Как сделать со: Поделки из старых вещей: 17 идей что можно сделать из старых вещей своими руками

Содержание

Подснежники своими руками: как сделать для детей из бумаги в садик и школу

Весна у многих ассоциируется с подснежниками. Эти цветы первыми проглядываются сквозь снег. Поэтому если надоела зимняя тоска и мрачность, впустите весну в свой дом с помощью искусственных цветов.
Подснежники своими руками можно сделать из любого материала, который найдется дома: ткань, бисер, бумага, салфетки. Можно вместе с детьми сделать подснежники из пластилина.

Маленький нежный букет из подснежников может стать прекрасным подарком и не обязательно ждать праздника, чтобы вручить его. Можно сделать приятный сюрприз в любой момент, особенно запрятав в каждый цветочек конфетку. Подснежники своими руками для детей с конфетами можно сделать из гофрированной бумаги.

Аппликация Подснежники: весенние цветы из бумаги

Почему этот цветок известен даже маленьким деткам? Ведь они в раннем детстве смотрели мультфильм про 12 месяцев, когда мачеха послала девочку зимой за подснежниками.

Чтобы сделать полянку с подснежниками, воспользуйтесь шаблонами.

Перенесите шаблон на цветную бумагу и сделайте столько цветов, сколько захочется

Можно их не только посадить на траву, на полянку, но и собрать в букет.

Аппликация Подснежник в старшей группе

Каждый ребенок сможет сделать подобную аппликацию, если ему подсказывать этапы. Аппликации учат малышей работать с ножницами, благодаря чему детские пальчики станут более послушными. Творчество заставляет детей стать более аккуратными и развить фантазию.

Этапов у такой поделки подснежники для детей не много. Поэтому хватит несколько минут, чтобы сделать подобную работу.

В зависимости от выбранного фона картинка будет выглядеть по-иному.

Аппликация подснежники: старшая группа

Даже в старшей группе дети знают, что лучший подарок для мамы или бабушки на 8 марта — это открытка или поделка. Подснежники могут стать лучшей темой для творчества по такому поводу. Сделать поделку можно разными способами и выбрать для этого различные материалы.

Материалы:
  • Синий картон
  • Цветная бумага зеленая
  • Белая бумага
  • Ножницы
  • Клей

Разделите белый лист бумаги на 8 равных частей

На середину прямоугольника приклеим полоску салатового цвета, или закрасьте эту область зеленым цветом. Складываем гармошкой лист и сгибаем посередине.

Края веера внутри склеиваем

Из белой бумаги вырезаем произвольной формы куски и приклеим на нижнюю часть листа, чтобы имитировать сугробы снега, сквозь который проклевываются цветочки. Из зеленой бумаги вырезаем полоски для стеблей и листики. Гармошки приклеим на стебельки.

С помощью одноразовой бумажной тарелки можно сделать оригинальное панно с подснежниками в главной роли.

Подснежник: аппликация для детей средней группы

Все дети с раннего возраста учатся замечать изменения в природе. Они смогут увидеть, как из-под снега появляются первые бутончики цветов, и как они распускаются вскоре.

Чтобы скорее сделать красивую открытку или аппликацию с цветами, воспользуйтесь шаблонами.

Подснежники из бумаги своими руками: как сделать поэтапно

Хрупкие подснежники из бумаги напомнят лишний раз нам о том, как первые цветочки появляются с первыми лучами солнышка. Прежде чем покупать или срывать свежие цветочки, подумайте о сохранности природы и о том, что можно сделать своими руками подснежники из бумаги.

Создайте из бумаги целую корзину с цветами.

Из белой салфетки делаем лепестки цветка. Согните салфетку по линиям, которые указаны на картинке. С четырех сторон сделайте надрезы и отметьте маркером лепестки. Вырезаем по линиям. Один лепесток будет укороченным. Скрутите лепестки.

Все лепестки собираем в бутон, а короткий лепесток поместите по центру и свяжите сзади ниткой. Серединку покрасьте желтым. Из зеленой бумагиделаем траву —  бахрому: складываем лист пополам и отмеряем от края 1 см. С другой стороны разрезаем  лист на равные полоски и скручиваем в трубочку.

Закрепите цветок в пучок травы и внизу закрутите ленту для декора. Если сделать много таких пучков, можно сделать настоящую корзинку с цветами.

Подснежники из гофрированной бумаги своими руками

Гофрированная бумага играет важную роль в формировании разнообразных цветов. Сделаем подснежники из гофробумаги.

Материалы:
  • Гофрированная бумага: белая, зеленая
  • Деревянные шпажки
  • Трава
  • Ножницы
  • Клей

Чтобы обмотать стебли, отрезаем узкую полоску из зеленой бумаги. Край ее приклеим к проволоке и обматываем весь стебель.

Для цветка обрежем полоску немного шире, чем для стеблей. Складываем ее несколько раз и с одного края немного растянем, приклеим к стебельку. Из белой бумаги вырезаем несколько лепестков.

Приклеим лепестки по кругу.

Прикрепим лепесток и обмотаем по стебель, прикрепляя листик.

Такие разные и нежные получаются букеты подснежников.

Подснежник из ватных дисков: поделка для детей

Дети любят брать предметы, которыми пользуются взрослые. Поэтому им понравится использовать для поделки ватные диски или палочки, которыми обычно пользуется мама.

Материалы:
  • Зеленая бумага
  • Лист картона для фона
  • Ножницы
  • Клей
  • Ватные диски

Ватные диски нам нужны для того, чтобы сделать цветы и сугробы снега.

Меняя детали такой поделки, можно получить разнообразные варианты.

Букеты подснежников с конфетами: сладкая поделка

В последнее время часто делают поделки с конфетками, которые прячутся внутрь. Удобнее всего прятать их в бутоны цветов. Подснежники идеально подходят для такого варианта поделки.

Такой букет из подснежников с конфетами имеет много преимуществ: красиво, вкусно, оригинально.

Материалы:
  • Гофрированная бумага зеленого и белого цветов
  • Флизелин
  • Конфеты
  • Горшок
  • Лента атласная
  • Ножницы
  • Горячий клей
  • Зубочистка
  • Декор

Из гофрированной бумаги вырезаем квадратики: из белой — размером 6*8 см, а из салатовой  -6*7 см.

Складываем прямоугольники размером  6*7 вдвое и срезаем верхние углы, сделав края круглыми.

Растяните серединку, сделав углубление, в которое нужно поместить конфету.

Заверните конфету в бумагу и сомкните края сверху. Внизу поместите клей в отверстие, вставив зубочистку, вокруг которой оберните края бумаги.

Деталь размером 6*8 см складываем на 3 равные части, вырезав заготовку в форме лепестка. Растяните каждый лепесток по середине.

Приклеиваем лепестки вокруг бутона.

Флизелин нужно сложить чуть ниже бутона, свернув квадратик конусом. Зафиксируйте клеем.

В горшок для цветов на дно выкладываем пенопласт и покроем сверху зеленой бумагой. Цветочки вставим с пенопласт.

Украсить букет можно веточками вербы и атласной ленточкой.

Подснежники из лент своими руками

Это очень кропотливая работа, но выглядит поделка из лент шикарно, поэтому стоит того, чтобы потратить время на ее создание.

Чтобы сделать подснежник из атласных лент, нам потребуется:
  • Атласная лента шириной 0,8 см
  • Репсовая лента шириной 0,5 см
  • Тычинки
  • Линейка
  • Горячий клей
  • Ножницы

Атласную белую ленту нарезаем на куски по 4 см. Для одного цветочка необходимо 3 кусочка ленты. Закруглите их по краям и опалите над огнем.

Тычинки можно купить готовые, а можно сделать своими руками.

Делаем серединки цветочков.

Нам необходимо кусочек салатовой ленты, чтобы обернуть тычинку. Приклеиваем ее и обклеиваем лепестками тычинку.

По низу цветочка делаем несколько оборотов зеленой репсовой ленты и закрепляем с помощью клея. Делаем несколько цветочков таким образом.

Отрезаем кусочки зеленой репсовой ленты для листиков. Края отрезка утончить и опалить.

Сложив пополам будущий листик, приклеим к низу бутона цветка.

Такие подснежники можно использовать для создания веночка, топиария или декора какой-то поделки.

Как сделать подснежники из одноразовых ложек своими руками

Поделки из пластиковых изделий в последнее время стали актуальными. Чтобы сделать подснежники идеально подойдут одноразовые ложки. Такая поделка сможет долго простоять и украшать комнату.

Материалы:
  • Пластиковые ложки (количество зависит от того, какой будет букет. На один цветок уходит 3-4ложки)
  • Пластилин
  • Цветная бумага
  • Ножницы

Баночку для цветов можно подготовить по своему желанию – взять готовую уже, или заранее украсить ее.

У пластиковых ложек нужно отрезать ручки. Из зеленого пластилина делаем подложку для цветка и вставляем в нее лепестки – ложки.

Из ручки от ложки делаем стебель цветка – оберните его зеленой бумагой, зафиксировав клеем.

Подснежники в технике оригами из бумаги: схема складывания

Такой букетик из простого листа белой бумаги способен долго радовать хозяина, подснежники, сделанные в технике оригами простоят долго и не завянут.

Чтобы поставить в своем доме такой букет, достаточно листа бумаги и немного терпения.

Каждый подснежник будет состоять из трех частей (модулей), которые называются трилистниками.

Кроме белого листа бумаги, нужно запастись проволокой и зеленой бумагой.

Первым этапом сделаем три модуля

Маленький лепесток смажем клеем. Вставим его под правый лепесток второго модуля, в карманчик.

Третий модуль также подклеим в кармашек.

Модули нужно замкнуть, вклеив крайний лепесток в карман напротив. Между модулями нужно оставить пространство.

Потребуется проволока 23 см и гофрированная бумага шириной 1 см. бумагу наматываем на проволоку. Готовый цветок нужно надеть на нее. У основания цветочка сделайте утолщения.

Приклейте листья к цветочку, созданные из тонкой полоски гофрированной бумаги.

Подснежники из фоамирана: мастер класс своими руками

Накануне зимних праздников тема подснежников становиться довольно острой. Все вспоминают сказку про 12 месяцев и хочется принести в свой дом частичку сказки. Фоамиран является одним из тех материалов, который более точно передает реальный вид цветка.

Как сделать цветок из фоамирана рассмотрим далее.

Материалы:
  • Свечка
  • Пинцет
  • Проволока
  • Зубочистка
  • Фоамиран
  • Пастель зеленая
  • Тейп-лента
  • Горячий пистолет
  • Тычинка
  • Ножницы

Лепестки должны быть двух видов. Те, которые находятся в середине, должны иметь форму вытянутого сердца 1,5*0,8 см. Вторые лепестки будут располагаться снаружи и быть размером 2,5*1,5 см.

Необходимо сделать по три лепестка каждого размера

Теперь нам потребуется свеча. Нам нужно подержать над огнем каждый лепесток, чтобы они стали объемными.

Верхние краешки каждого лепестка необходимо подкрасить зеленой пастелью

Тычинку приклейте к краю проволоки и по кругу приклейте три меньших лепестка с зелеными краями. Далее прикрепим три больших лепестка.

Обмотаем проволоку тейп-лентой, начиная с того места, где формируется бутон цветка.

Из зеленого фома вырезаем листики и приклеим их к ножке цветка.

Подснежники из фетра своими руками

Фетр очень удобный материал для рукоделия и в частности для творческих занятий с детьми. Подснежники из фетра можно сделать двумя способами – аппликацией и объемной поделкой.

Аппликация делается довольно просто – подойдут шаблоны для поделок из бумаги.

Объемные цветы из фетра можно использовать не только как домашний декор, но и оформить их как брошку или сделать украшение для волос.

Фетр удобный материал, так как его края не требуют дополнительной обработки. Его не нужно опаливать как атласные ленты, при этом он смотрится очень нежно и мягко.

Подснежники из фетра: выкройка

Как использовать подснежники из фетра

 

Подснежники можно назвать самыми нежными цветами. Они навевают мысли о приближающейся весне, о ярком солнышке и теплой погоде. Поэтому у каждого они ассоциируются с приятными моментами в жизни. Как сделать подснежники своими руками и украсить ими комнату, решать вам. Привлеките к творчеству ребенка, и он будет знать, как выглядит этот весенний цветок. Если ваш дом и наполнится поделками и приятными воспоминаниями, то только благодаря совместному творчеству.

Еще интересные статьи по рукоделию:

Как сделать хлопушку из бумаги

Во время праздников все любят использовать хлопушки. Так давайте научимся делать ее самостоятельно, чтобы удивить друзей на вечеринке и прослыть мастером «на все руки».

Мы готовы поделиться даже несколькими способами, как сделать хлопушку своими руками, чтобы вы могли пользоваться тем, который нравится больше.

Изготавливаем хлопушку из бумаги
Наши пошаговые инструкции и фотографии всех этапов помогут научиться мастерить забавную игрушку со звуковым эффектом.


  1. Возьмите тетрадный или альбомный листок не больше формата А4, цветная бумага — тоже отличный вариант. Когда вы закончите работу, можно разукрасить готовую хлопушку, чтобы она приобрела праздничный вид.
  2. Согните бумажный листок вдвое по вертикали.
  3. Уголки на обеих сторонах нужно подогнуть так, чтобы они сошлись в одну линию.
  4. Теперь загнем нашу заготовку внутрь.
  5. На этом этапе мы опять сгибаем пополам изделие, а потом разгибаем, придавая ему первоначальный вид. В результате мы получили лишь четкую линию сгиба.
  6. К этой линии загните бумажные кончики.
  7. Повторяем действия, описанные в п.5. Должны получиться косые линии сгиба, по которым мы сложим заготовку.
  8. Теперь – самое интересное! Зажимаем пальцами свободные кончики получившегося изделия так, чтобы внутренняя его часть была направлена вперед. Резко дергаем рукой вниз и слышим громкий хлопок!

Мастер-класс по изготовлению двойной хлопушки из бумаги

Если вы решили не останавливаться на достигнутом и любите экспериментировать, то двойная хлопушка из бумаги своими руками пополнит ваш арсенал.  Для ее изготовления также понадобится бумага стандартного формата А4 и всего несколько минут вашего времени. Но некоторые специалисты советуют брать тетрадный листок, так как он более мягок и будет лучше сгибаться, громче хлопать.


  1. Согните правые и левые уголки так, чтобы они соприкасались в центре листа.
  2. Дважды сгибаем то, что у нас получилось. Первый раз —  в горизонтальном направлении, а второй – по центру.
  3. Отверните левую и правую часть заготовки вовнутрь, а затем согните пополам.
  4. Все! Бумажная хлопушка готова! Держите ее так же, как и в первом случае, чтобы получить звуковой эффект.

Делаем хлопушку с конфетти своими руками

Этот вариант будет интересен тем умельцам, которые хотят поразить окружающих не только шумным хлопком, но и осыпать собравшихся ярким конфетти, блестками, перьями.


  1. Берем готовую картонную заготовку в виде полой трубки. Это может быть каркас от пищевой пленки, бумажных полотенец и тому подобного.
  2. Измеряем диаметр отверстия в трубке и врезаем из листа картона кружок, немного меньшего размера.
  3. Приготовьте квадратный лист гофрированной бумаги. Размер должен быть таким, чтобы хватило обернуть картонную трубку почти до середины. В центр гофробумаги приклейте картонный кружок.
  4. В центре приклеенного круга из картона сделайте иглой или шилом отверстие, через которое протяните толстую нитку. На конце нити закрепите половину спички.
  5. Оберните трубку и приклейте этот квадратный лист гофрированной бумаги к ней так, чтобы спичка оказалась внутри. Аккуратно отрежьте излишки.
  6. Чтобы придать нашей хлопушке красивый вид, подготовьте цветную или красивую упаковочную бумагу, соответствующую тематике праздника. Замерьте длину и ширину (диаметр) нашей будущей игрушки. Вырежьте необходимый кусочек, но добавьте 1 см по ширине для склеивания. Оберните нашу «звуковую» игрушку и приклейте. Теперь изделие имеет привлекательный внешний вид.
  7. Приготовим «начинку» для нашей хлопушки с конфетти. Это могут быть блестки, кусочки серпантина, мелко нарезанная гофрированная бумага ярких оттенков. Засыпьте их в трубку.
  8. Из гофрированной бумаги вырезаем окружность, диаметром в три раза больше, чем отверстие будущей игрушки.
  9. Приклеиваем ее на двусторонний скотч, а края – разравниваем, формируя «юбочку». Можно их разрезать на бахрому или оставит, как есть.
  10. Приводим в действие наше устройство, резко дергая за нитку.

Дети с удовольствием будут изготавливать эти игрушки!

Автор: ГдеРадость

Что сделать со старыми ручками. У вас много старых шариковых ручек? Выбросить или использовать? Бумажная ручка: как сделать

Практически у каждого школьника, студента имеются старые авторучки, после окончания учебного сезона. Так вот, чтобы их не выбрасывать рекомендуем сделать из них некоторые идейные вещи, которые и в доме пригодятся и в повседневной жизни. Давайте рассмотрим варианты:

Шторы

Для лёгкости вытаскиваем внутренности и через внутрь протаскиваем тонкую леску. Таким образом собираем в виде длинных или коротких нитей. Данное изобретение можно использовать для любых видов штор от кухонных до прихожих. Затем каждую нить соединяем с плотной пластиковой или металлической балкой. Готовое изделие крепим на шурупы к стене.

Внимание! Для того чтобы шторы не путались, после каждого насаживания делайте сплетение, так сказать перегородочную полоску. Воспользоваться можно бусинками.

Ожерелье

Для того чтобы сделать ожерелье, потребуется освободить внутреннюю часть авторучек примерно из 10 шт. Аккуратно распилите на маленькие тройные части. Покрасить в любой подходящий цвет специальной краской, для того чтобы добиться одного тона цвета. Далее дать высохнуть.

Важно! Если хотите получить ровный окрас, тогда красьте частями: сначала одну, затем высушите в стоячем положении, а потом другую таким же методом. Когда детали будут готовы, возьмите клей и начинайте склеивать по 3 штуки вместе. Затем возьмите красивый длинный шнурок и от начала первой детали, через внутреннюю часть пропускайте до последней. Оставьте сбор посередине шнурка. С двух сторон свяжите узелки так, чтобы плотно прижимались к деталям. Далее продолжайте процесс, оставляя концы для завязок.

Контакты для вольтметра

Замените контакты на авторучки. Освободите корпусную часть и вставьте старый стержень для контакта. Проводки от вольтметра соедините со стержневой вставкой так, чтобы те в свою очередь держали плотно корпус. Для придания красоты, воспользуйтесь прозрачными ручками.

Возьмите любой подходящий патрон и прикрепите нужной длины провод с вилкой. Для подставки конструкции используйте простой диск CD. По круговой оси наклейте ручки в положении стоя, предварительно освободите их от стержней. Дайте хорошо высохнуть и затем продолжайте клеить следующие так, чтобы концы следующего ряда чуть касались первого. Ну а дальше включайте фантазию. Светильник может получиться разной формы.

Важно! Если хотите получить яркий свет, тогда используйте прозрачные авторучки.

Сумка

Для начала сшейте из плотной ткани сумку. Затем раскручивайте ручки так, чтобы оставался только футляр. Разделите корпусную часть на три одинаковых детали. Затем горячей спицей или накалённым предметом проделайте отверстия в каждой детальки снизу и сверху. И по одной крепите через отверстия к форме. Можно воспользоваться швейной машинкой, но лучше пришейте ручным способом. Красивая и яркая сумочка смотрится оригинально.

Горшок для цветка

Возьмите любую жестяную банку и по одной ручке приклейте по внешнему корпусу. Насыпьте земли, и посадите растение. Для придания оригинальности можно украсить бантом по низу.

Берём простую прозрачную бутылку и соединяем отверстие с пробкой с водопроводным шлангом. Далее делаем отверстия по кругу и вставляем корпуса пустых ручек так, чтобы получился ёжик. Включаем воду и получаем хороший полив для газона.

Крючок для вязания

Достаточно часто у вязальных крючков ломаются ручки. Предлагаем заменить на освобождённый от внутренних частей корпус авторучки. И красиво и достаточно удобно.

Сделать красивую простую ручку и сделать ее оригинальной — легко. Самые оригинальные идеи, которые только могут прийти вам в голову.

Чтобы сделать красивую ручку нужно взять саму ручку, материал для декора и клей. Можно украсить, обмотав узкой атласной лентой, прикрепить на верхний край цветок или бант из бумаги или ткани. Получиться оригинальная дизайнерская вещь. Такая ручка может быть интересным подарком, сделанным с душой.

Идея оплести ручку разноцветными нитками по технике макраме, а если еще и с оригинальным плетением — шикарный вариант для стильной девушки.

Украсить свою ручку можно как угодно любыми красивыми штучками, резинками, наклейками, перьями, стразами. Всем чем вы захотите.

Что можно сделать из ручки

Корпус шариковой ручки может послужить материалом для различных поделок.

  • Можно сделать оригинальную подставку для мобильного телефона. Для этого понадобятся четыре-пять ручек и резинки для денег. Скрутите три ручки резинкой так, чтобы получилась устойчивая тренога. К двум ножкам прикрутите горизонтально одну или две ручки, в зависимости от толщины телефона. Установите получившуюся конструкцию чуть под наклоном и положите на нее смартфон. Просматривать видео очень удобно и руки свободны.
  • Из ручки и четырех простых карандашей можно сделать . Из карандашей с помощью резинок собираете основание в форме буквы «Т». Прикрепляете старую ручку по нижней части буквы. Функцию тетивы будет выполнять резинка. В качестве стрел можно использовать старые пустые стержни. Вот игрушка для мальчишек готова.
    Многие, наверное, помнят многоярусные люстры с прозрачными пластиковыми подвесками.
  • По такому же принципу можно сделать . Вам понадобиться круг пластиковый закрепленный на лампе, и много разноцветных прозрачных корпусов от ручек. Канцелярские принадлежности закрепляют по кругу с помощью проволоки или скрепок. При включении лампы абажур будет смотреться как хрустальный, и рассеивать разноцветный свет.

Как сделать ручку своими руками

Как сделать 3D ручку своими руками

Такую ручку можно смастерить из обычного клеевого пистолета. Для начала его нужно разобрать и удалить толкающий механизм, нижнюю часть ручки пистолета лучше отпилить. Затем нужно уменьшить выходное отверстие. Можно засунуть туда скрепку и примотать ее, чтобы не выпала. Следующим шагом нужно прикрепить мини вентилятор, такие бывают в разных приборах и продаются в магазинах как запчасти. К проводкам вентилятора крепятся маленькие крокодильчики, их будем использовать для подключения батарейки. Теперь нужно закрепить батарейку крона на нижней части пистолета. Для закрепления всех деталей используйте пластиковые хомутики и клей. Вот и все — 3D ручка своими руками готова. Можно пробовать рисовать.

Для перьевой ручки нужно само перо. Можно взять индюшиное или гусиное, они больших размеров. Покрасить с помощью красителей в любой нужный вам цвет. Можно сразу в несколько цветов. Перьевой покров выше основания нужно удалить, чтобы удобнее было держать при письме. Острым ножом срезать под конусом нижнюю часть пера. Она очень твердая и получившимся острием можно писать.

Также можно использовать каллиграфическое перо. Его нужно прикрепить к подготовленному перу индейки, а место стыка задекорировать. Сделанное таким образом, пишущее перо будет более долговечным.

Гелевая ручка своими руками

  • Гелевую ручку можно сделать, так же как и простую. В качестве корпуса для стержня можно использовать любые материалы. Только вставлять в изготовленную колбу гелевый стержень.
  • Гелевая ручка – аквариум, очень интересный вариант и стержень можно менять. Для изготовления вам понадобится прозрачная колба с деревянной пробкой. В пробке делаем отверстие по размеру гелевого стержня. Пробку при желании можно покрасить. В колбу наливаем воду и добавляем глицерин. Чем больше будет глицерина, тем медленнее будет плавать декор внутри. Насыпаем в колбу заполненную жидкостью, разные блестки, звездочки и обязательно рыбок из фольги. Вставляем стержень в пробку и закрываем ей колбу. Ручка – аквариум готова.

Как сделать ручку из бумаги

Сделанная из бумаги ручка может быть самой разнообразной расцветки. Для ее изготовления вам понадобится лист А4 и стержень. Обрезаете часть листа под углом, чтобы, когда будете закручивать стержень, получился скошенный носик. Берем стержень, промазываем клеем, когда он плотно приклеится, начинаем плотно скручивать. В конце промазываем клеем. Раскрасить ручку можно как угодно. Можно нарисовать различные узоры. Обязательно ручку нужно будет покрыть лаком, чтобы бумага в процессе использования не протиралась.

Стержень в такой ручке меняться не будет. Закончился, делайте новую ручку.

Как сделать ручку карандаш

Для создания два в одном ручка и карандаш вам понадобится ручка, простой карандаш. Разбираем ручку. От карандаша отрезаем половину, можно меньше. Теперь вам нужно вставить часть карандаша в корпус ручки. Он естественно туда не влезет, поэтому его нужно канцелярским ножом немного обстругать. Вставили карандаш и примотали его крепко изолентой. Теперь подрезаем стержень от ручки, чтобы вставить его на место и собираем ручку. Теперь вам не нужно искать карандаш, чтобы что-то начертить, он всегда будет у вас с обратной стороны ручки, которой вы пишите.
Оставшуюся часть карандаша не выбрасывайте, она вам пригодится в следующий раз.

Как сделать невидимую ручку

Чтобы сделать невидимую ручку, нужно для начала сделать . Изготовить такие чернила в домашних условиях не сложно. Для того понадобится разбавленный раствор медного купороса. Он имеет слегка голубоватый оттенок, если им что-то написать, видно не будет. Чтобы прочитать такое письмо можно, подержав бумагу над нашатырным спиртом.
Писать такими чернилами придется, используя перьевую ручку, так как залить их в стержень не получится. А если кому-то удастся это сделать, то они все равно будут вытекать, потому что очень жидкие.
Шпионские чернила можно сделать и из сока лимона, они проявляются, если письмо сильно нагреть утюгом.

Что сделать, чтобы ручка писала

Если вдруг у вас ручка перестала писать, а чернил еще много нужно сделать следующее.

  1. Разобрать ручку вытащить пишущий кончик и подуть с другого конца. Возможно, там просто были пузырьки воздуха.
  2. Не разбирая ручку с конца, которым пишете, всасывающим движением потянуть чернила на себя. Тоже хорошо помогает, и вы не испачкаетесь.
  3. Можно просто подышать на пишущий кончик, возможно, чернила немного загустели. От теплого дыхания они станут жиже.
  4. Радикальное решение — заменить стержень, он мог оказаться бракованным.

Ежедневно школьникам приходится писать много текста, решать примеры, выполнять домашние задания. Конечно же, при этом шариковые ручки изнашиваются, и родители покупают новые. Старые не обязательно выбрасывать. Поразмыслим, что можно сделать из ручки, если Вы располагаете свободным временем и желанием что-то сделать самостоятельно. Сначала прошу внимания всех мальчиков.

Не сомневаюсь, что в вашем арсенале подобралось множество разнообразных пистолетов, автоматов, пулеметов и прочего военного снаряжения. Но есть ли там оружие, которое Вы сделали сами. Если нет, то это легко исправить, потратив немного времени. Из старой шариковой ручки можно сделать арбалет.

Мастерим арбалет

Начнем работу с покупки четырех карандашей. Неважно, какого цвета, можно простые. Попарно скрепляем их резинками, изолентой или скотчем. Не торопитесь, подгоняйте края ровно. Следующий шаг: пары карандашей разместите накрест, чтобы одна лежала по центру, а другая была смещена в какую-то сторону (по принципу самолетика). Теперь получилось основание арбалета с крыльями. Разбираем старую ручку, делаем из колбы ствол. Главное требование к стволу, чтобы он имел одинаковый диаметр по всей длине. Прикрепляем ствол к основанию арбалета. Резинку прикрепляем к краям «крыльев», она будет исполнять роль тетивы. Устанавливаем в ствол стержень-стрелу и делаем первый выстрел.

Подставка для ручек

Девочки, для вас задание посерьезней. Необходимо собрать много ручек. С помощью тюбика супер-клея прикрепляем основания колбочек от шариковых ручек по периметру маленького CD-диска, разместив их дальше от края примерно на пол сантиметра. Украсить внешнюю сторону можно с помощью бусинок. Желательно, чтобы они имели разнообразную форму, цвет и размер. Это придаст изделию веселый и приятный внешний вид. Проявив фантазию, вы сможете сделать красивую авторскую подставку, к примеру, для карандашей или чего-нибудь иного.

Шпаргалки

И в конце практичный совет о том, что можно сделать из ручки, для всех школьников: из авторучек можно сделать шпаргалки. Для этого достаточно на гранях ручки нацарапать нужные формулы, даты или иную необходимую информацию, которая с успехом может использоваться при написании контрольных или сдаче экзаменов. Писать по ручке лучше всего шилом. Если такого инструмента у вас нет, то можно приспособить иголку, предварительно обмотав ее нитками.

Все знают о том, что скопление ненужных вещей только захламляет квартиру и не даёт нормально жить. Но практически у каждого человека найдётся множество вещей, которые давно можно было выкинуть. Ярким примером таких предметов, которые уже не нужны, но выбросить их жалко, являются старые шариковые ручки. Обычно их откладывают, чтобы впоследствии заменить стержень на новый, но так и забывают это сделать. Но мало кто знает, что из старых ручек можно сделать массу полезных вещей. Рассмотрим наиболее популярные и привлекательные варианты.

Выкинуть за ненадобностью или правильно применить?

В прошлом столетии никто не выкидывал исписанные ручки. Моя бабушка бережно собирала их все и шла в магазин, чтобы купить новые стержни на смену. Делала она это не всегда, и в итоге в нашем доме скопилось огромное количество пустых ручек.

Я заинтересовалось, можно ли как-то их применить, и нашла много интересных вариантов:

  • оригинальное украшение;
  • декор для настольной лампы;
  • игрушка для ребёнка;
  • бижутерия в стиле «сделай сам»;
  • подставка для карандашей.

Важно! Лучше, если в арсенале домашнего мастера будет много разных ручек с закончившимся стержнем. Это даст возможность проявить креативность и создать неповторимые поделки.

На самом деле вариантов, куда можно использовать этот нехитрый предмет, довольно много. Люди даже не задумываются, что такая мелочь, как корпус от старого пишущего инструмента, может разнообразить нашу жизнь.

Что можно сделать из ручек для дома?

Любители мастерить обязательно оценят различные поделки из корпусов старых шариковых ручек. Женщины-рукодельницы могут поэкспериментировать, создавая необычные и оригинальные украшения, которые подойдут даже для праздничных мероприятий, если будут сделаны качественно и с любовью.

Оригинальное украшение

Из корпусов старых ручек можно легко создать привлекательные украшения для дома. Например, часовой механизм с циферблатом украсить по контуру разноцветными ручками или фломастерами, сняв предварительно колпачки.

Ещё одним вариантом, более сложным, станет сооружение необычного ночника в виде хаотично собранных ручек с прозрачными корпусами. Их собирают в единую конструкцию с помощью плотной лески. Форма может быть любая.

Через каждый корпус от стержня протягивают светодиодную ленту и подключают к электропитанию, чтобы они могли мерцать в темноте. Лучше если ночник буде собран из большого количества одинаковых ручек с прозрачным корпусом.

Декор для настольной лампы

Оригинальный плафон для настольной лампы можно сделать из подобранных друг к другу ручек, которые будут скреплены между собой проволокой или склеены стойким клеем. Привлекательно смотрятся ручки с прозрачным или полупрозрачным корпусом. Они создают магическое мерцание света в комнате.

Каждую ручку тщательно промазывают клеем и приклеивают к ней очередной корпус, закругляя конструкцию. В тоге должен получиться круглый плафон, который нужно прикрепить к настольной лампе. Можно взять в качестве шаблона пластиковую бутылку или банку, по контуру которой будут склеиваться ручки. Впоследствии банку нужно будет удалить.

Полученную конструкцию нужно надежно прикрепить к каркасу настольной лампы с помощью проволоки. Лампочка должна находиться внутри конструкции и мерцать сквозь корпуса от ручек. Такой декор выглядит весьма оригинально и радует глаз.

Игрушка для ребёнка

Для маленьких девочек будут интересны миниатюрные куколки. Для этого из небольшого шарика формируют голову будущей куклы, обтягивают её тканью, вырисовывают рот, глаза и нос. Старые ручки послужат телом куклы. С помощью плотной лески формируют туловище, руки и ноги, соединяя между собой несколько старых ручек. Из ниток формируют волосы, а из небольших отрезов ткани платье или другую одежду. Кукла готова.

Бижутерия в стиле «сделай сам»

Здесь можно проявить максимум фантазии. Можно просто нанизать разноцветные колпачки на леску и создать необыкновенное колье в современном стиле, или порезать корпуса разноцветных ручек из пластика на крупные бусины и проявить своё креативное мышление: полученные бусины можно чередовать, нанизывая на нить или создавать из них яркие узоры.

Важно! Для любительниц бисероплетения работа с такими бусинами станет новым оригинальным занятием, благодаря которому можно создавать необыкновенные вещи и украшения.

Подставка для карандашей

Чтобы изготовить оригинальную подставку, придётся запастись клеем, плотным листом картона или небольшим отрезком ДСП, а также определённым количеством старых шариковых ручек. Из ДСП или картона вырезают донышко, оно может быть круглым, квадратным − зависит от желания мастера.

Далее к нему нужно приклеить надёжным клеем корпуса старых ручек. Их наклеивают вертикально, желательно проклеивая ещё и между собой, чтобы конструкция была устойчивой. Впоследствии получившуюся подставку можно покрыть лаком или оставить в неизменном виде.

Каждая хозяйка может самостоятельно пофантазировать на тему использования старых шариковых ручек. Но однозначно можно сказать, что выбрасывать материал, столь ценный для домашних поделок, не стоит.

1 / 5 ( 1 vote )

Загляните в свой письменный стол. Наверняка в нем завалялась пара (а то и добрый десяток) шариковых, гелевых, дорогих, дешевых — словом, разных ручек.
Если так оно и есть — давайте сотворим из них полезную вещь или найдем им достойное применение!

Как должна выглядеть подарочная ручка

Фирменная авто или перьевая ручка — вещь, которая призвана подчеркнуть высокий статус владельца.

Оформление этого подарка должно быть безукоризненным.

Компании-производители выпускают продукцию в упаковочных коробках или футлярах, которые достаточно перевязать красивым бантом — и подарок готов к вручению.

Но многим это покажется мало оригинальным, ведь существует много прекрасных способов упаковывания:

  1. Коробочку с ручкой оберните упаковочной бумагой. Из листа подходящего цвета или плотной газеты вырежьте перышки.

  2. У каждого пера сделайте по контуру надрезы в виде бахромы. Аккуратно загладьте сгибы посередине. Затем скомпонуйте заготовки между собой, приклейте к обертке и обвяжите бечёвкой или шерстяной нитью.

  3. Если ручка предназначается для человека из писательской среды, то упаковка в виде книги — 100%-ное попадание.
    Из плотного картона выкроите 3 детали: корешок и 2 листа обложки. Приклейте их с небольшими зазорами на материал, которым будет обёрнута книга: текстиль, бумага, кожа. Обрежьте лишнее, оставив припуски, которые нужно загнуть на картон.

  4. Теперь подберите для форзацев подходящий по размеру бумажный лист и аккуратно наклейте его на внутреннюю сторону. На заднем форзаце закрепите коробочку размером на пару миллиметров меньше самой обложки. Картон для нее лучше выбрать желтоватого оттенка — под цвет книжных страниц.

    Фальшкнига почти доделана. Осталось украсить обложку и снабдить ее завязками. В ход идет все: пуговицы, бусины, кружева, вырезки из газет. А если будущий владелец ручки трудится над написанием настоящей книги, то декорируйте упаковку в соответствии с содержанием будущего произведения. Вручить подарок можно со словами: «Велико ли перо, а большие книги пишет» и пожелать плодотворной и бесперебойной работы.

  5. Ручку можно спрятать и в высокой банке, наполненной доверху разными сладостями. Почему ими? Пишущий человек много и напряженно думает, а глюкоза поможет мыслительному процессу! Саму тару задекорируйте на свой вкус. Простой вариант — ленты.

  6. Несложно изготовить и упаковку в виде свитка. Эффектно смотрится состаренная бумага. Выдержите листы в заварке чая, просушите. Краям придайте обтрепанный вид, а в нескольких местах порвите. На конце готового «пергамента» сделайте 2 прорези (вверху и внизу) для лент или бечёвки, затем закрепите презент. Оставшееся свободное место в свитке займет текст.

    Интересный ход — написать шуточный указ (можно вдохновиться императорскими указами Петра I, например) и оставить место для подписи. Когда «царь», а по совместительству будущий обладатель ручки, прочитает указ, дойдя до конца свитка, он обнаружит «перо» и поставит свою подпись под указанием. Так можно преподнести подарок своему руководителю.

  7. Романтично преподнести ручку тоже можно. Для этого обмотайте ее лентой (атласной или кружевной), а на конце прикрепите цветок, выполненный из ткани или даже газеты.

Сюрприз для вашего ребенка

Вы не знаете куда деть гору ненужных ручек? Что можно сделать из ручки в домашних условиях? Расскажем мы и покажем!
Симпатичную куклу для детей можно создать на основе обыкновенной шариковой ручки. В этой поделке она будет выполнять роль туловища.

Для кукольной головы подойдет шарик от пинг-понга. Проделайте отверстие в шарике и наденьте его на ручку. Костюм можно «сшить» как из ткани, так и из бумаги в технике оригами. Если выбор за тканевым платьем — придайте дополнительный объём туловищу, намотав на него вату.

Что до волос, то материал тоже может быть различным. Он режется на полосы и приклеивается к шарику.

Волосы из бумаги не нужно оставлять прямыми, их легко превратить в кудри, если намотать на стержень или оттянуть ножницами (в зависимости от плотности бумаги). Останется доделать личико. Можно нарисовать его фломастерами или наклеить кусочки цветной бумаги.

Более совершенный образец куклы создается с помощью так называемого фоамирана, текстурой напоминающего замшу. Его исключительность — в способности растягиваться и принимать любую форму в нагретом состоянии.

Чтобы создать эти модели, из пластичной замши выкраиваются детали одежды и обуви, кусочки для обтягивания головы и туловища. Работа эта трудоемкая, поэтому лучше начать с небольших деталей из фоамирана. Например, только головы.

Пенопластовый шарик обтягивается куском пластичной замши, предварительно разогретым утюгом, все лишнее аккуратно обрезается. Заготовка снимается с шарика, чтобы после посадить ее на клей. Создаются волосы. Затем они нарезаются бахромой, формируется любая прическа и приклеивается к голове.

Чтобы присоединить готовую кукольную голову к телу, т.е. Ручке, намотайте на него пласт замши. Части игрушки легко склеить между собой.

Для платьица отрежьте кусок материи, сшейте его по бокам, сверху стяните ниткой и наденьте на ручку. Можно пришить ручки, сделанные из фоамирана.

Когда придет умение работать в такой технике, приступайте к более сложным игрушкам.

Колпачки в роли деталей объёмного панно

Мозаика из колпачков старых авторучек? Почему бы и нет, выполнить в мозаичной технике можно любую картину: портрет, пейзаж, натюрморт. Распечатайте на расчерченной в клетку бумаге понравившееся изображение в нужном формате и цвете. Такую же сетку из клеток нанесите на картон или лист фанеры (основу под картину).

Каждой цветной клеточке на распечатке соответствует клеточка на заготовке, для нее подбирается колпачок соответствующего оттенка.

Для первых опытов лучше остановить выбор на картинках без обилия оттенков, иначе возникнут сложности с цветовым подбором колпачков.

Если колпачки с палочкой — ее необходимо обрезать. Крепим на клей подходящего цвета колпачки в расчерченную сетку.

Дополнительный объем создается путем использования колпачков разной высоты. На рисунке определяем самую выпуклую часть предмета (на яблоке это середина красного цвета) и самую плоскую (верх и низ). В соответствии с этим распределяем на панно по высоте колпачки: вверху и внизу — короткие, и по нарастающей к середине, где расположатся самые высокие. Высоту можно регулировать, элементарно отрезав нижнюю часть колпачка.

Эти работы выполняются и с помощью шурупов, но колпачки тоже отлично справятся с задачей!

Совет: если нужных оттенков не хватает, просто покрасьте колпачки в искомый цвет!

Полезное применение уже бесполезной ручки


Удобное и оригинальное хранение канцелярских изделий

Что придумать помимо классической и уже поднадоевшей поставки:


Сколько еще интересных, хороших вещей можно сотворить из простой ручки? Столько, сколько позволит фантазия! Вполне возможно, что перечисленные идеи подтолкнут Вас к созданию собственного шедевра, которым вы поделитесь в комментариях.

Как самостоятельно сделать красивый и праздничный пряничный домик

Нарядный пряничный домик со сладким декором идеально передает дух Нового года и Рождества. Конечно, можно купить его в ближайшей кондитерской, но гораздо интереснее испечь и собрать его своими руками. Правда, для этого придется постараться. И все же сделать пряничный домик не так сложно, как кажется на первый взгляд. Наш сегодняшний мастер-класс посвящен именно этому.

Изготавливаем шаблоны

Первым делом необходимо вырезать из плотного картона шаблоны для пряничного домика с размерами. Габариты вы можете пропорционально увеличивать по своему усмотрению. Предлагаем взять максимально простую модель, для которой нам понадобятся следующие элементы:

  • Пятиугольники (2 штуки) высотой 18,5 см с основанием 12,5 см, параллельными боковыми сторонами по 11 см и одинаковыми наклонными сторонами — это будет фасад и противоположная сторона.
  • Прямоугольники 10,5 × 15 см (2 штуки) — это боковые стены.
  • Прямоугольники 12 × 16 см (2 штуки) — это крыша.

 

Теперь нужно проработать некоторые детали на уже вырезанных элементах. В прямоугольниках для боковых стен и фасада вырежьте квадраты 4 × 4 см — это окна. Одно на фасадной части и по два на боковых.

Кроме того, нужно сделать дополнительные элементы для пряничного домика. Сделайте макет и вырежьте прямоугольник 4,5 × 2 см (4 штуки) — это дымоход. Важное дополнение. Чтобы закрепить трубу на треугольной крыше, у двух прямоугольников вырежьте снизу небольшие треугольнички под таким же углом, что и скат крыши.

Замешиваем пряничное тесто

Теперь можно приступать к приготовлению теста для пряничного домика:

  1. Высыпьте 100 г сахара в сухой сотейник и расплавьте на среднем огне. Следите за тем, чтобы сахар не пригорел.
  2. Когда сахар приобретет золотисто-коричневый оттенок, осторожно влейте стакан кипятка.
  3. Непрерывно помешивая лопаткой, введите еще 350 г сахара и варите сироп 4 минуты.
  4. Дайте расплавленному сахару остыть пару минут, после чего введите 450 г натурального меда и 150 г размягченного сливочного масла.
  5. Тщательно перемешайте массу до однородной консистенции.
  6. Просейте сюда 1 стакан муки, еще раз перемешайте и остудите до комнатной температуры.
  7. Пока масса остывает, просейте отдельно еще 10 стаканов муки вместе с 1 ч. л. соды, 2 ч. л. какао-порошка, молотым кардамоном, корицей, имбирем, гвоздикой (всех специй по 0,5 ч. л.). Добавьте по щепотке соли и мускатного ореха.
  8. Как следует взбейте венчиком 3 яйца и введите их в остывшую медовую массу.
  9. Небольшими порциями в несколько приемов добавьте муку со специями в медовую массу и замесите густое эластичное тесто.
  10. Разделите его на 4 части, оберните каждую пищевой пленкой и уберите в холодильник минимум на сутки.

Вырезаем детали из теста и выпекаем

После того как тесто «отдохнуло» в холодильнике, можно вырезать из него детали для домика и выпекать:

  1. Раскатайте тесто в ровный пласт толщиной 5 мм. Это можно сделать на посыпанном мукой столе или на пергаментной бумаге — так будет проще переносить его на противень. Какой объем теста брать, решайте исходя из размеров и количества деталей. На всякий случай можно сделать несколько запасных.
  2. Разложите поверх пласта теста все имеющиеся шаблоны и аккуратно вырежьте с помощью стека (пластмассовой лопаточки для работы с пластилином) или ножа.
  3. Выпекайте детали в духовке при 200 °C примерно 7–10 минут. Внимательно следите за тем, чтобы они не пригорели.
  4. Еще одну часть теста раскатайте в более толстый пласт произвольной формы — он послужит нам основой, на которой будет стоять домик. Выпекайте его в том же режиме до готовности.

Смешиваем глазурь

Глазурь для пряничного домика не только играет роль декора. Это еще и наш «цемент», который поможет скрепить все детали домика между собой и создать устойчивую конструкцию:

  1. Просейте через мелкое сито 400 г сахарной пудры 2–3 раза.
  2. Соедините 2 белка с щепоткой соли и щепоткой лимонной кислоты. Взбейте миксером в пышную пену.
  3. Продолжая взбивать белки миксером на средней скорости, добавляйте по 1 ст. л. сахарной пудры.
  4. Таким образом введите весь объем сахарной пудры. Глазурь должна получиться идеально гладкой и тягучей. Разделите ее на две части.
  5. При желании можно разделить глазурь на несколько частей и «подкрасить» морковным, свекольным или шпинатным соком, а также какао-порошком.

Украшаем детали домика

Украшение пряничного домика удобнее и легче сделать перед этапом сборки:

  1. Вырежьте из разноцветного мармелада кусочки по размеру окошек.
  2. Наполните корнетик белой глазурью и с ее помощью зафиксируйте кусочки мармелада в оконных проемах.
  3. Элементы трубы покройте ажурным узором из белой глазури.
  4. Стены и фасад домика распишите глазурью, как вам больше нравится. Это могут быть красивые завитушки, снежинки, елочки, волнообразные узоры и т. д.

Что еще можно использовать для декора домика:

  • цукаты;
  • шоколадные драже;
  • орехи и семечки;
  • шоколадную или ореховую крошку;
  • маршмеллоу;
  • кокосовую стружку;
  • разноцветную кондитерскую посыпку;
  • декор из марципана;
  • маленькое печенье;
  • сахарную пудру.

Закрепив все элементы декора на отдельных частях домика с помощью глазури, дождитесь, пока она полностью затвердеет. И только потом можно переходить к следующему этапу.

Собираем домик по частям

Приступаем к самому главному — как собрать пряничный домик:

  1. Наполните корнетик глазурью.
  2. Соедините фасад с боковой стенкой, смазывая стыковочный шов глазурью. Подержите их так вместе минуту, чтобы глазурь схватилась. Дайте ей полностью затвердеть.
  3. С другой стороны фасада таким же образом присоедините вторую стену.
  4. С помощью глазури зафиксируйте между боковыми стенками часть-пятиугольник, противоположную фасаду.
  5. Оставьте эту конструкцию высыхать, подперев с четырех сторон стаканами подходящей высоты.
  6. Когда она полностью высохнет, быстро нанесите глазурь по всему периметру домика сверху и закрепите на нем сначала одну половину крыши, затем вторую.
  7. Далее соедините вместе 4 элемента дымохода таким образом, чтобы треугольные вырезы оказались снизу друг напротив друга. Насадите трубу точно на стык крыши, когда она полностью высохнет.
  8. Отверстие трубы, когда она как следует сцепится с крышей, можно закупорить разноцветными шоколадными драже.
  9. Только когда домик полностью высохнет, можно «усаживать» его на основание из пряничного теста. Не пожалейте для этого этапа глазури и дайте ей полностью затвердеть.
  10. Сверху основание также можно покрыть белой или цветной глазурью.
  11. Можно использовать для украшения марципановые фигурки в виде новогодней елочки или сказочных персонажей.

Разумеется, мало кто отважится продегустировать такую красоту, пусть и столь соблазнительную. К счастью, срок хранения пряничного домика в среднем составляет от 1,5 до 2 месяцев. Так что его вполне можно сделать за несколько дней до того, как вы его подарите или поставите дома в качестве новогоднего украшения. Главное, беречь изделие от сильной влажности и высоких температур. Пряничный домик будет радовать глаз и дарить всем отличное настроение на протяжении всех праздников и гораздо дольше. А что делать с ним дальше, решайте сами.

Теперь, когда вы знаете, как изготовить пряничный домик, вы можете преподнести родным по-настоящему уникальный и необыкновенный подарок, который они запомнят надолго. Вдохновляйтесь нашим мастер-классом, придумывайте собственные пряничные вариации и творите волшебство своими руками.

Лежанка для кошки своими руками

Фото: dekormyhome.ru

Любимому питомцу наверняка нужно свое место в доме – маленькая и уютная лежанка, где можно согреться и спрятаться. В поисках удобного угла кошки обходят мягкую мебель, шкафы и самые неожиданные места в квартире. Но ведь гораздо лучше и проще, когда у любимицы есть свое место, заботливо и любовно сделанное собственными руками. Тем более, это совсем не сложно!

1. Лежанка из старого одеяла или подушки

Если у тебя остались старые ненужные спальные принадлежности с безопасным наполнителем – из них можно делать самую простую и быструю лежанку для кошки. Сложи одеяло в несколько слоев или перераспредели наполнитель в подушке, чтобы сделать середину помягче, а бортики – повыше. И сделай несколько строчек по периметру, чтобы закрепить результат, на манер стеганки. Желательно выбирай синтетику, чтобы лежанку можно было спокойно стирать без лишних усилий.

Фото: infoyar.ru Фото: agrovetspb.ru

2. Лежанка из газетных трубочек

Если твой домашний любимец обожает корзины, а ты любишь экспериментировать своими руками – совмести это. Сплести настоящую корзину для своей кошки из старых газет и макулатуры не составит труда. Сверни из листов плотные трубочки и собери из них каркас-снежинку на плотном картонном днище. А потом оплетай его решеткой по периметру, пока стенки не станут нужной высоты.

Когда наловчишься в процессе, сможешь пробовать разные формы и конфигурации. Закрепить всю конструкцию и края проще простого – достаточно обычного клея ПВА. А концы трубочек при плетении вставляй друг в друга – так тебе удастся избежать стыков и слабых соединений. Такую лежанку можно красить гипоаллергенными пищевыми красителями, украшать тканью, крепить к ней игрушки.

Фото: id.pinterest.com Фото: pinterest.com Фото: youtube.com

3. Лежанка с бортами

Это еще один простой вариант, не требующий никаких специальных швейных навыков. Тебе понадобится плотная и неприхотливая ткань, синтетический наполнитель и всего лишь две детали. Для укрепления дна вырежи его из плотного или гофрированного картона, а бортик рассчитай с учетом необходимой высоты и добавь несколько сантиметров длины.

Застрочи длинные стороны бортика, выверни его на лицевую сторону и заполни длинным прямоугольником поролона или тонким слоем наполнителя. Края можешь сшить вручную – так будет аккуратнее и незаметнее. После этого пришей бортик к уже обтянутому тканью дну и вложи внутрь подушку по размеру.

Фото: womanishclub.com Фото: koffkindom.ru

4. Подвесная лежанка

Интересно и необычно смотрятся лежанки, подвешенные к потолку или крючку в стене: такие качели приводят в восторг большинство пушистых друзей. Определи, сколько ярусов хочешь, и сшей под них несколько матрасиков одного либо разного размера. Соедини их между собой широкими лентами из плотной прочной ткани, собранной сверху в петлю для подвеса. Или же сооруди подобие индейского домика и используй несколько колец разного диаметра – например, пялец для рукоделия.

Фото: housejournal.ru

Лежанка для собаки своими руками: 9 отличных идей

5. Лежанка из старого чемодана

Если у тебя остался ненужный чемодан или жесткая сумка подобной формы – сделать из нее красивую и уютную лежанку можно буквально за 15 минут. Сними или обрежь верх, положи внутрь подушку – и роскошная кровать для питомца готова. В чемодан легко поместится даже крупный кот, только подушка понадобится потоньше.

Конструкцию легко модернизировать: прикрутить к ней ножки или приклеить их на строительный клей. Из крышки можно сделать верхний ярус, собрав под него опору из старых досок. Даже подушку или матрасик легко сшить из любой натурально ткани и куска поролона.

Фото: magnat-home.ru

6. Вязаная круглая лежанка

Если у тебя остались ненужные свитера, зато есть свободное время – можешь пустить их на лежанку-ватрушку для кошки. Тебе даже не придется вязать все самостоятельно: основой объем работ уже готов. Отрежь воротник свитера, зашей горловину прочной ниткой и проложи над грудью строчку на ширине по ширине рукава – это будущие борта лежанки.

Набей рукава и полученное отверстие холлофайбером или синтепоном по кругу, отслеживая равномерное распределение наполнителя. Чтобы усилить днище, вырежи форму из плотного картона или тонкой фанеры. Кошке будет удобнее, если проложить внутрь еще тонкий слой наполнителя или старое полотенце.

Зашей все края и после этого закольцуй плотно набитые рукава вокруг днища, чтобы получилась импровизированная ватрушка. Следи, чтобы нигде не оставалось неаккуратных складок и уплотнений. Сшить все детали можно прямо на машинке или даже вручную прочной капроновой или шелковой нитью.

Фото: whitebirdmed.ru

7. Лежанка-диван для кошки

Если твоя пушистая любимица давно облюбовала диваны и кресла, можешь сделать ей свой диван в миниатюре. Для этого тебе понадобится только ткань, поролон и пенопласт с нехитрым набором инструментов. Раскрои пенопластовые листы на несколько блоков, из которых можно будет собрать импровизированный диван по размерам кота.

Склей все элементы между собой, положи наверх подушки из поролона и обтяни тканью. Если хочешь разбирать и стирать лежанку время от времени, сшей чехол с молнией или завязками – тогда он будет легко сниматься. Заодно ты сможешь менять поролоновую прослойку по мере необходимости.

Фото: moscow-oblast.sm-news.ru

Сколько живут кошки и как можно продлить их жизнь

8. Лежанка на батарею

Не секрет, что коты постоянно ищут убежище в тепле, а особенно – зимой, когда пристраиваются под батарею или на нее. Чтобы любимцу было удобнее, мягче и теплее, можно сделать небольшой подвесной лежак. Например, из обрезка ПВХ-трубы достаточно большого диаметра, и из нескольких крючков для подвеса.

Чтобы лежак был красивым снаружи и удобным внутри, обшей пластик мягкой тканью с тонким слоем поролона или другого наполнителя. Учти, что труба гладкая и скользкая, поэтому края лучше незаметно закрепить внутри на строительный клей. Следи, чтобы наполнитель не сбивался в складки, иначе коту будет неудобно.

Если хочешь снимать и стирать обивку, закрепи ее на липучках. Ткань не обязательно покупать специально: подойдут старые полотенца, банные халаты, ненужный плед – что угодно. Крючки и кольца могут быть любой формы и конфигурации – изучи ассортимент ближайшего строительного магазина и выбери то, что подойдет под размеры твоей батареи.

Фото: paralleli.if.ua Фото: zooregion.ru

9. Лежанка на подоконник

Для этого тебе понадобится лист фанеры, обычная декоративная подушка или поролон с отрезом ткани и угловые опоры для настенных полок. Вложи каркас в подушку или обтяни его поролоном и мягкой тканью либо мехом, положи всю конструкцию одной стороной на подоконник. А снизу – прикрути или приклей опорные уголки. Можешь даже сделать откидную лежанку – по тому же принципу, что делаются откидные столы на балконах или маленьких кухнях.

Фото: barbos.club Фото: zen.yandex.ru

10. Лежанка-гамак

Гамак удобен тем, что он пропускает снизу воздух, и котику всегда будет удобно. Крепления могут быть самыми разными: от двух крюков или опор до прямоугольного каркаса из металлических прутьев или дерева. Размер рамы подбирай с учетом размеров своего питомца, а вот ткань для гамака бери с запасом, чтобы она лежала свободно.

Фото: hu.gardendecorgalore.com Фото: rockymountaindiner.com

Самые красивые породы кошек в мире: фото с названиями

11. «Королевская» лежанка

Если хочешь подарить кошке настоящее королевское ложе или сделать лежанку, которая впишется в сложнейший классический интерьер, тебе понадобится старый столик или табуретка на ножках. Тщательно отшлифуй и покрась мебель в нужный цвет, используй деревянные украшения и залакируй конструкцию. Переверни ее вверх ножками, вложи внутрь матрасик из красивой ткани, а если хочешь – навесь сверху балдахин.

Фото: koffkindom.ru

Лежанка для кошки – фото и идеи

Способов сделать удобную и уютную лежанку для кошки гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Для идей и вдохновения мы предлагаем тебе еще большую подборку фотографий!

Фото: vseizlechimo.ru Фото: kaluga.vsekogtetochki.ru Фото: fishki.net Фото: livemaster.ru Фото: livemaster.ru Фото: dogcatdog.ru Фото: livemaster.ru Фото: barbos.club Фото: mastersamodelok.ru Фото: sobakevi4.ru Фото: pinterest.ru Фото: pinterest.ru Фото: dudley.ru Фото: kot-pes.com Фото: koffkindom.ru Фото: remoo.ru Фото: cat4you.ru Фото: dibroff.ru Фото: 163tkani.ru Фото: severdv.ru Фото: legkovmeste.ru Фото: popularne.pl

Видео: Лежак для кошки своими руками — DIY

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

как сделать, чтобы обувь не скользила

Гололед – одно из неприятных и травмоопасных явлений зимы. Риск получить серьезную травму от падения, поскользнувшись «на ровном месте», достаточно велик. Проблему усиливает скользящая обувь, хождение в которой в отдельных случаях становится настоящей катастрофой. Чтобы предотвратить негативные последствия хождения по льду, необходимо позаботиться о собственной безопасности заранее, в идеале – в момент покупки обуви в магазине. Простые рекомендации по выбору теплых сапог или ботинок для зимнего периода, помогут подобрать оптимальную по безопасности модель:

  • Присутствие на подошве противоскользящего протектора с углубленным рельефным рисунком. Откажитесь от покупки пары с гладкой подошвой.
  • Выбирайте модели от производителей, адаптирующих свои изделия к условиям длительной зимы.
  • Чтобы обувь не стала скользкой с наступлением морозов, выбирайте модели на каучуковой или полиуретановой подошве.
  • Для повседневной носки выбирайте модели на сплошном основании или с устойчивым каблуком, отказавшись от шпилек, заостренных носков и слишком высокой платформы.

Как сделать, чтобы обувь не скользила с помощью подручных средств?

Советы по выбору подходят для тех, кто только идет в магазин за новой парой сапог. Но и для «видавших виды» ботинок существует несколько способов, чтобы обувь не скользила.

Оптимальный вариант – отнести зимние ботинки мастеру для добавления к ним резиновых или полиуретановых накладок, создающих рельефную поверхность. Существуют также и народные способы, позволяющие сделать подошву нескользящей:

  • Наклеивание тканевого лейкопластыря с произвольным рисунком – подходит для сухой и морозной погоды, в слякоть материал отваливается.
  • Клеевые точки, нанесенные на сухую и чистую поверхность в виде произвольного рисунка.
  • Приклеивание кусочков наждачной бумаги либо использование абразива для натирания поверхности.
  • Комбинация песка и клея – нанесенный на поверхность подошвы клей присыпается песком.

Методы, которые не действуют

Практическое применение некоторых способов доказывает их бесполезность. Среди предложенных вариантов:

  • Лак для волос – на подошву наносится слой лака, повышающего сцепление обуви с асфальтом;
  • Натирание подошвы сырым картофелем – оставшийся на поверхности крахмал призван сделать обувь менее скользкой;
  • Использование терки для натирания подошвы.

Такие рекомендации могут привести к порче обуви, при этом вы все равно останетесь владельцем скользких ботинок.

Как сделать фотокнигу со своими фотографиями?

 

Выбрать особенный подарок из массы предлагаемых товаров может стать довольно сложной задачей. Особенно, если у человека уже есть всё, что только можно пожелать. В таком случае нужно найти для подарка что-то такое, до чего сам получатель подарка никогда не додумается… или что-то, что несет в себе такую ценность, которую нельзя измерить денежными единицами. Как правило, такие подарки сделаны своими руками, они уникальные и персональные. 

На странице Fotomeened.ee можно найти целый ряд идей для изготовления своеобразных подарков. Одна из таких возможностей —  самому составить фотокнигу, среда создания которой недавно была основательно обновлена. Помимо более удобной и современной среды, после обновления появилось большое количество возможностей, которые мы подробнее рассмотрим в этой публикации.

 

 

Фотокнига для подарка может выглядеть, например, так:

 

 

 

 

 

 

 
1. Первый шаг — выберите подходящую фотокнигу.

 
 
2. Затем выберите подходящий тип обложки.

 

 
 
3. Теперь Вам нужно решить — использовать  удобный готовый дизайн содержимого книги, или оформить все полностью самостоятельно.

 
 
4. Выберите фотографии для книги и загрузите их в проект (затем Вы всегда cможете загрузить дополнительные фотографии). Затем перетащите фотографии в контейнеры или удалите рамки и загрузите фотографии на страницы.

  

5. При желании измените фон страниц фотокниги (если перетащить фон на середину страницы, можно добавить один фон сразу на обе страницы). Выбор фонов очень большой и разнообразный, начиная от различных цветов, заканчивая различными текстурами. 

 

 

 
6. Добавьте на страницы книги клипарт, эллипсы и прямоугольники (перетащите на страницу), а также маски и рамки (перетащите на фото). 

 

 

 
Если Вы довольны предпросмотром книги, оформите заказ, и уже через нескольких дней Вы будете держать в руках чудесную качественную фотокнигу!

 

 

Еще несколько полезных советов для создания фотокниги: 

 

  • При добавлении фотографий есть кнопка «заполнить автоматически» («täida automaatselt»). Как следует из названия, система заполняет пустые места за Вас, чтобы не нужно было долго ломать голову над расположением фотографий. 
  • Если первоначальный проект Вам не нравится, Вы можете легко перетащить контейнеры или совсем убрать их, после чего система попросит у Вас подтверждение, действительно ли Вы хотите удалить эти контейнеры. После этого Вы можете легко перетащить фото на бумагу и изменить его размеры, потянув за угол фото, одновременно удерживая кнопку «shift», чтобы правильные пропорции фотографии сохранились. 
  • Чтобы текст в  фотокниге лучше выделялся можно использовать эллипсы, прямоугольники и клипарт. 
  • Если Вы используете клипарт или фигуры (прямоугольники и эллипсы), Вы можете размножить фигуры с такими же пропорциями, кликнув на фигуру, а затем скопировав её (copy-paste). 
  • В правом нижнем углу Вы найдете возможность добавлять новые страницы. 

 

NB! Заказывая фотокнигу в Photopoint, Вам не нужно переживать из-за её качества, ведь Книга печатается на красивой глянцевой бумаге Noritsu D1005 HR в сухих лабораториях, что на данный момент является самым высоким уровнем печати фотокниг.

 

Начать делать уникальную фотокнигу 👉

 

(528)

[wpsr_facebook] [wpsr_plusone] [wpsr_retweet]

Как побороть страх и тревогу

Заказать эту публикацию

Страх — одна из самых сильных эмоций. Это оказывает очень сильное влияние на ваш разум и тело.

Страх может создавать сильные ответные сигналы, когда мы находимся в чрезвычайной ситуации — например, если мы попали в огонь или подверглись нападению. [1]

Он также может срабатывать, когда вы сталкиваетесь с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка.Это естественная реакция на угрозу, которая может быть либо воображаемой, либо реальной. [2]

Тревога — это слово, которое мы используем для некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или о том, что что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. [3]

Страх и тревога могут длиться короткое время, а затем пройти, но они также могут длиться намного дольше, и вы можете застрять в них. В некоторых случаях они могут завладеть вашей жизнью, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, наслаждаться жизнью или даже выходить из дома, ходить на работу или в школу.Это может помешать вам делать то, что вы хотите или должны сделать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторые люди охвачены страхом и стараются избегать ситуаций, которые могут вызвать у них страх или тревогу. Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Чего ты боишься?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей, например пожара, может защитить вас.Боязнь неудачи может заставить вас стараться преуспевать, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

Чего вы боитесь и как вы действуете, когда вы чего-то боитесь, может варьироваться в зависимости от человека. Простое знание того, что заставляет вас бояться и почему, может стать первым шагом к решению проблем, связанных со страхом.

Как мы можем справиться со стрессом и уменьшить его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что тебя беспокоит?

Поскольку тревога — это тип страха, то, что мы описали выше о страхе, справедливо и для тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства или когда страх навязчив и сохраняется с течением времени. Он используется, когда страх связан с чем-то в будущем, а не с тем, что происходит прямо сейчас.

Тревога — это слово, часто используемое медицинскими работниками, когда они описывают стойкий страх. То, как вы себя чувствуете, когда напуганы и встревожены, очень похоже, поскольку основная эмоция у них одна и та же. [4]

На что похожи страх и тревога?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро.Вот некоторые из возможных ситуаций: [5]

  • Ваше сердце бьется очень быстро – возможно, оно кажется нерегулярным
  • Ты дышишь очень быстро
  • Ваши мышцы чувствуют себя слабыми
  • Ты много потеешь
  • У вас бурлит в желудке или вы чувствуете послабление в кишечнике
  • Вам трудно сосредоточиться на чем-то другом
  • У вас кружится голова
  • Вы замерли на месте
  • Ты не можешь есть
  • У вас горячий и холодный пот
  • У вас сухость во рту
  • У вас сильно напрягаются мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь приливать к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. [6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут появиться некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более назойливое чувство страха, вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с выполнением работы и планированием будущее; у вас могут быть проблемы с сексом, и вы можете потерять уверенность в себе. [7]

Почему я чувствую себя так, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых, мощных реакциях, которые вызывает страх, поскольку они часто были в ситуациях физической опасности; однако в современной жизни мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами.

Несмотря на это, наши разум и тело по-прежнему работают так же, как наши древние предки, и у нас такие же реакции на наши современные заботы о счетах, путешествиях и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или физически атаковать их!

Физические чувства страха сами по себе могут быть пугающими, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупредить вас об опасности и подготовить вас к реагированию на нее, ваш страх или тревога могут спровоцировать любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не уходит и я снова чувствую себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это может быть и повседневная длительная проблема, даже если вы не можете объяснить, почему. Некоторые люди испытывают постоянное чувство тревоги все время, без какого-либо конкретного триггера.

В повседневной жизни существует множество триггеров страха, и вы не всегда можете точно определить, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать вашему телу сигналы об опасности.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это когда вы чувствуете себя переполненным физическими и психическими ощущениями страха — признаки, перечисленные в разделе «На что похожи страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать, и они могут волноваться. что у них сердечный приступ или они собираются потерять контроль над своим телом. [8] См. раздел «Поддержка и информация» в конце этой брошюры, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия — это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. [9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и тревога время от времени могут затрагивать каждого из нас.Врачи классифицируют это как проблему психического здоровья только тогда, когда оно серьезное и продолжительное. Если вы чувствуете тревогу все время в течение нескольких недель или вам кажется, что ваши страхи берут верх над вашей жизнью, рекомендуется обратиться за помощью к врачу или воспользоваться одним из веб-сайтов или телефонных номеров, указанных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете приступы паники.

Как я могу себе помочь?

Взгляни в лицо своему страху, если сможешь

Если вы всегда избегаете ситуаций, которые вас пугают, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать.Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация так плоха, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс понять, как справиться со своими страхами и уменьшить тревогу. Проблемы с тревогой, как правило, увеличиваются, если вы попадаете в этот паттерн. Открытие себя своим страхам может быть эффективным способом преодоления этого беспокойства. [10]

Познай себя

Попытайтесь узнать больше о своем страхе или беспокойстве. Ведите дневник беспокойства или записи мыслей, чтобы записывать, когда это происходит и что происходит. [11] Вы можете попробовать поставить перед собой небольшие достижимые цели, чтобы противостоять своим страхам. Вы можете носить с собой список вещей, которые помогут в моменты, когда вы, вероятно, напуганы или обеспокоены. Это может быть эффективным способом устранения основных убеждений, которые стоят за вашей тревогой. [12]

Постарайтесь больше узнать о своем страхе или беспокойстве. Записывайте, когда это происходит и что происходит.
Упражнение

Увеличьте количество упражнений, которые вы делаете.Упражнения требуют некоторой концентрации, и это может отвлечь вас от страха и беспокойства. [13]

Расслабьтесь

Изучение техник релаксации может помочь вам справиться с умственным и физическим чувством страха. Может помочь просто опустить плечи и глубоко дышать. Или представьте себя в расслабляющем месте. Вы также можете попробовать научиться таким вещам, как йога, медитация, массаж или послушать подкасты о благополучии Фонда психического здоровья.

Здоровое питание

Ешьте много фруктов и овощей и старайтесь избегать слишком большого количества сахара.Результирующие падения уровня сахара в крови могут вызвать у вас чувство беспокойства. Старайтесь не пить слишком много чая и кофе, так как кофеин может повысить уровень тревожности. [14]

Избегайте употребления алкоголя или пейте умеренно

Очень часто люди пьют, когда нервничают. Некоторые люди называют алкоголь «голландским мужеством», но последствия алкоголя могут вызвать у вас еще больший страх или тревогу.

Дополнительные методы лечения

Некоторые люди считают, что дополнительные методы лечения или упражнения, такие как техники релаксации, медитация, йога или тай-чи, помогают им справиться с тревогой. [15]

Вера/духовность

Если вы религиозны или духовны, это может дать вам возможность почувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами. Вера может помочь справиться с повседневным стрессом, а посещение церкви и других религиозных групп может связать вас с ценной сетью поддержки.

Как получить помощь?

Разговорная терапия

Разговорная терапия, такая как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия, очень эффективна для людей с проблемами тревоги, включая компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию, которая проводит на экране серию упражнений по самопомощи. [16] Посетите своего семейного врача, чтобы узнать больше.

Лекарства

Медикаментозное лечение используется для оказания краткосрочной помощи, вместо того, чтобы искать корень проблемы беспокойства. Лекарства могут быть наиболее полезными, когда они сочетаются с другими видами лечения или поддержки. [17]

Группы поддержки

Вы можете многое узнать о том, как справляться с тревогой, расспрашивая других людей, которые сталкивались с ней. Местные группы поддержки или группы самопомощи объединяют людей с похожим опытом, чтобы они могли услышать истории друг друга, поделиться советами и побудить друг друга попробовать новые способы управления собой. [18] У вашего врача, в библиотеке или в местном бюро Citizens Advice есть подробная информация о ближайших к вам группах поддержки.

Поддержка и информация

Фонд психического здоровья

Наш веб-сайт предлагает информацию о психическом здоровье, проблемах психического здоровья, самопомощи и о том, как получить помощь.

www.mentalhealth.org.uk

Беспокойство Великобритания

www.anxietyuk.org.uk

Телефон: 08444 775 774

Конфиденциальная помощь и поддержка

Самаритяне оказывают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки.

www.samaritans.org

Электронная почта: [email protected]

Телефон: 08457 90 90 90

Консультации

Британская ассоциация консультирования и психотерапии

www.bacp.co.uk

Электронная почта: [email protected]

Телефон: 01455 883300

Совет по психотерапии Великобритании

www.psychotherapy.org.uk

Электронная почта: [email protected]

Телефон: 020 7014 9955

Общая медицинская информация

Служба NHS 111 предоставляет информацию круглосуточно.

www.nhs.uk

Телефон: 111


[1] Штаймер, Т. (2002). Биология поведения, связанного со страхом и тревогой. Диалоги Clin Neurosci, 4 , 231–249.

[2] Оман, А. (2000). « Страх и тревога: эволюционные, когнитивные и клинические перспективы ». В: М. Льюис и Дж. М. Хэвиленд-Джонс (ред.). Справочник эмоций (2 -е изд. ) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. стр. 573–593.

[3] Оман, А.(2008). « Страх и тревога: совпадения и диссоциации». В: М. Льюис, Дж. М. Хэвиленд-Джонс и Л. Фельдман Барретт (ред.). Справочник эмоций s (3 rd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. стр. 709–729.

[4] Лазарь Р.С. и Аверилл, младший (1972). Эмоции и познание: с особым упором на тревогу. В: К.Д. Спилбергер (ред.). Тревога: современные тенденции в теории и исследованиях, том II. Academic Press: Нью-Йорк, стр. 242–279.

[6] Грей, Дж.А. (1988). Психология страха и стресса (2 и изд.). Издательство Кембриджского университета: Нью-Йорк.

[10] Эммелькамп, П.М.Г. (2003). « Поведенческая терапия со взрослыми ». В: М. Ламберт (ред.). Справочник по психотерапии и изменению поведения (5 th Ed). Нью-Йорк: Wiley, стр. 393–446.

[12] Де Оливера, И.Р., Пауэлл, В.Б., Венцель, А., Калдас, М., Сейшас, К., Алмейда, К., Бонфим, Т., Гранжон, М.С., Кастро, М., Гальвао, А. ., де Оливера Мораес, Р. и Судак, Д. (2011). Эффективность записи мыслей на основе проб, новой стратегии когнитивной терапии, предназначенной для изменения основных убеждений при социальной фобии. Журнал клинической фармации и терапии. doi:10.1111/j.1365-2710.2011.01299.x.

Как справиться с депрессией — HelpGuide.org

депрессия

Когда вы в депрессии, вы не можете просто заставить себя «выйти из нее». Но это руководство по помощи при депрессии может поставить вас на путь выздоровления.

Почему справиться с депрессией так сложно?

Депрессия истощает вашу энергию, надежду и стремление, затрудняя шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Иногда просто думать о том, что нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше, например, заниматься спортом или проводить время с друзьями, может показаться утомительным или невыполнимым.

Уловка-22 при лечении депрессии: то, что помогает больше всего, — это то, что сделать труднее всего.Однако есть большая разница между чем-то трудным и чем-то невозможным. Хотя восстановление после депрессии не происходит быстро и легко, у вас больше контроля, чем вы думаете, даже если ваша депрессия тяжелая и упорно упорная. Ключ в том, чтобы начать с малого и строить оттуда. У вас может быть не так много энергии, но, используя все свои резервы, у вас должно хватить, чтобы прогуляться по кварталу или взять телефонную трубку, чтобы, например, позвонить любимому человеку.

Сделать первый шаг всегда труднее всего.Но пойти на прогулку или, например, встать и потанцевать под любимую музыку — это то, что вы можете сделать прямо сейчас. И это может значительно повысить ваше настроение и энергию на несколько часов — достаточно долго, чтобы приступить к второму шагу восстановления, например, приготовить еду для поднятия настроения или договориться о встрече со старым другом. Делая следующие небольшие, но позитивные шаги день за днем, вы вскоре рассеете густой туман депрессии и снова почувствуете себя счастливее, здоровее и полнее надежды.

Как справиться с депрессией, совет 1: обращайтесь и оставайтесь на связи

Получение поддержки играет важную роль в преодолении депрессии.Самостоятельно может быть трудно сохранять здоровую перспективу и выдерживать усилия, необходимые для победы над депрессией. В то же время сама природа депрессии затрудняет обращение за помощью. Когда вы в депрессии, у вас есть тенденция отстраняться и изолироваться, так что общение даже с близкими членами семьи и друзьями может быть трудным.

[Читать: Помощь человеку с депрессией]

Вы можете чувствовать себя слишком измотанным, чтобы говорить, стыдиться своего положения или чувствовать себя виноватым за то, что пренебрегаете определенными отношениями.Но это всего лишь депрессия говорит. Оставайтесь на связи с другими людьми и принимайте участие в общественной деятельности, и это изменит ваше настроение и мировоззрение. Протягивание не является признаком слабости, и это не будет означать, что вы обуза для других. Ваши близкие заботятся о вас и хотят помочь. И если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, никогда не поздно завести новые дружеские отношения и улучшить свою сеть поддержки.

Доступная онлайн-терапия

Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

HelpGuide поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.

Как получить поддержку при депрессии

Ищите поддержку у людей, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и заботиться о вас. Человек, с которым вы разговариваете, не обязан вас исцелять; им просто нужно быть хорошим слушателем — кем-то, кто будет слушать внимательно и сострадательно, не отвлекаясь и не осуждая вас.

Сделайте личное общение приоритетом. Телефонные звонки, социальные сети и текстовые сообщения — отличные способы оставаться на связи, но они не заменяют старое доброе личное общение. Простой разговор с кем-то лицом к лицу о том, что вы чувствуете, может сыграть большую роль в облегчении депрессии и предотвращении ее.

Старайтесь не отставать от общественной деятельности, даже если вам это не нравится. Часто, когда вы в депрессии, вам удобнее спрятаться в своей раковине, но общение с другими людьми поможет вам чувствовать себя менее подавленным.

Найдите способы поддержать других. Приятно получать поддержку, но исследования показывают, что вы получаете еще больший прилив настроения, оказывая поддержку самостоятельно. Поэтому найдите способы — большие и малые — помочь другим: станьте волонтером, выслушайте друга, сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное.

Уход за домашним животным. Хотя ничто не может заменить человеческую связь, домашние животные могут принести радость и общение в вашу жизнь и помочь вам чувствовать себя менее изолированным. Забота о домашнем питомце также может вывести вас из себя и дать вам ощущение того, что вы нужны — и то, и другое является мощным противоядием от депрессии.

Присоединяйтесь к группе поддержки при депрессии. Общение с другими людьми, страдающими депрессией, может значительно уменьшить ваше чувство изоляции. Вы также можете подбадривать друг друга, давать и получать советы о том, как справиться с ситуацией, и делиться своим опытом.

10 советов, как оставаться на связи
  1. Поговорите с одним человеком о своих чувствах.
  2. Помогите кому-нибудь добровольно.
  3. Пообедайте или выпейте кофе с другом.
  4. Попросите близкого человека регулярно связываться с вами.
  5. Сопроводите кого-нибудь в кино, на концерт или на небольшую вечеринку.
  6. Позвоните или напишите старому другу.
  7. Отправляйтесь на прогулку с приятелем по тренировке.
  8. Запланируйте еженедельный ужин.
  9. Знакомьтесь с новыми людьми, посещая занятия или вступая в клуб.
  10. Доверьтесь члену духовенства, учителю или спортивному тренеру.

Совет 2. Делайте то, что поднимает вам настроение

Чтобы преодолеть депрессию, вы должны делать то, что расслабляет и заряжает энергией.Это включает в себя ведение здорового образа жизни, обучение тому, как лучше справляться со стрессом, установление ограничений на то, что вы можете делать, и планирование развлекательных мероприятий в течение дня.

Делайте то, что вам нравится (или к чему вы привыкли)

Хотя вы не можете заставить себя развлекаться или получать удовольствие, вы можете заставить себя делать что-то, даже если вам этого не хочется. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, когда находитесь в мире. Даже если ваша депрессия не пройдет сразу, вы постепенно почувствуете себя более оптимистичным и энергичным, поскольку будете находить время для веселых занятий.

Займитесь любимым хобби или спортом. Творчески выражайте себя через музыку, искусство или письмо. Выходите с друзьями. Совершите однодневную поездку в музей, в горы или на бейсбольный стадион.

Поддержите свое здоровье

Спите восемь часов. Депрессия обычно связана с проблемами сна; спите ли вы слишком мало или слишком много, ваше настроение страдает. Получите лучший график сна, изучив здоровые привычки сна.

Держите стресс под контролем. Стресс не только продлевает и усугубляет депрессию, но и может спровоцировать ее. Выясните все вещи в вашей жизни, которые вызывают у вас стресс, такие как перегруженность работой, проблемы с деньгами или неблагоприятные отношения, и найдите способы уменьшить давление и восстановить контроль.

Практикуйте техники релаксации. Ежедневная практика релаксации может помочь облегчить симптомы депрессии, уменьшить стресс и повысить чувство радости и благополучия. Попробуйте йогу, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию.

Разработайте «инструментарий хорошего самочувствия» для борьбы с депрессией

Составьте список того, что вы можете сделать для быстрого повышения настроения. Чем больше у вас «инструментов» для борьбы с депрессией, тем лучше. Попробуйте реализовать несколько из этих идей каждый день, даже если вы чувствуете себя хорошо.

  1. Проведите немного времени на природе.
  2. Перечислите, что вам в себе нравится.
  3. Прочтите хорошую книгу.
  4. Посмотреть смешной фильм или телепередачу.
  5. Примите долгую горячую ванну.
  6. Позаботьтесь о нескольких небольших задачах.
  7. Поиграйте с питомцем.
  8. Поговорите с друзьями или семьей лицом к лицу.
  9. Слушайте музыку.
  10. Сделайте что-нибудь спонтанно.

Совет 3. Двигайтесь

Когда вы в депрессии, даже просто встать с постели может показаться сложной задачей, не говоря уже о тренировках! Но физические упражнения — мощное средство для борьбы с депрессией и один из самых важных инструментов в вашем арсенале восстановления. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными, как лекарства для облегчения симптомов депрессии.Это также помогает предотвратить рецидив, когда вы поправитесь.

Чтобы получить максимальную пользу, уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Это не обязательно должно быть все сразу — и можно начинать с малого. 10-минутная прогулка способна улучшить настроение на два часа.

Упражнения — это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять себе настроение

Ваша усталость уменьшится, если вы будете продолжать заниматься спортом. Начать заниматься спортом может быть сложно, если вы в депрессии и чувствуете себя истощенным. Но исследования показывают, что уровень вашей энергии улучшится, если вы продолжите в том же духе.Упражнения помогут вам чувствовать себя энергичнее и меньше уставать, а не больше.

Найдите непрерывные и ритмичные упражнения. Наибольшую пользу при депрессии приносят ритмичные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или танцы, при которых вы двигаете и руками, и ногами.

Добавьте элемент осознанности, , ​​особенно если ваша депрессия коренится в неразрешенной травме или подпитывается навязчивыми негативными мыслями. Сосредоточьтесь на том, что чувствует ваше тело во время движения — например, на ощущении, как ваши ноги касаются земли, или на ощущении ветра на коже, или на ритме вашего дыхания.

В паре с партнером по упражнениям. Занятия с другими людьми не только позволяют проводить время за общением, но и помогают сохранять мотивацию. Попробуйте вступить в беговой клуб, заняться водной аэробикой или танцами, найти партнеров по теннису или записаться в футбольную или волейбольную лигу.

Выгулять собаку. Если у вас нет собаки, вы можете добровольно выгуливать бездомных собак для приюта для животных или спасательной группы. Вы не только поможете себе, но и поможете общаться и тренировать собак, делая их более восприимчивыми.

Совет 4. Соблюдайте здоровую диету для борьбы с депрессией

То, что вы едите, напрямую влияет на ваше самочувствие. Сократите потребление продуктов, которые могут негативно повлиять на ваш мозг и настроение, таких как кофеин, алкоголь, трансжиры и продукты с высоким уровнем химических консервантов или гормонов (например, некоторые виды мяса).

Не пропускайте приемы пищи. Слишком длинные перерывы между приемами пищи могут вызвать у вас раздражительность и усталость, поэтому старайтесь есть что-нибудь хотя бы каждые три-четыре часа.

Сведите к минимуму потребление сахара и рафинированных углеводов. Вам может хотеться сладких закусок, выпечки или комфортных блюд, таких как макароны или картофель фри, но эти «приятные» продукты быстро приводят к упадку настроения и энергии. Постарайтесь исключить из рациона как можно больше этих продуктов.

Повысьте уровень витаминов группы В. Дефицит витаминов группы В, таких как фолиевая кислота и В-12, может спровоцировать депрессию. Чтобы получить больше, принимайте витаминную добавку B-комплекса или ешьте больше цитрусовых, листовой зелени, бобов, курицы и яиц.

Поднимите себе настроение с помощью продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в стабилизации настроения. Лучшими источниками являются жирная рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины, тунец и некоторые добавки с рыбьим жиром в холодноводных водах.

Совет 5. Получайте ежедневную дозу солнечного света

Солнечный свет повышает уровень серотонина и улучшает настроение. По возможности выходите на улицу в светлое время суток и подвергайте себя воздействию солнца не менее 15 минут в день.Снимите солнцезащитные очки (но никогда не смотрите прямо на солнце) и используйте солнцезащитный крем по мере необходимости.

  • Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, выпейте кофе на свежем воздухе, насладитесь едой на свежем воздухе или проведите время в саду.
  • Удвойте преимущества солнечного света, занимаясь спортом на свежем воздухе. Попробуйте отправиться в поход, прогуляться в местном парке или поиграть в гольф или теннис с другом.
  • Увеличьте количество естественного света в вашем доме и на рабочем месте, открыв жалюзи и шторы и сидя у окон.
  • Если вы живете там, где мало солнечного света зимой, попробуйте использовать коробку для светотерапии.

Как справиться с зимней хандрой

У некоторых людей сокращение светового дня зимой приводит к форме депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (САР). СТР может заставить вас почувствовать себя совершенно другим человеком, чем вы летом: безнадежным, грустным, напряженным или напряженным, без интереса к друзьям или занятиям, которые вы обычно любите. Однако независимо от того, насколько безнадежно вы себя чувствуете, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое настроение стабильным в течение всего года.

Совет 6. Бросьте вызов негативному мышлению

Вы чувствуете себя бессильным или слабым? Что плохие вещи случаются, и вы ничего не можете с этим поделать? Что ваше положение безнадежно? Депрессия придает негативный оттенок всему, в том числе тому, как вы видите себя и свои ожидания на будущее.

[Читать: Как перестать волноваться]

Когда подобные мысли переполняют вас, важно помнить, что это симптом вашей депрессии, и эти иррациональные, пессимистические установки, известные как когнитивные искажения , нереалистичны. . Когда вы действительно исследуете их, они не выдерживают. Но даже в этом случае от них трудно отказаться. Вы не можете вырваться из этого пессимистического настроя, сказав себе «просто думать о хорошем». Часто это часть образа мышления на протяжении всей жизни, который стал настолько автоматическим, что вы даже не полностью осознаете его.Скорее, хитрость заключается в том, чтобы определить тип негативных мыслей, которые подпитывают вашу депрессию, и заменить их более сбалансированным образом мышления.

Негативные, нереалистичные способы мышления, которые подпитывают депрессию Взгляд на вещи в черно-белых категориях, без золотой середины («Если все не идеально, я полный неудачник»). Обобщение одного негативного опыта, ожидание, что оно останется верным навсегда («У меня было плохое свидание, я никогда никого не найду»). отрицательный. Замечать одну вещь, которая пошла не так, а не все вещи, которые шли правильно. («Я неправильно ответил на последний вопрос теста. Я идиот»). Придумывать причины, по которым положительные события не учитываются («Она сказала, что хорошо провела время на нашем свидании, но я думаю, что она просто была милой.”)

Поспешил с выводами. Негативные толкования без фактических доказательств. Вы действуете как телепат («Он, должно быть, думает, что я жалкий») или гадалка («Я навсегда застряну на этой бесперспективной работе»). Вера в то, что то, что ты чувствуешь, отражает реальность («Я чувствую себя таким неудачником. Все, должно быть, смеются надо мной!») Принуждение себя к строгому списку того, что вы должны и не должны делать, и самобичевание, если вы не живете в соответствии с вашими правилами. («Мне не следовало проходить собеседование на эту работу. Я полный идиот, раз думал, что смогу ее получить».) Классификация себя на основе ошибок и предполагаемых недостатков («Я неудачник; идиот; неудачник»). вашей депрессии, вы можете начать бросать им вызов, задавая такие вопросы, как:

  • «Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?»
  • «Что бы я сказал другу, у которого возникла такая мысль?»
  • «Есть ли другой взгляд на ситуацию или альтернативное объяснение?»
  • «Как бы я смотрел на эту ситуацию, если бы у меня не было депрессии?»

Перепроверив свои негативные мысли, вы удивитесь, как быстро они рушатся.В процессе вы разовьете более сбалансированную точку зрения и поможете избавиться от депрессии.

Когда можно получить профессиональную помощь при депрессии

Если вы предприняли шаги по самопомощи и внесли позитивные изменения в образ жизни, но по-прежнему чувствуете, что ваша депрессия ухудшается, обратитесь за профессиональной помощью. Если вам нужна дополнительная помощь, это не значит, что вы слабы. Иногда негативное мышление во время депрессии может заставить вас чувствовать себя безнадежным, но депрессию можно вылечить, и вы почувствуете себя лучше!

Не забывайте об этих советах по самопомощи.Даже если вы получаете профессиональную помощь, эти советы могут стать частью вашего плана лечения, ускоряя выздоровление и предотвращая возвращение депрессии.

Авторы: Мелинда Смит, магистр искусств, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии.

Как переоформить форму 401(k): Что делать со старой 401(k)

Ключевые блюда на вынос

  • 4 варианта старой формы 401(k): оставить ее у своего старого работодателя, перевести деньги в IRA, перевести в план нового работодателя или обналичить.
  • Примите взвешенное решение: узнайте свои правила 401(k), сравните сборы и расходы и учтите любые возможные налоговые последствия.

Изменение или уход с работы может быть эмоциональным периодом. Вероятно, вы взволнованы новой возможностью и нервничаете. И если вы уходите на пенсию, то же самое можно сказать. Когда вы прощаетесь со своим рабочим местом, не забывайте о вашем 401 (k) или 403 (b) с этим работодателем. У вас есть несколько вариантов, и это важное решение.

Поскольку ваш план 401(k) может составлять большую часть ваших пенсионных сбережений, важно взвесить все за и против ваших вариантов и найти тот, который подходит именно вам.

Вот 4 варианта для рассмотрения.

1. Сохраните форму 401(k) у своего бывшего работодателя

Большинство компаний, но не все, разрешают вам оставить ваши пенсионные сбережения в своих планах после увольнения.

Некоторые преимущества:

  • У ваших денег есть шанс продолжить рост за счет отложенного налога.
  • Вы можете снять деньги без штрафных санкций, если уволитесь с работы в возрасте 55 лет и старше.
  • Многие предлагают институциональные цены (т. е. более дешевые) или уникальные варианты инвестирования.
  • Федеральный закон обеспечивает широкую защиту от кредиторов.

Но:

  • Если у вас есть менее 5000 долларов в плане, деньги могут быть отправлены вам автоматически (или отправлены в IRA для вас).
  • Если вы решите сохранить деньги в плане вашего бывшего работодателя, вы не сможете добавить больше денег на счет или, в большинстве случаев, взять кредит 401 (k).
  • Возможности вывода средств могут быть ограничены. Например, вы не сможете частично снять средства; возможно, вам придется взять весь баланс.
  • После того, как вам исполнится 72 года, 1  вы должны будете получать ежегодные обязательные минимальные выплаты (RMD) из традиционной 401(k).

Если вы держите оцененные акции компании на сберегательном счете на рабочем месте, подумайте о потенциальном влиянии чистого нереализованного прироста стоимости (NUA), прежде чем выбирать между пролонгацией или альтернативой.

2. Переведите деньги в IRA

Rollover IRA — это пенсионный счет, который позволяет вам переводить деньги из вашего бывшего пенсионного плана, спонсируемого работодателем, в IRA.

Вы можете открыть IRA в банке или брокерской фирме. Тем не менее, обязательно изучите сборы и расходы при выборе поставщика IRA, поскольку они могут действительно различаться.

Некоторые преимущества:

  • У ваших денег есть шанс продолжить рост за счет отложенного налога.
  • Если вам еще не исполнилось 59,5 лет, вы можете снимать деньги без штрафных санкций на покупку дома или расходы на высшее образование. 2
  • Возможно, вы сможете получить более широкий выбор вариантов инвестирования, чем предусмотрено в плане работодателя.

Но:

  • После того, как вам исполнится 72 года, вам придется ежегодно получать обязательные минимальные выплаты (RMD) от традиционной IRA (но не Roth IRA 3 ), даже если вы все еще работаете.
  • Федеральный закон предлагает большую защиту денег в планах 401(k), чем в IRA. Однако некоторые штаты также предлагают определенную защиту кредиторов для IRA.

3. Перенесите свой план 401(k) на план нового работодателя

Не все работодатели согласятся на переход от плана предыдущего работодателя, поэтому проконсультируйтесь со своим новым работодателем, прежде чем принимать какие-либо решения.

Некоторые преимущества:

  • У ваших денег есть шанс продолжить рост за счет отложенного налога.
  • Наличие только одной формы 401(k) может упростить управление пенсионными сбережениями.
  • Многие планы предлагают варианты инвестирования по более низкой цене или для конкретных планов.
  • Федеральный закон обеспечивает широкую защиту от кредиторов. Вы можете отложить RMD, даже если вы все еще работаете после 72 лет. 4

Но:

  • Обязательно усвойте новые правила плана.
  • Рассмотрите ряд вариантов инвестиций, доступных в новом плане.

4. Обналичить

Следует избегать снятия денег с пенсионных счетов, за исключением случаев, когда неотложная потребность в наличных деньгах является критической и у вас нет других вариантов. Последствия варьируются в зависимости от вашего возраста и налоговой ситуации. Если вы выйдете из формы 401(k) до достижения возраста 59,5 лет, деньги, как правило, будут облагаться как обычным подоходным налогом, так и потенциальным 10-процентным штрафом за досрочное снятие средств.(Штраф за досрочное снятие средств не применяется, если вы перестали работать на своего бывшего работодателя в том или ином году после того, как вам исполнилось 55 лет, но вам еще не исполнилось 59,5 лет. Это исключение не применяется к активам, переведенным в IRA.)

Обналичивание 50 000 долларов до достижения возраста 59,5 лет может стоить 20 500 долларов в виде штрафов и налогов

В этом примере предполагается следующее: гипотетическая предельная ставка федерального подоходного налога в размере 24%, гипотетический подоходный налог штата в размере 7% и стандартный штраф в размере 10% за досрочное снятие средств.Этот пример предназначен только для иллюстративных целей. Обратите внимание, что 10-процентный штраф за досрочное прекращение не применяется к выплатам, сделанным сотруднику после увольнения со службы после достижения им возраста 55 лет. Выплата по-прежнему будет облагаться подоходным налогом.

Если вам меньше 59,5 лет и вам абсолютно необходимо получить доступ к деньгам, вы можете рассмотреть возможность снятия только той суммы, которая вам нужна, пока вы не найдете другие источники наличных денег.Очевидно, что это возможно только в том случае, если ваш бывший работодатель разрешает частичное снятие средств или если вы переводите счет в IRA.

Важно также, как выполняется ролловер

Независимо от того, выберете ли вы IRA для переноса или решите использовать план вашего нового работодателя, подумайте о прямом переносе — когда одно финансовое учреждение отправляет чек непосредственно другому финансовому учреждению.Чек будет отправлен в банк или брокерскую фирму с инструкциями по переводу денег в ваш IRA или 401 (k).

В качестве альтернативы выставление чека к оплате в данном случае не подходит. Если чек оплачивается непосредственно вам, IRS требует от вашего работодателя удержать 20% налогов. Как будто этого недостаточно — у вас есть только 60 дней с момента снятия средств, чтобы положить деньги обратно на счет с налоговыми льготами, такой как 401 (k) или IRA. Это означает, что если вы хотите, чтобы полная стоимость вашей прежней учетной записи оставалась в пределах налоговых льгот пенсионной учетной записи, вам придется придумать 20%, которые были удержаны, и перевести их на новую учетную запись.

Если вы не в состоянии компенсировать 20 %, вы не только потеряете потенциальный не облагаемый налогом или отложенным налогом прирост на эти деньги, но вы также можете быть обязаны 10 % штрафа, если вы моложе 59,5 лет, потому что IRS рассмотрит налог, удерживающий досрочное снятие средств с вашего счета. Короче говоря, обращайте внимание на детали при переносе формы 401(k).

Примите лучшее для вас решение

При принятии решения о том, что делать со старой формой 401(k), могут быть факторы, уникальные для вашей ситуации.Это означает, что лучший выбор будет разным для каждого. Следует помнить, что правила пенсионных планов различаются, поэтому важно выяснить правила вашего бывшего работодателя, а также правила вашего нового работодателя.

Также сравните сборы и расходы, связанные с учетными записями, которые вы рассматриваете. Если вы находите это запутанным или ошеломляющим, поговорите со специалистом по финансам, чтобы помочь с решением.

7 проверенных способов успокоить беспокойную собаку

Беспокойство — это не только общая черта людей, но и животные тоже могут страдать.Многие из собак, находящихся на нашем попечении, испытывают тревогу, которая обычно связана с тем, что их бросили их владельцы и окружающая среда приюта в целом.

Как и в случае с другими нездоровыми привычками — кусаться, лаять, жевать все подряд — тревогу можно лечить. Тревогу можно полностью вылечить, но иногда ею можно только управлять; заметно при определенных обстоятельствах.

Если у вас есть собака, которая страдает от беспокойства, обязательно прочитайте этот пост. Мы расскажем о нескольких проверенных методах поддержки беспокойной собаки и пропаганды счастливой здоровой жизни.

Итак, давайте рассмотрим, что может вызвать беспокойство у вашей собаки, и наиболее распространенные проверенные способы успокоить вашу собаку.

Беспокойство у собак

Беспокойство может проявляться по-разному: от нытья и лая до дрожи и хныканья. Вы также можете обнаружить, что ваша собака становится деструктивной или враждебной, когда беспокоится. Со временем они могут потерять аппетит и стать полностью замкнутыми, если с тревогой не справиться.

Наиболее распространенными причинами беспокойства у собак являются боязнь одиночества дома, громких звуков, путешествий и/или нахождения рядом с незнакомыми людьми, детьми или другими домашними животными.Мы также наблюдали тревогу у собак, которые подвергались насилию или пренебрежению.

Лучший способ лечения вашего собачьего компаньона — определить причину. Тревога обычно очевидна и легко идентифицируема. Как только вы определите причину, вы можете приступить к лечению.

7 проверенных способов успокоить беспокойную собаку

1. Тренируйте собаку

Если ваша собака боится разлуки, самый очевидный способ успокоить ее — никогда не оставлять ее одну. Это не реальность для большинства владельцев домашних животных, поэтому использование упражнений как время для общения и утомления вашего питомца часто является простым решением!

Поскольку тревога может вызвать избыток энергии, может быть полезно вывести собаку поиграть в мяч или на длительную прогулку перед отъездом.Также полезно обеспечить много физического контакта и поговорить с ними в это время. И, как и их человеческие аналоги, физические упражнения могут помочь снять стресс, вырабатывая полезные эндорфины.

Ознакомьтесь с нашим недавним руководством: Как тренировать собаку

2. Физический контакт

Пожалуй, нет ничего более успокаивающего для встревоженной собаки, чем прикосновение хозяина. Постарайтесь определить признаки беспокойства у вашей собаки и пресечь их в зародыше как можно раньше, взяв ее на руки, прижав к себе на диване или устроив хороший сеанс ласки.

3. Массаж

Как вы, наверное, знаете, массаж расслабляет и успокаивает даже самого встревоженного человека — знаете ли вы, что и с собаками он творит чудеса?! Тревога часто вызывает напряжение мышц, и массаж — один из способов снять напряжение. Начните с шеи и двигайтесь вниз длинными движениями. Старайтесь держать одну руку на собаке, а другой массировать. Со временем вы даже сможете определить, где ваша собака испытывает стресс, и просто поработаете над этой конкретной областью.

4. Музыкальная терапия

Доказано, что музыкальная терапия полезна как для людей, так и для наших друзей-собак и кошек. Сила музыки может успокаивать и расслаблять, когда вы дома, в машине или вдали от своего питомца. Музыка также может уменьшить чувствительность к шуму, блокируя улицу или страшные звуки, которые беспокоят некоторых собак и вызывают беспокойство.

Исследования показали, что многие собаки предпочитают классическую музыку. Музыка арфы, часто используемая в хосписах, может быть естественным успокаивающим средством.Вы можете попробовать:

  • Сквозь собачье ухо пианистки Лизы Спектор и исследователя психоакустики Джошуа Лидса
  • Арфа Ноя: капитуляция Сьюзен Раймонд

5. Тайм-аут

Хотя тревога сама по себе не является плохим поведением, она может помочь дать вашей собаке тайм-аут, когда она капризничает. Изоляция вашего питомца в безопасном и тихом месте поможет успокоить его расшатанные нервы. Возможно, в этом помещении играет очень тихая музыка, приглушенный свет и/или доступна ароматерапия (см. ниже «Альтернативные методы лечения»).

Вы также можете попробовать ZenCrate для тайм-аутов и в качестве обычной спасательной капсулы для вашего пушистого друга. ZenCrate был разработан, чтобы помочь собакам с различными факторами беспокойства. Он похож на стандартный ящик, но обеспечивает виброизоляцию, шумоподавление (за счет звукоизоляции), пониженную освещенность, а также комфорт и безопасность. Датчик движения включает тихий вентилятор, когда ваша собака входит, что помогает блокировать шум и обеспечивает постоянный поток свежего воздуха. Вы можете предварительно запрограммировать ящик с музыкой.Он поставляется со съемной дверцей, поэтому ваша собака может чувствовать себя комфортно и войти в любое время.

6. Успокаивающие пальто/футболки

Успокаивающие пальто и футболки оказывают мягкое, постоянное давление на туловище собаки, окружая собаку так же, как пеленки на младенца. Рекомендуется для собак с любым типом беспокойства, вызванным путешествием, разлукой, шумом или тревогой незнакомца.

В зависимости от размера вашей собаки существует несколько марок и моделей на выбор. Вы можете ознакомиться с курткой для беспокойства ThunderShirt, пальто для снятия стресса Американского клуба собаководства и успокаивающим жилетом Comfort Zone.

7. Альтернативные методы лечения

Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что альтернативные продукты могут быть полезны собакам, страдающим от беспокойства, продукты, перечисленные ниже, не являются инвазивными и не причинят вреда. Это методы лечения, которые можно использовать отдельно или в сочетании с вышеперечисленными, чтобы быть более эффективными. Обязательно проведите надлежащее исследование, прежде чем применять альтернативные методы лечения, а также проконсультируйтесь с ветеринаром.

Спасательное средство для домашних животных

Rescue Remedy является частью линии гомеопатических средств Баха для людей.Гомеопатия была основана более 200 лет назад и популярна в Европе и Англии. (У королевы даже есть свой собственный Королевский домашний путь.) Он основан на принципе подобия и использует растения и цветы во всех средствах.

Rescue Remedy Pet состоит из 5 различных цветочных средств Баха, которые снимают стресс. Это абсолютно безопасно для вашей собаки. Вы просто добавляете 2-4 капли непосредственно в питьевую воду. Существует также спрей, который можно использовать для постельных принадлежностей и игрушек домашних животных.

Примечание: Существуют и другие гомеопатические средства, которые можно использовать для лечения домашних животных при определенных проблемах, таких как постоянный лай, нетерпимость к незнакомцам или потеря хозяина.Полный список см. здесь.

Дополнения

Существуют лакомства для собак, содержащие полезные добавки, которые, как доказано, помогают при тревоге. Обычно они содержат мелатонин, тиамин, ромашку, L-теанин или L-триптофан. Некоторые также содержат элемент имбиря, помогающий при чувствительном желудке. Их часто рекомендуют при общей тревоге и беспокойстве, связанном с поездками.

Домашний диффузор Adaptil

Adaptil — это, по сути, ароматерапия для собак! Он использует феромоны, чтобы помочь развеять страхи, так же, как кормящая мать выделяет их своим щенкам.Его легко использовать: просто подключите диффузор к комнате, в которой ваша собака проводит больше всего времени. Диффузор выделяет «успокаивающие собаку» феромоны, запах без запаха, характерный для собак. (Люди, кошки и другие домашние животные ничего не чуют.)

Для щенков вы также можете использовать легкий ошейник Adaptil, который можно носить до 6 месяцев, что помогает справиться с неизбежной тревогой разлуки.

Громовое Облако

Этот аппарат сочетает в себе музыкальную терапию и ароматерапию, чтобы успокоить вашу собаку, используя как слуховые, так и обонятельные чувства.Звуковая машина может воспроизводить различные успокаивающие мелодии, такие как журчание ручья или расслабляющие волны, плещущиеся о берег, в то время как эфирные масла сочетают в себе несколько известных успокаивающих масел, таких как лаванда, ромашка и герань. Хорошо подходит для собак с чувствительностью к шуму, боязнью разлуки и помогает им спать всю ночь.

Если вы обнаружите, что вышеуказанные методы лечения не помогают вашей собаке и ее беспокойству, лучше всего проконсультироваться с ветеринаром. Существует множество рецептурных лекарств от беспокойства разлуки и деструктивного поведения, которые могут быть полезными.

Вы беспокоитесь о своем психическом здоровье?

Доступна другая помощь

Какую еще помощь я могу получить?

Существуют и другие варианты помощи, кроме поддержки со стороны NHS.

Как я могу получить приватную беседу?

Частная терапия — это терапия, которая не предоставляется и не финансируется NHS. Вы должны будете заплатить за это самостоятельно, или у вас может быть покрытие через страховой полис.

Стоимость терапии будет отличаться в зависимости от страны и терапевта.Вы можете узнать о стоимости и договориться о цене до начала сеансов терапии.

Вы можете получить бесплатное первое занятие или получить более низкие ставки для студентов, ищущих работу или малообеспеченных.

На что следует обратить внимание при выборе терапевта?
Мы всегда советуем вам найти терапевта, который является членом профессиональной организации. Это означает, что они будут соответствовать определенным стандартам, иметь процедуру подачи жалоб и следовать кодексу этики. Вы можете искать частных терапевтов в вашем районе на следующих веб-сайтах:

Как я могу получить разговорную терапию через благотворительную организацию?
Вы можете поискать в Интернете какие-либо благотворительные организации, которые предоставляют бесплатные или недорогие разговорные терапии.Вы можете попробовать такие термины, как:

  • «бесплатная консультация в Кэмдене» или
  • «Недорогие консультации в Лестершире»

Вы можете найти более подробную информацию о «Терапии разговором» , ​​нажав здесь.

Что такое дополнительные и альтернативные методы лечения

Дополнительные и альтернативные методы лечения — это методы лечения, связанные со здоровьем, которые не являются частью основного медицинского обслуживания.

Считается, что они улучшают самочувствие, помогают расслабиться и укрепляют психическое здоровье.

Вы можете использовать дополнительные и альтернативные методы лечения для различных потребностей и симптомов психического здоровья. Примеры:

  • Акупунктура
  • Ароматерапия
  • Фитотерапия
  • Гомеопатия
  • Массаж
  • Медитация
  • Духовное/энергетическое исцеление
  • Йога

Вы можете узнать больше о «Дополнительные и альтернативные методы лечения» , ​​нажав здесь.

Что я могу сделать, чтобы помочь себе?

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.Все люди разные, поэтому вы можете узнать, что работает для вас.

Вы можете:

Подробнее о том, как меняется физическое здоровье и образ жизни, читайте ниже:

Могу ли я получить самопомощь онлайн?
Существуют веб-сайты, на которых можно найти информацию о том, как управлять своим психическим здоровьем. Существуют также веб-сайты, которые объясняют, как вы можете использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для улучшения и управления своим психическим здоровьем. Некоторые люди находят это полезным.

Public Health England – Every Mind Matters : www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/
Самопомощь : CBT самопомощь: www.getselfhelp.co.uk/
Ieso – онлайн CBT. Только определенные фонды NHS: www.iesohealth.com/en-gb
Mood Gym : www.moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash;
Mood Juice : www.moodjuice.scot.nhs.uk;
Живите полной жизнью : Онлайн-курсы: www.llttf.com/index.php?section=page&page_seq=8&;
Психологические инструменты : www.psychologytools.ком/

Как я могу получить эмоциональную поддержку?
Разговор о своем психическом здоровье может принести большую пользу. И люди, которые заботятся о вас, как друзья и семья, обычно рады выслушать и поддержать вас. Но вы также можете позвонить по следующим линиям, чтобы рассказать о своих чувствах.

Самаритяне
Они предлагают эмоциональную поддержку людям в кризисной ситуации, доступны 24 часа в сутки.

Телефон : 116123
Адрес : Бесплатная почта RSRB-KKBY-CYJK, P.O. Box 9090, Stirling, FK8 2SA
Электронная почта : [email protected]
Веб-сайт : www.samaritans.org

Sane
Работайте со всеми, у кого есть психические заболевания, включая членов семьи, друзей и опекунов. Они также предоставляют бесплатную текстовую службу поддержки под названием Textcare и онлайн-форум поддержки, где каждый может поделиться своим опытом в области психического здоровья.

Телефон : 0300 304 7000 — Вы можете обнаружить, что из-за пандемии COVID этот номер не работает.Но вы можете позвонить по номеру 07984 967 708 и оставить сообщение, и кто-нибудь свяжется с вами. Форум поддержки, Textcare и другие службы работают в обычном режиме.
Textcare : www.sane.org.uk/what_we_do/support/textcare
Форум поддержки : www.sane.org.uk/what_we_do/support/supportforum
Веб-сайт : www.sane.org.uk

Линия поддержки
Они предлагают конфиденциальную эмоциональную поддержку по телефону, электронной и обычной почте. Их часы работы различаются, поэтому вам нужно позвонить им для получения подробной информации.

Телефон : 01708 765200
Электронная почта : [email protected]
Веб-сайт : www.supportline.org.uk

CALM (Кампания против несчастной жизни)
CALM возглавляет движение против самоубийств. Они предлагают аккредитованную конфиденциальную, анонимную и бесплатную поддержку, информацию и указатели людям в любой точке Великобритании через свою линию помощи и службу веб-чата.

Телефон : 0800 58 58 58
Веб-чат : через веб-сайт
Веб-сайт : www.thecalmzone.net

Papyrus UK
Благотворительная организация, предлагающая эмоциональную поддержку людям моложе 35 лет, склонным к суициду. Они также могут поддерживать людей, которые обеспокоены тем, что кто-то моложе 35 лет может быть склонен к суициду.

Телефон : 0800 068 41 41
Текст : 07786 209697
Электронная почта : [email protected]
Веб-сайт : www.

The Mix
Если вам меньше 25 лет и вам нужна помощь, но вы не знаете, куда обратиться, позвоните в Mix бесплатно.Вместе с вами они изучат вашу ситуацию и найдут организации, которые могут помочь вам в дальнейшем. Вы также можете общаться с ними через веб-чат 7 дней в неделю.

Телефон : 0808 808 4994
Электронная почта : www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/email-us
Кризисная поддержка: отправьте сообщение THEMIX на номер 85258 для получения кризисной поддержки ( 24 часа в сутки, каждый день) — www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/crisis-messenger
Консультации по телефону : www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/the-mix-counselling-service
Веб-чат : служба чата один на один — www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our- команда
Веб-сайт : www.themix.org.uk

Что такое группы поддержки?
Группы поддержки — это места, где люди с похожими проблемами делятся опытом с другими и получают взаимную поддержку.

Вы можете искать местные группы поддержки психического здоровья ниже:

Есть также службы онлайн-поддержки:

Как справиться с серьезным психическим заболеванием близкого человека

Как психические заболевания могут повлиять на семью и друзей

Сложно поставить диагноз серьезного психического заболевания, такого как шизофрения, биполярное расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и большое депрессивное расстройство.Также трудно, когда близкий человек страдает одним из этих заболеваний. Когда человек живет с серьезным психическим заболеванием, это может затронуть всю семью.

Эмоциональное потрясение

Серьезные психические заболевания часто имеют биологический компонент. Они не являются результатом плохого воспитания, и их, вероятно, нельзя было бы предотвратить ничем, что вы, как друг или член семьи, могли бы сделать по-другому. Тем не менее, после постановки диагноза вполне нормально испытывать ряд сильных — и часто неприятных — эмоций.

Нет ничего ненормального в том, чтобы стыдиться, обижать или смущать члена семьи, чье поведение может быть трудно понять и справиться с ним. Многие люди также злятся на обстоятельства и даже на человека, которому поставили диагноз. И хотя это может быть нелогично, родители часто в той или иной степени винят себя. Такие чувства стыда и гнева могут также идти рука об руку с чувством вины. Горе также распространено.

Если вы являетесь родителем человека, у которого диагностировано серьезное психическое заболевание

В частности, родителям часто приходится корректировать свои надежды или ожидания на будущее, когда у их ребенка развивается серьезное психическое заболевание.В процессе вы можете оплакивать будущее, которое, как вы думали, будет у вашего ребенка. Эти чувства, хотя и трудные, совершенно нормальны.

Поддерживать собственное здоровье важно не только при уходе за близким человеком с психическим заболеванием, но и сохранять отношения с другими членами семьи, включая супруга или партнера. Если у вас есть ребенок (неважно, несовершеннолетний или взрослый) с серьезным психическим заболеванием, вы можете заметить, что уделяете меньше внимания другим своим детям.Здоровые братья и сестры могут испытывать тревогу и разочарование из-за дополнительных обязанностей, которые им предстоит взять на себя. Старайтесь регулярно выделять время один на один с другими детьми. Скажите им, как сильно вы цените их помощь.

Четкое и честное общение имеет решающее значение для всех членов семьи. Например, не бойтесь спрашивать как своих больных, так и здоровых детей, как они относятся к переменам в семье. Поддержание открытой линии связи поможет делу идти более гладко — как во время нового диагноза, так и в будущем.

Если вы являетесь партнером человека с серьезным психическим заболеванием

Отношения могут быть замечательными, но сложными даже при самых благоприятных обстоятельствах. Когда у одного из партнеров серьезное психическое заболевание, ситуация может стать еще более сложной. Во многих случаях партнер без диагностированного расстройства берет на себя больше обязанностей, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Для человека, который уже беспокоится о том, что происходит с его или ее партнером, необходимость тратить больше времени на ведение домашнего хозяйства или заботу о детях может быть особенно тяжелой.

Супруги должны помнить, что состояние большинства людей, у которых диагностировано серьезное психическое заболевание, со временем улучшается, и что отношение и поведение партнера могут внести важный вклад в выздоровление. Это помогает сохранять принимающее и позитивное отношение, сохраняя при этом реалистичные ожидания в отношении партнера с серьезным психическим заболеванием. Участие в специализированной семейной терапии серьезных психических заболеваний может быть очень полезным.

Поиск поддержки

Когда вы приспосабливаетесь к эмоциям и стрессам, связанным с любовью к человеку с серьезным психическим заболеванием, важно определить источники поддержки.Часто лучшая поддержка исходит от тех, кто находится на вашем месте. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки семьи, чтобы общаться с другими людьми, столкнувшимися с похожими проблемами. Чтобы найти такую ​​группу, обратитесь в местную больницу или местное агентство по охране психического здоровья или обратитесь в местное отделение Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI). Участие в семейных программах, в которых вы участвуете в образовательных и лечебных сеансах с любимым человеком, также может быть полезным. Семейные программы, многие из которых проводятся подготовленными инструкторами, у которых есть родственники с психическими заболеваниями, могут помочь семьям научиться справляться с проблемами.Кроме того, исследования показали, что семейные программы также могут улучшить самочувствие многих людей с серьезными психическими заболеваниями.

Когда вы обнаруживаете, что близкий человек болен, часто бывает трудно сосредоточить свое внимание на чем-то другом. Но важно заботиться о собственных потребностях. Старайтесь есть здоровую пищу, заниматься спортом и высыпаться. Выделение времени на то, что вам нравится, поможет вам контролировать уровень стресса. Вы сможете лучше поддерживать любимого человека, если предпримете шаги для поддержания собственного физического и психического здоровья.

Серьезные психические заболевания часто вызывают не только эмоциональные, но и материально-технические проблемы. Член вашей семьи может быть не в состоянии работать, по крайней мере временно. Возможно, вам придется помочь близкому человеку найти доступное жилье, организовать транспорт до места назначения и обратно или выяснить, как оплатить и забрать лекарства. Спросите врачей и специалистов в области психического здоровья вашего родственника, знают ли они о каких-либо социальных службах, доступных в вашем районе, которые могут помочь в таких повседневных делах.Когда это возможно, обратитесь к другим друзьям и членам семьи, чтобы облегчить ваши обязанности. Вы можете быть удивлены, насколько счастливы они протянуть руку помощи, если вы позволите им.

Семейная динамика может измениться, когда у одного из членов семьи диагностировано серьезное психическое заболевание. Вероятно, потребуется некоторое время, чтобы принять эти изменения и установить новый распорядок дня. Полезно помнить, что люди с серьезными психическими заболеваниями могут жить богатой и полноценной жизнью — и вы тоже.

Как обнаружить и освободиться от них

Подавленные эмоции — это чувства, которых вы бессознательно избегаете.Они отличаются от чувств, которые вы активно отталкиваете, потому что они переполняют вас. Подавленные эмоции могут со временем привести к проблемам со здоровьем.

Что такое подавленные эмоции?

Некоторые люди открыто выражают свои эмоции. Другие склонны их скрывать. Но сокрытие своих эмоций не обязательно означает, что вы их подавляете.

Существует много споров о подавленных эмоциях. Также существует множество определений.

Подавление обычно относится к стремлению избегать неприятных чувств.Вы бессознательно вытесняете болезненные чувства, мысли или воспоминания из своего сознания. Это позволяет забыть о них. Вы можете сделать это, опасаясь повредить своему позитивному представлению о себе. Это необработанные эмоции. Но они все равно могут повлиять на ваши действия.

Подавленные эмоции могут защитить ваш разум от болезненных ситуаций. Это может случиться с ребенком, который подвергается насилию со стороны родителя или опекуна. Они могут подавлять воспоминания о насилии и свои эмоции. Затем они перестают осознавать или частично не осознают их.Тем не менее, насилие все еще влияет на них. Это может вызвать проблемы в отношениях во взрослой жизни.

Более того, некоторые люди имеют тенденцию бессознательно избегать негативных чувств, которые угрожают вашей самооценке во всех ваших переживаниях.

Или вы можете видеть, что всегда контролируете свои чувства и стараетесь избегать разговоров, в которых люди рассказывают о своих проблемах. Это репрессивные тенденции. Вы можете делать это неосознанно, чтобы не чувствовать грусти или беспокойства.Эти чувства могут заставить вас чувствовать, что вы теряете контроль.

Возможно, вы научились подавлять свои эмоции, если вы выросли в неблагополучной семье. В детстве вы учитесь общаться и контролировать свои эмоции. В неблагополучных семьях есть члены, которые не получали помощи по таким вопросам, как:

У них также могут быть такие проблемы, как жестокое обращение, зависимость или психические заболевания. Но об этих проблемах никто не говорит. Это приводит к тому, что дети и взрослые подавляют свои эмоции и отрицают собственные потребности.

Репрессированные эмоции также могут привести к тому, что такие вещи, как:

  • Отказ от чувств
  • Игнорирование чувств
  • Уколочие общения
  • Избегание прикосновения
  • DESPURT

ОТДЕЛИТ. подавленные эмоции. Подавление происходит, когда вы активно вытесняете неприятные мысли, чувства или воспоминания из своего сознания. Это потому, что вы не знаете, что с ними делать.

Некоторые называют подавление отключением. Иногда это приводит к онемению себя прокруткой на телефоне, просмотром телевизора или выполнением любых других действий, чтобы вам не нужно было чувствовать свои эмоции.

Этот тип поведения может быть временным. Вы можете сделать это на своем рабочем месте, когда вы расстроены коллегой, но вам все равно нужно работать вместе и закончить проект. Вы откладываете свои чувства, потому что не знаете, что с ними делать, а потом разбираетесь с ними дома.

Признаки подавленных эмоций

Не так много исследований показывают, что подавленные эмоции вызывают проблемы со здоровьем.

Но ваше общее эмоциональное и психическое здоровье напрямую связано с вашим физическим здоровьем. Репрессированные гнев или другие негативные эмоции могут быть связаны с повышенным риском для таких вещей, как:

  • Депрессия давление болезнь
  • Сердце Высокое кровяное
  • проблемы с пищеварением
  • инфекции Низкая энергия
  • Pain

У вас также могут быть проблемы в отношениях.У вас могут возникнуть проблемы:

  • Говорить то, что вам нужно
  • Сталкиваться с конфликтами
  • Чувствовать связь и близость с другими

Как высвободить подавленные эмоции

Вы можете не осознавать, что подавляете свои эмоции. Если у вас проблемы в отношениях или вам некомфортно из-за негативных чувств, это может быть признаком того, что вы склонны бессознательно их избегать.

Лучший способ научиться контролировать свои эмоции — обратиться к лицензированному терапевту.Они могут помочь вам понять ваши чувства. Они также могут научить вас, как справляться с конфликтами и лучше общаться.

Вы тоже можете практиковаться в самовыражении. Попробуйте эти советы сначала в одиночку, а затем с кем-то, кому вы доверяете. Когда вы испытываете положительные или отрицательные эмоции:

  • Скажите вслух то, что вы чувствуете в данный момент.
  • Используйте «Я»-утверждения, которые помогут вам владеть своими чувствами («Мне грустно» или «Я злюсь»).

    Leave a Reply