы не можете сказать« нет »несущественному, вы действительно говорите« да »по умолчанию».
  • Прочтите эту историю о Питере Друкере, чтобы увидеть один из моих любимых примеров отказа.

Эссенциализм # 9: Sleeeeeeep
  • «Вторым по важности фактором, отличавшим лучших скрипачей от хороших скрипачей, был сон. Лучшие скрипачи спали в среднем 8,6 часа в сутки: примерно на час дольше, чем средний американец. В течение недели они также спали в среднем 2,8 часа днем: примерно на два часа дольше, чем в среднем ». (Примечание: подумайте об этом, создавая свой 24 часа в сутки)
  • «Хорошие новости для ранних пташек и полуночников среди нас: наука показывает, что даже сон может повысить творческие способности.”
  • «Другими словами, даже короткий период глубокого сна помогает нам устанавливать новые связи, которые позволяют нам лучше исследовать наш мир. Короче говоря, сон — это то, что позволяет нам работать с максимальной отдачей, чтобы мы могли достичь большего за меньшее время ».

Эссенциализм № 10: Делайте это снова и снова (и снова и снова) с помощью рутины

«Каждый день делайте что-нибудь, что приблизит вас к лучшему завтра. »- Дуг Файрбо

  • «Ежедневный прогресс — даже небольшая победа» может существенно повлиять на то, как люди себя чувствуют и работают. «Из всего, что может стимулировать эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе». (Amiable and Kramer)
  • «Essentialist разрабатывает рутину, которая делает достижение того, что вы считаете важным, положением по умолчанию. Да, в некоторых случаях эссенциалисту все же приходится усердно работать, но при наличии правильного распорядка каждое усилие дает экспоненциально лучшие результаты.”
  • «Существует огромное количество научных исследований, объясняющих механизм, с помощью которого рутина позволяет сложным вещам стать легкими».
  • «Правильный распорядок дня действительно может способствовать инновациям и творчеству, давая нам эквивалент энергетической скидки».
  • «Работа Михая Чиксентмихайи над творчеством демонстрирует, как творческие люди используют строгие распорядки, чтобы освободить свой ум. «Большинство творческих личностей рано узнают, какой им лучше всего подходит для сна, еды и работы, и соблюдают их, даже когда возникает соблазн поступить иначе.Они носят удобную одежду, они общаются только с людьми, которые им нравятся, они делают только то, что считают важным. Конечно, такие идиосинкразии не вызывают симпатии у тех, с кем им приходится иметь дело … Но персонализированные модели действий помогают освободить разум от ожиданий, требующих внимания, и позволяют интенсивно концентрироваться на важных вопросах ».

Бонус: автор выступления Грега Маккеуна в Google

Вопросы, которые стоит задать себе:

Подводя итоги, вот некоторые вопросы, над которыми автор просит нас задуматься. Есть мысли? Поделитесь пожалуйста в комментариях. А здесь вы можете ознакомиться со всеми резюме моих книг.

  • «Задайте три вопроса:« Что меня глубоко увлекает / вдохновляет? »И« В чем я особенно талантлив? »И« Что удовлетворяет значительную потребность в мире? »(Примечание: добавьте еще один вопрос ( За что мне могут заплатить?) И у вас есть четыре вопроса икигай, чтобы найти цель жизни)
  • «Если бы вы могли сделать только одно со своей жизнью прямо сейчас, что бы вы сделали?»
  • «Является ли это самым важным делом, на которое я должен сейчас потратить свое время и ресурсы?»
  • Мое избранное: «Что сейчас важно? После минутного размышления я понял, что, пока я не узнал, что важно прямо сейчас, сейчас важно было выяснить, что важно прямо сейчас! »

Читать дальше:

Я верю, что Essentialism указывает вам путь, а Atomic Habits дает вам процессы для достижения прогресса на этом пути.

Медленные жизненные ресурсы:

Медленная жизнь 101 | Хаки для медленной жизни | Проблемы медленной жизни | Цитаты о медленной жизни | Медленная жизнь видео

Вы можете следить за Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Instagram | Pinterest

Эссенциализм Грега Маккеуна: 9780804137409

Похвала

« Essentialism даст вам более богатые и приятные результаты и предоставит вам реальный контроль, повышая точность выполнения того, что действительно важно. Forbes

«В этом симпатичном и проницательном трактате об искусстве делать меньше, чтобы делать лучше… МакКаун делает содержание свежим, а решения простыми в реализации. Следование его ясным и умным указаниям поможет читателям найти «путь эссенциалистов». Успех

«Вы тоже это чувствуете? Это непрекращающееся давление, чтобы пробовать все хорошее в жизни? Делать все «правильные» вещи? Реальность такова, что вы так не добьетесь прогресса. Вместо этого вы рискуете настолько распылить свои усилия, что не окажете никакого влияния. Грег МакКаун считает, что ответ заключается в разделении жизни до самого необходимого. Он не может сказать вам, что важно для каждой жизни, но он может помочь вам найти смысл в вашей жизни ». — Дэниел Х. Пинк, автор книг To Sell is Human и Drive

«Предприниматели добиваются успеха, когда они говорят« да »правильному проекту, в нужное время и правильным образом. Чтобы добиться этого, они должны уметь говорить «нет» всем остальным своим идеям. Essentialism предлагает краткие и красноречивые советы о том, как определить, что для вас больше всего, и как применить свою энергию таким образом, чтобы в конечном итоге принести вам наибольшее вознаграждение ». —Рид Хоффман, соучредитель / председатель LinkedIn и соавтор бестселлера № 1 New York Times The Start-up of You

«Как самопровозглашенный« максималист », который всегда хочет Сделай все это, эта книга бросила мне вызов и улучшила мою жизнь. Если вы хотите работать лучше, а не просто меньше , вам тоже стоит это прочитать. —Крис Гийбо, New York Times автор бестселлеров Стартап за 100 долларов

«Отличный дизайн выводит нас за пределы сложного, ненужного и запутанного, к простому, ясному и значимому. Это верно как для дизайна жизни, так и для дизайна продукта. С Essentialism, Greg McKeown дает нам бесценное руководство именно для такого проекта ». —Тим Браун, генеральный директор IDEO

«В Essentialism Грег МакКаун убедительно доказывает, что можно достичь большего, делая меньше.Он напоминает нам, что четкость фокусировки и способность сказать «нет» являются критичными и недооцененными в современном бизнесе ». —Джефф Вайнер, генеральный директор LinkedIn

« Essentialism — мощное противоядие от нынешнего безумия, которое преследует наши организации и нашу жизнь. Медленно прочтите слова Грега МакКеона, остановитесь и подумайте, как применить их в своей жизни — вы будете делать меньше, делать это лучше и начинаете чувствовать, как безумие начинает ускользать ». — Роберт И. Саттон, профессор Стэнфордского университета и автор книг Good Boss, Bad Boss и Scaling Up Excellence

« Essentialism — редкая жемчужина, которая изменит жизни людей.Грег предлагает глубокое понимание, богатый контекст и практические шаги к полноценной жизни. Я начал путь к эссенциалистскому образу жизни, и это оказывает огромное влияние на мою продуктивность и благополучие ». — Билл Рилли, старший вице-президент Intel Security

📖 Мои основные моменты из книги Грега МакКеона «Эссенциализм — дисциплинированное стремление к меньшему … но лучшему»

Я впервые написал об этой книге более двух лет назад, так как с тех пор я слушал ее дважды, а теперь я прочитал ее в физической форме в начале этого года, сразу после того, как я взял последнего интервью у автора. выпуск Продуктивного! Журнал.Я выделил многие части книги и решил записать их и поделиться со всеми вами. Надеюсь, вы добавите свои любимые фрагменты и фрагменты в комментарии — а если вы еще не читали книгу, получите ее на Audible, Amazon или где-нибудь еще. Наслаждайтесь моими основными моментами:

Эссенциализм — это стремление к жизни, когда вы делаете меньше, но лучше

Книга начинается с отличной цитаты о производительности:

Essentialism не о том, как сделать больше вещей, а о том, как делать то, что нужно.Это самое разумное вложение вашего времени.

Автор цитирует одного из самых известных дизайнеров всех времен, Дитера Рамса, который всегда говорил, что своими проектами он пытается достичь цели: «Weniger aber besser» , что в переводе с немецкого означает: «меньше, но лучше. ».

Essentialism — это дисциплинированное занятие, потому что это систематический подход к определению того, в чем заключается наша высшая точка вклада.Автор утверждает, что, инвестируя в меньшее количество вещей, мы получаем удовлетворительный опыт значительного прогресса в вещах, которые важнее всего.

Эссенциализм означает жизнь по замыслу, а не по умолчанию.

По сути, это означает, что вам решать, что вы хотите делать со своим временем на этой планете — потому что, как всегда: «Если вы не расставляете приоритеты в своей жизни, это сделает кто-то другой».

«Идея состоит в том, чтобы жить жизнью, верной себе, а не той, которую другие ожидают от вас»

Вот еще:

Эссенциализм — это дисциплинированное занятие, подобное осознанной практике из книги «Пик»

Я просмотрел книгу Андерса Эрикссона «Пик» в моем блоге до и в подкасте, и концепция осознанной практики очень похожа на дисциплинированное стремление стать эссенциалистом — вы должны практиковать сознательно, создавать привычки, поддерживающие это и действительно наслаждайтесь путешествием, а не только думайте о пункте назначения.

Мы должны создать систему для устранения препятствий и максимального упрощения выполнения.

Успех может быть проблемой

Вот когда книга по-настоящему поразила меня:

Погоня за успехом может стать катализатором неудач. Сосредоточение на успехе может превратиться в недисциплинированное стремление к большему.

Я виновен по обвинению здесь. Чем больше успехов, тем больше возможностей и … больше отвлекающих факторов от того, чем мы действительно должны заниматься!

Мы должны ответить на этот вопрос: Скажите, что вы планируете делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?

Мы не хотим тратить свою жизнь на то, что мы ненавидим, или покупать вещи, которые нам не нужны, на деньги, которые нам не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся.

Научитесь понимать свой выбор и свою способность выбирать

Дело в том, что если мы откажемся от нашей способности выбирать, что-то или кто-то другой вмешается и сделает выбор за нас. Вот почему эссенциалист должен проводить как можно больше времени, исследуя, выслушивая, обсуждая, задавая вопросы и размышляя. Очень часто делать меньше, а думать больше действительно дает лучшие результаты!

Варианты (вещи) можно отнять, почему наша основная способность выбирать (свобода воли) не может быть.

Измените язык: вместо того, чтобы говорить «Я должен», скажите «Я выбираю». Таким образом, вы действительно знаете, что все зависит от вас!

Эссенциалист не просто осознает силу выбора, он приветствует ее.

Мне нравится, как Майкл Хаятт говорит, что мы даже можем использовать фразу «Я доберусь до» — что придает нашему выбору некоторую благодарность, верно?

Много работать … но лучше

Мы много работаем, потому что думаем, что все, над чем мы работаем, оооочень важно… и это действительно не так.

Невозможно переоценить незначительность практически всего.

Упорный труд важен, но больше усилий не всегда дает больше результатов! Потому что иногда то, что мы не делаем, так же важно, как и то, что мы делаем.

Некоторые усилия на самом деле дают экспоненциально больше результатов, чем другие.

Все — компромисс

Грег в одном из своих интервью сказал, что определение не-эссенциалистов — это человек, который думает, что они не являются компромиссами. Что вы можете съесть торт и одновременно. К сожалению, это было мое отношение уже много лет …

Реальность такова, что для того, чтобы сказать «да» возможности по определению, нужно сказать «нет» нескольким другим людям.

Потому что:

Мы можем попытаться избежать реальных компромиссов, но нам не избежать их

Как и в случае с выбором, мы не можем отвергать компромиссы, мы должны их принять, потому что:

Какими бы болезненными ни были иногда компромиссы, это прекрасная возможность!

Узнайте о ваших возможностях

В мире, в котором мы живем, мы в основном бегаем от одного предмета к другому.У нас нет времени думать, дышать и исследовать все возможности. Вот почему очень часто мы делаем неразумный выбор.

Прежде чем вы сможете оценить, что является важным, а что нет, вам сначала нужно изучить возможные варианты.

Автор утверждает, что настоящий эссенциалист тратит больше времени на размышления и анализ всех вариантов, чем кто-либо другой:

Цель исследования состоит в том, чтобы отличить немногих жизненно важных от незначительного множества. Для этого нам нужно пространство для размышлений, время смотреть и слушать, разрешение играть, мудрость, чтобы спать, и дисциплина, позволяющая применять очень избирательные критерии к нашему выбору.

Сосредоточьтесь на своей работе

Это восходит к концепции «глубокой работы» из одноименной книги Кэла Ньюпорта (обсуждается в № 46 Подкаста):

Чтобы сфокусироваться, нам нужно уйти, чтобы сфокусироваться

Мы должны планировать и защищать время, посвященное глубокой работе, и максимально использовать время, проводимое в этом состоянии …

Сосредоточьтесь на потоке. Эссенциалист разрабатывает рутину, которая делает достижение того, что вы определили как важное, для позиции по умолчанию.

Играть

То, о чем я должен постоянно напоминать себе, когда провожу время со своими девушками:

Ничто так не зажигает мозг, как игра. Игра стимулирует ту часть мозга, которая участвует как в тщательном логическом рассуждении, так и в беззаботных исследованиях.

Я все еще думаю, что мне следует проводить больше времени, играя со своими детьми … и я этого не делаю.

Сон для защиты активов

Когда я прочитал книгу Шона Стивенсона «Sleep Smarter», я понял это еще лучше:

Хороший ночной сон на самом деле делает нас продуктивнее, а не меньше.

Потому что, когда мы спим, наше тело действительно восстанавливается и калибруется:

Когда мы просыпаемся, наш мозг, возможно, установил новые нейронные связи, тем самым открывая более широкий спектр решений проблем буквально за одну ночь.

«Если не однозначно ДА, то это явное НЕТ»

Это сильно поражает. Я все время попадаю в эту ловушку. Что мне нужно сделать, так это:

Скажите ДА только 10% лучших возможностей

Это так сложно… мы очень часто хотим сделать больше, думаем, что некоторые возможности «достаточно хороши», и уступаем несущественному …

Социальные сети, новости … и FOMO …

Вот почему я постоянно борюсь со своим желанием проверить Twitter или Instagram …

Избегайте страха FOMO упустить. Если мы когда-нибудь скажем ДА, потому что это легкая награда, мы рискуем позже сказать НЕТ более значимому.

Это ловушка. Вот почему мы обсуждаем уловки и привычки, которые помогают нам не отступать…

Эссенциализм — это не НЕТ, но научитесь говорить НЕТ …

Мне нравится эта цитата:

Люди эффективны, потому что говорят НЕТ.

А это:

Люди уважают и восхищаются тех, у кого есть смелость и убежденность сказать НЕТ

И помните, что:

Ясное НЕТ Можете быть более изящным, чем неопределенное или уклончивое ДА

Потому что, если мы не скажем это четко — люди так или иначе воспримут это. ..

Радость — нет радости — как отказаться от обязательств …

Как и в руководстве Мари Кондо по избавлению от мусора, мы должны научиться отказываться от вещей и имущества, тренируя свои мышцы принятия решений. Мне нравится ее подход к выбору одежды, которую нужно сохранить: «Это приносит мне радость?» — который помогает нам бороться с нашим внутренним побуждением сохранить все, что у нас есть.

У нас есть предубеждение, когда речь идет о второстепенных делах, а также о вещах. Когда мы чувствуем, что у нас есть какая-то деятельность, становится труднее отказаться от нее.Только когда мы признаем, что совершили ошибку, совершив что-то, мы можем сделать ошибку частью нашего прошлого.

Грег Маккеун также признал, что фраза, которая помогает ему избавиться от обязательств, — это:

Вы не женаты на этом.

Проблема в том, что мы просто говорим ДА слишком многому:

Прекратите брать на себя случайные обязательства. Каждое использование энергии или ресурсов времени должно заново оправдывать себя — если оно больше не подходит, устраните его полностью!

Мы считаем, что то, что мы делаем для других, действительно имеет значение… хотя на самом деле это очень часто не так — спросите себя:

Есть ли обязательства, которые вы обычно берете на себя перед клиентами, коллегами, друзьями или даже членами семьи, которые, как вы всегда считали, имеют для них большое значение, но на самом деле они могут даже не заметить?

Существует также проблема избавления от вещей, которые нам очень дороги … но больше не служат своей цели:

Убейте своих любимых! Даже когда это разбивает ваше эгоцентричное сердце, убивайте своих любимых!

Что приводит нас к редактированию…

Ключ к редактированию — станьте редактором, куратором …

Это то, с чем я постоянно борюсь — как основатель и лидер Nozbe:

CEO должен быть главным редактором компании. Хороший редактор — это тот, кто использует преднамеренное вычитание, чтобы на самом деле оживить идеи, определяющие сюжет и персонажей.

Я вижу, что часть кода пишут мои программисты. Иногда они буквально добавляют функции, удаляя строки кода…

Эссенциалист производит больше, производит больше, удаляя больше вместо того, чтобы делать больше.

Вот почему нам нужно время и внимание для редактирования.

Писать — человечно, редактировать — божественно …

Когда я монтирую домашнее видео, я знаю, сколько времени это у меня занимает, но результат того стоит:

Стать эссенциалистом — значит сделать сокращение, сжатие и исправление естественной частью нашей повседневной жизни.Это означает, что редактирование станет естественным ритмом нашей жизни.

Примите ограничения …

Очень часто мы считаем, что ограничения — это наши проблемы, но опять же, мы должны принять их:

Пределы устанавливают границы. Если у вас есть пределы, вы станете безграничными.

Пределы и ограничения — это замаскированные благословения, поскольку они позволяют нам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Создать буфер, добавить поля …

Одна из очевидностей жизни состоит в том, что она очень неопределенная, поэтому:

Эссенциалист смотрит в будущее.Она планирует, она готовится к различным непредвиденным обстоятельствам, она ожидает неожиданного, она создает буфер для подготовки к непредвиденным.

Вы можете думать, что полностью контролируете ситуацию, но на самом деле это не так:

Essentialist принимает реальность, которую мы никогда не сможем полностью предвидеть или подготовиться к каждому сценарию или случайности. Будущее просто слишком непредсказуемо. Вместо этого они встраивают буферы, чтобы уменьшить трение, вызванное неожиданностями.

Вот почему нам нужно спланировать буферы, дать себе дополнительное пространство и время, чтобы они были, когда они нам действительно нужны, чтобы работать спокойно и без особого стресса.

Продолжайте идти — минимальный жизнеспособный прогресс

В «мире стартапов» существует концепция MVP — минимально жизнеспособного продукта — это означает, что вы создаете прототип, который фокусируется только на выполнении основной работы и ни на чем другом.

Я верю в маленькие победы и маленькие шаги — как и Грег Маккеун в этой книге — он представляет концепцию минимального жизнеспособного прогресса:

Все дело в прогрессе. Речь идет о маленьких победах. Из всего, что может повысить эмоциональную мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе.

Вот почему мне, как генеральному директору Nozbe, нужно сосредоточиться на том, чтобы люди двигались вперед, помогая им в достижении их целей … но очень часто именно я сдерживаю их:

Начните с вашей первой победы и используйте этот импульс, чтобы работать над следующей победой, следующей и так далее, пока вы не добьетесь значительного прорыва.

Я должен способствовать этому:

Когда мы начинаем с малого и вознаграждаем за прогресс, мы в конечном итоге достигаем большего, чем когда мы ставим большие высокие и зачастую невозможные цели.

И будь как этот парень:

Часто общаясь с людьми, чтобы вознаградить их за небольшие победы и помочь им устранить препятствия, он укрепляет мотивацию и концентрацию команды. Он позволяет им добиться более значимого прогресса.

Потому что:

Есть что-то мощное в том, чтобы видеть прогресс в достижении цели.

Вот почему мне нужно уделять своей команде больше времени, чем сейчас:

Потратив время на то, чтобы прояснить одну вещь, которая действительно требуется, лидер-эссенциалист делает последующие шаги настолько легкими и не вымышленными, что это действительно происходит.

Эта наклейка на моем iMac ежедневно напоминает мне о важности прогресса «Сделано лучше, чем идеально» :

Живите настоящим моментом — наслаждайтесь настоящим . ..

Когда вы сосредоточитесь на том, что есть сейчас, вы добьетесь успеха чаще:

Путь эссенциалистов — настроиться на настоящее.

Нет никакой гарантии, что вы будете выигрывать каждый раз, потому что есть вещи, которые вам не подвластны … но вы можете быть уверены в том, что выложили все возможное:

Есть разница между проигрышем и поражением.

Не забудьте остановиться и прислушаться к себе:

Столкнувшись с таким количеством задач и обязательств, что вы не можете понять, что делать, прежде всего сделайте глубокий вдох, присутствуйте в данный момент и спросите себя, что является самым важным в эту самую секунду.

И снова дружеское напоминание о том, как мы должны относиться к семейному времени:

В работе делайте то, что вам нравится, а в семейной жизни полностью присутствуйте.

Создайте свое «основное намерение»

Это очень мощная концепция — она ​​говорит нам, что действительно важно — в Nozbe у нас тоже есть такой, и вы должны поработать над своим:

Основная цель — принять решение, которое отменяет 1000 последующих решений. Он должен быть значимым и запоминающимся. Если бы мы могли по-настоящему преуспеть только в одном, что бы это было?

Это непросто, но целенаправленно:

Часто существует множество препятствий на пути к достижению любого существенного намерения, однако в любой момент времени существует только один приоритет.

Работайте над своими «необходимыми навыками»

Опять же, как и в книге «Пик», речь идет не всегда о достижении целей, а о развитии навыков, которые сделают вас лучшей версией себя:

Освоение необходимых новых навыков никогда не бывает легким, но как только мы овладеем ими и сделаем их автоматическими, мы одержим огромную победу, потому что навык останется с нами на всю оставшуюся жизнь.

Постоянное стремление и развитие:

Стать эссенциалистом — значит жить осмысленной и целеустремленной жизнью, чтобы стать лучшей версией себя.

It’s You 2.0 и выше …

В конечном итоге это вы как эссенциалист:

Когда другие люди говорят «да», вы обнаружите, что говорите «нет». Когда другие люди делают это, вы обнаружите, что думаете. Когда говорят другие люди, вы обнаружите, что слушаете…

Подводя итог:

Жизнь эссенциалистов — это жизнь, прожитая без сожалений.

Благодаря вашему выбору:

Вы станете гордиться той жизнью, которую выбрали для жизни

За нас — эссенциалисты!

Я написал эти заметки и основные моменты для себя — надеюсь, они послужат и вам, как напоминание о пути, который нам предстоит сделать, чтобы стать эссенциалистами. Я спотыкаюсь. Но я продолжаю вставать и пробовать снова.Вот почему мне нужно было поделиться этим с вами.

Грегу МакКауну: спасибо за написание этой книги и за то, что вы так великодушны, поделившись с нами этими идеями. Мы постараемся стать лучшими версиями самих себя. Спасибо!

Дополнительная литература:

Ищете другие книги для чтения? Ознакомьтесь с полным и обновленным списком книг, которые я рекомендую

Опубликовано в четверг, 31 августа 2017 г. (книги, эссенциализм)

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

6 ключевых выводов эссенциализма Грега Маккеуна

Когда дело доходит до книг о минимализме как мировоззрении, немногие могут сравниться с « Essentialism » Грега Маккеуна. Хорошо написанный и полный практических уроков, «Дисциплинированное стремление к меньшему» описывает подход «меньше, но лучше». Сосредоточьте свою энергию на главном, и вы станете более продуктивным, спокойным и успешным.

Эта статья может содержать партнерские ссылки.См. Нашу политику отказа от ответственности здесь .

Термин «эссенциализм» имеет разные значения. Это слово восходит к древнегреческой философии, когда Платон охарактеризовал «сущность» как идеальную форму с существенными свойствами.

Например, мы не можем нарисовать идеальный круг вручную, но мы имеем в виду его идеальную форму и его основные свойства .

Многие философские направления опровергают это понятие, но, тем не менее, оно сохранилось как классическое определение эссенциализма.

Британский бизнес-стратег Грег МакКаун отделяет эссенциализм от его классических корней и переносит идею в 21 век.

Его бестселлер New York Times 2014 года Эссенциализм — это не философская книга, а стратегическое руководство о том, как вести эссенциалистскую жизнь.

Цель состоит в том, чтобы преследовать суть цели вместо того, чтобы пытаться достичь всего сразу.

Изображение Мэтью Бедфорда / Unsplash

Как вести эссенциалистскую жизнь — 6 основных уроков из книги Маккеуна Эссенциализм

Ниже приведены шесть наиболее полезных выводов из Essentialism . Их гораздо больше, но именно они лучше всего отражают эссенциалистский подход Маккеуна.

1. Узнайте разницу между гиперактивностью и производительностью

В нашем безумном мире, связанном с огромными связями, мы часто принимаем гиперактивность за производительность .

Мы подсознательно ассоциируем больше работы с большими результатами. Мы считаем, что чем больше часов мы потратим, тем лучше будет наша продукция.

Это отношение изначально ошибочно.

Пытаясь сделать как можно больше, мы не оптимизируем наши усилия.

Возьмем пример чтения.

Пять книг содержат больше знаний, чем одна. Следовательно, гиперактивный подход — прочитать все пять как можно быстрее.

Таким образом, мы обязательно впитаем всю мудрость и получим больше пользы от чтения.

Однако, пытаясь прочитать эти пять книг за короткий промежуток времени, у нас нет времени делать заметки.Что еще хуже, у нас недостаточно внимания для чтения, чтобы усвоить уроки из книг.

Таким образом, чтение одной из этих пяти книг было бы эссенциалистским решением. Потратив время на то, чтобы правильно прочитать эту книгу, мы позволим нашему мозгу впитать знания.

Со временем мы получим больше пользы от правильного переваривания одной книги, чем от пролистывания пяти книг — идеальное воплощение правила Парето .

2. Отличите «немногих важных» от «множества банальных»

В работе Essentialism Грег Маккеун утверждает, что — вопреки распространенному мнению — у эссенциалистов больше возможностей, чем у не-эссенциалистов.

« Не-эссенциалистов волнует практически все, и поэтому они на все реагируют. Но поскольку они так заняты использованием каждой возможности и идеи, они фактически меньше исследуют ».

Согласно такому образу мышления, эссенциалисты «идут по-крупному» над несколькими жизненно важными проектами вместо того, чтобы пытаться посвятить себя множеству менее важных начинаний.

Первый шаг к достижению этой эссенциалистской приверженности — создать пространство для сосредоточения.

Маккеун приводит в пример Исаака Ньютона , который изолировал себя от мира, чтобы думать.Во время Великой чумы Ньютон целый год сидел дома на карантине.

Ученые позже назовут изоляцию Ньютона его «чудесным годом» — годом, когда он открыл теорию гравитации и стал самым дальновидным математиком в мире.

В том же духе эссенциалисты создают пространство, чтобы сосредоточить свою энергию на жизненно важной деятельности.

Семейное время — никаких профессиональных звонков в ночное время. Правильный утренний распорядок исключает электронную почту и социальные сети перед завтраком.А эссенциалистская рабочая этика означает отказ в десятой разовой просьбе коллеги о услуге.

3. Если это не ясно да , то это ясно нет

Еще один важный вывод из Essentialism касается нашего процесса принятия решений.

Вместо того, чтобы принимать решения на основе нерешительных сигналов, мы должны установить четкие, жесткие критерии, которые приведут к четкому да или нет .

В связи с этим Маккеон утверждает следующее:

«Применение более жестких критериев к важным жизненным решениям позволяет нам лучше использовать сложную поисковую систему нашего мозга. Подумайте об этом как о разнице между поиском в Google «хороший ресторан в Нью-Йорке» и «лучший кусок пиццы в центре Бруклина».

Рассуждения продолжаются о важности задавать соответствующие вопросы.

Таким образом, если мы ищем новые возможности карьерного роста, мы должны спросить следующее:

  • Что мне очень нравится?
  • Что раскрывает мой талант?
  • Что удовлетворяет значительную потребность в мире?

Ergo, если вам нужно принять важное решение, применяйте строгие критерии и выполняйте их, задавая правильные вопросы.

Изображение Bel Ragay / Unsplash

4. Примените нулевую модель собственности и бюджета

Эссенциалистский подход

McKeown хорошо работает в контексте минимализма благодаря своей нулевой модели владения и бюджетирования.

Концепция проста.

Если бы у вас еще не было предмета, вы бы все равно его купили? Если бы вы еще не вложили деньги и энергию в проект, вы бы продолжили? И наконец, если бы вы еще не были в отношениях, вы бы возобновили их сегодня?

Эта основанная на нуле модель позволяет нам сделать шаг назад и четко проанализировать жизненные проблемы.

Если вы хотите, чтобы потребляли больше , спросите себя, избавились бы вы от предмета, если бы за него еще не заплатили.

Применяя нулевые критерии потребления, вы узнаете, как устанавливать правильные правила, когда дело доходит до покупки нового товара.

5. Установите четкие границы в своей жизни

Эссенциализм идет рука об руку с четко определенными границами.

Эссенциалист — не эгоист или индивидуалист, но его или ее границы ясны.

На работе, в общественной жизни или в свободное время сказать нет — это не слабость. Это важная часть освобождения от вещей, которые для вас не имеют значения.

В корпоративном мире всегда есть сотрудник, который кладет все на ваш стол и ожидает, что вы будете доступны 24/7.

Угадайте, что, если вы никогда не устанавливаете границ и всегда говорите «да», вы всегда будете действовать в соответствии с чужими приоритетами, а не своими собственными.

Подход Маккеуна состоит в том, чтобы заранее установить четкие границы, чтобы исключить необходимость в прямом «нет».”

Заранее определив свои приоритеты и их пределы на работе и в личной жизни, ваш эссенциалистский подход станет самоочевидным, и вы избежите конфликтов, которые возникают, когда ваши границы со временем меняются.

6. Делайте меньше дел лучше

Наконец, самый важный вывод из Essentialism — это желание делать меньше вещей лучше.

Возьмем для примера вашу профессиональную жизнь.

Над сколькими проектами вы сейчас работаете? Сколько людей зависит от вас? И насколько сильно вы привержены каждой части своей работы?

Мы все можем найти способы делать меньше вещей лучше. Иногда замедление является ответом на достижение лучших результатов.

Делая меньше дел, вы можете развить некоторые из самых сильных качеств, когда дело доходит до лидерства и производительности.

Вы можете разработать четкую стратегию для своего проекта. Поскольку вы сосредоточены на нескольких избранных действиях, ваша система будет хорошо продуманной, а не торопливой.

Возвращаясь к своей трудовой жизни, делая меньше дел, вы можете лучше общаться и расширять возможности себя и других людей.

Если вы лидер, у вас будет больше времени, чтобы правильно изложить свою стратегию, а это, в свою очередь, позволит другим людям взять на себя больше ответственности.

Это улучшенное общение также приведет к большей ответственности для лидера и ее сотрудников.

Наконец, чем меньше дел в жизни, тем лучше вы добьетесь результатов.

Поскольку эссенциалистский подход гарантирует объединение усилий для достижения четкой цели, результаты будут более удовлетворительными.

Возьмем для примера спорт.

Если вы пытаетесь подготовиться к марафону и одновременно заниматься скалолазанием, скорее всего, вы не добьетесь ни того, ни другого. Вы добьетесь прогресса в обоих направлениях, но никогда не достигнете конечной цели.

Если вы, с другой стороны, направите все свои усилия на Нью-Йоркский марафон или Эверест, вы получите крик о достижении одного из них.

Заключительные мысли об эссенциализме: дисциплинированное стремление к меньшему
  • Essentialism — одна из лучших книг, которые я прочитал в этом году, благодаря захватывающему взгляду на подход « меньше, но лучше » и его соответствию моему видению минимализма .
  • Уроки ясны и легки для понимания, но также хорошо иллюстрированы проницательными примерами.
  • В заключение, чтобы жить как эссенциалисты, нам нужно точно определить области, которые действительно важны для нас, и направить на них нашу энергию.
Полезные ссылки на 6 основных выводов Essentialism

Не упустите шанс!

Джек Криер — писатель, фотограф и постоянный путешественник. Благодаря минимализму он построил свой идеальный образ жизни вокруг путешествий и онлайн-предпринимательства, став в процессе цифрового кочевника.В Minimalist Focus он делится своими идеями о минимализме и дизайне образа жизни, помогая тысячам читателей улучшить свою жизнь, сосредоточив внимание на главном.

Эссенциализм Грега Маккеуна — Резюме и примечания

Фантастическая книга. Эссенциализм — это образ жизни, к которому я сходился во многих сферах своей жизни, даже не подозревая об этом.

Как нам бороться с занятостью текущей жизни? Множество вариантов и информации? Отсутствие ясности, которое, кажется, есть у всех нас? Эссенциализм дает вам основу для развития вашей собственной цели и сосредоточения на своих целях.Применимо как к работе, так и к личной жизни.

Я буду часто перечитывать эту книгу, и она станет подарком для многих.

Глава 1: Essentialist

  • «Мудрость жизни состоит в устранении несущественного» — Линь Ютан
  • Когда приходит запрос, спросите себя: «Это самый самый важный что я должен делать со своим временем и ресурсами прямо сейчас? »
  • Основное ценностное предложение эссенциализма: только когда вы дадите себе разрешение перестать пытаться делать все это, перестать говорить всем «да», вы сможете внести свой наибольший вклад в то, что действительно имеет значение.

Путь эссенциалиста

  • Путь эссенциалиста — это неустанное стремление к меньшему, но к лучшему.
  • В мире гораздо больше занятий и возможностей, чем у нас есть время и ресурсы, чтобы инвестировать. И хотя многие из них могут быть хорошими или даже очень хорошими, факт остается фактом: большинство из них тривиально, а немногие жизненно важны.
  • Путь эссенциалистов означает жить по замыслу, а не по умолчанию.

Путь несенциалистов

  • Если вы не ставите свою жизнь в приоритетном порядке, это сделает кто-то другой.
  • В нашем обществе нас наказывают за хорошее поведение (говоря «нет») и награждают за плохое поведение (говоря «да»).
  • Как ни странно, стремление к успеху может стать катализатором неудач, , преувеличивая суть дела. Иными словами, успех может отвлекать нас от сосредоточения на важных вещах, которые в первую очередь приводят к успеху.

Почему нонсенциализм повсюду

  • Однажды австралийская медсестра по имени Бронни Вэр, которая заботилась о людях в последние двенадцать недель их жизни, записала их наиболее часто обсуждаемые сожаления.Вверху списка: «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие».
  • Для этого нужно не просто случайно сказать «нет», но и целенаправленно, сознательно и стратегически исключить несущественное, и не просто избавиться от очевидных трат времени, но также и исключить некоторые действительно хорошие возможности.

Наша жизнь захламлена, как и туалеты. Вот как бы эссенциалист подошел к этому шкафу.

  • 1.Изучите и оцените
  • 2. Устраните
  • 3. Выполните

Эссенциализм — это создание системы для работы с туалетом нашей жизни. Это не тот процесс, который вы выполняете один раз в год, один раз в месяц или даже раз в неделю, как уборка шкафа. Это дисциплина , которую вы применяете каждый раз, когда сталкиваетесь с решением о том, сказать ли «да» или вежливо отказаться.

Сущность: каково основное мышление эссенциалистов?

Шаг 1.Исследуйте: отличить тривиальное от немногого важного

  • Если мы будем искать «хорошую возможность», то найдем множество страниц, над которыми мы будем думать и работать. Вместо этого мы можем провести расширенный поиск и задать три вопроса: «Что меня вдохновляет?» и «В чем я особенно талантлив?» и «Что удовлетворяет значительную потребность в мире?»

Шаг 2. Устранение: исключение множества банальных

Шаг 3.Выполнение: устранение препятствий и упрощение исполнения

Суть: в чем заключается основная логика эссенциалистов?

  • Чтобы понять суть эссенциализма, мы должны заменить эти ложные предположения тремя основными истинами: «Я выбираю», «Только некоторые вещи действительно имеют значение» и «Я могу делать все, но не все».

Глава 2: Выбор: непобедимая сила выбора

  • Мы часто думаем о выборе как о вещи.Но выбор — это не вещь. Наши варианты могут быть вещами, но выбор — выбор — это действие. Это не просто то, что у нас есть, а то, что мы делаем.

Непобедимая сила выбора

  • Слишком долго мы уделяли слишком много внимания внешнему аспекту выбора (нашим вариантам) и недооценивали нашу внутреннюю способность выбирать (наши действия).

Как нам забыть о нашей способности выбирать?

  • Чтобы стать эссенциалистом, требуется повышенное понимание нашей способности выбирать.
  • Когда мы забываем о своей способности выбирать, мы учимся быть беспомощными. Капля за каплей мы позволяем отнимать нашу власть, пока в конечном итоге не станем функцией выбора других людей — или даже функцией нашего собственного прошлого выбора.

Глава 3: Различение: неважность практически всего

  • В 1951 году в своем Руководстве по контролю качества Джозеф Мозес Джуран, один из отцов движения за качество, расширил эту идею и назвал ее «Закон важного немногого».«Его наблюдение заключалось в том, что вы можете значительно улучшить качество продукта, решив крошечную часть проблем.
  • Многие способные люди не могут перейти на следующий уровень вклада, потому что они не могут отказаться от убеждения, что все
  • Практиковать этот эссенциалистский навык мы можем начать с простого уровня, и как только он станет второй натурой для повседневных решений, мы можем начать применять его в более широких сферах нашей личной и профессиональной жизни.

Глава 4: Компромисс: какую проблему я хочу?

  • Несенциалист подходит к каждому компромиссу, спрашивая: «Как я могу сделать и то, и другое?» Эссенциалисты задают более сложный, но в конечном итоге более освобождающий вопрос: «Какую проблему я хочу?» Эссенциалист сознательно идет на компромисс.
  • Вместо того, чтобы спрашивать: «От чего мне нужно отказаться?» они спрашивают: «Чем я хочу добиться большого успеха?» Кумулятивное воздействие этого небольшого изменения мышления может быть огромным.

Глава 5: Побег: преимущества недоступности

  • «Без большого одиночества невозможна серьезная работа.»—Пабло Пикассо

Пространство для концентрации

  • Независимо от того, насколько вы заняты, вы можете выделить время и пространство для размышлений в своем рабочем дне.

Пространство для чтения

  • Одна практика, которую я нашел Полезно просто читать что-нибудь из классической литературы (не блог, газету или последний пляжный роман) в течение первых двадцати минут дня.

Глава 6: Посмотрите: посмотрите, что действительно важно

Filter для увлекательного

  • Мы инстинктивно знаем, что не можем исследовать каждую часть информации, с которой сталкиваемся в нашей жизни.Понимание того, что необходимо исследовать, требует от нас дисциплины в том, как мы просматриваем и фильтруем все конкурирующие и противоречащие друг другу факты, варианты и мнения, постоянно соперничающие за наше внимание.

Вести дневник

  • Последние десять лет я веду дневник, используя нелогичный, но эффективный метод. Это просто: я пишу меньше, чем мне хочется.
  • Воздерживайтесь от написания большего, пока ежедневное ведение дневника не станет привычкой.

Глава 7: Игра: Примите мудрость своего внутреннего ребенка

  • Игра, которую я бы определил как все, что мы делаем просто для удовольствия, а не как средство для достижения цели — будь то запуск воздушного змея или слушать музыку или играть в бейсбол — может показаться несущественным занятием. Часто это так. Но на самом деле игра важна во многих отношениях.

Разум, приглашенный к игре

  • Игра имеет фундаментальное значение для жизни в духе эссенциалистов, потому что она подпитывает исследования по крайней мере тремя способами.
  • Первый , play расширяет диапазон доступных нам опций.
  • Второй , игра — противоядие от стресса.
  • Третий , игра положительно влияет на исполнительную функцию мозга.

Работа и отдых

  • Игра не только помогает нам исследовать то, что важно. Это важно само по себе.
  • Итак, как мы можем сделать больше развлечений на рабочем месте и в жизни? В свою книгу Браун включает букварь, который поможет читателям восстановить связь с игрой. Он предлагает читателям копаться в своем прошлом в поисках игровых воспоминаний. Что вы сделали в детстве, что вас взволновало? Как вы можете воссоздать это сегодня?

Глава 8: Спящий режим: защита актива

Защита актива

  • Лучший актив, который у нас есть для внесения вклада в мир, — это мы сами . Если мы недостаточно инвестируем в себя, а под этим я имею в виду свой разум, тело и дух, мы повреждаем тот самый инструмент, который нам нужен, чтобы внести свой наибольший вклад. Один из наиболее распространенных способов, которыми люди — особенно амбициозные и успешные — наносят вред этому активу, — это недостаток сна.
  • Реальная проблема для человека, который процветает на вызовы в не упорно работать.
  • Эссенциалисты вместо этого считают сон необходимым для работы с высокими уровнями вклада большую часть времени.

Разрушая стигму сна

  • Сон улучшит вашу способность исследовать, устанавливать связи и делать меньше, но лучше в часы бодрствования.

Глава 9. Выбор: сила экстремальных критериев

Правило 90 процентов

  • Вы можете думать об этом как о правиле 90 процентов, и его можно применять практически к любому решению или дилемме. Оценивая вариант, подумайте о единственном наиболее важном критерии для этого решения, а затем просто присвойте этому варианту оценку от 0 до 100. Если вы ставите его ниже 90 процентов, то автоматически измените рейтинг на 0 и просто отклоните его.
  • Овладение этим эссенциалистским умением, возможно, больше, чем любое другое в этом разделе, требует от нас бдительности в отношении признания реальности компромиссов. По определению, применение высокоселективных критериев — это компромисс; иногда вам придется отказаться от, казалось бы, очень хорошего варианта и верить в то, что идеальный вариант скоро появится. Иногда будет, а иногда нет, но дело в том, что сам акт применения критериев отбора вынуждает вас, , выбирать, какой идеальный вариант подождать, вместо того, чтобы позволять другим людям или вселенной выбирать за вас.
  • Преимущества такого сверхизбирательного подхода к принятию решений во всех сферах нашей жизни должны быть очевидны: когда наши критерии отбора слишком широки, мы обнаруживаем, что склоняемся к слишком большому количеству вариантов.

Оповещения о возможностях

  • Вот простой систематический процесс, который вы можете использовать для применения критериев отбора к возможностям, которые появляются на вашем пути. Сначала запишите возможность. Во-вторых, напишите список из трех «минимальных критериев», которые варианты должны «пройти», чтобы их можно было рассмотреть.В-третьих, напишите список из трех идеальных или «крайних критериев», которые варианты должны «пройти», чтобы их можно было рассмотреть. По определению, если возможность не соответствует первому набору критериев, ответ, очевидно, отрицательный. Но если он также не соответствует двум из трех крайних критериев , ответ все равно отрицательный.

Устранение: как мы можем вырезать тривиальное множество? нет возможности — часто очень хорошие возможности — которые встречаются на вашем пути на работе и в жизни бесконечно труднее, чем выбросить старую одежду в шкаф.

  • Итак, как только вы в достаточной мере изучите свои варианты, вам следует задать себе не вопрос: «Что из моего списка конкурирующих приоритетов мне следует сказать« да »?» Вместо этого задайте основной вопрос: «Чему я скажу нет?» Это вопрос, который раскроет ваши истинные приоритеты.
  • Глава 10: Уточнение: одно решение, которое делает тысячу

    От «Довольно ясно» до «Действительно ясно»

    • В своей работе я заметил две общие закономерности, которые обычно возникают, когда командам не хватает ясности цели .

    Схема 1: Политика игры

    • В первой схеме команда слишком сосредоточена на привлечении внимания менеджера.
    • То же самое мы делаем и в личной жизни. Когда нам неясно, какова наша настоящая цель в жизни — другими словами, когда мы не имеем четкого представления о наших целях, стремлениях и ценностях, — мы придумываем собственные социальные игры. Мы тратим время и энергию на попытки хорошо выглядеть по сравнению с другими людьми.

    Схема 2: Все хорошо (что плохо)

    • Во второй схеме команды без цели становятся без лидера. Не имея четкого направления, люди преследуют то, что продвигает их собственные краткосрочные интересы, мало осознавая, как их деятельность способствует (или в некоторых случаях подрывает) долгосрочную миссию команды в целом.
    • Точно так же, когда люди вовлечены в слишком много разрозненных занятий — даже хороших — они могут не выполнить свою основную миссию.
    • Одна из причин этого в том, что действия не работают согласованно, поэтому они не складываются в одно значимое целое. Например, прохождение пяти различных специальностей, каждая из которых отлично работает, не означает получение степени. Точно так же пять разных должностей в пяти разных отраслях не составляют в сумме перспективной карьеры.
    • Итак, как нам достичь ясности цели в наших командах и даже в наших личных усилиях? Один из способов — определиться с основным намерением.

    Существенное намерение

    • Существенное намерение является одновременно вдохновляющим и конкретным, значимым и измеримым.
    • Essential Intent принимает одно решение, которое отменяет 1000 последующих решений.

    Остановите создание слов и начните принимать решения

    • Существенное намерение не обязательно должно быть элегантно оформлено; важна суть, а не стиль. Вместо этого задайте более важный вопрос, который будет определять каждое будущее решение, которое вы когда-либо примете: «Если бы мы могли быть действительно хороши только в одном, что бы это было?»

    Спросите: «Как мы узнаем, когда мы закончили?»

    • Существенное сильное намерение вдохновляет людей отчасти потому, что оно достаточно конкретно, чтобы ответить на вопрос: «Как мы узнаем, когда мы добились успеха?»

    Жизнь с намерением

    • Существенное намерение применимо к гораздо большему, чем описание вашей должности или заявление о миссии вашей компании; истинно сущностное намерение — это намерение, которое направляет ваше более широкое чувство цели и помогает вам наметить жизненный путь.

    Глава 11: Смелость: сила изящного «нет»

    • Без смелости дисциплинированное стремление к меньшему — всего лишь на словах.

    По существу неудобно

    • С тех пор, как я стал эссенциалистом, я обнаружил, что почти всегда верно то, что люди уважают и восхищаются теми, у кого есть смелость и убежденность сказать «нет».
    • Итак, как нам научиться изящно говорить «нет»? Ниже приведены общие рекомендации, за которыми следует ряд конкретных сценариев для изящного ответа «нет.»
    • Отделите решение от отношения
    • Сказать« нет »изящно не обязательно означает использовать слово нет
    • Сосредоточьтесь на компромиссе
    • Напомните себе, что все продавать что-то
    • Примиритесь с тем фактом, что для того, чтобы сказать «нет» часто требуется торговая популярность для уважения
    • Помните, что четкое «нет» может быть более изящным, чем неопределенное или уклончивое «да»

    Репертуар «Нет»

    Чтобы постоянно говорить «нет» с изяществом, полезно иметь самые разные ответы, к которым можно призывать.Ниже приведены восемь ответов, которые вы можете включить в свой репертуар «нет»:

    • Неловкая пауза .
    • Мягкое «нет» (или «нет, но») .
    • «Позвольте мне проверить свой календарь и вернуться к вам».
    • Использовать возврат по электронной почте .
    • Скажите: «Да. Что я должен уменьшить в приоритете?»
    • Скажи это с юмором.
    • Используйте слова «Добро пожаловать в X. Я согласен на Y».
    • «Я не могу этого сделать, но X может заинтересоваться.»

    Глава 12: Отказ от обязательств: выиграть по-крупному, сократив свои потери

    • Предвзятость в отношении невозвратных затрат — это тенденция продолжать вкладывать время, деньги или энергию во что-то, что, как мы знаем, является проигрышным. просто потому, что мы уже понесли или понесли расходы, которые невозможно окупить. Но, конечно, это может легко превратиться в порочный круг: чем больше мы инвестируем, тем более решительными мы становимся, чтобы довести дело до конца и убедиться, что наши инвестиции окупятся. Чем больше мы вкладываем во что-то, тем труднее отпустить.
    • Это объясняет, почему мы будем продолжать смотреть ужасный фильм, потому что мы уже заплатили цену билета. Это объясняет, почему мы продолжаем вкладывать деньги в ремонт дома, который, кажется, никогда не завершается. Это объясняет, почему мы будем продолжать ждать автобуса или поезда метро, ​​который никогда не придет, вместо того, чтобы поймать такси, и это объясняет, почему мы инвестируем в токсичные отношения, даже когда наши усилия только усугубляют ситуацию.

    Как избежать ловушек приверженности

    Остерегайтесь эффекта эндаумента

    • «эффект эндаумента»: наша склонность недооценивать то, что нам не принадлежит, и переоценивать вещи, потому что мы уже владеем ими.

    Притворись, что ты им еще не владеешь

    • Том Стаффорд описывает простое противоядие от эффекта наделения. Вместо того, чтобы спрашивать: «Насколько я ценю этот предмет?» мы должны спросить: «Если бы я не владел этим предметом, сколько бы я заплатил за его получение?» Мы можем сделать то же самое в отношении возможностей и обязательств.
    • Не спрашивайте: «Что я буду чувствовать, если упущу эту возможность?» а скорее: «Если бы у меня не было этой возможности, чем бы я был готов пожертвовать, чтобы получить ее?» Точно так же мы можем спросить: «Если бы я еще не участвовал в этом проекте, насколько усердно я бы работал, чтобы взяться за него?»

    Преодолей страх расточительства

    Вместо этого признай неудачу, чтобы начать успех

    • Только когда мы признаем, что совершили ошибку в совершении чего-либо, мы можем сделать ошибку частью нашего прошлого.

    Прекратите попытки заставить приспосабливаться

    Получите нейтральное второе мнение

    Помните о предвзятости статус-кво

    • Тенденция продолжать делать что-то просто потому, что мы всегда это делали, иногда называется «предвзятость статус-кво».
    • Одно лекарство от предвзятости статус-кво заимствовано из мира бухгалтерского учета:

    Применение нулевого бюджетирования

    • Обычно, когда бухгалтеры распределяют бюджет, они используют прошлогодний бюджет в качестве основы для прогноза на следующий год . Но при составлении бюджета с нулевой базой они используют ноль в качестве основы. Иными словами, каждая статья предлагаемого бюджета должна быть обоснована с нуля.
    • Вы можете применять бюджетирование с нулевой базой к своим собственным усилиям. Вместо того, чтобы пытаться планировать свое время на основе существующих обязательств, предположите, что все ставки отключены. Все предыдущие обязательства ушли. Затем начните с нуля, спрашивая, что бы вы добавили сегодня. Вы можете сделать это со всем, от финансовых обязательств, которые у вас есть, до проектов, которым вы привержены, даже с отношениями, в которых вы состоите.Каждое использование времени, энергии или ресурсов должно заново оправдывать себя. Если он больше не подходит, устраните его полностью.

    Прекратите брать на себя случайные обязательства

    С этого момента сделайте паузу, прежде чем говорить

    • Это может показаться очевидным, но пауза всего на пять секунд перед тем, как предлагать свои услуги, может значительно снизить вероятность принятия вами обязательства » буду сожалеть.

    Преодолей страх пропустить

    Чтобы побороть этот страх, запустите обратный пилот

    • В обратном пилотном режиме вы проверяете, приведет ли удаление инициативы или действия к каким-либо негативным последствиям.

    Глава 13: Редактирование: Невидимое искусство

    • В жизни дисциплинированное редактирование может помочь вам повысить уровень вашего вклада. Это увеличивает вашу способность сосредоточиться на действительно важных вещах и дать им энергию. Это дает больше пространства для развития наиболее значимым отношениям и занятиям.

    Editing Life

    Параметры вырезания

    Condense

    • Как заметил Алан Д. Уильямс в эссе «Что такое редактор?» Редактор должен задать автору два основных вопроса: «Вы говорите то, что хотите сказать?» и «Вы говорите это как можно яснее и лаконичнее?»
    • Точно так же в жизни конденсация позволяет нам делать больше с меньшими затратами.

    Правильно

    • Точно так же в нашей профессиональной или частной жизни мы можем внести коррективы, вернувшись к нашей основной цели.

    Изменить меньше

    Глава 14: Предел: Свобода установления границ

    • Не-эссенциалисты склонны думать о границах как об ограничениях, вещах, которые мешают их гиперпродуктивной жизни.
    • Эссенциалисты, с другой стороны, считают границы расширением возможностей.Они осознают, что границы защищают их время от того, чтобы их украли, и часто освобождают их от бремени отказываться от того, что служит целям других, а не их собственным.

    Execute: как упростить выполнение

    • В то время как неэссенциалисты склонны форсировать выполнение, Essentialists вкладывают сэкономленное время, устраняя несущественные, в разработку системы, которая делает выполнение почти легким.
    • Другими словами, как только вы выяснили, какие действия и усилия следует сохранить в своей жизни, у вас должна быть система для их выполнения.

    Глава 15: Буфер: несправедливое преимущество

    • Единственное, чего мы можем ожидать (с большой уверенностью), — это неожиданности. Поэтому мы можем либо дождаться момента и отреагировать на него, либо подготовиться. Мы можем создать буфер.
    • Неэссенциалист всегда склонен предполагать лучший сценарий. Мы все знаем тех людей (и многие из нас, включая меня, были этим человеком), которые хронически недооценивают, сколько времени на самом деле займет что-то.
    • У эссенциалистов другой путь. Essentialist смотрит в будущее. Она планирует. Она готовится к различным непредвиденным обстоятельствам. Она ожидает неожиданного. Она создает буфер, чтобы подготовиться к непредвиденным обстоятельствам, тем самым давая себе некоторое пространство для маневра, когда что-то всплывает, что неизбежно происходит.

    Вот несколько советов, которые помогут вашей работе — и здравомыслию — не свернуть с дороги, создав буфер.

    Используйте экстремальную подготовку

    Добавьте 50 процентов к своей оценке времени

    • «заблуждение планирования»: этот термин, введенный Дэниелом Канеманом в 1979 году, относится к склонности людей недооценивать продолжительность выполнения задачи, даже если они действительно выполнили задачу раньше.

    Планирование сценария поведения

    • Мы можем применить эти пять вопросов к нашим собственным попыткам создания буферов. Подумайте о самом важном проекте, который вы пытаетесь выполнить на работе или дома. Затем задайте следующие пять вопросов:
    • (1) С какими рисками вы сталкиваетесь в этом проекте?
    • (2) Каков наихудший сценарий?
    • (3) Каковы будут социальные последствия этого?
    • (4) Каковы будут финансовые последствия этого? и
    • (5) Как вы можете инвестировать, чтобы снизить риски или повысить финансовую или социальную устойчивость?

    Глава 16: Вычитание: добивайтесь большего, устраняя препятствия

    • «Чтобы получить знания, добавляйте вещи каждый день. Чтобы достичь мудрости, вычитайте вещи каждый день ». — Лао-цзы
    • Ограничения — это препятствия, сдерживающие всю систему.
    • Вопрос заключается в следующем: кто« самый медленный путешественник »в вашей работе или в вашей жизни? Что является препятствием Это мешает вам достичь того, что действительно важно для вас? Систематически выявляя и устраняя это «ограничение», вы сможете значительно уменьшить трение, мешающее вам выполнить то, что важно.
    • Они спрашивают: «Что мешает достичь важного?»

    Производите больше, удаляя больше

    • Essentialist производит больше — производит больше — удаляя больше, вместо того, чтобы делать больше.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на усилиях и ресурсах, которые нам нужно добавить, Essentialist сосредотачивается на ограничениях или препятствиях, которые нам необходимо устранить. Но как?

    1. Будьте ясны в отношении основного намерения

    • «Как мы узнаем, когда мы закончим?»

    2. Определите «самого медленного путешественника»

    • Спросите себя: «Какие все препятствия стоят между мной и тем, как я могу это сделать?» и «Что мешает мне завершить это?» Составьте список этих препятствий.Расставьте приоритеты в списке, задав вопрос: «Какое препятствие, если его устранить, заставит исчезнуть большинство других препятствий?»
    • При определении своего «самого медленного путешественника» важно помнить о том, что даже действия, которые являются «продуктивными» — например, проведение исследований, отправка информации по электронной почте или переписывание отчета, чтобы довести его до совершенства. первый раз — могут быть препятствия. Помните, что желаемая цель — закончить черновик отчета. Все, что замедляет достижение этой цели, должно подвергаться сомнению.
    • Часто существует множество препятствий на пути к достижению любого основного намерения. Однако в любой момент времени существует только один приоритет; Удаление произвольных препятствий не может иметь никакого эффекта, если основное препятствие все еще не сдвигается с места.

    3. Устраните препятствие

    • Разрешите себе не полировать его в первом наброске.
    • «Самым медленным путешественником» может быть даже другой человек. Чтобы уменьшить трение с другим человеком, примените подход «лови больше мух с медом».Спросите его: «Какие препятствия или узкие места мешают вам достичь X, и как я могу помочь их устранить?» Вместо того, чтобы приставать к нему, искренне предложите ему поддержку.

    Глава 17: Прогресс: Сила малых побед

    • Путь несенциалиста состоит в том, чтобы делать все по-крупному: пытаться делать все, иметь все, уместить все. ложная логика, что чем больше он стремится, тем большего он достигнет, но в действительности, чем больше мы тянемся к звездам, тем труднее оторваться от земли.
    • У эссенциалистов другой путь. Вместо того, чтобы пытаться выполнить все — и все сразу — и вспыхивать, Essentialist начинает с малого и празднует прогресс. Вместо того, чтобы стремиться к крупным ярким победам, которые на самом деле не имеют значения, Essentialist преследует маленькие и простые победы в важных областях.
    • Исследования показали, что из всех форм мотивации человека наиболее эффективной является прогресс. Зачем? Потому что небольшая конкретная победа создает импульс и подтверждает нашу веру в наш дальнейший успех.
    • Амабайл и Крамер пришли к выводу, что «ежедневный прогресс — даже небольшая победа» может полностью повлиять на то, как люди себя чувствуют и работают ». Из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, самая важная делает успехи в конструктивной работе », — сказали они.
    • Чтобы действительно выполнить важные дела, нам нужно начать с малого и наращивать обороты.
    • Тогда мы можем использовать этот импульс, чтобы работать над следующей победой, следующей и так далее, пока мы не добьемся значительного прорыва.

    Сосредоточьтесь на минимальном жизнеспособном прогрессе

    • Точно так же мы можем принять метод «минимального жизнеспособного прогресса». Мы можем спросить себя: «Какой наименьший прогресс будет полезным и ценным для важной задачи, которую мы пытаемся выполнить?»

    Выполняется ли минимально жизнеспособная подготовка

    • Возьмите цель или крайний срок, который вы назвали, и спросите себя: «Какую минимальную сумму я мог бы сделать прямо сейчас, чтобы подготовиться?»
    • Коллега из Нью-Йорка использует простой прием: всякий раз, когда она назначает встречу или телефонный звонок, ей требуется ровно пятнадцать секунд, чтобы напечатать основные цели этой встречи, поэтому утром в день встречи, когда она садится, чтобы подготовиться к разговору указывает, что она может ссылаться на них.
    • Визуальное вознаграждение за прогресс

    Глава 18: Поток: Гений рутины

    • «Рутина в умном человеке — это знак амбиций». — WH Auden
    • Essentialist разрабатывает рутину, которая делает достижение того, что вы определили как существенное, положением по умолчанию
    • Да, в некоторых случаях эссенциалисту все же приходится много работать, но при наличии правильного распорядка каждое усилие дает экспоненциально большие результаты.

    Делаем это проще

    • Рутина — один из самых мощных инструментов для устранения препятствий. Без рутины притяжение несущественных отвлекающих факторов одолеет нас. Но если мы создадим рутину, которая закрепит самое необходимое, мы начнем выполнять их на автопилоте

    Глава 19: Фокус: что сейчас важно?

    Многозадачность и мультифокусировка

    • Но на самом деле мы можем легко делать две вещи одновременно: мыть посуду и слушать радио, есть и разговаривать, убирать беспорядок на нашем столе, думая о том, куда пойти пообедать , текстовое сообщение во время просмотра телевизора и т. д.
    • Что мы не можем сделать, так это сконцентрироваться на двух вещах одновременно. Сама по себе многозадачность не враг эссенциализма; делая вид, что можем «мульти фокус » есть.

    Пауза, которая освежает

    • В течение дня обращайте внимание на свои собственные моменты кайроса. Запишите их в свой дневник.

    Глава 20: Быть: эссенциалистская жизнь

    • «Остерегайтесь бесплодия занятой жизни» — Сократ

    Живите по существу

    • Есть два способа думать об эссенциализме.Первый — думать об этом как о чем-то, что вы делаете время от времени. Во-вторых, думать об этом как о чем-то, что вы .
    • В первом случае эссенциализм — это еще одна вещь, которую можно добавить к вашей и без того перегруженной жизни. В последнем случае это другой способ — более простой способ — все делать. Это становится образом жизни. Это становится всеобъемлющим подходом к жизни и руководству. Это становится сутью того, кто мы есть.

    Специальность по второстепенным занятиям

    • Став эссенциалистом, вы обнаружите, что не такой, как все.Когда другие люди говорят «да», вы обнаружите, что говорите «нет». Когда другие люди делают это, вы обнаружите, что думаете. Когда говорят другие люди, вы обнаружите, что слушаете. Когда другие люди находятся в центре внимания и борются за внимание, вы будете ждать в стороне, пока не придет время проявить себя. Пока другие люди дополняют свои резюме и профили в LinkedIn, вы будете строить значимую карьеру. Пока другие люди жалуются (читай: хвастаться) на то, насколько они заняты, вы просто сочувственно улыбаетесь, не в силах понять.В то время как другие люди живут жизнью стресса и хаоса, вы будете жить жизнью воздействия и удовлетворения. Во многих смыслах жить как эссенциалист в нашем обществе, где постоянно действует слишком много вещей, — это акт тихой революции.

    Вот несколько способов, которыми дисциплинированное стремление к меньшему может изменить вашу жизнь к лучшему.

    Больше ясности

    Больше контроля

    • Вы обретете уверенность в своей способности делать паузу, сопротивляться или не спешить.Вы все меньше и меньше будете чувствовать себя функцией списков дел и повесток дня других людей.

    Больше радости в путешествии

    • Сосредоточение внимания на том, что действительно важно, прямо сейчас дает возможность жить более полной жизнью в данный момент.

    Основная жизнь: прожить жизнь, которая действительно имеет значение

    • Жизнь эссенциалиста — это жизнь смысла. Это действительно важная жизнь.
    • В этой истории запечатлены два самых личных урока, которые я получил в ходе долгого пути написания этой книги.Первое — это чрезвычайно важная роль моей семьи в моей жизни. В самом-самом конце все остальное отойдет на второй план по сравнению.
    • Второе — жалкое крошечное количество времени, которое нам осталось от нашей жизни. Для меня это не удручающая, а волнующая мысль. Он избавляет от страха неправильного выбора. Это вселяет в мои кости мужество. Это заставляет меня быть еще более необоснованно избирательным в том, как использовать это драгоценное — а драгоценных , возможно, слишком безвкусно — время.
    • Жизнь эссенциалистов — это жизнь без сожалений. Если вы правильно определили, что действительно важно, если вы вкладываете в это свое время и энергию, то трудно сожалеть о сделанном вами выборе. Вы начинаете гордиться той жизнью, которую выбрали для жизни.
    • Выберете ли вы жить целеустремленной и осмысленной жизнью или оглянетесь на свою единственную жизнь с приступами сожаления?
    • Если вы уберете одну вещь из этой книги, я надеюсь, вы запомните это: какое бы решение, вызов или перекресток вы ни встретили в своей жизни, просто спросите себя: «Что важно?» Устраните все остальное.

    Дисциплинированное стремление к меньшему: Amazon.co.uk: МакКаун, Грег: 9780753555163: Книги

    Невероятно полезен … одна из немногих книг, к которым я регулярно возвращаюсь

    Тим Феррис

    Отличная новая книга Грега Маккеуна — столь необходимое противоядие от стресса, выгорания и принуждения «делать все», которые заражают нас все. Это важное чтение для всех, кто хочет восстановить контроль над своим здоровьем, благополучием и счастьем — Arianna Huffington

    Вы тоже это чувствуете? Это непрекращающееся давление, чтобы пробовать все хорошее в жизни? Делать все «правильные» вещи? Реальность такова, что вы так не добьетесь прогресса.Вместо этого вы рискуете настолько распылить свои усилия, что не окажете никакого влияния. Грег МакКаун считает, что ответ заключается в разделении жизни до самого необходимого. Он не может сказать вам, что важно для каждой жизни, но он может помочь вам найти смысл в вашей жизни. — Дэниел Х. Пинк, автор книг «ПРОДАТЬ — ЭТО ЧЕЛОВЕК» и «ПРИВОД».

    Предприниматели добиваются успеха, когда говорят «да» правильному проекту, в нужное время и правильным образом. Для этого они должны уметь говорить «нет» всем остальным своим идеям.Essentialism предлагает краткие и красноречивые советы о том, как определить, что вас волнует больше всего, и как применить свою энергию таким образом, чтобы, в конечном итоге, принести вам наибольшее вознаграждение — Рид Хоффман, соучредитель / председатель LinkedIn и соавтор # 1 бестселлер NYT НАЧАЛО ВАС

    Essentialism содержит ключи к решению одной из величайших загадок жизни: как мы можем сделать меньше, но добиться большего? Своевременное и важное чтение для всех, кто чувствует себя перегруженным, перегруженным или перегруженным работой, другими словами, всем.

    Leave a Reply