Приемы управления вниманием: Приемы управления вниманием аудитории

Содержание

Приемы управления вниманием аудитории

Борьба с утомлением внимания – важная задача, о которой не должен забывать оратор, продумывая структуру и содержание своей речи. Выступающему необходимо знать ораторские приемы поддержания внимания у слушателей:

  • прямое требование внимания от слушателей;

  • обращение к слушателям с неожиданным вопросом;

  • риторический вопрос – не предполагающий ответа;

  • пауза;

  • вопросно-ответственный прием. Оратор вслух раздумывает над поставленной проблемой. Он ставит перед аудиторией вопросы и сам на них отвечает, выдвигает возможные сомнения и возражения, выясняет их и приходит к определенным выводам. Это очень удачный прием, т. к. он обостряет внимание слушателей, заставляет вникнуть в суть рассматриваемой темы.

  • оживляют выступление примеры из художественной литературы, пословицы, поговорки, фразеологические выражения и т. п.

Заключение. Заключение – это логическое и эмоциональное завершение всей речи.

Методические рекомендации

  • заключение должно быть запоминающимся, деловым и вместе с тем обобщающим содержание речи;

  • прекрасно воспринимается заключение, в котором эмоционально и образно еще раз подчеркивается цель устного выступления;

  • в некоторых случаях рекомендуется использовать заключительные фразы, в которых звучит призыв к активным совместным действиям или какие-то положения;

  • какова бы ни была тема выступления, завершить его всегда необходимо на позитивной ноте.

Требования к речи выступающего

  1. Доходчивость речи.

Умение сказать просто, доходчиво о сложном – большое искусство и нелегкий труд. Есть афоризм: «Легкое дело – тяжело писать и говорить, но легко писать и говорить – тяжелое дело».

Залогом успеха является – глубокое знание выступающим предмета речи.

Добиться доходчивости речи – это прежде всего говорить на языке аудитории.

  1. Правильность речи – соответствие литературным нормам ударения, произношения, словоупотребления, образования грамматических форм, построения синтаксических конструкций – обязательное условие публичной речи.

  2. Говорить кратко, живо и просто – неотъемлемое требование к публичной речи.

Говорить кратко – большое искусство, и оно не приходит само собой. Надо научиться сокращать тексты, отсеивать лишнее, ненужное.

Хорошую помощь оратору оказывает неоднократное повторение тех или иных мест будущего выступления, каждый раз во все более сжатом виде.

  1. Говорить, размышляя! Хороший оратор творит свое слово во время речи. Именно в этом случае размышляет вместе с выступающим и аудитория. О таких выступающих говорят: видно, что он думает и говорит, говорит и думает.

Манера «размышления» – одна из самых продуктивных в публичной практике.

  1. Эмоциональность речи – залог ораторского успеха.

«Мысль входит вратами чувств» – говорили древние.

Как же добиться эмоциональности?

Методические рекомендации

  • говорить о том, что волнует людей;

  • видеть то, о чем говоришь;

Если оратор, работая над своим выступлением, не видит за словами того, о чем он думает и пишет, то и слушатель ничего за ними не увидит. Но если он хорошо видит то, о чем будет говорить, то даже самые простые слова вызывают у слушателя те мысли, чувства и состояния, какие оратор хотел ему передать;

  • вовлекать слушателей в речь, следует употреблением выражения: «Мы с вами неоднократно обсуждали…», «Мы согласились с тем, что… », «Мы пришли к выводу…», «Подведем итоги» и т. д.;

  • использовать богатство интонаций;

  • самому испытывать те эмоции, которые хотел бы возбудить у слушателей. Оратору следует постоянно помнить: чтобы зажечь людей, надо гореть самому, проявлять заинтересованность к тому, о чем говоришь;

  • использовать жесты, позу, мимику.

8. . Внимание человека, его виды и свойства. Приемы управления вниманием в деловом общении.

Внимание один из тех познавательны процессов, в отношении которого среди психологов нет согласия, является ли он самостоятельным процессом или моментом другого псих. процесса. По мнению одних ученых, внимание представляет собой вполне независимое псих. состояние чел-а, специфический внутр. процесс, имеющий свои особенности, несводимые к хар-кам других познавательных процессов. С другой стороны, внимании включено во все остальные псих. процессы, выступает как их необходимый момент, и отделить его от них и изучать отдельно не представляется возможным.

В чем же сущность этого процесса и состояние психики чел-а? Одной из характерных особенностей нашей духовной жизни, писал известный америк. психолог Титченер, является тот факт,что, находясь под постоянным наплывом все новых и новых впечатлений, мы отмечаем и замечаем лишь малую, ничтожную их часть. Только эта часть внешних впечатлений и внутренних ощущений выделяется нашим вниманием, выступает в виде образов, фиксируется памятью, становится содержанием размышлений. Таким образом, внимание – это процесс сознательного или бессознательного (полусознательного) отбора одной информации, поступающей через органы чувств, и игнорирования другой.

Виды внимания.

1. Природное. Дано чел-у с самого его рождения в виде врожденной способности избирательно реагировать на те или иные внешние или внутренние стимулы, несущие в себе элементы информационной новизны. Основной механизм, обеспечивающий работу такого внимания, называется ориентировочным рефлексом.

2. Социально обусловленное внимание. Складывается прижизненно в результате обучения и воспитания, связано с волевой регуляцией поведения, с избирательным сознательным реагированием на объекты.

3. Непосредственное внимание. Не управляется ничем, кроме того объекта, на который оно направлено и который соответствует актуальным интересам и потребностям человека.

4. Опосредствованное внимание. Регулируется с помощью специальных средств, например, жестов, слов, указательных знаков, предметов.

5. Непроизвольное внимание. Не связано с участием воли. Не требует усилий для того, чтобы удерживать и в течении определенного времени сосредотачивать на чем-то внимание.

6. Произвольное. Включает волевую регуляцию. Связано с борьбой мотивов и побуждений, наличием сильных, противоположно направленных и конкурирующих друг с другом интересов, каждый из которых сам по себе способен привлечь и удерживать внимание. Человек в этом случае осуществляет сознательный выбор цели и усилием воли подавляет один из интересов, направляя все сое внимание на удовлетворение другого.

7. Чувственное внимание. Связано с эмоциями и избирательной работой органов чувств. В центре сознания находится чувственное впечатление.

8. Интеллектуальное внимание. Связано с сосредоточенностью и направленностью мысли. Объектом интереса является мысль.

Свойства внимания.

1. Устойчивость. Проявляется в способности в течении длительного времени сохранять состояние внимания на каком-либо объекте, предмете деятельности, не отвлекаясь и не ослабляя внимание. Причины: индивидуальные физиологические особенности чел-а, св-ва нервной системы, общим состоянием организма, псих. состояние чел-а (возбужденность заторможенность), мотивация.

2. Сосредоточенность/ рассеянность. Проявляется в различиях, которые имеются в степени концентрированности на одних объектах и его отвлечении от других.

3. Переключаемость. Понимается как перевод внимания с одного объекта на другой, с одного вида деятельности на другой.

4. Распределение. Способность рассредоточивать внимание на значительном пространстве, параллельно выделять несколько видов деятельности или совершать неск различных действий.

5. Объем внимания – это такая хар-а, которая определяется кол-вом инфы, одновременно способной сохраняться в сфере повышенного внимания чел-а.

Приемы управления вниманием. Можно без преувеличения сказать, что голос человека — это место, где встречаются его сознательное (содержание речи) и бессознательное (характеристики голоса). Для слушателя порой важно не столько то, что мы говорим, сколько то, как мы это делаем. Прием «нейтральной фразы». Он заключается в том, что общение с собеседником инициатор начинает с фразы, напрямую не связанной с интересующей его темой, но имеющей отношение к собеседнику. Наиболее простым средством привлечения внимания собеседника является повышение голоса. Речь, конечно, не идет о повышении до крика. Но при этом нельзя не признать, что некоторое повышение голоса, особенно в начале фразы, не только привлекает внимание, но и оказывает дополнительное воздействие на партнера. Прием «завлечения». Суть его заключается в том, что инициатор общения вначале произносит что-то трудно воспринимаемое, например, очень тихо. Собеседнику для понимания приходится предпринимать усилия, которые предполагают концентрацию внимания. Важным способом фокусировки внимания является прием установления зрительного контакта между говорящим и слушающим. Очень многие пользуются этим приемом, зная его эффективность: они обводят аудиторию взглядом, смотрят пристально на кого-нибудь одного, фиксируют взглядом нескольких человек в аудитории. Установление зрительного контакта широко используется в любом общении (не только в массовом, но и в межличностном, деловом и т. д.). Пристально глядя на человека, вы привлекаете его внимание; постоянно уходя от чьего-то взгляда, вы показываете, что не желаете общаться. Зрительный контакт используется не только для привлечения внимания, но и для того, чтобы его удерживать в процессе общения. Прием «акцентировки». Он используется в тех случаях, когда необходимо обратить особое внимание партнера на самые важные (с точки зрения говорящего) моменты в сообщении. Данный прием можно реализовать с помощью прямой и косвенной акцентировки. Прямая акцентировка достигается за счет употребления таких фраз, как, например, «прошу обратить внимание», «важно отметить, что…», «необходимо подчеркнуть, что…» и т. д. Косвенная акцентировка происходит, если места, к которым нужно привлечь внимание, выделяются из общего строя общения так, чтобы контрастировать с окружающим фоном и автоматически привлекать внимание. Еще один прием поддержания внимания — это «навязывание ритма». Внимание человека постоянно колеблется (флуктуирует), и если намеренно не прилагать усилий к тому, чтобы все время его настраивать, то оно неотвратимо будет «убегать», переключаться на что-то другое. Особенно способствует такому переключению монотонная, однообразная речь. Именно здесь и применяется прием «навязывания ритма». Постоянное изменение характеристик голоса и речи — наиболее простой способ задать нужный ритм разговора. Говоря то громче, то тише, то быстрее, то медленнее, то скороговоркой, то нейтрально, собеседник как бы навязывает слушающему свою последовательность переключения внимания, не дает ему возможности расслабиться и что-то пропустить. Прием «своевременного использования пауз» подготавливает партнера, выделяет мысль и позволяет оценить важность сказанного. Использование пауз полезно для инициатора беседы в следующем ряде случаев: а) Перед тем как начать говорить. Пауза дает возможность слушателю подготовиться к восприятию, настраивает его внимание на слушание и позволяет говорящему собраться с мыслями. б) Для управления вниманием и усиления значения сказанного. Если вопрос, фраза или мысль имеют особую важность, но их можно не услышать или понять неправильно, применение пауз весьма полезно перед ними. В данном случае она сравнимо с остановкой гида перед особенно интересной картиной. в) Вместо знаков препинания, когда паузы используются для структурирования речи и увеличения степени ее понятности. г) При смене характера беседы. В данном случае пауза разделяет ее процедуры, не позволяет смешивать различные этапы деловой встречи. Прием «переформулировки» — действенное средство поддержания внимания и усиления воздействия. Уже высказанная ранее мысль переформулируется инициатором по-новому, иными словами и выражениями. Это тем более целесообразно, когда речь идет о сложных или очень значимых для собеседника вопросах. При отказе собеседника ответить на поставленный вопрос рекомендуется не настаивать на ответе, а переформулировать вопрос. Прием «провокации». На короткое время у собеседника вызывается реакция несогласия с излагаемой информацией. У него тотчас же появляется желание ее исправить, уточнить. Прием «гиперболы». Не бойтесь прибегнуть к преувеличению, чтобы заострить внимание слушателя, но потом не забудьте четко изложить свою позицию по затронутой проблеме. Прием «прогноза». Основываясь на реальных фактах, предлагайте собеседнику прогнозы ожидаемых событий.

9. Воображение, его виды и роль в деятельности человека.

Воображение — представление, лишенное реального предмета, или необоснованное предположение. Воображение, как состояние или процесс в нервной системе человека, может оказывать на организм глубокое влияние — сделать человека больным («мнимый» больной) или, наоборот, здоровым. Способность сознания создавать образы, представления и манипулировать ими; играет ключевую роль в следующих психических процессах: моделирование, планирование, творчество, игра, память.

Виды воображения

1. активное;

2.пассивное;

3.продуктивное;

4.репродуктивное.

Активное воображение характеризуется тем, что, пользуясь им, человек по собственному желанию, усилием воли вызывает у себя соответствующие образы. Образы пассивного воображения возникают спонтанно, помимо воли и желания человека. Продуктивное воображение отличается тем, что в нем действительность сознательно конструируется человеком, а не просто механически копируется или воссоздается. Но при этом в образе она все же творчески преобразуется. В репродуктивном воображении ставится задача воспроизвести реальность в том виде, какова она есть, и хотя здесь также присутствует элемент фантазии, такое воображение больше напоминает восприятие или память.

Творческое воображение — это процесс создания новых обра¬зов, т.е. образов таких объектов, которых вообще нет в действи-тельности. Изобретательство, рационализаторство, выработка но¬вых форм обучения и воспитания основываются на творческом воображении. Творческое воображение — это продуцирование оригинального образа без опоры на готовое описание или условное изображение. Этот вид воображения играет важную роль во всех видах творческой деятельности людей.

Воображение бывает непроизвольное и произвольное. Непроизвольное воображение есть процесс, при котором но¬вые образы возникают в сознании человека без заранее постав¬ленной цели, сами собой. Неудовлетворенная материальная и ду¬ховная потребность может непроизвольно вызвать в сознании яркое представление той ситуации, в которой она была удовлет¬ворена.

Произвольное воображение осуществляется преднамеренно, в связи с заранее поставленной целью. Человек, воображая, ищет, отбирает, комбинирует и преобразует мысленно свои представле¬ния, проявляет сознательные усилия. Это воображение основано на волевом усилии и активности сознания. Оно связано с деятель¬ностью второй сигнальной системы.

Суть воссоздающего воображения состоит в том, что человек воспроизводит, репродуцирует то, что сам непосредственно не воспринимал, но что ему сообщают другие люди (речью, чертежами, схемами, знаками и т.д.). Здесь должна существовать связь между образами и условными обозначениями, происходить расшифровка сигналов, символов, знаков. Например, инженер, рассматривая чертеж (систему линий на листе), восстанавливает образ той машины, которая «зашифрована» условными обозначениями.

Роль воображения. Воображение является основной

двигательной силой творческого процесса человека и играет огромную роль во всей его жизни. Это происходит потому, что вся жизнедеятельность в той или иной степени связана с творчеством, начиная от приготовления пищи дома до

создания литературных произведений или изобретательства.

Воображение значительно расширяет и углубляет процесс познания. Оно играет огромную роль и в преобразовании объективного мира. Прежде чем изменить что-то практически, человек изменяет это мысленно. Л.С.Выготский считал, что фантазия создаёт образы невоспринятых предметов и разрушение этой функции приводит к паталогии психики.

10. Память, её физиологические основы, структура и виды. Связь памяти с личностью человека. Нарушение памяти.

Чел. память- это способность к накоплению, сохранению и воспроизведению человеком своего опыта.

Структура памяти.

1.Сенсорная память (инфа воспринимается с помощью органов чувств). Сенс. память – это непосредственные отпечатки сенсорной инфы, их повторить нельзя, они сохраняются лишь доли секунд, продлить их психика возможности не имеет.

2. Кратковременная. Объем ограничен. И только неоднократно повторяя инфу, мы можем ее удержать на некоторое время, т.е. эта память поддается сознательной регуляции и может контролироваться челом. Позволяет не перегружать мозг. Вся ненужная инфа отсеивается.

3. Долговременная. Емкость и длительность неограниченны. С этой памятью связано накопление опыта. Требует определенных усилий.

Виды памяти.

1. В соответствии с видом запоминаемого материала:

А) Двигательная

Б) Образная

В) Эмоциональная

Г) Вербальная

Генетически первичной считают двигательную память. Двигательная память – это способность воспринимать и воспроизводить систему двигательных операций.

Образная память-это возможность сохранять и в дальнейшем использовать данные нашего восприятия. И в зависимости от того, какой анализатор принимает участие в формировании образа различают 5 подвидов образной памяти: 1) зрительная; 2) слуховая; 3) осязательная; 4) обонятельная; 5) вкусовая.

Эмоциональная память представляет собой запечатление переживаемых нами чувств, эмоц состояний и аффектов.

Вербальная память – высший вид памяти, присущ только человеку. Иногда ее называют словесно-логической или семантической. С ее помощью образуется инф. база чел. интеллекта, осуществляется большинство мыслительных действий.

2. По степени волевого процесса запоминания и воспроизводства:

А) Непроизвольная память

Б) Произвольная

Непроизвольная память. Информация запоминается сама собой без специального заучивания, а в ходе выполнения деятельности, в ходе работы над информацией. Сильно развита в детстве, у взрослых ослабевает.

Произвольная память. Информация запоминается целенаправленно, с помощью специальных приемов. Нарушение памяти.

1. Гиперфункция памяти.

2. Ослабление памяти.

3.Амнезия. В зависимости от процесов, которые происходят, амнезии делят на:

А) ретроградную — забывание прошлых событий;

б) антероградную — невозможность запоминания на будущее

в) ретардированную — изменение памяти, когда память не сохраняет переживания и события, происшедшие во время болезни; г)прогрессивную — проявляется в постепенном ухудшении памяти, до ее полной потери.

4. Нарушение, связанное с несбыточными желаниями.

Связь памяти с личностью человека.

Память также нельзя рассматривать в отрыве от особенностей и свойств личности. Важно понимать, что у разных людей разные функции памяти развиты неодинаково. Разница может быть количественной, например:

— различная скорость запоминания;

— в прочности сохранения;

— в легкости воспроизведения, точность и объем запоминания.

Например: некоторые люди чудесно запоминают материал, но потом не могут его воспроизвести. Другие же, наоборот, с трудом запоминают, но долго хранят в памяти накопленную информацию. Разница может быть также качественной, или отличаться по своей модальности, т.е. в зависимости от того какой вид памяти доминирует. В зависимости от этого в человеке может больше проявляться зрительная, слуховая, двигательная или эмоциональная память. Одному, чтобы запомнить, нужно прочесть материал, у другого больше развито слуховое восприятие, третьему нужны зрительные образы. Известно что «чистые» виды памяти встречаются редко, в жизни чаще всего различные типы памяти смешиваются: зрительно-двигательная, зрительно-слуховая и двигательно-слуховая память являются наиболее типичными. У большинства людей ведущей является зрительная память.

Память также зависит от таких индивидуальных особенностей личности как

— Интересов и склонностей личности; (то, чем человек больше интересуется, запоминается без труда)

— От отношения личности к той или иной деятельности;

— От эмоционального настроя. Интересно, что память о чувствах и эмоциях может сохраняться даже дольше чем интеллектуальная память о конкретных событиях. Доказано, что существует связь между приятностью переживания, и тем как оно удерживается в памяти. Приятные переживания удерживаются гораздо лучше, чем неприятные. Память вообще оптимистична по природе: человек всегда стремиться забывать неприятное, а воспоминания о страшных трагедиях, с течением времени, довольно быстро утрачивают остроту.

— физического состояния;

— От волевого усилия и многих других факторов.

11. Мышление: признаки, виды, расстройства. Условия продуктивности творческого мышления.

Мышление как отдельный псих процесс не существует. Оно неотделимо от восприятия, внимания, воображения, речи итд. Нельзя назвать мышлением поток мыслей, перечисление итп. Мышление – это прежде всего осознание и понимание общих св-в и закономерностей, которые не даны челу через опыт. Мышление – это психический процесс с открытием нового знания (т.е. решение проблем на основе переработки полученной инфы).

Признаки мышления.

1. Обобщение.

2. Опосредованный характер.

3. Проблемные ситуации – стимул мыслительной активности.

Осознать, сформулировать вопрос значит подняться до известного понимания. А понять, правильно поставить проблему значит найти метод ее разрешения.

Виды мышления.

Наглядно-действенное мышление – вид мышления, опирающийся на непосредственное восприятие предметов, реальное преобразование в процессе действий с предметами.

Наглядно-образное мышление – вид мышления, характеризующийся опорой на представления и образы; функции образного мышления связаны с представлением ситуаций и изменений в них, которые человек хочет получить в результате своей деятельности, преобразующей ситуацию. Очень важная особенность образного мышления – становление непривычных, невероятных сочетаний предметов и их свойств. В отличие от наглядно-действенного мышления при наглядно-образном мышлении ситуация преобразуется лишь в плане образа.

Словесно-логическое мышление – вид мышления, осуществляемый при помощи логических операций с понятиями.

Различают теоретическое и практическое, интуитивное и аналитическое, реалистическое и аутистическое, продуктивное и репродуктивное мышление.

Теоретическое и практическое мышление различают по типу решаемых задач и вытекающих отсюда структурных и динамических особенностей. Теоретическое мышление – это познание законов, правил. Основная задача практического мышления – подготовка физического преобразования действительности: постановка цели, создание плана, проекта, схемы. Теоретическое мышление иногда сравнивают с мышлением эмпирическим. Здесь используется следующий критерий: характер обобщений, с которыми имеет дело мышление; в одном случае это научные понятия, а в другом – житейские, ситуационные обобщения.

Проводится также различие между интуитивным и аналитическим (логическим) мышлением. Обычно используются три признака: временной (время протекания процесса), структурный (членение на этапы), уровень протекания (осознанность или неосознанность). Аналитическое мышление развернутого времени имеет четко выраженные этапы, в значительной степени представлено в сознании самого мыслящего человека. Интуитивное мышление характеризуется быстротой протекания, отсутствием четко выраженных этапов, является минимально осознанным.

Реалистическое мышление направлено в основном на внешний мир, регулируется логическими законами, а аутистическое связано с реализацией желаний человека (кто из нас не выдавал желаемое за действительно существующее). Иногда используется термин «эгоцентрическое мышление», оно характеризуется прежде всего невозможностью принять точку зрения другого человека.

Важным является различение продуктивного и репродуктивного мышления, основанного на «степени новизны получаемого в процессе мыслительной деятельности продукта по отношению к занятиям субъекта».

Необходимо также отличать непроизвольные мыслительные процессы от произвольных: непроизвольные трансформации образов сновидения и целенаправленное решение мыслительных задач.

Расстройства.

Ментизм – неуправляемый поток мыслей. Обстоятельность мышления – утрачивание способности выделить главное, вязкое мышление. Парологическое мышление (женская логика) — сопоставление несопоставимого. Разорванное мышление – отсутствие смыслового единства, нарушены логические связи. Ригидность – чрезмерная зависимость мышления от опыта, т.е. стереотипность мысли. Аутистическое мышление – глубокое погружение в мир личных переживаний; исчезновение интереса к реальности, к общению с окружающими. Бред – мономания.

Приемы управления вниманием учащихся | Образовательная социальная сеть

Магические приёмы управления вниманием учеников.

Внимание — это необходимый компонент любой деятельности, а учебной — в особенности. Специальные исследования учительского труда показали, что умение организовать внимание учеников является одним из самых важных и самых трудных. Именно от него прежде всего зависит успех урока.

Естественно, нам всем хочется, чтобы дети сидели на уроке как мышки, внимательно нас слушали, и выполняли задания, не задавая лишних вопросов. Но это утопия. Даже вы, молодые педагоги, находясь прямо передо мной не очень-то сконцентрировано слушаете. Скорее всего выдумаете сейчас о своём. Почему? Попробуйте, сами сейчас ответить на этот вопрос. А я предположу, какие это могут быть варианты:

-не интересно

-не хочется здесь находится

-не нравится подача материала

-сами все знаем

-отвлекают свои заботы

-хочется есть

-отвлекают другие предметы и мысли (какая классная библиотека, какие молодцы те, кто её сделал в торговом центре)

Согласитесь, у ребенка на уроке происходит тоже самое.

Итак, как же сделать так, чтобы внимание из малого круга мыслей ребенка было направлено на средний круг восприятия информации?

Приёмы, о которых я буду говорить равносильны, их можно применять в различных ситуациях и нумирацию я буду использовать условно, просто чтобы было легче переходить о одного приёма к другому.

Оп, а на эту картинку вы обратили внимание, потому что она кажется довольно забавной, особенно если рассмотреть все детали и сложить вместе увиденное, получается довольно комично. Кто знает, что это означает? Да, действительно, ПОЗОР по-чешски – это внимание. И вот он первый, довольно очевидный приём, «Эффект яркого пятна».

Он особенно часто используется в раздаточных материалах или при использовании ИКТ, когда нам необходимо выделить нужное. Но, мы же с вами молодые педагоги и стараемся идти в ногу со временем и понимаем, что у детей клиповое мышление, хотя сейчас уже наверное даже не клиповое, а мышление-сторис, когда нужно за 15 секунд уложить всю информацию. Быстрая смена кадров требует довольно сильной концентрации, но на самом деле не обязательно быть гуру монтирования, достаточно проявить фантазию при подборе визуального материала, чтобы заинтересовать ребенка

Оо.. вижу, вам опять становится все менее интересно.. да, я говорю банальные вещи, но посмотрите, что произошло в данный момент, мой темп речи ускоряется, ваши глаза оживают, вы думаете, что за сумасшедшая стоит перед нами, а потом……. Пауза… секунд на 15.. и вот вам уже нетерпится узнать, что же будет дальше..

Что сейчас происходило?

  1. Речевой приём:

Вы можете начать говорить громче, но еще эффективнее сработает, если вдруг вы заговорите тихо.

Смена темпа речи: очень быстрая речь может помочь вам если класс находится в довольно возбужденном состоянии в приподнятом настроении и таким образом вы можете добавить юмор в свой урок, что, безусловно расположит к вам детей.

Медленный темп речи воспринимается имеет несколько эффектов: в идеале – успокаивающий, но иногда бывает педагоги прибегают к подобному тону пытаясь сдержать раздражение.

Надеюсь, не нужно говорить о том, что назидательная манера речи, а также требовательное и повелительное не работают на современных детях (хотя мне кажется, что это никогда не работало)

В процессе изложения материала можно сделать паузу …. На 10-15 секунд. Она заострит внимание на сказанных последних словах и акцентирует внимание на  учащихся

В целом на уроке речь должна быть интонационно разнообразной но, естественно в меру.

И вот, вроде всё в порядке, вы ярки и эмоциональны, вы буквально «выпрыгиваете из штанов», но им не интересно.. не слушают, отвлекаются, разговаривают, кого-то даже хочется выгнать с урока, да нельзя.. в этом случае я бы рекомендовала направить активность на самих учеников. Не секрет, что разнообразные формы проведения занятий – отличный способ включения в материал. Предложите им по очереди или рандомно задавать или отвечать вопросы. Возьмите мяч и устройте небольшую игру в вышибалы, придумывая свои правила, играйте с детьми, даже самыми большими и вредными. Объедините их в пары, пусть вместе изучат параграф и нарисуют самую гигантскую таблицу в классе. Не ленитесь использовать весь свой фантазийный арсенал, для того чтобы сделать ваш урок еще интереснее.

В какой-то момент можно сменить место вашей дислокации.

И вот вы ведете урок не с привычного места около доски, а где-от сзади, а на доске написаны задание, то есть ребенку придется максимально включить слух, чтобы услышать, сообразить, переварить все, что вы сказали.

Если вы работаете с детьми младшего школьного возраста, вспомните про сенсорную интеграцию. Детям нужно много разных, в том числе и тактильных стимулов, чтобы настроить мозг. Позволить им во время занятий мять слайм может им очень помочь вас услышать.

Некоторым бывает трудно держать в фокусе информацию, потому что все усилия уходят на то, чтобы сохранить неподвижное положение и сидеть в не самой удобной позе. Хороший способ делать перерывы на зарядку, причем в старших классах тоже. Исследования показали, что 15 минут упражнений в классе серьезно улучшают результаты когнитивных тестов, проведенных в тот же день.

Есть  другой, не менее магический способ, убрать все раздражители. Вообще. Совсем. Никакой смены темпа речи. Никакой визуализации. Стоит в кабинете начальных классов убрать всё лишнее со стен, как уровень концентрации значительно повышается.

  1. Не читайте лекций, а просите ребёнка включиться в диалог

Было бы неправильно обращать внимание только на внешние поглотители внимания, тихонько ругать их и ничего не делать с собственной манерой вести разговор. Сегодня у нас есть сто тысяч способов стать интересными самим. Классные педагогические технологии, игры, сторителлинг — всё это может работать на детей. Зря многие недооценивают силу живой направленной на ребёнка речи, особенно если она содержит любопытный вопрос.

Эксперименты, посвящённые способности учеников фокусироваться, не могли не обнаружить связи между вниманием и активным обучением. Суть такая: если вы показываете картинки, всё время задаете вопросы и даже ожидаете ответов, как бы непринуждённо беседуя, то потери внимания будут меньше, чем во время стандартной лекции.

Родителям это тоже полезно иметь в виду. Когда мы заходим на второй круг с речью о пользе ученья, есть большая вероятность, что всё это летит мимо цели. Гораздо эффективнее было бы поговорить с ребёнком о его целях и интересах или о том, что ему мешает или помогает учиться.

Не забывайте про майндфулнес

То, что на Западе давно стало мейнстримом, а у нас до сих пор звучит диковато, — школьные практики внимательности. Есть сотни научных доказательств, что незатейливые упражнения, которые помогают детям ощутить своё дыхание и положение в пространстве, визуализировать определенный образ, влияют на них удивительным образом. Например, повышают способности к концентрации и саморегуляции, снижают проблемное поведение и тревожность и даже делают детей счастливее.

Кажется, что дома ввести привычку прислушиваться к своим ощущениям и расслабляться ещё легче, чем в классе с 25 людьми, которые произвольно дрыгают ногами.

Как вы видите, никакой магии тут нет. Вы всё это прекрасно знаете и, надеюсь умело пользуетесь. Да, мы все устаем и нам часто хочется, чтобы всё проходило тихо и гладко и не требовало от нас каких-то магических усилий. Но мы с вами выбрали эту профессию, а значит осознавали, что придется выкладываться на полную. Так вот самый магический приём, это сделать так, чтобы дети понимали, что вы заинтересованы в них,  в каждом из них как в личности, что вам не безразлично усвоил ли ребенок материал, понял ли он о чем вы говорите, чтобы он чувствовал себя в безопасности и не боялся задавать вопросы, магия в том, чтобы ваш урок нравился вам и детям и тогда ни один из этих приёмов вам не понадобится.

-поддержание рабочего ритма урока, динамичное ведение занятий, яркость и новизна изложения, образная и выразительная речь учителя, сочетание эмоциональности и логичности изложения создают установку у ученика быть внимательным;

¨ создание условий для активной, самостоятельной и творческой работы учащихся;

¨ создание интереса у учащихся к уроку; использование общественного мнения класса для определения тех, кто отвлекается, работает не внимательно и мешает другим.

Используйте эти приемы и ваш урок станет интересным для учеников и радостным для вас!

Способы привлечения и удержания внимания аудитории

Во время выступления нередко наступает момент, когда внимание слушателей ослабевает. А.Ф. Кони образно назвал невнимание утомленным вниманием . Для мобилизации внимания существует целый арсенал приемов.

При первых признаках утомления аудитории следует воспользоваться приемами, стимулирующими непроизвольное внимание. Проще всего изменить звучание голоса: интонацию, темп речи, силу звука. Этой же цели служит пауза.

Можно привести пример, затрагивающий непосредственные интересы слушателей, или рассказать короткую забавную историю (анекдот). Так называемые отступления звучат неожиданно и потому позволяют слушателям отдохнуть.

Советуем время от времени переключать внимание слушателей, это мобилизует его, оно как бы получает толчок. Переключение внимания происходит, например, когда оратор умело, завершает один вопрос или тему, а затем называет следующий. Еще больший эффект дает демонстрация наглядных пособий, предложение что-то записать, ответить на вопрос, сделать несложное вычисление, сопоставить два мнения — словом, любая работа слушателей.

Диалог с аудиторией инициирует все виды внимания. В некоторых случаях помогает прямое указание на то, что рассматриваемый вопрос очень важен, пригодится в дальнейшем и т. п. Этот прием стимулирует волевое внимание, однако злоупотреблять им, конечно, не стоит.

Ораторским жестом называют любое телодвижение с целью подчеркнуть значение произносимых слов, сделать более ясным их смысл, воздействовать на аудиторию.

В повествовательных, описательных и объяснительных выступлениях допускается использовать иллюстративные жесты: подражательные, описательные и указательные. К ним прибегают только для того, чтобы сделать иллюстрацию ярче. Особо следует сказать о жестах, помогающих выразить смысл слов. Порой без них просто не обойтись.

Опытные лекторы считают, что лучше закончить выступление на минуту раньше, чем позже.

3. Приемы управления  вниманием в деловом общении

Для успешного взаимодействия необходимо настроить собеседника на правильное восприятие информации, пробудить интерес к теме разговора, сформировать готовность к восприятию сообщения. Для этого необходимо владеть приемами управления вниманием человека.

Под активизацией внимания понимаются пробуждение активности восприятия человека, усиление его мыслительной деятельности и чувств.

Конечно, наиболее надежный способ привлечь внимание человека — начать говорить с ним о том, что его волнует. Однако нельзя не учитывать и то, как говорите. Средство, с помощью которого доносится сообщение до партнера, — голос.

Можно без преувеличения сказать, что голос человека — это место, где встречаются его сознательное (содержание речи) и бессознательное (характеристики голоса). Для слушателя порой важно не столько то, что мы говорим, сколько то, как мы это делаем.

1. Прием «нейтральной фразы». Он  заключается в том, что общение  с собеседником инициатор начинает  с фразы, напрямую не связанной  с интересующей его темой, но  имеющей отношение к собеседнику.

2. Наиболее простым средством  привлечения внимания собеседника является повышение голоса. Речь, конечно, не идет о повышении до крика. Это недопустимо не только по морально-этическим, но и тактическим соображениям, так как крик любого человека — явный признак его слабости и бессилия. Но при этом нельзя не признать, что некоторое повышение голоса, особенно в начале фразы, не только привлекает внимание, но и оказывает дополнительное воздействие на партнера.

3. Прием «завлечения». Суть его  заключается в том, что инициатор  общения вначале произносит что-то трудно воспринимаемое, например, очень тихо. Собеседнику для понимания приходится предпринимать усилия, которые предполагают концентрацию внимания. При этом необходимо отметить, что прием может оказаться эффективным только в том случае, если инициатору общения уже удалось произвести на собеседника значительное впечатление своим профессионализмом и уверенностью в своих силах.

4. Важным способом фокусировки  внимания является прием установления  зрительного контакта между говорящим  и слушающим. Очень многие пользуются этим приемом, зная его эффективность: они обводят аудиторию взглядом, смотрят пристально на кого-нибудь одного, фиксируют взглядом нескольких человек в аудитории. Установление зрительного контакта широко используется в любом общении (не только в массовом, но и в межличностном, деловом и т. д.). Пристально глядя на человека, вы привлекаете его внимание; постоянно уходя от чьего-то взгляда, вы показываете, что не желаете общаться. Зрительный контакт используется не только для привлечения внимания, но и для того, чтобы его удерживать в процессе общения.

5. Прием «акцентировки». Он используется  в тех случаях, когда необходимо  обратить особое внимание партнера  на самые важные (с точки зрения  говорящего) моменты в сообщении. Данный прием можно реализовать с помощью прямой и косвенной акцентировки. Прямая акцентировка достигается за счет употребления таких фраз, как, например, «прошу обратить внимание», «важно отметить, что…», «необходимо подчеркнуть, что…» и т. д. Косвенная акцентировка происходит, если места, к которым нужно привлечь внимание, выделяются из общего строя общения так, чтобы контрастировать с окружающим фоном и автоматически привлекать внимание.

6. Еще один прием поддержания  внимания — это «навязывание ритма». Внимание человека постоянно колеблется (флуктуирует), и если намеренно не прилагать усилий к тому, чтобы все время его настраивать, то оно неотвратимо будет «убегать», переключаться на что-то другое. Особенно способствует такому переключению монотонная, однообразная речь. Когда собеседник говорит именно так, даже заинтересованный слушатель с трудом удерживает внимание, и чем больше он пытается сосредоточиться, тем сильнее его клонит в сон. Именно здесь и применяется прием «навязывания ритма». Постоянное изменение характеристик голоса и речи — наиболее простой способ задать нужный ритм разговора. Говоря то громче, то тише, то быстрее, то медленнее, то скороговоркой, то нейтрально, собеседник как бы навязывает слушающему свою последовательность переключения внимания, не дает ему возможности расслабиться и что-то пропустить.

7. Прием «своевременного использования  пауз» подготавливает партнера, выделяет мысль и позволяет  оценить важность сказанного.

Использование пауз полезно для инициатора беседы в следующем ряде случаев:

1) Перед тем как начать говорить. Пауза дает возможность слушателю подготовиться к восприятию, настраивает его внимание на слушание и позволяет говорящему собраться с мыслями.

2) Для управления вниманием и  усиления значения сказанного. Если  вопрос, фраза или мысль имеют особую важность, но их можно не услышать или понять неправильно, применение пауз весьма полезно перед ними. В данном случае она сравнимо с остановкой гида перед особенно интересной картиной.

3) Вместо знаков препинания, когда  паузы используются для структурирования речи и увеличения степени ее понятности.

4) При смене характера беседы. В данном случае пауза разделяет  ее процедуры, не позволяет смешивать  различные этапы деловой встречи.

8. Прием «переформулировки» — действенное  средство поддержания внимания и усиления воздействия. Уже высказанная ранее мысль переформулируется инициатором по-новому, иными словами и выражениями. Это тем более целесообразно, когда речь идет о сложных или очень значимых для собеседника вопросах. При отказе собеседника ответить на поставленный вопрос рекомендуется не настаивать на ответе, а переформулировать вопрос.

9. Прием «провокации». На короткое  время у собеседника вызывается  реакция несогласия с излагаемой  информацией. У него тотчас же  появляется желание ее исправить, уточнить.

10. Прием «гиперболы». Не бойтесь  прибегнуть к преувеличению, чтобы  заострить внимание слушателя, но  потом не забудьте четко изложить  свою позицию по затронутой  проблеме.

11. Прием «прогноза». Основываясь  на реальных фактах, предлагайте  собеседнику прогнозы ожидаемых событий.

12. Прием «трехходовки». Применяется, когда собеседник вспылил. Выполняется  в следующем порядке:

1) проговаривается его состояние: «Я вижу, что вы возмущены, вас  что-то задело»;

2) проговаривается свое собственное  состояние: «Я тоже немного взволнован»;

3) после небольшой паузы проговаривается  оценка ситуации: «Если беседа  так пойдет и дальше, у нас  ничего не выйдет. Давайте успокоимся».

Управлять вниманием в деловом общении — важная задача не только для говорящего, но и для слушающего. Если он намерен увидеть и услышать именно то, что имеет отношение к делу, он должен уметь управлять своим вниманием. Разнообразные приемы активного слушания направлены именно на приобретение этого навыка.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ораторство — это сильнейший рычаг воздействия на слушателей. Можно наблюдать истоки ораторского искусства еще в V в. до н.э., когда возникла «риторика».

Одна из важных составляющих успешного выступления — умение оратора установить зрительный контакт с аудиторией. Нельзя начинать выступление, не установив эмоционального и зрительного контакта с аудиторией. Прежде всего, продемонстрировать доброжелательное выражение лица с полуулыбкой. Зрительный контакт — это не только способ установить отношения с аудиторией и донести до нее необходимую информацию, но и способ получить обратную связь от аудитории.

Приемы привлечения внимания:

а) доброжелательность, которая выражается в улыбке, доверительном тоне голоса; б) естественность; в) раскрепощенность; г) разговорный стиль изложения; д) свободные жесты и движения.

Приемы удержания внимания темп и паузы, диалог с аудиторией, логическую организацию и драматизацию речи, эмоциональные приемы и убежденность оратора.

Для успешного взаимодействия с деловым партнёром необходимо настроить собеседника на правильное восприятие информации.Средство, с помощью которого доносится сообщение до партнера, — голос.

Приемы управления вниманием в деловом общении: «нейтральной фразы», повышение голоса, прием «завлечения», установления зрительного контакта, прием «акцентировки», навязывание ритма, «своевременного использования пауз», прием «переформулировки», прием «провокации», «гиперболы», «прогноза», прием «трехходовки».

 

Литература

1. Аминов И.И. Приемы управления  вниманием в деловом общении // http://www.psylive.ru/articles/4459_priemi-upravleniya-vnimaniem-v-delovom-obshenii.aspx

2. Гандапас Р. Некоторые приемы  привлечения и удержания внимания  аудитории// http://skyfamily.ru/idea/2/358_1.htm

3. Голуб И.Б. Основы красноречия: Пособие для занятий риторикой  в старших классах гимназий и лицеев с углубленным изучением гуманитарных предметов / И.Б. Голуб. — М.:Знание, 2011 — 272 с. — ISBN 5-86427-036-9

4. Савкова З.В. Искусство оратора: учебник/ З.В. Савкова. — 3-е изд. доп. — М.: ИВЭСЭП, 2007 — 248 с. — ISBN 978-5-7320-1000-8

5. Сопер Поль Л. Основы искусства  речи. Книга о науке убеждать : Букинистическое издание / Поль Л. Сопер. — М.: Феникс, 1999 — 448 с. — ISBN 5-222-00179-2

6. Cyxoвеpшинa Ю.В. Способы удержания  внимания при публичном выступлении: реферат // http://topref.ru/referat/163124.html

7. Шелестюк О.С. Приемы установления  контакта и поддержания внимания  аудитории: реферат/ О.С. Шелестюк. — Донецк, 2009// http://knowledge.allbest.ru/languages/3c0a65625b3ac68b5d53a88521206d37_0.html

8. Шипунов С. Контакт с аудиторией: удержание внимания // http://www.orator.biz/library/archive/025/

 


Приемы управления вниманием в деловом общении Выполнили группа

Приемы управления вниманием в деловом общении Выполнили: группа 07 Буа-2 Салихова И. Р. Сизова А. П.

Для успешного взаимодействия необходимо настроить собеседника на правильное восприятие информации, пробудить интерес к теме разговора и к происходящим событиям, сформировать готовность к пониманию и анализу сообщения.

Надежный способ привлечь внимание человека — начать говорить с ним о том, что его волнует. Для слушателя порой важно не столько то, что мы говорим, сколько то, как мы это делаем.

Прием «нейтральной фразы» инициатор начинает с фразы, напрямую не связанной с интересующей его темой, но имеющей отношение к собеседнику

Прием «повышение голоса» (не до крика!) привлекает внимание собеседника дополнительное воздействие на партнера производит хорошее впечатление на собеседника

Прием «завлечения» инициатор общения вначале произносит что-то трудно воспринимаемое тихим голосом собеседнику приходится концентрировать внимание, чтобы понять, о чем идет речь

Прием установления зрительного контакта между говорящим и слушающим Очень многие пользуются этим приемом, зная его эффективность: • они обводят аудиторию взглядом, • смотрят пристально на когонибудь одного, • фиксируют взглядом нескольких

Прием «акцентировки» используется в тех случаях, когда необходимо обратить особое внимание партнера на самые важные (с точки зрения говорящего) моменты в сообщении

Прием «навязывание ритма» Постоянное изменение характеристик голоса и речи — наиболее простой способ задать нужный ритм разговора.

Прием «своевременного использования пауз» подготавливает партнера, выделяет мысль и позволяет оценить важность сказанного

Использование пауз полезно для инициатора беседы в следующем ряде случаев: Перед тем как начать говорить Для управления вниманием и усиления значения сказанного Вместо знаков препинания, когда паузы используются для структурирования речи и увеличения степени ее понятности При смене характера беседы

Прием «переформулировки» • Уже высказанная ранее мысль переформулируется инициатором поновому, иными словами и выражениями. • Это тем более целесообразно, когда речь идет о сложных или очень значимых для собеседника вопросах. • При отказе собеседника ответить на поставленный вопрос рекомендуется не настаивать на ответе, а переформулировать вопрос.

Прием «провокации» На короткое время у собеседника вызывается реакция несогласия с излагаемой информацией У него тотчас же появляется желание ее исправить, уточнить.

Прием «гиперболы» Не бойтесь прибегнуть к преувеличению, чтобы заострить внимание слушателя Но потом не забудьте четко изложить свою позицию по затронутой проблеме

Прием «прогноза» Основываясь на реальных фактах, предлагайте собеседнику прогнозы ожидаемых событий

Прием «трехходовки» Применяется, когда собеседник вспылил

Выполняется в следующем порядке: проговаривается его состояние: «Я вижу, что вы возмущены, вас что-то задело» проговаривается свое собственное состояние: «Я тоже немного взволнован» после небольшой паузы проговаривается оценка ситуации: «Если беседа так пойдет и дальше, у нас ничего не выйдет. Давайте успокоимся»

Вывод Управлять вниманием в деловом общении — важная задача не только для говорящего, но и для слушающего. Если он намерен увидеть и услышать именно то, что имеет отношение к делу, он должен уметь управлять своим вниманием

Приемы управления вниманием

Приемы управления вниманием собеседника на деловой встрече — это полезный навык продавца переговорщика, который помогает убедить клиента, помочь клиенту определиться в том или ином решении (действии).

Суть этого микронавыка: чтобы получить нужный нам результат или действие от клиента, мы конструируем фразу определенным образом.

4 простейших шага или конструктор фразы-приказа:

1. обосновываем свою позицию

2. отдаем клиенту приказ

3. закрываем приказ вопросом первым

4. закрываем первый вопрос вопросом вторым

 

 

Этой фразой мы создаем как бы дымовую завесу из обоснования и вопросов, которая прикрывает отданный приказ. Клиент, получивший приказ не успевает его осмыслить умом, его внимание сосредоточено на осознании и поиске ответа на вопрос 1 и вопрос 2, приказ же проходит на подсознательный уровень.

 

 

Пример:

шаг_1: Иван Бармалеевич, для того чтобы показать каким образом Вы можете зарабатывать дополнительно по $70 000 в месяц, мне необходимо всего 10 минут вашего времени. (обосновали необходимость общения)

шаг_2: Давайте пройдем в переговорную комнату! (отдали приказ)

шаг_3: На каком этаже у вас переговорная? (прикрыли приказ вопросом 1)

шаг_4: Она сейчас свободна? (прикрыли вопрос 1 вопросом 2)

Все это говориться на одном дыхании. На шаге_2 важна эмоциональная окраска голоса и внутреннее состояние (помните, это приказ, ваш клиент в данную секунду ваш подчиненный, но только на эту секунду, не больше)

 

 

Этот микронавык из арсенала НЛП и его стоит применять только в весьма ограниченных ситуациях, таких как в примере (используйте с большой осторожностью и очень дозировано подобные техники влияния на переговорах с вашими клиентами).

 

Это пример одного из микронавыков продаж, который мы изучаем на тренинге.

На нашем тренинге мы даем вам набор кубиков конструктора — простейших элементарных действий (микронавыки продаж), подробную пошаговую инструкцию — в каком порядке собрать эти кубики, чтобы получить наилучший результат (навык продаж, состоящий из системы микронавыков) и закрепляем навык продаж в упражнениях и деловых играх.

Это наиболее оптимальный способ научиться продавать и если у вас нет времени на изучение теории (впрочем она не поможет вам стать продавцом) и нет желания на долгий путь учения на своих собственных ошибках, то приходите на тренинг.

 

четыре главных условия — Дидактор

«Ваш сын невнимателен на уроке».

«Ваша дочь вертится на уроке»

«…Разговаривает на уроке, пишет записки…»

«- Светлана Дмитриевна! Смотрите, снег пошёл!

— Дети, не отвлекайтесь!»

«Дети! Все слушаем меня!»

И т.д.

Не правда ли, знакомые до боли фразы?

Мы уже упоминали о том, что в нашей педагогической литературе очень мало публикаций по управлению классом (см. недавний материал в Дидакторе).

И в этом контексте — одна из очень сложных проблем: управление вниманием.

Никакие окрики, призывы к ученикам быть внимательнее, не повлияют на качество занятия, если оно не будет подкреплено умелыми действиями учителя.

К сожалению, педагоги-практики не всегда знакомы с исследованиями отечественных и тем более зарубежных психологов. А вооружиться есть чем.

Международным бестселлером в свое время  стала книга известного американского публициста Малкольма Гладуэла «Переломный момент».

Прежде всего, наше внимание привлекают фрагменты книги о том, как готовилась одна из популярнейших детских образовательных телепередач американского телевидения «Улица Сезам». Вдвойне полезной эта книга будет и для тех учителей, кто со всей серьезностью относится  к конструированию мультимедийных уроков.

Одна из ключевых проблем, которую решали авторы этой передачи – управление вниманием.

Вся философия авторов «Улицы Сезам» строилась вокруг одной большой идеи:

Если ты можешь удерживать внимание детей – ты можешь их обучать.

Ребенок, в силу своих возрастных психологических особенностей, не может долго задерживать свое внимание на одном объекте. Не зря методика младшей школы требует чередования различных форм учебной деятельности через каждые 5-6 минут. В соответствии с этим учитель должен найти соответствующие «переключатели» внимания к новым учебным задачам.

Следует обратить внимание и на раздражающие факторы.

М. Гладуэл приводит любопытный опыт с двумя группами детей. Обеим группам дали посмотреть одну и ту же передачу. Детей из второй группы при этом поместили в комнату с большим количеством ярких игрушек на полу.

Исследователи подсчитали, что дети в комнате без игрушек смотрели передачу примерно 87% . Дети в комнате с игрушками – приблизительно 47%. Между тем, выводы были удивительными: результаты запоминания информационного блока передачи в обеих группах были абсолютно идентичными!

Можно сделать вывод о том, что качество поставленной перед детьми учебной задачи, интерес к ней, — это гораздо важнее, чем раздражающие факторы.

Главное, чтобы они не стали лидирующими. На большом экране во время мультимедийного урока даже место нахождения раздражителей имеет важное значение. Вовсе не обязательно избавляться от них.

Часто во время самостоятельной работы в классе, с одобрения детей, я включал магнитофон. Причем звучала далеко не классическая музыка. Громкость была умеренная. Я даже замечал, что ребята в такт музыке кивали головами, неслышно притопывали. Результаты работы в таких условиях были даже лучше, чем обычно, и ученики при этом меньше уставали.

Конечно, главное – конечный результат. Учитель может выбрать увлекательную игровую форму занятия, оригинальную организацию занятия в целом. Внимание детей высокое, и казалось, результаты достигнуты. Но вдруг оказывается, что дети обращали внимание на внешние факторы, на сам процесс дидактической игры, а не на содержание учебной задачи.

Итак, каковы главные условия управления вниманием:

  • Интерес
  • Умело выстроенный алгоритм
  • Умеренное использование раздражителей. Тут следует вспомнить о эмоциональном нажиме, особенно при переходе от одного учебного эпизода занятия  к другому.
  • Никаких повелительных команд. Дети могут выполнить учебную задачу «из-под палки», но результаты ее будут плачевными.

Фото из Агентства национальных новостей

Отсутствие концентрации: 6 полезных советов по управлению вниманием | Оливия Нг | Mighty Bear Games

Вас сюда привело название статьи?

  • Если да, продолжайте чтение.
  • Если нет, то это невозможно. (И вы, вероятно, отрицаете.)

Продуктивность — довольно субъективная тема, и у каждого есть свой собственный внутренний показатель того, что он определяет как производительность. Что касается меня, у меня есть формула, которую я хотел бы использовать в качестве основы для этой статьи, когда речь идет о производительности:

Продуктивность = Мотивация x Фокус

Продуктивность является результатом:

  • Мотивация : Уровень решимости и/или энтузиазма, который у вас есть для выполнения конкретной задачи.
  • Фокус: Возможность удерживать внимание на задаче на время выполнения работы.

В этом мире, привлекающем внимание, трудно сосредоточиться на рабочем месте. Вы, вероятно, столкнетесь с проблемами, подобными приведенным ниже:

  • У вас есть 1 087 636 782 задачи, которые нужно выполнить в течение следующего часа.
  • Ваши мысли постоянно прерываются коллегами, которым нужны немедленные ответы.
  • Ваш календарь перегружен.
  • Ваши приоритеты, которые вы определили для себя, меняются в течение дня.

Как следует из названия статьи, я здесь, чтобы сосредоточиться на (каламбур) сведении к минимуму количества сбоев в вашей повседневной жизни и предложить способы, как удерживать ваше внимание на работе, которая требует этого.

Вероятно, у вас есть список дел, но все важные или срочные. Но так ли это на самом деле?

Есть правило, которое я хотел бы представить, и оно называется правилом 80–20 (также известным как принцип Парето). Хотя это в основном применялось к экономике, это правило также применимо ко всему, включая тайм-менеджмент.

Что это за правило: Это правило предполагает, что 20% ваших действий принесут 80% ваших результатов.

Что это правило может означать в тайм-менеджменте:

  • По всей вашей работе — 20% ваших задач будут составлять 80% ценности, которую создаст ваша работа.
  • На конкретной задаче — 20 % усилий, затраченных на выполнение отдельной задачи, обеспечат 80 % качества работы, которого вы хотите достичь.

Что это означает: Важно эффективно расставлять приоритеты в своей работе, а у вас есть только определенное количество часов в сутках. Сосредоточьтесь на задачах, которые важнее всего.

Что мне делать, чтобы эффективно расставить приоритеты в своей работе и сосредоточиться на правильных вещах? Матрица Эйзенхауэра спасает положение!
  • Оцените влияние каждой из задач на ваш текущий список дел и посмотрите, стоит ли она вашего ограниченного количества времени.
  • Оцените, сколько времени требуется для выполнения задачи и нужно ли ее срочно выполнить.
  • Внесите его в приведенную выше матрицу на основе вашей оценки и действуйте соответственно для каждого из квадрантов. Просто!
Избавьтесь от хлама в жизни — Мари Кондо ит.

Люди в современную эпоху имеют короткую и чрезвычайно ограниченную продолжительность концентрации внимания, и не благодаря технологиям. По той же причине рекламные объявления теперь стали короче, а информация в кратких вариациях стала более доступной.

Вам нужно избавиться от отвлекающих факторов дома или в офисе. Это становится все более важным, поскольку большинство из нас теперь работают из дома из-за ситуации с COVID-19.

  • Отключите все уведомления из социальных сетей на ваших устройствах (только если это не является частью вашей работы).
  • Периодически проверяйте свою электронную почту (может быть, 2-3 раза в день) — это просто для того, чтобы убедиться, что вы не пропустите важную информацию и у вас будет больше времени, посвященного завершению списка дел. .
  • Потратьте некоторое время на то, чтобы навести порядок на своем рабочем месте. Хотя у всех разный порог того, что означает чистота на рабочем месте, более важно, чтобы 1) было удобно, 2) могли оставаться сосредоточенными и 3) имели инструменты, необходимые для работы, в пределах досягаемости на вашем рабочем месте. стол письменный.
  • A приложение для блокировки веб-сайтов стоит рассмотреть — вы можете внести в черный список веб-сайты, приложения и даже игры на определенный период времени, чтобы помочь вам сосредоточиться на работе.
Мне также нравятся мои приложения в темном режиме… если это имеет значение.

Вполне вероятно, что каждые 5 минут вы могли получать уведомления от кого-то другого, чтобы получить одобрение или дополнительную информацию по менее важному и незначительному вопросу. Переключение между задачами приводит к тому, что вы теряете ход мыслей, и вашему мозгу требуется некоторое время, чтобы адаптироваться между задачами, особенно если они имеют разный характер.

Как войти в темный режим:
  • Скажите своим коллегам, что вам нужно время, чтобы не отвлекаться на работу, чтобы вы могли выполнять дела, не отвлекаясь.
  • Однако ваши коллеги ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, когда вы это делаете, чтобы это работало. Это всегда идет в обе стороны.

В Mighty Bear Games у нас есть статус в Slack (наш предпочтительный канал связи), который гласит: Dark Mode . Всякий раз, когда кто-то ставит статус, мы не беспокоим его, если это не очень срочная и серьезная проблема. В то же время мы можем ожидать, что люди с таким статусом не будут отвечать, пока не закончат свою задачу.

Заблокировать. Это хорошо для тебя. И для вашего психического здоровья.

Если переход в темный режим невозможен в вашей среде, альтернативой является выделение времени в календаре для выполнения этих задач в течение определенного периода времени. Часто люди боятся выделять себе время для работы над важной задачей.

Вы не должны быть.

Если вам нужно выполнить срочное задание без перерыва, заблокируйте свой календарь — это отличный способ сообщить людям, что вы недоступны и посвящаете часть своего времени важной задаче, требующей вашего полного внимания.

Фактически это метод тайм-боксинга. Нир Эяль, автор книги « на крючке », написал новую книгу под названием « неотвлекаемый: как контролировать свое внимание и выбирать свою жизнь ». Он довольно широко продвигает эту методологию планирования времени в своей книге и на веб-сайте. Вы можете прочитать больше об этом здесь.

О, и чтобы это работало, вам нужно отключить все уведомления на всех ваших устройствах.

ДА, ВСЕ.

Идите в ногу со временем!

У всех разная проводка. В зависимости от того, являетесь ли вы ранней пташкой или совой, вы должны планировать, когда вы справляетесь с задачами, делаете перерывы и соответственно проверяете свою электронную почту. Ваша рутина должна основываться на том, когда вы лучше всего сосредоточены.

Лично я сова, и мне просто трудно вставать по утрам. Мое утро заполнено рутиной, небольшими задачами, которые можно легко выполнить без особых усилий, а во второй половине дня я занимаюсь тяжелой работой.

Однако есть некоторые исключения из правил (не все перечислены):
  • Бывают дни, когда все наоборот. В таких случаях я работаю над задачами, которых боюсь больше всего, и избавляюсь от них, прежде чем заняться более интересными вещами позже. (Это относится к фактору « Мотивация », упомянутому выше, но это для другой статьи в другой день). задачи по утрам или в нерабочее время.Это часто случалось в моих предыдущих компаниях, и это тоже отдельная проблема для отдельного разговора.

Следует принимать во внимание даже такие вещи, как обычный «послеобеденный спад», когда ваш мозг лишен крови, потому что ваше тело отдает приоритет пищеварению.

В это время:
  • Не проводите встречи, которые требуют много размышлений или могут заставить всех участников уснуть.
  • Вместо этого работайте над короткими задачами, которые можно выполнить быстро.Вы даже можете проверить и очистить свою электронную почту. (Это повысит чувство выполненного долга и заставит вас работать сильнее!)
Да, «помодоро» в переводе с итальянского означает «помидор».

Существует множество статей о различных методах повышения производительности, и мой личный фаворит — метод помидора.

Что такое техника помидора?

Техника помидора — это метод тайм-менеджмента, разработанный Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. В этом методе используется таймер для разбивки работы на интервалы, обычно по 25 минут, разделенные короткими перерывами.

Техника Помидора состоит из нескольких шагов (Все ссылки на исходный сайт и спасибо за пиявку!).

1. Выберите задачу, которую хотите выполнить.
Что-то большое, что-то маленькое, что-то, что вы откладывали миллион лет: это не имеет значения. Важно то, что это то, что заслуживает вашего полного, безраздельного внимания.

2. Установите таймер на 25 минут.
Дайте себе небольшую клятву: я потрачу на это задание 25 минут и не буду прерывать себя.Ты можешь это сделать! Ведь всего 25 минут.

3. Работайте над задачей, пока не прозвенит таймер.
Погрузитесь в задачу на следующие 25 минут. Если вы вдруг поймете, что вам нужно сделать что-то еще, запишите задачу на листе бумаги.

4. Когда Помидор прозвенит, поставьте галочку на бумаге.
Поздравляем! Вы потратили на задание целый Помидор без перерыва.

5. Сделайте небольшой перерыв.
Подышите, помедитируйте, выпейте чашечку кофе, прогуляйтесь или сделайте что-нибудь еще расслабляющее (т.д., не связанные с работой). Ваш мозг скажет вам спасибо позже.

6. После каждых 4 Помидоров делайте более длительный перерыв.
После того, как вы выполнили четыре Помидора, вы можете сделать более длительный перерыв. 20 минут это хорошо. Или 30. Ваш мозг использует это время, чтобы усвоить новую информацию и отдохнуть перед следующим раундом Помидора.

Вы можете использовать этот веб-сайт в качестве таймера — у него тоже красивый интерфейс!

Как уже упоминалось, производительность — довольно субъективная тема.Есть причины, по которым вы чувствуете непродуктивность. Низкая производительность обычно вызвана рядом основных причин, и существует бесчисленное множество способов справиться с этими причинами. Чрезвычайно важно отметить, что вам не обязательно следовать всему, что здесь перечислено, и что вы должны выбрать то, что лучше всего подходит для вас.

Не стесняйтесь оставлять комментарии о том, какие у вас есть лайфхаки для повышения производительности или различные способы, помогающие вам оставаться сосредоточенными, и увидимся в следующей статье!

Лучшие методы управления вниманием при работе из дома | by ProofHub

Сотрудники по всему миру работают из дома — не по выбору, а случайно — в отчаянной попытке остановить распространение COVID-19.И, учитывая постоянно растущее число смертей от COVID во всем мире, почти наверняка мы проведем значительную часть 2020 года, работая дома.

Нельзя отрицать, что некоторым сотрудникам может быть не очень приятно работать из дома. Причиной номер один могут быть проблемы с вниманием — столько драмы разворачивается в доме каждую минуту. От присмотра за детьми до готовки, стирки и, вдобавок ко всему, с телевизором, транслирующим всевозможные негативные новости 24/7, вопрос в том, как вы сосредотачиваетесь?

Но тогда, как я уже говорил выше, у вас нет выбора.Блокировка — это новая норма. Людям нужно привыкнуть работать среди семьи, кухни, детей и всей этой шумихи вокруг.

Чтобы улучшить свое внимание в эти времена заражения, все, что вам нужно сделать, это сопротивляться и в то же время принимать отвлекающие факторы. Как ты это делаешь? Следующие методы помогут вам начать работу:

1. Сначала творческая работа, потом реактивная работа

Работая дома, люди, которые в основном занимаются кухней и другими делами, могут начать ожидать от вас помощи.В таких ситуациях вам придется говорить громко и четко: закройте дверь или повесьте табличку с надписью «НЕ БЕСПОКОИТЬ» на двери, если только нет чрезвычайной ситуации. Или вы можете повесить меловую доску у входа в вашу дверь, чтобы дети могли вводить свои требования. Вы можете выполнять эти требования во время перерывов.

Также вы можете разделить свой день на две части. Первые четыре часа вы можете посвятить творческой работе, а следующие четыре часа — реактивной работе. Творческие задачи, такие как написание статей, анализ данных и многое другое, требуют больших умственных способностей.Так что эту работу следует выполнять в первой половине, когда легче сосредоточиться.

Однако, поскольку детские сады и школы закрыты, вполне возможно, что основная ответственность по уходу за детьми будет лежать на ваших плечах. В таких ситуациях в первую очередь беритесь за работу, требующую меньшего внимания, реактивную работу. И как только ваши обязанности по уходу за ребенком возьмет на себя ваш супруг или родитель, переключитесь на творческие задачи.

Осознайте ограничения, связанные с работой из дома, и постарайтесь их обойти.

2.Воспользуйтесь преимуществами приложений для повышения производительности

Известно, что приложения для повышения производительности держат сотрудников в напряжении. Таким образом, если вы работаете в ИТ-компании, использование приложения для повышения производительности, такого как ProofHub , уже будет неотъемлемой частью вашей рабочей среды. Если нет, то скоро это произойдет, потому что сотрудники работают из дома, а универсальное программное обеспечение, такое как ProofHub, дает вашей команде все необходимое, чтобы полностью контролировать свои проекты, задачи, сроки и коммуникации.

С помощью этого простого в использовании программного обеспечения менеджеры могут назначать задачи с указанием сроков, в то время как члены команды могут легко работать над ними и перемещать их в рабочем процессе с помощью канбан-досок по мере выполнения поставленной задачи. Онлайн-сотрудничество становится беспрепятственным, поскольку есть специальное пространство для виртуального обсуждения в реальном времени. Существуют настраиваемые отчеты, в которых лица, принимающие решения, могут устанавливать параметры по своему выбору для планирования проектов и эффективного управления ресурсами. Вы также получаете мощный онлайн-инструмент проверки, который упрощает просмотр и обмен отзывами.Вы можете попробовать это здесь.

В то время как использование программного обеспечения для управления проектами гарантирует, что дела не ускользнут, использование приложения для повышения производительности для отслеживания ежедневной производительности сотрудников также становится обязательным для обеспечения того, чтобы все двигалось в правильном направлении.

В GoodFirms мы отслеживаем ежедневную производительность наших сотрудников с помощью программного обеспечения для повышения производительности под названием «DeskTime». Это приложение разработано таким образом, что в тот момент, когда вы отводите взгляд от компьютера и начинаете просматривать свои учетные записи в социальных сетях или что-либо еще, оно показывает идеальное время.Он также имеет полосу производительности, которая показывает вашу производительность каждую минуту, не говоря уже о часе дня.

3. Хватит быть судорожным Геркулесом

Энтони Троллоп, писатель девятнадцатого века, который был не только плодовитым писателем, но и известен тем, что произвел революцию в британской почтовой системе, заметил…» Небольшая ежедневная задача, если она действительно ежедневные, будут бить судорожные подвиги Геркулеса.

Если вы скачкообразный Геракл, вы будете крайне дезорганизованы: будете работать спорадически, непоследовательно.Вы будете ждать подходящего настроения, чтобы выполнить работу.

Однако эта модель работы не будет практичной при работе из дома. Вы должны быть достаточно дисциплинированными, чтобы не ваше настроение диктовало ваш день. Я повторяю: будьте достаточно дисциплинированы, чтобы не ваше настроение определяло ваш день. Самодисциплина делает вещи; вам нужно сделать, даже если вы не в настроении делать это. Профессионалы делают свою работу, даже если они этого не чувствуют.

Короче говоря, если вы столкнулись с проблемами внимания, пристегните ремень безопасности и выполняйте работу, будь то коронавирус или паводок.Период

4. Тайм-менеджмент и управление вниманием должны работать согласованно

Как оказалось, вы найдете множество теорий по управлению временем, но не так много теорий по управлению вниманием. Даже Питер Друкер, гуру маркетинга, цитирует: « Время — самый дефицитный и самый ценный ресурс руководителя.

Однако, оглядываясь назад, я чувствую, что управление вниманием и управление временем — синонимы. Если у вас было 8 часов, чтобы закончить проект, чего, по вашему мнению, достаточно для завершения проекта; тем не менее, вы болтаете, сплетничаете, проводите время в Интернете, а затем проводите еще некоторое время перед телевизором, ловя последние новости о COVID-19.Что вы думаете; сможете ли вы завершить проект в установленные сроки?

Нет, конечно.

Даже если вам удастся выполнить задание, это будет небрежно и не будет соответствовать требуемым стандартам, потому что вы неправильно распорядились своим временем. Твоего внимания не было, когда ты нуждался в нем больше всего.

Проще говоря, тайм-менеджмент и управление вниманием должны идти рука об руку.

Пара книг, написанных гуру продуктивности Лаурой Вандеркам, могут быть полезны в этом отношении: 168 часов: у вас больше времени, чем вы думаете и Off the Clock.

5. Следите за собой

Да, вам нужно следить за собой. Вы должны знать, где вы «тратите» время. Обычно наблюдается, что большую часть времени мы позволяем нашему вниманию «сорваться с крючка». Мы позволяем ему дрейфовать к местам и вещам без особого контроля. Например, мы можем начать свой день, бездумно просматривая нашу ленту в Instagram, и можем также закончить день, делая то же самое.

Первый шаг к избавлению от вредной привычки — осознание того, что вы делаете что-то не так.Только с таким осознанием вы сможете изменить эту привычку.

В тот момент, когда вы понимаете, что уделяете внимание чему-то непродуктивному, прекратите это делать. Вам нужно пресечь такую ​​привычку в зародыше, иначе вы будете склонны к ее повторению. Вот почему вам нужно следить за собой. Лучше сразу же сосредоточить свое внимание на чем-то продуктивном, чтобы отсечь непродуктивную деятельность — это может быть всего лишь вдохновляющая цитата, которая вернет вас в нужное русло.

6.Приручите свою технологию

По возможности держите телефон в беззвучном режиме или в ящике стола. Настройки по умолчанию в ваших устройствах и приложениях вызывают у вас интерес к ним и отсутствие интереса к вашей реальной работе.

Держите свои технологии подальше от себя, если они вам не нужны.

Я знаю, это звучит хорошо в теории, но было бы очень трудно применить в реальной жизни, особенно если вы долго отвлекаетесь. Это означает, что вам нужно удвоить свои усилия, чтобы держаться подальше от этих гаджетов, если вы серьезно намерены работать в течение длительного времени, не отвлекаясь.

Кроме того, вам необходимо также заблокировать отвлекающие веб-сайты. Кроме того, убедитесь, что ваша электронная почта и новостные сайты проверяются контролируемым образом.

7. Делайте перерывы для подзарядки

Если вы считаете, что проверка ваших лент в социальных сетях или электронной почты эквивалентна перерыву, подумайте еще раз. Настоящий перерыв означает встать и прогуляться по рабочему месту. Это также означает сделать перерыв в том, чем вы сейчас занимаетесь, чтобы лучше сосредоточиться на том, что вы делаете, когда вернетесь за рабочий стол.Такой перерыв помогает мозгу перезарядиться.

Вы также можете заняться домашними делами после работы, требующей особого внимания. Например, положить грязное белье в стиральную машину, сделать перерыв на перекус и так далее.

Вы также можете использовать перерывы в качестве награды. Например, если вы закончили писать определенный раздел статьи, который изначально планировали закончить, вы можете подойти к холодильнику и съесть шарик мороженого.

Объединение личного и профессионального поможет вам чувствовать себя продуктивнее и лучше в конце дня.

8. Среда, благоприятная для концентрации внимания

Ваша рабочая среда также играет более важную роль, когда речь идет о вашей способности сосредоточиться. Всегда следите за тем, чтобы не было беспорядка на вашем столе и, если возможно, вокруг вас тоже. Если не знать, даже беспорядок отвлекает.

Также можно избежать хаоса вокруг, надев наушники и включив правильную музыку.

Конечно, внимание не так просто привлечь во время пандемии, когда вы вынуждены работать из дома.Но тогда не забывайте, внимание-управление похоже на мышцу. Чем больше вы сможете его тренировать, тем лучше у вас это получится.

Начните развивать свое внимание, поставив перед собой небольшие достижимые цели. Запишите свой успех в дневник и помните, что единственные ограничения, которые у вас есть, — это те, которые вы держите для себя.

Итак, скажите нам, сталкиваетесь ли вы с проблемами внимания, когда работаете дома? Если да, то как вы справляетесь с тем же?

Биография автора: Я Дженнифер Уоррен, создатель контента в GoodFirms, исследовательской и обзорной платформе для компаний, предоставляющих услуги и программное обеспечение.Компания предоставляет кураторский список ведущих компаний по разработке мобильных приложений, среди многих других ведущих компаний, предоставляющих услуги по написанию текстов.

3 совета, как улучшить свои возможности управления вниманием

Хотите узнать больше о личной продуктивности? Откройте для себя нашу коллекцию с Маурой Томас, нашим экспертом и членом факультета CrossKnowledge.

Наша неспособность сконцентрироваться может стоить дорого: это дорого обходится организациям, но также и людям, которые теряются в море отвлекающих факторов и не могут сосредоточиться на том, что действительно важно.Управление вниманием может быть эффективным и действенным способом вернуть себе контроль и разорвать порочный круг постоянного отвлечения внимания.

Вот три конкретных способа, которые помогут вам научиться управлять вниманием.

1. Контролируйте свое окружение для эффективного управления вниманием

Когда дело доходит до отвлечения внимания, то, что когда-то могло казаться экстремальным, теперь необходимо. Если вы работаете в открытом офисе, уделяйте немного времени каждый день, чтобы сосредоточиться на своей работе и не отвлекаться.Это правда, что вы не можете прятаться по восемь часов каждый день, но как насчет 15 или 20 минут каждый час? Как насчет 60-90 минут утром и еще раз днем?
Когда и как долго решать вам, но суть в том, что вам нужно это сделать. В это время четко дайте понять коллегам, что не хотите, чтобы вас беспокоили. Будьте вежливы, но тверды.
Закройте дверь, если она у вас есть, и, если люди все равно пройдут через нее, попросите их вернуться позже. В противном случае закрытая дверь ничего не будет значить.Если у вас нет двери, наденьте наушники, повесьте табличку на стол (или на спину!), или даже просто приклейте красную/желтую/зеленую бумагу на стену вашей кабинки. Что бы вы ни выбрали, вы должны чтить границы, которые вы создаете. Если вы этого не сделаете, другие тоже не будут.

2. Управляйте своими технологиями

Время от времени выключайте телефон или научитесь использовать режим «Не беспокоить» на iPhone. Когда вы отключаете свой телефон, сделайте его действительно тихим, а не вибрирующим. Кроме того, когда вы решите работать с электронной почтой, закройте почтовый клиент, работайте в автономном режиме , или измените настройки на загрузку электронной почты только при нажатии — и отключите все уведомления.Делайте все возможное, чтобы контролировал технологию вместо того, чтобы позволить технологии контролировать вас.

3. Контролируйте свое поведение

Вот где становится трудно. Избавление от отвлекающих факторов может заставить нас чувствовать беспокойство, тревогу или полный дискомфорт. Начните с установки таймера на короткие промежутки времени, даже на 10 минут, потому что за 10 минут вы можете делать что угодно. За это время устраните все отвлекающие факторы, контролируя свою среду и свои технологии: выберите одно дело, одну задачу и закройте все остальное.Попробуйте медитацию (даже двухминутную управляемую медитацию), которая может помочь справиться с чувством безумия и рассеянности (есть много приложений и подкастов, которые помогут в этом).
Каждый день или каждую неделю уделяйте время тому, чтобы полностью обходиться без технологий. Вероятно, вы приучили себя к постоянному отвлечению внимания, но все эти действия помогут вам восстановить концентрацию внимания и восстановить контроль над своим вниманием .

Коротко об управлении вниманием…

Побочный ущерб от отвлечения выходит далеко за рамки производительности.Известно, что постоянное отвлечение внимания и переключение между задачами вызывает стресс . Ваше внимание и то, как вы решите его направить, оказывают огромное влияние на ваше благополучие .
Постоянное отвлечение мешает присутствовать в самые важные моменты жизни. Суть в том, что если нет управления вниманием, вы не контролируете свою жизнь.

Маура Томас

Долгосрочные стратегии контроля внимания

«Вы можете это сделать; вам просто нужно сосредоточиться.

«Просто обратите внимание на то, что происходит».

«Это не так сложно. Ты отвлекаешься».

Вам когда-нибудь казалось, что вы всегда играете роль «тренера по концентрации» для вашего подростка или молодого человека с уникальными потребностями в обучении? У всех нас бывают времена, когда сложно сосредоточиться, особенно во время глобальной пандемии, дистанционного обучения и управления нашей жизнью, основанной на технологиях. Но для подростков и молодых людей, которые борются с контролем внимания, эта проблема может также создать нагрузку на родителей, учителей и опекунов.Знание того, как поддержать этих учеников с помощью долгосрочных стратегий, которые улучшат внимание и концентрацию, может иметь большое значение, помогая вам перестать играть в тренера по концентрации и увидеть, как ваш подросток преуспевает.

Что такое контроль внимания?

Контроль внимания — исполнительный функциональный навык, связанный с концентрацией внимания на определенных вещах в окружающей среде и игнорированием других. Контроль внимания тесно связан с другими навыками, такими как рабочая память (использование того, что мы знаем, для принятия решений), эмоциональный контроль (регулирование нашего эмоционального поведения) и когнитивная гибкость (переключение внимания между различными стимулами в окружающей среде).

Контроль внимания у разных учащихся

Хотя объем контроля внимания у каждого ученика разный, у разных учеников с такими диагнозами, как аутизм, СДВГ или тревога, обнаруживаются некоторые общие характеристики. Поэтому может быть полезно понять, как ваш ученик может бороться с контролем внимания, чтобы настроить долгосрочные стратегии и поддержку.

Контроль внимания и СДВГ

Когда мы думаем о проблемах контроля внимания у разных учащихся, мы часто думаем о СДВГ.Диагностические критерии синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) включают три типа: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивный/импульсивный и комбинированный тип. Характеристики всех трех этих категорий могут влиять на контроль внимания учащихся с СДВГ. Учащиеся с СДВГ могут испытывать трудности с концентрацией внимания в течение длительного времени или на определенных задачах. Они также могут бороться с импульсивным или сверхактивным поведением, которое прерывает внимание или препятствует ему.

Контроль внимания и аутизм

Хотя проблемы, связанные с вниманием, не обязательно входят в диагностические критерии расстройства аутистического спектра (РАС), многие студенты и учащиеся, с которыми мы работаем, не обладают навыками устойчивого внимания и концентрации.РАС и СДВГ имеют высокий уровень сопутствующей патологии, и их может быть сложно дифференцировать. Как и все характеристики спектральных расстройств, контроль внимания имеет широкий спектр навыков. Некоторые дети могут бороться с чрезмерно сфокусированным вниманием на определенных вещах, в то время как другие могут бороться с невнимательностью и отвлекаемостью.

Контроль внимания и тревожность

Хотя мы еще не понимаем всех способов, которыми тревога и тревожные расстройства влияют на контроль внимания, исследования показывают, что существует тесная связь.Людям с тревогой может быть трудно удерживать внимание, потому что они уже слишком сосредоточены, обеспокоены или боятся других вещей. Невнимательность, недостаток концентрации и отвлекаемость — вот некоторые из психологических и когнитивных последствий тревоги и тревожных расстройств.

6 Стратегии помощи учащимся, которые борются с контролем внимания

Даже если ваш учащийся может испытывать трудности с контролем внимания, существуют инструменты и долгосрочные стратегии, которые могут помочь. Встраивая эту поддержку в повседневную жизнь, родители и учителя могут помочь облегчить стресс, разочарование и проблемное поведение, связанные с концентрацией внимания.

1. Делайте частые перерывы

Может показаться нелогичным, что перерывы в интенсивной концентрации повышают нашу способность концентрировать внимание. Однако для разных учащихся, которым может быть трудно сосредоточиться в течение длительного времени, может быть полезно сделать более частые перерывы. Перерывы должны быть короткими – не более 3–5 минут, – но достаточно длинными, чтобы дать отдохнуть контролю внимания.

2. Планируйте физическую активность во время перерывов

Наряду с частыми перерывами полезно, если эти «мозговые перерывы» включают какую-либо форму физической активности.Например, мы склонны переключаться с концентрации на задаче, чтобы сосредоточиться на новостной ленте нашего смартфона или электронных письмах. Тем не менее, эти задачи также требуют сосредоточенности и концентрации, поэтому это не дает покоя мозгу вашего ученика.

Вместо этого поощряйте учащегося вставать и двигаться во время перерывов. Исследования подтверждают, что физическая активность от умеренной до интенсивной может повысить нашу концентрацию и внимание. Кроме того, даже короткие периоды физической активности могут быть полезны для разных учащихся.

Нужны идеи для перерыва? Чтобы помочь учащемуся составить план перерывов, попробуйте наше «Упражнение с ящиком для перерыва».Загрузите наше руководство в формате .pdf, чтобы помочь вашему учащемуся выбрать лучший способ отдохнуть от работы.

3. Разбивайте большие задачи на более мелкие части

Когда мы рассмотрели исполнительные функциональные навыки, такие как планирование и организация, одна из стратегий, помогающих учащимся добиться успеха в выполнении длительных задач, состоит в том, чтобы разбить их на более мелкие части. Та же стратегия может быть полезна для учащихся, которые борются с контролем внимания. Выбирайте более мелкие задачи, которые соответствуют типичной продолжительности концентрации внимания вашего ученика. Затем постепенно увеличивайте продолжительность по мере того, как ваш ученик добивается успеха.

4. Проверка времени пикового внимания

Ваш ученик лучше сосредотачивается сразу же по утрам? Нужно ли вашему ученику начинать с нескольких простых задач и наращивать импульс для более длительного устойчивого внимания? Вашему ребенку сложнее сосредоточиться, когда он устал, голоден или после долгого учебного/рабочего дня? Для учащихся, которым, вероятно, потребуется долгосрочная поддержка для поддержания внимания, очень важно изучить и понять периоды, когда навыки внимания находятся на пике.Выберите это время для самых сложных задач и сохраните вещи, требующие меньше концентрации, когда сосредоточитесь на них.

5. Практикуйте концентрацию в определенном месте

Иногда мы можем тренировать свой мозг лучше фокусироваться, просто практикуя внимание в одном и том же месте. Попросите учащегося использовать специально отведенное место для задач, требующих постоянного внимания (например, тихое чтение в «уголке для чтения», на рабочем месте или на рабочем месте). Вы можете не только уменьшить количество отвлекающих факторов в этой конкретной среде, но и мозг вашего ученика будет определять это место как среду для сосредоточенного внимания с течением времени.

6. Используйте визуальные таймеры

Иногда помощь учащемуся в том, чтобы лучше сосредоточиться на своем времени, просто помогает ему понять время в целом. Некоторые данные подтверждают, что учащиеся, которые борются с сосредоточенным вниманием, также борются с пониманием концепций времени и тайм-менеджмента. Попробуйте использовать визуальный таймер для учащегося, включая обратный отсчет или маркер оставшегося времени. Используя визуальный таймер, который показывает общее время, необходимое для выполнения задачи, и количество оставшегося времени, учащиеся могут лучше понять, как проходит время.

Не забывайте отмечать достижения учащегося

Наконец, обязательно отмечайте успехи по мере их достижения. Хорошая практика постановки целей включает в себя признание вех с таким же волнением и энтузиазмом, как вы могли бы отмечать долгосрочные цели вашего ученика. Для родителей и педагогов, работающих с разными учащимися, формирование контроля над вниманием может быть больше похоже на «марафон, а не на спринт». Празднование достижений вашего ученика на этом пути может сделать путешествие таким же приятным, как и достижение конечной цели.

Дополнительная литература

Навыки управления вниманием и организации

Этот онлайн-курс предназначен для того, чтобы помочь учащимся развить и улучшить свои организаторские способности и способности управлять вниманием. Курс будет охватывать такие темы, как тайм-менеджмент, постановка целей, расстановка приоритетов задач и эффективные методы обучения. Студенты также узнают, как создать индивидуальную систему для организации своей работы и повседневной деятельности.

Курс идеально подходит для студентов, которые чувствуют себя перегруженными или неорганизованными, или которые изо всех сил пытаются оставаться сосредоточенными и продуктивными.Это также может быть полезно для учащихся, которые хотят улучшить свои оценки или подготовиться к важному тесту.

К концу этого курса у вас будут навыки и инструменты, необходимые для того, чтобы стать более организованным и продуктивным. Вы сможете более эффективно управлять своим временем, сосредоточиться на задаче и достигать своих целей.

Организационные навыки и внимание Менеджмент необходимы на рабочем месте, поскольку они повышают производительность. Умение сосредоточиться на задаче и эффективно ее выполнить — ценный навык.Те, кто может хорошо управлять своим временем и задачами, как правило, более успешны, чем те, кто не может.

На сегодняшнем конкурентном рынке труда наличие сильных организационных навыков имеет решающее значение. Работодатели ценят сотрудников, которые могут выполнять работу быстро и эффективно, не теряя времени и не создавая проблем. Если у вас плохие организаторские способности, вам может быть трудно справляться с требованиями быстро меняющегося рабочего места.

Организаторские способности также пригодятся при работе над проектами.Когда задачи разделены на управляемые этапы, легче оставаться организованным и не сбиться с пути. Разбивая проект на более мелкие части, вы можете легче отслеживать, что нужно сделать и когда это нужно сделать. Это может помочь уменьшить стресс и устранить необходимость спешить с задачами в последнюю минуту.

Способность сосредоточиться на задаче и эффективно выполнить ее — ценный навык. Те, кто может хорошо управлять своим временем и задачами, как правило, более успешны, чем те, кто не может.На сегодняшнем конкурентном рынке труда наличие сильных организационных навыков имеет решающее значение.

Работодатели ценят сотрудников, которые могут выполнять работу быстро и эффективно, не теряя времени и не создавая проблем. Если у вас плохие организаторские способности, вам может быть трудно справляться с требованиями быстро меняющегося рабочего места.

Организаторские способности также пригодятся при работе над проектами. Когда задачи разделены на управляемые этапы, легче оставаться организованным и не сбиться с пути.Разбивая проект на более мелкие части, вы можете легче отслеживать, что нужно сделать и когда это нужно сделать. Это может помочь уменьшить стресс и устранить необходимость спешить с задачами в последнюю минуту.

Неудача обучения тайм-менеджменту — TLNT

Как специалист по кадрам, вы часто можете слышать жалобы от менеджеров на снижение эффективности сотрудников, проблема, которая обычно коренится в том, что люди чувствуют себя подавленными и выгоревшими. В результате вы можете обратиться к обучению тайм-менеджменту, чтобы повысить эффективность сотрудников и навыки тайм-менеджмента.

Но прежде чем вы это сделаете, учтите, что многие методы тайм-менеджмента появились, когда рабочее место сильно отличалось от сегодняшнего. Пришло время рассмотреть новые стратегии.

Эффект выгорания

Клиника Майо определяет эмоциональное выгорание как «особый тип стресса, связанного с работой, — состояние физического или эмоционального истощения, которое также включает в себя чувство неудовлетворенности и потерю личности». Имея это в виду, неудивительно, что эффективность сотрудников снижается по мере увеличения выгорания.

И, к сожалению, выгорание растет. Фактически, Всемирная организация здравоохранения добавила выгорание в Международную классификацию болезней в 2019 году, сделав его официальным заболеванием.

Между тем эффективность сотрудников все больше снижается по мере увеличения темпов работы, поскольку работники умственного труда все больше отвлекаются. Это часто приводит к увеличению количества рабочих часов для получения результатов. На первый взгляд этот ответ может показаться полезным, но на самом деле все совсем наоборот.На самом деле, согласно исследованию Джона Пенкавела из Стэнфорда, эффективность и продуктивность сотрудников значительно снижаются после 50 часов в неделю.

Итак, в следующий раз, когда кто-то обратится к вам с жалобами на члена команды, который постоянно не справляется с поставленными задачами и не достигает целей, найдите минутку, чтобы подумать о первопричине.

Первый шаг — рассмотреть, насколько широко распространено выгорание в организации. По правде говоря, может оказаться, что корпоративная культура стоит на пути эффективности, а не способность сотрудника справляться с нагрузкой.Особенно в нынешнюю цифровую эпоху постоянной связи и отвлекающих факторов, когда компании ожидают, что сотрудники будут постоянно на связи, у людей редко есть время отключиться и перезарядиться.

В конечном счете, основной причиной выгорания является то, что многие сотрудники изо всех сил пытаются достичь здорового баланса между работой и личной жизнью. Когда границы между работой и личным временем стираются — как это часто бывает в наши дни и в эпоху инвазивных технологий, мгновенного удовлетворения и удаленной работы — сотрудники изо всех сил пытаются отойти от работы и освежить свои взгляды.

Тайм-менеджмент не решение

Учитывая быстрорастущие темпы ведения бизнеса, многие HR-специалисты прилагают все усилия, чтобы справиться со своими рабочими нагрузками, и они хотят помочь своим сотрудникам делать то же самое. Они часто считают, что если вооружить людей более сильными навыками тайм-менеджмента, это повысит производительность труда сотрудников.

К сожалению, такое случается редко.

Недостаток тайм-менеджмента на самом деле не мешает продуктивности команды.Вместо этого обычно культура отвлечения внимания создает препятствия. И в мире нет ни одного совета по тайм-менеджменту, который сработает, когда офисная среда постоянно снижает производительность.

К счастью, как HR-специалист, вы идеально подходите для того, чтобы помогать лидерам выявлять эти проблемы и вносить изменения. На самом деле, вместо того, чтобы сосредотачиваться на обучении тайм-менеджменту, вам было бы лучше направить ресурсы на то, чтобы помочь сотрудникам улучшить свои навыки управления вниманием.

От управления временем к управлению вниманием

Проще говоря, управление вниманием — это практика управления своим вниманием. Это способность выбирать, куда направить свое внимание в любой момент, исходя из ваших приоритетов. Это означает намеренно направлять свое внимание, а не позволять ежедневным отвлечениям и помехам украсть его.

Управление вниманием позволяет вам быть более активным, а не постоянно действовать в реактивном режиме.В самом деле, когда вы научитесь практиковать внимание, вы сами решаете, на что направить свое внимание, что дает вам свободу жить жизнью выбора, а не жизнью реакций и отвлечений. Точно так же, когда компании учат сотрудников управлять своим вниманием, они дают им навыки, позволяющие контролировать то, как они тратят свое время и энергию. Сотрудники становятся более преднамеренными, более сосредоточенными, более эффективными.

Кроме того, современная динамичная высокотехнологичная рабочая среда позволяет сотрудникам слишком легко потеряться в море отвлекающих факторов и быстро пройти путь к выгоранию.При таком активном соперничестве за внимание работников умственного труда людей часто соблазняет ложное ощущение продуктивности, предлагаемое «быстрым и простым» (таким как электронная почта, чаты и дроп-ин), вместо того, чтобы добиваться прогресса в том, что действительно важно.

Развитие сильных навыков управления вниманием дает вашей команде возможность бороться с постоянным потоком отвлекающих факторов и избегать постоянных когнитивных переключений, которые только еще больше снижают эффективность и производительность сотрудников. Когда работники лучше осознают, как неконтролируемая технология может ослабить их мышцу внимания, они больше вынуждены ставить условия в отношении того, как они используют эту технологию.Они с большей вероятностью возьмут под контроль свои технологии, чем позволят им управлять ими.

Одним из многих преимуществ сосредоточения внимания на управлении вниманием является то, что вы помогаете создать организационную культуру, в которой производительность важнее загруженности. Сосредоточенность на внимании дает понять, что компания не терпит отвлекающих факторов, которые мешают эффективности сотрудников, и доверяет сотрудникам устанавливать границы своей личной эффективности.

Когда вы даете людям четкие указания и свободу контролировать свою рабочую среду, они чувствуют себя способными контролировать свое время, свое внимание и, в конечном счете, результаты, которые они производят.Это смещает акцент с менталитета, который вреден для производительности и успеха, на тот, который сосредоточен на результатах и ​​результатах.

Культура управления вниманием

Внимание вашего сотрудника требует постоянного внимания — все, от нескончаемого потока электронных писем, коллег, желающих быстро пообщаться, текстовых сообщений и других уведомлений приложений, встреч, телефонных звонков, задач с низким приоритетом… список можно продолжить. Без надлежащего управления вниманием сотрудники часто делают все возможное, чтобы решать все эти задачи одновременно, крепко цепляясь за идею о том, что многозадачность делает их более эффективными.

В действительности постоянное переключение между задачами замедляет работу людей, снижает качество их результатов и означает, что они часто пропускают ключевые детали. Чтобы противодействовать этому, люди добавляют больше часов к своему рабочему дню, отказываются от важных забот о себе, таких как физические упражнения и достаточный сон, и продвигаются дальше по пути к выгоранию.

Но когда сотрудники учатся управлять своим вниманием, они остаются сосредоточенными на правильных задачах и приоритетах, которые приносят результаты. Они делают все эффективно, и люди лучше способны отключаться, перезаряжаться и избегать выгорания.

Чтобы начать создавать культуру, поддерживающую управление вниманием, установите правила для ответов по электронной почте. Во многих компаниях упор на быстроту реагирования приводит к тому, что сотрудники рассматривают каждое электронное письмо как срочное, делая постоянную проверку главным приоритетом и вынуждая сотрудников укладывать свою важную работу в крошечные промежутки времени, в течение которых они не управляют сообщениями.

Вместо этого посоветуйте руководству установить четкие требования компании к общению по электронной почте. Перенаправление срочных электронных писем клиентов специальной группе реагирования, установление реалистичных сроков ответа для всех остальных и отказ от использования электронной почты для срочных и срочных сообщений — это три способа управлять ожиданиями в отношении электронных писем и освобождать команду от необходимости быть привязанным к своим почтовым ящикам. .

Также рассмотрите возможность установки сроков и ожиданий ответа на электронные письма в нерабочее время. Когда сотрудники проверяют электронную почту по вечерам и в выходные дни, это только усиливает симптомы выгорания, оставляя им мало времени для перезарядки. Дайте сотрудникам разрешение на отключение.

Кроме того, убедитесь, что у всех сотрудников есть доверенная резервная копия. Для всех работников жизненно важно иметь время простоя и отпуска, чтобы быть эффективными. Теперь, само собой разумеется, руководитель ИТ-отдела или другого отдела системного мониторинга неизбежно скажет, что их люди всегда будут на связи в случае сбоя системы.Обычно за этим следует: «Но это нормально, потому что такие чрезвычайные ситуации случаются редко».

Однако это далеко не нормально. Любой сотрудник, который должен быть доступен 24/7/365, фактически получает нет выходных, потому что он постоянно на связи. Каждому человеку нужно время, чтобы отвлечься от работы. Обеспечение всех сотрудников надежной резервной копией, которая может разделить обязанности или выполнить свою роль в случае чрезвычайной ситуации, настраивает сотрудников на успех. Это также гарантирует, что у компании есть надежный план преемственности.

В конечном счете, помогая своей команде научиться управлять вниманием, вы повысите эффективность сотрудников, дадите им возможность почувствовать себя более успешными и поможете снизить выгорание и текучесть кадров — все это повысит прибыль вашей организации.

Что такое управление вниманием? (с картинками)

Управление вниманием — это практика мониторинга и контроля внимания на индивидуальном или групповом уровне. Цель управления вниманием состоит в том, чтобы удерживать людей сосредоточенными на важных и важных задачах, избегая при этом отвлекающих факторов, чтобы максимизировать производительность с течением времени.На индивидуальном уровне пример этого может означать развитие навыков и внимания, необходимых для работы за компьютером в течение продолжительных периодов времени без использования Интернета. В более крупных масштабах это может включать в себя реализацию усилий, направленных на то, чтобы сотрудники были сосредоточены на собраниях, или создание рабочего места без отвлекающих факторов. Большинство приложений управления вниманием используются в бизнесе или в образовательных учреждениях, где внимание необходимо для успеха.

Первым важным аспектом управления личным вниманием является осознание.Люди часто отвлекаются, даже не осознавая, что отвлекаются от своих задач. Внимание к действиям и поиск отвлекающих факторов может помочь человеку оставаться сосредоточенным на текущих задачах. Если не развить большую личную осознанность, многие другие методы управления вниманием окажутся в значительной степени неэффективными.

Осознание отвлекающих факторов является важной частью управления вниманием, потому что, как только отвлекающие факторы распознаны, их обычно можно устранить.Например, те, кто легко отвлекается на Интернет, часто могут найти способы работать без него. Управление рабочей средой является одной из наиболее важных частей управления личным вниманием.

Многие принципы управления личным вниманием применимы и в более широком масштабе.Обнаружение отвлекающих факторов и ненужных требований к вниманию учащихся или сотрудников может привести к значительному повышению концентрации внимания и производительности. Как и в случае с личным вниманием, многие проблемы, отвлекающие внимание, присутствуют в рабочей среде. Например, рабочая среда может быть слишком открытой и социальной, что побуждает сотрудников общаться, а не работать. С другой стороны, сотрудникам или учащимся может потребоваться больше времени на перерыв, так как может быть очень сложно удерживать внимание и фокусироваться в течение длительного периода времени.

Существует ряд других возможных проблем со вниманием, которые необходимо учитывать при любых усилиях по управлению вниманием.Информационная перегрузка, например, — это проблема, при которой постоянное внимание, концентрация и продуктивность становятся трудными, когда кто-то пытается управлять слишком большим объемом информации. Таким образом, людям часто лучше пытаться сосредоточиться на одной проблеме, а не на многозадачности. Постоянные перерывы для совещаний или краткосрочных задач также могут мешать работе над более крупными долгосрочными проектами, тем самым замедляя их выполнение и снижая общую производительность.

.

Leave a Reply