Как начать работу: Как начать работать, когда не хочется

Содержание

Как найти работу и начать карьеру: советы экспертов

***Начните с малого ****Не бойтесь начать карьеру с должно сти ассистента или даже помощника ассистента. Вы не только узнаете все о компании, но и будете ближе к начальству — и преимущества постоян ного общения с боссом очень скоро могут вылиться в ваше повышение. ПРИМЕР: фильм «Дьявол носит Prada». * Мамочки моиПока ваши однокурсники выстраивали свои карьеры, вы осваивали роль мамы, работали волонтером в хосписе, совершали кругосветное путешествие, то есть были где угодно, только не на рабочем месте? Найти работу тем, кто в силу возраста уже не может называться молодым специалистом, как правило, мешает страх, что время упущено. Юлия Егорова спешит уверить в обратном: «Даже если вы впервые начи­наете работать после 30, у вас есть шанс сделать неплохую карьеру!» Сейчас все чаще работодатели отдают предпочтение кандидатам постарше: их жизнь уже налажена, что служит гарантией стабильности, того, что спустя год они не сбегут на новую работу или в декрет. «Отправляясь на собеседование, вы должны помнить: отказывая немолодому кандидату, интервьюер руководствуется мыслью, что «взрослому» сотруднику сложнее адаптироваться к новым условиям, – объясняет Вировец. – И вам надо убедить его в обратном, показать, что вы со­хранили гибкость мышления и поведения».

***Будьте упорны ***Никогда не теряйте оптимизма — ведь работника обычно выбирают, сверяясь не толь ко с его резюме, но и с впечатлением от общения с ним. ПРИМЕР: фильм «Эрин Брокович».Можешь? Докажи!Вы всегда хотели стать дизайнером интерьеров и даже оформили квартиры всех своих подружек, но, если верить вашему диплому, вы – инженер-экономист и потому не можете набраться смелости отправить резюме в дизайн-бюро? «­Конечно, есть профессиональные сообщества, куда вход без профильного ­образования заказан, – говорит Ольга Демидова из департамента рекрутмента компании Antal Russia. – Вы не сможете стать юристом, если не изучали право, и хирургом, если никогда не давали клятву Гиппократа». «Однако есть множество других сфер деятельности, где диплом не так необходим, – говорит Вировец. – Более того, если работодателю придется выбирать: взять опытного кандидата без подходящего диплома или человека с профильным образованием, но без опыта, то он скорее предпочтет первого. Так что смело подавайте заявку на место, акцентируя внимание на своей обширной практике».

Хитрый способ обмануть свою лень и начать работать, как Заяц-Энерджайзер

Пристрелите меня!

Бывает, что этими словами вы начинаете свою работу?

У всех нас иногда «не прёт». Даже на самой интересной работе.

Что делать? Кто-то заваривает себе крепкий кофе, кто-то достает фотографию своего налогового инспектора, а кто-то просто валяет дурака.

Я тоже оказывался в такой ситуации. Вся эта самомотивация, все эти «соберись, тряпка» — работали хреново. Нужно было что-то другое.

И я нашел!

Нашел способ работать без усталости, посторонних мыслей и с полной отдачей.

Способ понятен даже пятиклашке, но, при этом, эффективен. И сила воли вам не понадобится!

В этой статье я расскажу вам о системе тайм-менеджмента Pomodoro.

Ой, только не кривите нос! Про Помидор слышали все, но мало кто его пробовал. А вот я попробовал.

Я так люблю помидоры, так люблю помидоры, что ем их с кетчупом и запиваю томатным соком! Народное творчество

Но сначала описание

Pomodoro – проще не бывает!

Выполняем 5 простых шагов:

  1. Определяем задачу, над которой будем работать
  2. Ставим таймер на 25 минут
  3. Работаем без отвлечений
  4. Через 25 минут делаем 5-минутный перерыв, даже если задача не сделана
  5. Возвращаемся к шагу 1 или 2

Еще правила:

  • «Съели» 4 помидорки? Делаем большой перерыв — на 15-30 минут
  • В конце дня подсчитываем количество помидорок
  • Отвлеклись на что-то? Помидорка «сгорает» — начинайте все сначала!

Вот и вся «система». Но она работает!

В чем фишка помидора?

Фокус!

ФОКУС!!!

Мы столько на Лайфхакере пишем про то, что надо работать в фокусе. Не отвлекаясь. Все внимание — текущему делу. Этого и добивается помидор!

Отвлекаться нельзя – иначе помидорка будет не засчитана. Обидно? Ага!

Геймификация. Сейчас это модно. Затрахались работать – поиграйте в работу ))

Почему это работает?

5-минутный отдых

Регулярный.

Отдыхаем ЗАРАНЕЕ, а не когда глаза вытекут на клавиатуру. В этот отдых удобно впихнуть разминку для тех же глаз, затекшей спины и задницы, для суставов.

А вообще, на эти 5 минут надо отвлечься МАКСИМАЛЬНО.

Работаете сидя? Встаньте! Работаете за компом? Сходите погулять!

Но главное – переключиться БАШКОЙ. Если вы работали над каким-то проектом, то нужно прекратить его обдумывать.

Могу поделиться одним из рецептов: я захожу на Ютуб, включаю какие-нибудь «смехуечки», встаю и выполняю упражнения на растяжку.

Стою, машу руками, ржу. Это мой рабоче-крестьянский метод. У вас, дамы и господа, это может быть что-то более благородное: йога или медитация.

15-30 минутный перерыв

Ну, а этот перерыв просто создан для того, чтобы вздремнуть. Небольшой дневной сон творит чудеса. Вы как будто проживаете два энергичных дня за один!

Если не спится, то надо отвлечься другим способом. Можно, например, погулять в парке и покушать вкусняшку.

Когда Pomodoro хорош?

Вот список тех, кому с помидором по пути:

  • Программисты
  • Переводчики
  • Писатели

Короче те, у кого бывают длинные отрезки монотонной деятельности.

Помидор хорош, когда нужно сделать много за целый день. Порвать задницу! А работать при этом не охота.

А ты не работай, а поиграй. Сколько помидорок ты сможешь съесть за день?

Pomodoro – отличная техника и с точки зрения энерджи-менеджмента, потому что вы делаете регулярные перерывы, восполняя свою энергию.

Есть что-то в Pomodorо и от дрессировки. Вы ведь поощряете себя за каждый рабочий отрезок «кусочком сахара» в виде перерыва. Кстати, это может быть реальный кусочек сахара ))

Когда Pomodoro «не катит»?

Pomodoro не катит, когда у вас нет больших блоков времени на работу. Когда вас постоянно дергают. Например, вы сидите на звонках. Какой тут помидор? Позвонили – работаю. Не звонят – не работаю.

Или вы плотно связаны с группой коллег. А у них свои рабочие привычки.

Или у вас маленький ребенок, который клал (в прямом смысле, ага) на весь ваш тайм-менеджмент.

А что делать, если вас отвлекли один раз? Чтобы помидорка не сгорела, надо быстро перенести это отвлечение. Записать на будущее. И продолжить кушать свою текущую помидорку. Например, если вам звонят, то вы просто перезваниваете во время перерыва и все.

Мой опыт

Бывает, что я работаю весь день без отвлечений. Тогда Pomodoro рулит!

А бывает, что день дерганный. Дела то появляются, то исчезают. Тогда помидор не работает.

А вот так выглядит мой помидорный таймер:

Пашу как лошадь. Уже 3 сек. Сколько там осталось?

Ага, это просто электронные часы. Мне хватает. Я не гонюсь за точностью. 25 или 35 минут в помидорке – это не так уж и важно, на мой взгляд. Ведь и помидоры бывают разные: от «Черри» до «Бычьего сердца» ))

Удобно то, что мои часы всегда со мной. Ведь я работаю не только за компом. Часто я работаю на ходу. Я могу, например, 2 часа ходить и надиктовывать статьи или читать книгу. В этих случаях я тоже делаю перерывы по Помодоро.

Программы и приложения для Pomodoro

Лайфхакер постоянно пишет про приложения и программы под Pomodoro.

Да, черт с ними, с программами. Посмотрите, какой няшный таймер можно купить в Икее всего за 64 рубля:

Икеа одобряе

Итоги

Pomodoro – простая, но мощная система управления временем.

Обязательно попробуйте ее прямо сегодня. И не забудьте отписать о результатах здесь – на Лайфхакере!

Пишите в комментариях!

Применима ли в вашей работе Pomodoro?

Пробовали ли вы так работать? Как эффективность? Выросла?

Лень: как начать работать, когда нет желания😴

Со всеми из нас иногда случаются моменты, когда невозможно заставить себя работать. Когда задачи наваливаются, в мессенджерах кучи непрочитанных сообщений, письма продолжают лететь на почту, а вы сидите и просто ничего с этим не делаете. Сегодня мы в invme решили рассказать, как бороться с такими моментами.

Со всеми из нас иногда случаются моменты, когда невозможно заставить себя работать

Почему не хочется работать?

Главный вопрос, на который вы должны себе честно ответить: «Почему я не хочу работать?». Если ответ заключается в том, что сегодня плохая погода, вы устали, вы хотите спать, перед вами стоит слишком большая задача, к которой вы не знаете, как подступиться – все это можно исправить. Если же вы понимаете, что вы не хотите работать, потому что терпеть не можете свою работу, устали от нее и годами говорите, что хотите ее поменять – это совсем другая ситуация. И в этом случае бороться нужно не с нежеланием работать, а с

нелюбимой работой.

Мы же рассмотрим вариант, при котором ваша работа вас устраивает, но вы чувствуете, что вам неимоверно лень приступать к своим обязанностям.

Что делать, если лень работать?

Отстаньте от себя и возьмите отпуск (выходной)

Если вы уже не можете вспомнить, когда в последний раз нормально отдыхали (а это значит, без ноутбука и постоянных просмотров рабочих чатов), это срочно нужно исправлять. Не стоит думать, что работать без выходных и отдыха значит работать хорошо и эффективно. Это вовсе не так – уставший человек просто не может быть эффективным. Чем дольше вы работаете на износ, тем больше вы истощаете свой ресурс, что приводит к тому, что рано или поздно вы не сможете встать с дивана. С вами случится то самое выгорание, о котором говорят все вокруг.

Будьте уверены, что после небольшого (а лучше – большого) отпуска и смены обстановки, вам не только не будет лень работать, но и появятся мотивация, идеи и желание добиваться новых высот

Начните с того, что попроще

Если вы понимаете, что никак не можете приступить к главной задаче, попробуйте начать с чего-то попроще и для начала войти в рабочее состояние. Скажем, вам нужно сделать большую презентацию к концу недели, но нет ни сил, ни желания. Хорошо, начните с хотя бы с подбора картинок для нее. Или займитесь чем-то, что вообще никак не связано с презентацией: разберите почту, очистите все рабочие чаты, сделайте звонок партнеру, который давно откладывали. Это гораздо лучше, чем бесконечное обновление ленты в социальных сетях, которое не только бесполезно, но и вселяет в вас чувство вины

.

Разбейте рабочий день по времени или «метод помидора»

Когда все лень, идите на компромисс с самим собой. Скажите себе: «Сейчас я поработаю 25 (30-45-60 – неважно) минут, а после сделаю перерыв». Такая психологическая уловка поможет вам сосредоточиться и начать работу.

Для начала вам нужен таймер, который может отсчитать 25 минут (или любое другое выбранное вами время). Затем проделайте следующие 5 шагов:

Выберите задачу или серию задач (например, сделать презентацию).

Установите таймер на 25 минут и приступайте к работе.

Продолжайте работать до тех пор, пока не прозвучит сигнал. Постарайтесь в это время не переключаться на другие дела и не отвлекаться.

Когда прозвучит сигнал таймера, устройте 5-минутный перерыв, чтобы пройтись, выпить кофе или посмотреть соцсети. Такие запланированные передышки помогут не переутомиться и позволят переключиться на новую задачу.

Повторите.

Каждый 25-минутный интервал (или любой другой) – один «помидор». Как только завершите сессию из нескольких «помидоров», сделайте большой перерыв – на 20-30 минут. За это время вы успеете расслабиться и настроиться на новую сессию.

Если вы будете пользоваться таким методом, вы сможете заметить, что часто такие частые перерывы и не нужны. Вы ловите поток и начинаете работать уже в удовольствие.

Планирование

Если на вас сваливаются задачи одна за другой, это может сильно портить ваше настроение и давить на вас, что в результате приводит к тому, что вы просто сидите и думаете о том, какой вы несчастный с большим количеством нерешенных задач и приближающихся дедлайнов. Потом вы начинаете хвататься за все сразу, ничему не уделяя должного внимания. Чтобы не происходило таких ситуаций, расписываете каждый свой день по пунктам – что, во сколько и как вам нужно сделать. Не ругайте себя и не переживайте слишком сильно, если понимаете, что не успеваете что-то сделать. Главное двигаться по списку и разбивать большие задачи на маленькие, которые не приводят вас в ужас.

Придумайте себе вознаграждение

Это один из самых действенных способов, который заключается в том, чтобы вознаграждать себя чем-то после проделанной работы.

Вернемся к нашей презентации. Например, она должна состоять из 30 слайдов. Скажите себе: «Я сейчас сделаю 10 слайдов, не отрываясь от этого процесса, после чего смогу прогуляться/пообедать/посмотреть половину серии любимого сериала» (или любое другое вознаграждение, которое вам по душе). Таким образом у вас появится мотивация как можно быстрее закончить работу, чтобы быстрее приступить к тому, что вам нравится и не терпится сделать.

Смените обстановку

Причем это касается как внутренней части вашей работы, так и того, что находится вокруг вас.

Например, если вы работаете в офисе, попробуйте перейти в другую комнату и поработать в переговорной. Или и вовсе возьмите удаленный день и работайте из дома или уютной кофейни. Если вы работаете дистанционно, у вас не возникнет проблем с тем, чтобы иногда менять обстановку и работать из разных мест.

Если вы работаете долгое время над одной и той же задачей, неудивительно, что вы не чувствуете желания продолжать. Самое время сменить немного деятельности и сместить фокус на другие дела. Завершив их, вы сможете спокойно вернуться к тому, что еще недавно вызывало сильные приступы лени.

Организуйте рабочее место

Это больше относится к тем, кто работает удаленно. Ваше рабочее место должно выглядеть так, чтобы оно вызывало у вас желание приступить к работе. И вряд ли это получится в захламленной комнате или на столе, на котором нельзя найти место даже для ноутбука.

Не стоит работать в постели, за кухонным столом или сидя перед телевизором. У вас должно быть полноценное рабочее место, как в офисе, которое будет напоминать вам о том, что пришло время работать.

Сделайте так, чтобы мозг сам захотел работать

Проведите эксперимент, если совсем никак не можете приступить к работе. Не делайте ничего в течение 5-10 минут. Вы удивитесь, насколько это сложно. Но важно соблюдать условие – не делать вообще ничего. Это значит не брать в руки телефон, не смотреть журнал или телевизор, не курить, не есть, не пить, не выходит на балкон. Абсолютно ничего. Просто сидеть и смотреть в одну точку. Ваш мозг, который привык всегда быть чем-то занятым, сам заставит вас начать работать. Потому что, уверяем, для него это лучше, чем ничего не делать.

Что делать точно не нужно?

— ругать себя и считать неудачником

— винить себя и говорить, что таким образом вы никогда ничего не добьетесь

— бесконечно сравнивать себя с другими, которые работают (как вам кажется) без перерывов и прокрастинации

— продолжать заставлять себя работать, не применяя ничего из того, о чем вы сказали ранее

— еще больше нагружать себя, считая, что таким образом придет мотивация

— ждать вдохновения (оно может и не прийти или прийти уже во время работы)

Лучшие книги и цитаты по борьбе с прокрастинацией

Сет Дж. Гиллихан, «10 стратегий для самостоятельной работы»

Цитата:

«Некоторые исследователи отмечали, что нельзя недооценивать плюсы прокрастинации. Например, она дает нам дополнительное время, чтобы прийти к решению, а также позволяет напряжению от дедлайна усилить наши старания. Адам Грант, профессор менеджмента, описал преимущества прокрастинации для творчества в книге «Оригиналы. Как конформисты двигают мир вперед». По Гранту, наши изначальные идеи обычно более традиционные. Когда мы даем себе дополнительное время, мы можем прийти к более инновационным решениям, которых никогда бы не достигли, если бы стремились выполнить задание как можно быстрее. Эти потенциальные преимущества необходимо взвешивать против стресса, пропущенных сроков и ухудшения качества работы, которые связаны с прокрастинацией».

Марина Мелия, «Хочу. Mогу. Надо»

Цитата:

«Действие невозможно без бездействия. Да, мы то, что мы делаем. Но и то, что не делаем, – это тоже мы. Так, может, стоит попытаться понять, о чем говорит наша лень? А для этого надо задать себе несколько вопросов: что я не хочу делать и почему? против чего протестует мой организм? что я потеряю, если не буду делать то, что не хочу сейчас делать, и что обрету? Честно ответив на эти вопросы, мы сможем многое узнать о себе и начать действовать в своих интересах».

Тимоти Пичил, «Не откладывай на завтра»

Цитата:

«Если вы намереваетесь начать действовать завтра, и завтра наступает, будьте готовы к тому, что вы, скорее всего, будете не в восторге от необходимости приступать к делу. Учитывая то, что вчера (или много ранее) намерение родилось на волне оптимистичного настроения, сегодня вы, скорее всего, будете чувствовать себя не так хорошо, столкнувшись с реальной задачей, которую нужно решать (и снова все это – часть нашей склонности к эмоциональному прогнозированию). В этот момент нужно вспомнить, что это – преходящее настроение, и подумать о том, что мотивация не обязана соответствовать необходимости начать действовать прямо сейчас».

Марк Мэнсон, «Тонкое искусство пофигизма»

Цитата:

«Один мой знакомый без конца говорил, что надо бы выложить свои картины в интернет и заявить о себе как о профессиональном( или хотя бы полупрофессиональном) художнике. Разговоры продолжались годами. Он копил деньги, даже создал несколько разных сайтов и загрузил портфолио. Но он так и не дал этому ход. Причины всегда находились: то разрешение плохое, то он нарисовал более удачные вещи, то не хватает времени повозиться с сайтом. Прошли годы, а он так и не отказался от своей «рутинной работы». Почему? Несмотря на все свои мечты о заработке искусством, вполне реальная перспектива стать Художником, Который Никому Не Нравится, пугала больше, чем перспектива остаться Художником, о Котором Никто Не Слышал. С последним он уже успел свыкнуться: ему было вполне комфортно в роли Художника, о Котором Никто Не Слышал».

Читайте и другие статьи на invme в разделе лайфхаки и узнавайте много нового:

Как развить интуицию

Как привлечь удачу

Как пересадить цветок

Как правильно давать в долг

Как зарабатывать в TikTok

Как делать дела, когда их не хочется делать / Хабр

Пять стратегий доведения дел до конца

Случалось ли вам приходить на работу, садиться за компьютер, чтобы начать проект, открыть редактор, и потом просто пялиться в экран? Со мной это происходит постоянно, поэтому мне знакомы ваши мучения.

Даже если вам нравится ваша работа, вам может хотеться заниматься ею не каждый день. На вашу способность прийти на работу с энтузиазмом и работать весь день влияет очень много факторов.

Ваш разум может быть занят внешними событиями – проблемами в семье, разрывом отношений, больным домашним животным – из-за чего будет трудно сконцентрироваться. На работе, конечно, тоже бывают проблемы, из-за которых сложно почувствовать мотивацию. Плохой обзор вашей работы может сбить ваш настрой. А если вы изо всех сил работаете над проектом, который ваш менеджер не ценит, вы можете задуматься над тем – зачем же вы так напрягаетесь.

В других случаях вам может понадобиться поработать над задачами, которые вам не нравятся (для меня это написание кучи тестов или документации) или над скучными проектами. Если ваша работа неинтересная, или задача, выданная вам, для вас слишком проста, у вас могут быть трудности с поиском мотивации.

Так что же делать? Многие люди занимаются прокрастинацией или игнорируют задачу – но это лишь оттягивает неизбежное. Можно попытаться отказаться заниматься подобной задачей, и ваш менеджер может поддержать вас – но в какой-то момент работу придётся делать.

Если вы хотите быть успешным, то вам лучше будет находить в себе силы вне зависимости от обстоятельств. Это означает – научиться преодолевать препятствия и выдавать ценные результаты. Поскольку такая ситуация встречается часто, я решил описать пять моих лучших стратегий того, как прекрасно справиться с работой, даже если мне этого не хочется.

Игрофикация рабочего процесса

Раньше меня пугали особенно большие проекты. Если в проекте есть множество задач, с которыми я не знал, как справляться, или которые казались очень сложными, я с трудом даже приступал к нему, поскольку был подавлен его масштабами. Конечно, это означало, что я занимался прокрастинацией, пока не оставалось минимальное количество времени до завершения проекта. После этого я пытался работать безумное количество часов в день, и иногда выдавал «работающий» код, который был не готов к нормальному использованию (он пестрел ошибками, не покрывал крайние случаи, подвергался минимальному тестированию, работал только в моей среде разработки). Это очень сильно напрягало меня, и обычно означало, что качество моей работы было не таким хорошим, каким могло бы быть, если бы я просто начал работу раньше.

Это было одна из крупнейших препятствий в начале моей карьеры: мне очень трудно было начать. Но я обнаружил, что если упростить начало процесса, то первые шаги на этом гнетущем пути оказывались более терпимыми. А уж сделав первые шаги, идти дальше было гораздо легче.

Моим решением стал подход к проекту, который разбивает его на максимально возможное количество крохотных шажков. Таким образом у меня получалось записать на свой счёт множество побед. К примеру, одним шагом могла быть задача вроде «поискать в Google то-то» или «переговорить с тем-то». Вычёркивание пунктов списка снабжает ваш мозг небольшими счастливыми порциями дофамина, даже если эти задачки были крохотными – это поддерживает вашу мотивацию и не допускает отговорок.

Попробуйте разбить проект на самые мелкие шажки, какие только сможете. Каждый шаг должен быть реально мелким (я пытаюсь достигать задач, на выполнение которых уходит не более 15 минут) и реально лёгким – чтобы вы могли записать на свой счёт победу! Вам необходимо преодолеть инерцию, и небольшие победы суммируются, облегчая эту задачу.

Резервируйте в календаре время под каждый проект

Выделите в календаре время под работу над задачей, если у вас есть проблемы с тем, чтобы её начать. Относитесь к ней так же серьёзно, как к любой другой назначенной задаче или встрече. Вы должны прийти и должны начать работу над проектом.

Зарезервируйте столько времени, чтобы было реально достичь прогресса – по меньшей мере, от 30 минут до часа. Это ключевая стратегия для занятых людей или менеджеров. Если вы не выделите время на осмысленную стратегическую работу, ваше время заполнится тактическими задачами.

А что, если вам не захочется работать над задачей в отведённое время? Установите таймер на начало работы. Установите его на 10 минут, и пообещайте себе, что должны работать только до конца работы таймера. Начните работать по списку крохотных шагов, который вы для себя сделали: погуглите, настройте проект, отправьте одно письмо, просмотрите документ.

Почти всегда один-два подобных шага запустят ваш мозг, и продолжать уже будет легче. Вы сделаете одну задачу, вычеркнете её из списка, и приступите к следующей. 10-минутный таймер закончит работу, а вы будете продолжать, потому что уже вовлечены в проект.

Если вы не вовлечётесь в проект после 10 минут (хотя со мной так редко бывает), позвольте себе перерыв. Но выделите другой отрезок времени в календаре, чтобы вскоре вернуться к проекту.

Вовлеките в проект других людей

Иногда лучший способ что-то сделать – сделать себя ответственным перед другим человеком. Согласно

исследованию

Американского общества тренировок и развития, люди, обещающие что-либо другому человеку, имеют шанс достичь целей в 65%. Эта цифра возрастает до 95%, когда вы соглашаетесь на специальную встречу с отчётом по проделанной работе.

Наш мозг настроен на то, что мы не должны подводить других людей. Если кто-то вкладывается в вас, согласившись помочь вам достичь цели, вас подпитывает желание выполнить обещанное. Это можно сделать несколькими способами:

  • Назначить срок окончания определённых аспектов проекта вместе с менеджером, и обговорить регулярные отчёты по статусу проекта.
  • Попросить помощи по какой-либо части проекта. При помощи другого человека, уменьшающего вашу нагрузку, вы сможете доделать другие части проекта. Назначьте время встречи с помогающим вам человеком, чтобы скомбинировать результаты.
  • Назначьте регулярные встречи с коллегой для совместной работы. Допустим, если вам двоим поручили провести несколько сложных тестов, которые вы бы лучше отложили, назначьте время, чтобы встретиться и доделать их.
  • Примите скрам-часть технологии Agile и ежедневно обсуждайте работу с коллегами.

Делегирование работы может особенно пригодиться, когда у вас на руках оказывается реально крупный проект. Иногда масштаб проекта так подавляет, что его сложно начать. Если вы сможете попросить команду помочь с его частью, вы сможете сконцентрироваться на более выполнимой работе.

Разговаривайте об этом

Гораздо проще будет справиться с проблемой, облекая её в конкретную форму. В нашем воображении вещи могут быть сильно преувеличены, особенно если мы ими подавлены.

Не счесть эпизодов, когда я начинал кому-то рассказывать о том, насколько на меня давит проект – например, что у меня нет идей для статьи, или что проблема настолько сложная, что я не имею представления о том, как её решать – после чего к концу разговора я был уже вдохновлён по полной программе. В иной раз я так боюсь, что что-то пойдёт не так (или что что-то уже идёт не так), что меня переполняют эти чувства.

Научные исследования показали, что рассказ вслух о чувствах уменьшает стресс и неприятные ощущения. Построение изображений мозга, проведённое в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что когда человеку демонстрируют изображение злого лица, его миндалевидное тело становится более активным. Это часть мозга, отвечающая за активацию тревожной системы мозга – она даёт вам знать, что вам есть, чего бояться, и запускает в теле реакцию для борьбы с угрозой.

Однако когда испытуемые могли назвать то, что они видели, простое оформление своего чувства в слова понижало активность миндалины. Более того, в этом случае активировалась правая вентролатеральная префронтальная кора. В других исследованиях было показано, что эта область мозга связана с обработкой эмоций и подбором слов к эмоциональным переживаниям.

Так что простой рассказ о вашем большом проекте может помочь вам его начать. Кроме того, если вы беседуете с умными друзьями или наставниками, у них могут оказаться предложения, связанные с тем, как начать проект, или подходящий опыт выполнения подобных проектов. Вы можете одновременно расслабиться и поумнеть.

Практикуйте искусство «прекрастинации»

Есть ли у вас проблемы с работой из дома, когда вас отвлекает грязная посуда в раковине или постиранные вещи, которые необходимо сложить? Вас, возможно, называли прокрастинатором, но на самом деле вы можете оказаться его противоположностью.

Раньше я мастерски практиковал прокрастинацию. Я мог найти отговорки, чтобы не начинать работу и даже не думать о ней. И, как я вновь и вновь понимал, прокрастинация – это плохо. Она происходит от страха перед началом работы, и вы не даёте себе достигать результатов, занимаясь вещами, отвлекающими вас от того, что необходимо сделать. Но существует также такая вещь, как «прекрастинация», и она как раз очень полезная.

При работе над проектом вашему мозгу необходимы перерывы – не просто на перезарядку, но и на формирование новых связей, на порождение новых идей. Поэтому, если вы встаёте из-за стола, чтобы помыть посуду, сложить бельё, принять душ, прогуляться, заняться другими простыми вещами, в этот момент ваш разум может спокойно помечтать, и это может очень положительно сказаться на вашей продуктивности.

Когда вы делаете что-то приятное, ваш мозг выделяет дофамин (точно так же, как когда вы вычёркиваете задачу из списка дел – потому что это приятно!). Так что, когда вы идёте прогуляться посреди рабочего процесса, ваш мозг выделяет дофамин. Он активирует части мозга, связываемые с творчеством, и заставляет их работать. Именно тогда происходят моменты озарения – поскольку ваш мозг отправляет энергию в области, помогающие создавать новые связи и видеть вещи в новом свете.

В следующий раз, когда вы зависните с проектом, который не хотите начинать, попробуйте сделать что-то приятное. У вас может появиться прекрасная идея, когда вы будете ополаскивать посуду, и это может заставить вас радостно бежать к компьютеру и приступать к работе.

Как начать работать на себя: 9 полезных советов

Многие из нас не решаются открыть собственный бизнес, так как считают наёмную высокооплачиваемую работу залогом стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Но жизнь часто нам преподносит неприятные сюрпризы. Иногда самые лояльные работодатели начинают обманывать своих подчиненных, увеличивая свои требования, но при этом, не повышая зарплаты.

По непонятным причинам, большинство наёмных работников начинает «шевелиться» только после того, как их «кинул» работодатель. Зачем ждать этого «знаменательного» события? Ведь открыть собственный бизнес и начать работать на себя можно в любой момент.

Потеря работы – отличный повод открыть своё дело

К сожалению, большая часть россиян задумывается о своём деле только после увольнения, оказавшись безработными. И тут возникает вопрос: где взять начальный капитал, чтобы открыть предприятие? Да и вообще, после увольнения мало кто сможет собрать свои силы в кулак и начать действовать.

Чаще всего увольнение с работы происходит по одним и тем же причинам: попросили надбавку к зарплате или отказались выйти на работу в свой заслуженный выходной. Естественно, руководитель не заинтересован в выплате компенсации, даже если он виноват в вашем уходе.

Как жить дальше после увольнения, когда в кармане осталась небольшая сумма и трудовая книжка с приговорной записью «уволен»? Конечно, жизнь продолжается. Можно найти новую работу, а можно попытаться начать работать на себя, без посредников. Тогда вас точно никто не уволит.

Распространённые заблуждения наёмных работников

Чтобы было легче спуститься с небес на землю, давайте рассмотрим три самые популярные иллюзии, которыми тешат себя наёмные работники:

  • Я незаменим! Вы трудитесь несколько лет в одной фирме, и на 100% уверены в том, что являетесь незаменимым сотрудником? Расслабьтесь — цена вашему опыту 1 копейка! Запомните:

    Незаменимых людей нет! На ваше место быстро возьмут «зелёного» студента, а о вас забудут раньше, чем высохнут чернила в трудовой книжке с записью о вашем увольнении.
    И не пытайтесь выяснять, почему вас так легко уволили – о вас уже все забыли. Так что, делаем глубокий вдох-выдох и продолжаем жить дальше.

  • Я выполняю все требования руководства, поэтому меня никогда не уволят! Это вообще жесть! Вы признаёте, что являетесь покорным рабом своего хозяина и при этом рассчитываете на его благосклонность? Ага, сейчас! Запомните:

    Рабы во все времена были разменной монетой у рабовладельцев. Если хотите, чтобы вас уважали, вставайте с колен и поднимайте высоко голову — вы уже не раб.

  • Я буду хорошо работать, а после у меня будет большая пенсия! Вам сколько лет? Вы в какой стране живёте? Какая большая пенсия? Запомните:

    Старый раб — это отработанный материал, подлежащий утилизации.
    К сожалению, это жёсткая реальность нашей жизни. Пенсионеры никому не нужны. Достойную пенсию получают лишь единицы, и те переживают, чтобы им её не отменили. Да и где гарантия, что завтра пенсионный возраст не поднимут до ста лет? Нет такой гарантии. Так что, не надо жить иллюзиями, друзья!

Надеемся, вы уже поняли, что работать на себя перспективнее, чем батрачить у рабовладельца. Давайте рассмотрим интересный вариант старта своего бизнеса.

Как начать работать на себя, не отрываясь от основной работы

Мы подготовили девять рекомендаций, которые помогут вам начать работать на себя:

  1. 1. Оцените свое материальное положение. Часто для открытия своего дела нужен первоначальный капитал. В этом случае стоит рассматривать не только деньги, но и время. Еще на этапе зарождения идеи создания своего бизнеса нужно представлять, сколько времени потребуется на его реализацию, а также, сколько часов предстоит ему уделять ежедневно. Особенно это важно, если вы продолжаете работать у своего «хозяина».

    Мы вам рекомендуем составить небольшую таблицу, указав в ней все требуемые ресурсы, а также перечень шагов для построения фирмы. Нужно заранее все тщательно рассчитать, чтобы понять, стоит ли вкладывать в реализацию проекта свои усилия. Ведь иногда простые, на первый взгляд, идеи могут оказаться сложными в практической реализации.

  2. 2. Заручитесь поддержкой близких людей. Прежде чем решиться на открытие своего дела, следует посоветоваться с семьей и друзьями — взгляд со стороны может оказаться полезным. Кроме того, в дальнейшем некоторые заботы могут лечь и на их плечи: оформление заказов, заполнение документации и тому подобное. Самостоятельно со всем справиться просто нереально. Из-за новой работы может уменьшиться количество времени, отведенное для семьи, а это вряд ли кому-то понравится. Поэтому следует объяснить своим близким, что это необходимо для их же блага.
  3. 3. Эффективно управляйте своим временем. Время мчится незаметно, особенно его нехватка ощущается после открытия собственного бизнеса. В первую очередь, следует увеличить продолжительность рабочего дня: можно раньше вставать и позже ложиться. Кроме того, очень важно научиться эффективно распоряжаться своим временем. Для этого можно использовать календари, составлять специальные графики, которым обязательно надо следовать. Неплохо также ознакомиться и с дополнительной литературой, в которой рассказывается о том, как научиться экономить время. Таким образом, можно за несколько недель приучить себя к одному и тому же режиму.
  4. 4. Наймите консультанта. Как правило, простой офисный работник не знает, как быстро и эффективно выполнить ту или иную рутинную операцию. В результате реализация проекта может затянуться – вместо продаж и маркетинга, начинающий бизнесмен будет искать выход из сложившейся ситуации. В таких случаях, лучше проконсультироваться с людьми, имеющими определенный опыт в данной области. Можно взять их в долю, выплачивая определенный процент от прибыли. Такой помощник всегда подскажет, что надо изменить в рабочем процессе, что вовсе убрать, а что оставить неизмененным.
  5. 5. Учитесь на своих ошибках. Многие воспринимают ошибки и неудачи настолько серьезно, что бросают идею по созданию своего предприятия. Но ведь надо понимать, что цена ошибок пропорциональна размеру бизнеса, то есть она минимальна. Поэтому следует научиться извлекать уроки из предыдущих неудач. Пересмотрев свои ошибки, можно найти оптимальное решение, которое способно изменить судьбу вашего бизнеса.
  6. 6. Заставьте работать все свои активы и избавьтесь от «балласта». Если кроме жилища у вас есть квартира, складское помещение, то все это можно смело сдавать в аренду. Если у вас есть автомобиль, и вы им не пользуетесь, то его лучше продать или тоже сдать в аренду. Кроме того, можно поменять свое место работы, устроившись курьером. Тогда машину можно будет использовать для доставки товаров. Деньги положите в банк под проценты, чтобы еще немного увеличить свою прибыль.
  7. 7. Устройтесь на работу к конкурентам. Не имея достаточного количества средств, необходимых для создания собственного бизнеса, можно внедриться в компанию своих будущих конкурентов. Но это следует делать только в том случае, если вы на 100% уверены, в какой сфере хотите создать свое дело.
  8. 8. Высвобождайте время. Попытайтесь постепенно переходить на удаленную работу. Предложите «хозяину», сделать график вашей работы более демократичным: к примеру, день через день или посменно. Так удастся выкроить больше времени на собственный проект.
  9. 9. Снижайте ненужные расходы. Попытайтесь найти замену всему, что может необоснованно поглощать ваши деньги. Если вам приходят большие счета за телефон, то это повод уменьшить длительность ненужных телефонных разговоров. Если вас часто штрафуют на дороге за нарушения ПДД, то следует начать ездить по правилам. Тратите много денег на развлечения? Рассмотрите более дешёвые варианты отдыха.

Прекращайте работать на дядю — пришло время строить свой бизнес, а это позволит не только увеличить доход, но и изменить свое будущее.

Рекомендуем почитать:

C чего начать свой бизнес

Чтобы начать свой бизнес, нужен пошаговый план действий. Давайте рассмотрим основные пункты этого плана.

Как заставить себя работать, когда мотивации нет — Личный опыт на vc.ru

Перевод. Автор статьи: Айтекин Танк.

{«id»:55845,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/life\/55845-kak-zastavit-sebya-rabotat-kogda-motivacii-net»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:32}

{«id»:55845,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:55845,»gtm»:null}

94 391 просмотров

Эти три простых слова помогли Джерри Сайнфелду стать одним из самых успешных комиков мира: «Не разрывай цепочку».

Это заклинание заставляло его каждый день писать новые и новые шутки.

Если Джерри успевал за день написать хотя бы одну шутку, он ставил крестик напротив этого дня на настенном календаре. Как только крестики начинали складываться в цепочку, мотивация возрастала.

«Вам понравится смотреть, как растет цепочка, — особенно если получится продержаться несколько недель. Единственное, что нужно будет делать, — не разрывать ее», — так Сайнфелд ответил молодому комику, который спрашивал, как добиться успеха.

Метод Сайнфелда, благодаря которому он в конечном итоге стал ведущим популярного ТВ-шоу, — прекрасный пример того, что путь к успеху не всегда начинается с сильной мотивации.

Иногда мотивация начинает появляться уже после того, как вы начали, и нарастает снежным комом.

У меня от природы не очень высокий уровень мотивированности. Я с неохотой встаю по утрам, не очень люблю тренажерный зал и не читаю по две новые книги каждую неделю.

Но мне все же как-то удалось запустить JotForm и медленно увеличить пользовательскую базу за двенадцать лет до более чем 4,2 миллиона пользователей. И по утрам я нередко бываю в спортзале.

Успешное выполнение задач не всегда зависит от мотивации: можно совершать великие дела, даже когда этого не очень хочется.

Прокрастинация может завести в порочный круг

Чем больше мы чего-то избегаем, тем больше нервничаем и, как следствие, откладываем это еще дальше.

Чтобы прекратить бегать по этому кругу, нужно сначала определить причину, по которой мы прокрастинируем. Обычно оказывается, что дело в регуляторных фокусах — содействия или предотвращения.

  • Фокус предотвращения — это когда мы избегаем выполнения задачи, потому что боимся что-то потерять. Например, вам нужно сделать презентацию по работе, но вы боитесь, что она получится не очень интересной. Вы не хотите опозориться перед коллегами — и откладываете начало работы над презентацией.

  • Фокус содействия — это когда мы видим задачу как способ стать лучше (допустим, вы готовитесь к марафону), но мотивации, чтобы начать, не хватает: ваши друзья собираются на пробежку в 6:00, но каждое утро подушка оказывается вам милее.

Эмоции играют ключевую роль как в содействии, так и в предотвращении.

И самая хитрая проблема здесь — желание и его отсутствие. Мелисса Даль в статье 2016 года для издания The Cut сказала так:

«Чтобы сделать что-то, совсем не обязательно испытывать желание это сделать».

Это очень важная мысль — простая, но ее бывает сложно применить на практике.

Итак, если задача кажется скучной или неприятной, нужно убрать из уравнения свои эмоции и заранее решить, когда и где вы возьметесь за нее.

Например, так: каждый день в 7:00 вы в спортзале — и никаких эмоций. Никакого поваляться в постели, уставившись в потолок и взвешивая плюсы и минусы тренировок. Избавьте себя от принятия решения и придерживайтесь заранее определенного графика.

Действуй сейчас — мотивация придет позже

«Я был очень успешен тогда, когда сосредоточивался на единственной вещи, а как только в фокус моего внимания попадало что-то еще, результаты получались так себе… Успех представляет собой последовательность событий, а не их одновременность».

Гари Келлер и Джей Папазан

авторы книги «Начни с главного» («The One Thing»)

Как и мои ежеутренние пару страниц текста, мотивация может быть результатом, а не причиной действия. Как только удастся начать, даже самую малость, инерция поможет продолжать двигаться вперед.

Постоянная инерция движения к единственной цели дает интегральный эффект. Это, по сути, означает, что постоянные постепенные изменения могут со временем привести к принципиальным переменам.

Начав в 32 года, Уоррен Баффет к 44 годам увеличил собственный капитал на 1257 процентов. Но по-настоящему поражают результаты следующих 12 лет.

В период с 44 до 56 лет он увеличил собственный капитал на 7268 процентов.

Он медленно, но верно начал наращивать цепочку инвестиций и никогда не останавливался.

Не разрывай цепочку

Влияние инерции можно объяснить идеей, которую называют физикой продуктивности — это, по сути, первый закон Ньютона (в его исходном виде), примененный к формированию привычки:

Движущиеся тела продолжают оставаться в состоянии движения. Приступив к задаче, продолжать выполнять ее уже легче.

Если начать с небольшого действия — надеть кроссовки или дописать введение к презентации, — то продолжить, скорее всего, будет уже проще.

Здесь и пригодится заранее установленный график, который поможет избавиться от груза принятия решения. Вам нужно определиться не только что и когда вы сделаете, но и какие конкретно шаги следует предпринять.

Скажем, вы хотите опубликовать новую запись в блоге, но никак не можете приступить. Пообещайте себе писать по одному абзацу в день, пока статья не будет готова.

А еще лучше — сформируйте ритуал, связанный с этим занятием. Налейте чашку свежего кофе, помедитируйте пару минут — и приступайте.

В силу ритуалов верят и некоторые успешные люди. Например — всемирно известный автор и мотивационный оратор Тони Роббинс.

Каждое утро Тони в первую очередь «подготавливает» свой мозг. За десять минут он выполняет три подхода по 30 вдохов из капалабхати пранаямы, выражает благодарность и молится о помощи, наставлении и силе. Подготовившись таким образом, Тони начинает свой день.

Какой бы ритуал вы ни придумали, он снизит вероятность того, что вы не возьметесь за запланированное. Иногда ритуал даже подогревает желание поскорее взяться за задачу — это как надеть пару удобных тапочек, вернувшись домой.

Разжигаем пламя

Мотивация — не искра, которая запускает двигатель.

«Огонь [мотивации] разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его, и он питается чувством удовлетворения от прогресса».

Джефф Хейден

автор книги Миф о мотивации

Часто мотивация приходит после того, как мы начинаем работать над достижением цели. Хитрость в том, чтобы заставить себя сделать первый шаг.

Если мы укоряем себя за отсутствие мотивации взяться за работу — это топтание на месте.

Но если мы разберемся, что нам мешает, составим расписание и придумаем ритуал, мы продвинемся вперед, независимо от того, будет это нам нравиться или нет. А затем разгорится и пламя мотивации.

Поэтому решите, чего вы хотите достичь, дайте зарок держаться графика и помните совет Сайнфелда: не разрывайте цепочку.

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

Надёжный способ перейти от безделья к усердной работе

“Постоянное безделье угнетает, но ты все равно твердишь
себе, что впереди вечность и встречаешь завтрашний
день ничего не выражающей, пустой улыбкой”
Меланхолия Харухи Судзумии

В этой статье вы узнаете как остановить бессмысленные путешествия по Интернету и с головою окунуться в работу, которой постоянно избегаете.

В каких из двух состояний вы пребываете чаще всего: в бодром и приподнятом рабочем настроении или же в уныло-праздном безделье на просторах Интернета?

Невероятная продуктивность, глубокая концентрация, непрерывная вовлечённость и удовольствие от процесса. Что это? Реальность или всего-лишь заветная мечта?

“Начинаем и заканчиваем рабочий день”

“Больше всего устаешь от безделья”
Карельская пословица

“Безделье — не отдых”
Джеймс Фенимор Купер

С чего вы начинаете рабочий день? В наш век обилия затягивающих интернет-сервисов очень сложно начать его не иначе как с проверки почты, запуска ICQ или Skype, с проверки новых комментариев в блоге или с просмотра свежих сообщений на форуме.

Что происходит дальше? Кто-то прислал интересную ссылку, перейдя по которой обнаруживается другая, не менее любопытная. Параллельно с этим отвечаем на сообщения в ICQ. От друга приходит линк на забавное видео в Youtube. Смотрим видео, отвечаем на почту, пишем на форуме…

Во время этой бурной деятельности подлый голосок, раздающийся откуда-то из глубин, напоминает нам, что надо бы и работу начать. Два часа пролетело, а работа всё стоит на месте!

Погоди, внутренний голос! Куда ты спешишь? Зачем начинать работу прямо сейчас? Весь день впереди. Ещё успеем наработаться. Сейчас досмотрю видео-ролик на Youtube и будем работать.

Видео досмотрено. Теперь выпьем кружечку кофе и тогда точно начнём. И вот мы идём с горячей кружкой обратно к своему компьютеру, садимся и решаем ещё разочек проверить почту пока пьём кофе. Новой почты нет. Значит надо почитать ленту друзей в LiveJournal, Фейсбуке или посмотреть что новенького написали в Твиттере…

За окном темнеет, а работа так и не сделана. Ладно, не до работы уже — чувствуем усталость и несобранность. Как в таком состоянии можно работать? Завтра точно допишем месячный отчёт для боса, составим график продаж или, наконец, исправим глюк на сайте заказчика.

“Знакомая ситуация?”

Мне тоже 🙂 И если вы вдруг решили, что Иван Пирог мега-мотивированный и продуктивный человек, который сейчас будет учить вас уму-разуму, то это не так. Несколько лет назад эта проблема была номером один для меня. Сегодня дела обстоят гораздо лучше, но мой интерес к вопросу до сих пор не иссяк.

Так что, давайте вместе попробуем разобраться в этом непростом деле.

Итак, мы обнаружили себя наглухо застрявшими в паутине. Во всемирной паутине с названием Интернет, в которой миллиарды пользователей трепещутся словно мухи в ожидании коварного паука.

Успеем ли мы вырваться, пока нас не настиг чёрный и мохнатый паучище? Скоро узнаем.

“Инерция Ума”

Иногда человеку действительно необходимо время для отдыха, которое он просто обязан посвятить безделью. Но если это продолжается изо дня в день, если конца и края этому не видно, значит мы попали в ловушку инерции Ума.

Что такое инерция Ума? Для наглядности возьмём велосипед и перевернём его вверх ногами. Устойчиво стоит? Отлично. Потому что сейчас мы будем раскручивать переднее колесо.

Приготовились? Начали! Крутим, крутим, крутим. Давайте хорошенько раскрутим его. Так же хорошо, как мы ежедневно раскручиваем своё внутреннее велосипедное колесо на чтение новостей, общение в ICQ и залипание ВКонтакте.

Набрали скорость? Тогда отпускаем. Сколько ещё оно будет вращаться? Какое-то время точно будет, постепенно снижая обороты. Но нет, мы берём и отвечаем на очередное сообщение в ICQ, совершая дополнительный толчок для поддержания вращения колеса. Затем ещё толчок. И ещё, и ещё, и ещё.

Приходим домой с работы (или не приходим, если вы фрилансер) и продолжаем вращать колесо. Когда колесо остановится? Когда осознаем, что поддерживаем его вращение. Оно будет вращаться до тех пор, пока мы не решим его остановить.

Чтобы начать работу, необходимо остановить колесо и раскрутить его в другую сторону. И, как только нам удастся набрать приличную скорость вращения, мы сразу попадаем в состояние “потока”.

Ага, легко сказать! Ведь, при одной только мысли о работе становится противно. Фу, какая она гадкая, эта работа. Как горькая пилюля. Боже, как будет неприятно и скучно делать её. Не хочу. Не буду!

И тут мы попадаем во вторую ментальную ловушку — в иллюзию, что работа будет неприятной, в сравнении с тем, что мы делаем сейчас.

“Иллюзия Неприятной Работы”

“Лень делает всякое дело трудным”
Б. Франклин

Иллюзия неприятной работы бывает разной. Это может быть страх разочарования: начнёшь делать работу, ничего не выйдет и наступит горькое разочарование. Это может быть ощущение принуждения: начнёшь выполнять работу и будешь чувствовать себя подавленным и принуждённым. Это может быть предполагаемая скука, невыносимость, монотонность или невозможность сконцентрироваться.

Так или иначе, иллюзия неприятной работы (ИНР) пытается предупредить нас о том, что как только мы приступим к делу, так сразу начнём переживать негативные эмоции.

Иллюзия Неприятной Работы (ИНР) — наш подлый и злой враг!

Откуда берётся ИНР? Причины иллюзии уходят корнями в детство. Например, в школьные годы, когда нас принуждали часами сидеть за партой или запрещали гулять, пока не будет сделано домашнее задание. Отчасти это и родительское воспитание, основанное на принуждении работать с неизбежными негативными эмоциями, которые оставили свой след. Причин масса.

В любом случае, иллюзия остаётся всего-лишь иллюзией. Колесо крутится и нам кажется, будто попытка остановить его, резко схватив рукой за шину, причинит боль. Но это не так. Если мы наберёмся смелости и сделаем “стоп”, то всё окажется гораздо проще, чем представлялось.

Если вы все-равно боитесь тормозить колесо рукой, то специально для вас я приготовил защитные перчатки, о которых расскажу в продолжении статьи. А сейчас…

“Пример из личного опыта автора”

“Мы ненавидим даже вкус работы,
Но очень любим думать про успех!”
Чёрный Обелиск

Три месяца подряд я ничего не писал в свой блог. Это было ужасно. Я просто напросто не мог себя заставить! Когда я думал, что сейчас придётся писать, меня охватывало оцепенение. Мне казалось, будто творческий процесс неизбежно станет мучительным. Я был уверен, что  мне придётся преодолевать невероятное сопротивление и работа не принесёт радости.

Естественно, к этому моменту моё внутреннее колесо уже набрало угрожающие обороты безделья. Я просто боялся останавливать его, поскольку остановка обязательно должна была повлечь за собой все самые ужасные муки творчества.

Конечно, я мог бы проработать свою психологическую проблему самыми эффективными методами, которые есть на сегодняшний день. Но я намеренно не стал этого делать, ожидая какого-то озарения, какого-то момента истины.

И вот, момент истины настал. Причем, решение оказалось до безобразия банальным. И сводилось оно к одной фразе, которая стара как мир: “Just do it”.

“Я давно хотел тебе сказать. Никакого секретного ингредиента нет…”
© Панда Кунг-Фу

Сперва я осознал свою инерцию, которая поддерживается внутренним механизмом, называемым в науке гомеостаз. На подсознании гомеостаз удерживает в стабильности все наши убеждения, мировоззренческие взгляды, нашу карту реальности, а так же все наши мыслительные и поведенческие привычки. То самое колесо, о котором мы говорили.

Поэтому я решил остановить инерцию и направить её в другое русло — в работу. Заодно осмелился проверить свои страхи на прочность. Действительно ли они станут реальными когда начнётся работа? Честно скажу, мне было по-настоящему страшно.  Что если они окажутся небеспочвенными?

Когда я принял решение действовать, то сперва просто перестал заниматься фигнёй. Ещё полчаса ходил вокруг да около, прислушиваясь к внутреннему самосаботажу и успокаивая себя, что всё будет хорошо.

Наконец, я сделал глубокий вдох-выдох, взял ноутбук в руки, закрыл все ненужные программы, отключил WiFi и запустил текстовый редактор. При виде чистого листа внутри ощущался лёгкий дискомфорт, но пока ничего фатального не происходило. Затем я запустил таймер на 15 минут и быстро-быстро принялся строчить план статьи. Когда план был закончен, так же, не задумываясь, я писал всё, что шло в голову.

Внезапно зазвонил таймер — 15 минут прошло. Находился ли я в этот момент в состоянии “потока”? Нет. Блаженное состояние музы и “потока” наступило в следующие полчаса работы над текстом. А пока я не ощущал уверенности, что текст получится хорошим. Но и страхи мои не воплощались, что радовало. Было немного неприятно преодолевать инерцию, но не более.

“Чем же всё закончилось?”

Закончилось тем, что через каких-то полтора часа работа поглотила меня настолько, что мир вокруг перестал существовать. Я слушал любимую музыку, писал новую статью и теперь мне было очень сложно переключиться на что-то другое. Например, на то, чтобы запустить Skype или проверить почту.

Теперь колесо со страшной скоростью вращалось в другую сторону. Теперь каждое новое предложение для статьи толкало его снова и снова, поддерживая быстрое вращение. Я сидел, писал текст и периодически ругал себя за то, что впустую потратил целых три месяца!

Когда я начал преодолевать инерцию Ума, стрелки часов показывали полночь. Когда я закончил текст и выложил его на сайт, солнце успело перевалить за полдень. Мне действительно было сложно остановиться и пойти спать.

Думаете, у меня высокая концентрация от природы? Отнюдь. За моими плечами тонны личного опыта, который доказывает обратное. Но, зачастую, низкая концентрация объяснялась тем, что я постоянно крутил колесо то в одну, то в другую сторону: немного работал, затем проверял почту, форумы, сообщения в ICQ и опять переключался на работу.

Не стоит этого делать!

Либо мы постоянно вращаем колесо в одну сторону, либо в другую. Иначе ни о какой эффективности и речи быть не может.

Как только мы преодолеваем инерцию, занимаясь только одним делом, мы получаем концентрацию. Но, если вы уже два часа занимаетесь работой, а от неё всё-равно тошнит, значит пора менять вид деятельности. Не так ли?

“Заключение”

Вот и подошла к завершению первая часть статьи. Она была чисто теоретической и самой важной. Во второй части вы узнаете о тех самых защитных перчатках, которые помогут преодолеть страх быстрой остановки колеса.

В продолжении статьи мы познакомимся с простой и мощной техникой погружения в работу. А сейчас давайте подведём итоги:

  • Инерция Ума (или гомеостаз) — это как колесо. Если мы крутим его в сторону безделья и постоянно поддерживаем вращение, нам будет сложно начать вращение в другую сторону — в сторону продуктивной работы.
  • Остановить инерцию можно только резким движением руки.
  • Задать другое направление колеса нам мешает Иллюзия Неприятной Работы. Преодолевая этот иллюзорный страх, мы почти всегда убеждаемся, что ничего страшного нет, на самом деле. Ощущения от работы оказываются совсем не такими, какими мы их представляли изначально.
  • Не стоит вращать колесо то в одну, то в другую сторону, постоянно отвлекаясь от работы на Интернет и обратно. Поскольку, тогда мы не делаем продуктивно ни то, ни другое. Максимальная эффективность достигается при поддержке инерции только в одном направлении.

На этом всё. Спасибо за внимание и до новых встреч!

P.S.: Обязательно попробуйте перебороть инерцию лени и максимально увеличить инерцию работы. Это ещё раз убедит вас, что каждая победа над собой приносит огромную радость, удовольствие и повышает самооценку.

Читать продолжение статьи…

Автор: Иван Пирог

Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо! =8-)

8 простых советов, как начать что-то делать

«Трагедия жизни не в том, что она так быстро заканчивается, а в том, что мы так долго ждем, чтобы начать ее».
В. М. Льюис

Одна большая проблема с попытками улучшить свою жизнь просто заключается в том, что иногда кажется, что вы никогда не сможете начать. Вы говорите себе: на самом деле времени никогда не бывает.

Иногда это правда. Иногда вы просто откладываете или откладываете по какой-то причине.

Часто при попытке начать работу возникает некоторое внутреннее сопротивление.

Если у вас возникли проблемы с началом работы, вот по крайней мере несколько советов, которые вы можете попробовать. Я надеюсь, что вы найдете их полезными.

1. Выберите то, что вам действительно нужно.

Одна из причин, по которой вам может показаться, что вы никогда не начнете, заключается в том, что вы не вкладываете в это свое сердце. Если вы поставили перед собой цель, но это не ваша цель, ее будет трудно достичь или даже начать ее выполнять.

Если вы понимаете, что это цель, поставленная окружающими вас людьми – родителями, учителями, начальством или обществом в целом – тогда, когда это возможно, исключите цель и поставьте несколько целей, которых вы хотели бы достичь.

Или попытайтесь найти собственную мотивацию и причины для достижения цели, а не те, что ставят окружающие. Это может представить цель в другом свете, и внезапно вы почувствуете сильное желание начать.

2. Исследуйте и составьте план.

Минусы и проблемы, которые мы представляем перед тем, как начать, часто находятся только в нашей голове. Это набор оправданий или мнений, основанных на том, что вы когда-либо слышали от кого-то.Вместо этого проведите небольшое собственное исследование. Читайте книги, гуглите и спрашивайте людей, которые действительно были там, где вы хотите побывать.

Проведя небольшое исследование, вы часто можете уменьшить внутреннее сопротивление и тревогу и найти больше положительных результатов в начале работы.

После того, как вы проведете небольшое исследование и узнаете немного больше о своей цели и пути к ней, составьте план. Создайте план, запишите, когда вы должны это сделать, и это также может успокоить вас и уменьшить большую часть нечеткой тревоги и страха, которые могут удерживать вас от начала.С более четким представлением о том, что вы можете сделать и как вы должны это делать, большая часть ваших негативных чувств станет менее сильной.

3. Спросите себя: что самое худшее может случиться?

После того, как вы проведете небольшое исследование и составите план, вы, вероятно, немного уменьшите свои страхи и тревоги. Если вы все еще чувствуете, что не можете начать, спросите себя: что самое худшее может случиться?

Многие страхи, которые мы испытываем перед тем, как начать, происходят из-за нечетких и туманных мыслей о том, что может произойти.Но если вы на самом деле представляете худший сценарий, то зачастую он оказывается не таким страшным, как вы думали. Ты не умрешь или что-то в этом роде. И это не испортит всю оставшуюся жизнь.

Представьте себе наихудший сценарий, а затем попытайтесь составить план, как вы могли бы снова встать на ноги, если этот сценарий, вопреки всей вероятности, произойдет. Вы, вероятно, поймете, что каким бы ни был ваш страх, вы, вероятно, могли бы снова встать на ноги и вернуться к нормальной жизни довольно быстро.

4. Упростите себе жизнь.

Не нужно все усложнять. Если вы это сделаете, есть большая вероятность, что вы сдадитесь до того, как то, что вы начали, станет привычкой.

Облегчение для себя облегчит начало работы.

Так, например, вместо того, чтобы покупать абонемент в спортзал, расположенный в 20 минутах от вашего дома, чтобы улучшить свои анаэробные способности, инвестируйте в Stairmaster. И начните тренироваться, смотря телевизор, играя в видеоигры или читая.

5. Прокачайте свое эмоциональное состояние.

Если вам просто нужно повысить мотивацию, чтобы впервые пойти в спортзал или попробовать что-то новое, есть целый ряд техник, которые вы можете использовать. Некоторые из моих любимых — это компакт-диски с управляемой медитацией, изменение вашей физиологии, чтобы изменить то, как вы себя чувствуете, и прослушивание вдохновляющего материала. Вы можете найти 25 способов мотивировать себя здесь и еще больше советов по мотивации здесь.

6. Найдите поддержку и помощь других людей.

Например, вы можете найти приятеля, который тоже хочет начать заниматься в тренажерном зале. Таким образом, вы мотивируете друг друга продолжать и продолжать эту привычку.

Думаю, это может стать оправданием. Если у вас нет друга, который хотел бы начать заниматься с вами, не позволяйте этому стоять у вас на пути.

Вы можете найти мотивацию у других в других местах. Начните читать блоги о тренировках и присоединяйтесь к этому сообществу. Или заведите собственный блог. Или начните участвовать в форуме или двух, чтобы найти поддержку и помощь, которые могут вам понадобиться.

7. Просто сделай это.

Если вы сидите и откладываете дела изо дня в день, просто перестаньте думать. Выключи мозг. Просто оденься — или сядь за телефон, компьютер или куда угодно — иди и просто делай это. Когда наши мысли и чувства постоянно сдерживают нас, то я думаю, что иногда нужно просто перестать их слушать и начать действовать.

Конечно, это легко сказать. Это немного сложнее сделать и превратить в постоянную привычку.Но это возможно. Мышление имеет свое место, но это не действие. Как бы вы ни думали, вам все равно нужно действовать. Выработав привычку «просто сделай это», вы сможете легче действовать и не будете тратить много времени на прокручивание в голове различных сценариев, в основном негативных, снова и снова.

Просто взяться за дело и сделать что-то, даже если ваши мысли и чувства хотят сдерживать вас, становится легче, если у вас в уме или на листе бумаги есть небольшой список положительных результатов.Тогда вы знаете, почему вы должны пойти, даже если вам не хочется этого и у вас в данный момент негативные и саморазрушительные мысли и чувства.

И если вы вспомните те времена в прошлом, когда вы впервые почувствовали колебания, вы можете вспомнить, что эти негативные чувства довольно быстро сменились более позитивными. И ты был счастлив, что начал. Вполне вероятно, что и в этот раз произойдет то же самое.

8. Узнайте об управлении временем.

Если ваши проблемы с началом работы на самом деле вызваны нехваткой времени, взгляните на эти 6 вопросов, которые помогут вам высвободить время.Или прочтите эту статью о 7 навыках крайне неэффективных людей. Надеюсь, вы найдете несколько советов, которые помогут вам лучше управлять своим временем и, наконец, приступить к делу, которым вы давно хотели заняться.

3 совета, как начать практически с чего угодно — Мюриэль Мари

На прошлой неделе в блоге я написала о 5 способах, с помощью которых творческие женщины, такие как вы, могут очистить свой разум для достижения успеха. Хотя советы, которые я упоминаю в посте, прагматичны и действенны, есть одна вещь, которая абсолютно необходима для достижения чего-либо  , включая успех, и это нужно для начала!

Потратив годы на преодоление страхов, которые мешали мне делать то, что я хотел, и быть тем, кем я хотел быть,  я знаю, как трудно начать .На самом деле гораздо сложнее, чем многие вещи, которые приходят после этого.

Одна из вещей, которую я откладывал больше всего, – это выйти на улицу. Распространение моего сообщения. Изложение моих идей. Разделяю свои убеждения. Теперь, когда я как бы вышел по другую сторону этого страха быть видимым, легко забыть, что потребовалось, чтобы попасть сюда, или что я чувствовал раньше. Когда я думаю об этом достаточно серьезно, как сейчас, когда я делюсь с вами этой личной историей, я вспоминаю тяжелую работу, которую мне пришлось преодолеть, страхи, которые мне пришлось преодолеть, вопросы, сомнения и неуверенность, через которые я прошел. …

Но  больше всего я помню и что выделяется в моей книге как проявление личной храбрости, так это то, что я начал .Что бы ни случилось потом, все успехи (и неудачи), которые у меня были до сегодняшнего дня, ничего из этого не случилось бы, если бы я не сделал первый шаг.

Вы бы даже не прочитали эти слова.

Вот почему сегодня я хочу поделиться с вами 3 советами, которые я успешно использовал, чтобы начать практически с чего угодно — немедленно.

Прелесть этих советов — как вы увидите ниже всего через минуту — в том, что вы можете практиковать их в любое время и в любом месте. Они научат вас тому, как применять на практике мощную мантру «сначала делай, а потом думай» .Что-то, что помогло мне начать работу над многими моими проектами за последние несколько лет.

#1 Игнорируйте (молчите) своего внутреннего критика

Весь смысл сначала делать, а потом думать в том, что вы не думаете, а делаете. Да! Теперь слушать свою внутреннюю гадость не считается не думать. Каким бы бессознательным или подсознательным ни было слушание, происходит психический процесс, который удерживает вас от действий .

Преодолев собственную прокрастинацию, я обнаружил, что заглушение внутреннего голоса действительно помогает мне двигаться .Один из способов, который действительно работает для меня, — это признать ее, а затем бросить вызов ее убеждениям, используя такие вопросы, как «Ну и что?», «Кого это волнует?» и «Что самое худшее, что может случиться?».

#2 Сосредоточьтесь на одном маленьком шаге

Отсутствие действий часто происходит из-за желания чего-то, что кажется слишком большим . Вы работаете на работе, которую ненавидите, одиноки, хотя хотели бы иметь отношения, вы не зарабатываете денег, необходимых для того образа жизни, который вам нравится, вы хотели бы начать свой бизнес, свободно говорите на другом языке, выпекать печенье, чтобы зарабатывать на жизнь… но когда вы смотрите на то, где вы находитесь сейчас, вы не можете себе представить, что когда-нибудь добьетесь того, чего хотите.

Я здесь, чтобы сказать вам, что с вашей мечтой все в порядке, и что вы можете ее осуществить, я не сомневаюсь. Но о мечте нужно забыть, уже! Правильно, чтобы работал над вашей мечтой, вам нужно забыть об этом, чтобы вы могли сосредоточиться на одном маленьком и простом шаге . Не говоря уже о процветающем бизнесе, который вы хотите иметь, о беглости, с которой вы хотите говорить на новом языке, или о множестве вкусных печений, которыми вы хотите порадовать детей. Вместо этого спросите себя, какой первый шаг вы можете сделать, чтобы начать свой бизнес, выучить этот язык, испечь печенье сегодня .

#3 Пусть ваше тело ведет вперед

Наконец, и это совет, который действительно объединяет все вышеперечисленное,  пусть ваше тело возьмет верх . Для начала нам нужно физически двигать своим телом — всегда. Когда мы представляем, что делаем что-то, мы запускаем нейроны через наш мозг, посылая сигналы нашему телу, что что-то вот-вот произойдет. Реакция организма – прийти в движение.

Это верно не только тогда, когда мы хотим перекусить на кухне, выбрать шоу для просмотра на Netflix или взять свой ноутбук, чтобы что-то погуглить.Это также верно, когда мы говорим себе, что должны написать этому бухгалтеру по электронной почте о том бизнесе, который мы хотим начать, или взять этот учебник по языку и начать с первого урока, или пойти на кухню, чтобы мы могли испечь печенье! Лучший способ начать — позволить своему телу идти впереди. Когда вы почувствуете, что тело готово взяться за эту книгу, позвольте ему вести вас вперед .

Прежде чем вы это узнаете, вы уже начали свой путь к своей мечте.

В духе действий прямо сейчас и позволения своему телу вести за собой… в комментариях ниже дайте мне знать, какова ваша большая мечта, о которой вы, наконец, готовы действовать! А если еще нет, то что мешает вам это сделать?

Как начать что-то делать, если очень-очень не хочется

Я так благодарен, что могу зарабатывать на жизнь писательством. Я также очень, очень не хочу начинать писать прямо сейчас.

Это более или менее мой постоянный настрой.Когда мне удается приступить к работе, я многое делаю, но я редко думаю, что хочу, чтобы начал работу над чем-то, что, как я знаю, потребует много времени или усилий. Это приводит к тому, что я снова погружаюсь в богатую дофамином среду под названием «интернет», где алгоритмически разработанные отвлекающие факторы поглощают время до 5 часов, а завтра я воспользуюсь этим днем.

Вы были там. Мы все были там. Есть «Дело», которое вы должны сделать, но по какой-то причине просто не можете начать.Может быть, Дело в создании веб-сайта. Возможно, Вещь — это проект по программированию, который вы откладывали. Может быть, Вещь — это что-то маленькое, вроде телефонного звонка, который вам нужно сделать. Что бы ни случилось, вы просто не можете начать.

Я могу рассказать. Вот почему со временем я нашел способы навязать себе эту проблему. Вот несколько уловок, которые я и несколько моих коллег используем, чтобы начать, даже когда мы очень-очень не хотим делать Вещь. Другими словами, как мотивировать себя приступить к задаче, когда вы не чувствуете мотивации.

Запланируйте дело в своем календаре, чтобы вы на самом деле это сделали

Я очень хорошо чувствую, что у меня достаточно времени, чтобы все сделать. Когда я чувствую себя таким образом, я успокаиваюсь, только чтобы в конце дня задаться вопросом, куда ушло все мое время. Поэтому я начал планировать все заранее. Каждое рабочее утро после завтрака я просматриваю свой список дел, почту и календарь. Затем я выясняю, как я собираюсь использовать свое незапланированное время, чтобы выполнить то, что нужно сделать, занося каждую задачу в свой календарь.

Это делает две вещи. Во-первых: это заставляет меня рассматривать свое время как ресурс, который я должен выделить. Во-вторых, добавление дел в мой календарь означает уведомления на моем телефоне и компьютере в течение дня, напоминающие мне о намерении, которое я поставил перед собой. Удивительно, как это напоминание может поддерживать мою мотивацию.

Календарь поможет вам максимально использовать время, которое у вас есть каждый день. От автора Марк Леви, Если бы это было правдой :

Представьте, что есть банковский счет, который каждое утро зачисляет на ваш счет 86 400 долларов.Оно не переносит никакого равновесия изо дня в день. Каждый вечер банк удаляет ту часть баланса, которую вы не использовали в течение дня. Что бы ты сделал? Вытягивать каждый цент, конечно? У каждого из нас есть такой банк, имя ему — время. Каждое утро он начисляет вам 86 400 секунд. Каждую ночь он списывает в убыток, что бы из этого вы не вложили с пользой. Он не несет никакого баланса. Он не допускает чрезмерной тяги. Каждый день он открывает для вас новую учетную запись. Каждую ночь он сжигает остатки дня.Если вы не воспользуетесь дневным депозитом, убыток будет за вами. Против «завтра» нет ничьей. Вы должны жить настоящим на сегодняшних вкладах. Инвестируйте его так, чтобы получить от него максимум здоровья, счастья и здоровья. Часы идут. Получите максимум от сегодняшнего дня.

Вам не нужно внедрять эту систему точно так, как я описал выше, чтобы получить пользу — это именно то, что работает для меня. Суть в том, чтобы подумать о том, как вы собираетесь проводить свое время каждое утро, а затем довести это до конца.

Расскажите кому-нибудь об этом, чтобы вас привлекли к ответственности

Я очень хорошо умею врать себе. Я могу убедить себя, что просмотр видео на YouTube прямо сейчас поможет мне написать эту статью, потому что это поможет мне расслабиться, что облегчит мне написание. Затем я могу убедить себя, что следующее видео поможет мне расслабиться еще больше, и так далее и тому подобное.

Знаешь, кто на это не попадется? Буквально кто угодно, кроме моего собственного мозга. Вот почему рассказать кому-то еще о том, что мне нужно сделать, это хорошая идея.Найдите кого-то, кому вы доверяете, чтобы держать вас подотчетными, и скажите им, что вы собираетесь делать.

Зен, один из моих коллег в Zapier, делает именно это.

Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете. Скажи им, чтобы они сказали тебе сделать это. Тогда делай дело.

Сделай что-нибудь еще… Что-нибудь, что ты хочешь сделать даже меньше, чем вещь

Все еще не можешь заставить себя сделать это? Найдите какую-нибудь работу по дому, которая вам нравится даже меньше, чем ее выполнение, а затем какое-то время займитесь ею. Вам не терпится сделать это в кратчайшие сроки.

Вот мой коллега по Zapier Питер:

Идея состоит в том, что вы будете ненавидеть любую работу по дому, которую вы делаете, настолько много, что вы будете рады делать это вместо этого. Уборка — особенно хорошая задача для этого, потому что она почти полностью бессмысленна, а это означает, что ваш мозг может немного блуждать, пока вы это делаете. Это рассеянное мышление идеально подходит для мозгового штурма, помогая вам придумывать идеи, которые пригодятся, когда вы, наконец, вернетесь к задаче.

Не открывайте браузер, когда не можете начать.Вместо этого вымойте ванную.

Скажите себе, что сделаете это за 5 минут

В вашей голове это огромный проект, который вы никогда, никогда не закончите или вам будет трудно его выполнять, поэтому вы даже не хотите начинать. Но сможешь ли ты поработать над ним в течение пяти минут?

Вот мой коллега по Zapier Джейсон:

В следующий раз, когда вам не захочется ничего делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя работать над этим в течение этих пяти минут. Каждый может сосредоточиться на пять минут, верно? Но хитрость в том, что к концу этих пяти минут уже не так уж и плохо будет продолжать.

О, и если в вашем списке есть что-то, что займет всего две минуты, просто сделайте это. Сейчас. Заведите привычку сразу же выполнять небольшие задачи, и они никогда не загромождают ваш список дел, оставляя вам больше умственной энергии для решения крупных проектов.

Разбейте все на более мелкие

Легко отложить большие проекты и вместо этого сосредоточиться на более мелких, более выполнимых задачах, поэтому ваша кухня выглядит такой чистой во время налогового сезона. Но каждый громоздкий проект состоит из более мелких, более управляемых задач.

Если вы постоянно откладываете какой-то крупный проект, подумайте о том, чтобы разбить его на части. Наметьте все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завершить дело, а затем приступайте к одному из этих маленьких шагов. Вы можете сделать это, используя приложение списка дел, текстовый документ или даже ручку и бумагу. Просто найдите время, чтобы разбить дело на более мелкие вещи. Вы удивитесь, насколько проще будет начать что-то маленькое.

Подкупите себя за выполнение задания

Каждый владелец собаки (и родитель) знает, что взяточничество — очень эффективный способ поощрения за хорошее поведение.Используй это на себе. Пообещайте себе что-то, а затем позвольте себе получить это удовольствие только в том случае, если вы действительно сделаете это.

Это Лори, еще одна моя коллега из Zapier:

Еда, конечно, работает, но то же самое можно сказать и о времени на свежем воздухе, телесериале или телефонном разговоре с другом. Вознаграждайте себя за выполнение дел, и вам будет намного легче приступить к делу.

Эта же стратегия лежит в основе Техники Помидора, которая включает работу в течение 25 минут с последующим пятиминутным перерывом.Пятиминутный перерыв — это награда за выполнение 25-минутной рабочей сессии.

Попросите помощи у коллег с этим делом

Вы все еще не занимаетесь этим? Почему бы не попросить своих коллег помочь вам провести мозговой штурм по этому вопросу. Идеи, которые вы генерируете, могут помочь вам привнести новую энергию в задачу, что повысит вероятность того, что вы начнете.

Ладно, Питер, ты меня поймал. Я не мог мотивировать себя начать писать статью о том, как начать что-то делать (и ирония не ускользнула от меня).Я обратился к своим коллегам за помощью, прося идеи. Это сработало.

Люди нужны друг другу. В этом нет ничего постыдного. Если вы застряли в своей голове, не в силах начать что-то делать, спросите об идеях у окружающих вас людей. Это поможет.

Перестаньте читать этот пост в блоге и займитесь делом

Я бы хотел, чтобы вы оставались здесь весь день. Моя работа заключается в том, чтобы вы читали прекрасные статьи здесь, в блоге Zapier dot com, и, возможно, даже убедили вас установить пару Zaps. И вы должны это сделать! Но не сейчас.Прямо сейчас ты должен пойти сделать Вещь. Так сделай это! Сейчас! Потом вернись и дай мне знать, как все прошло.

Как приступить к чему угодно за 13 минут (Нет,…

Мы все говорили: «Я действительно хочу приступить к задаче X, но у меня просто нет времени, которое мне нужно для этого.

Многие пункты в вашем списке дел могут показаться ошеломляющими (особенно нагроможденными друг на друга), но у нас есть для вас секрет: начало работы не займет много времени. это небольшой толчок.

Николь Антуанетт, основательница блога Бред без жизни , предлагает отличное предложение: установите таймер на 13 минут и просто работайте над проектом или задачей в течение этого времени, не прерываясь и не отвлекаясь.

Антуанетта отмечает, что большую часть времени продуктивность — это игра разума, а не материи, и начало работы — это примерно 90% битвы. «Этот подход — то, как я преодолеваю страх погрузиться в новый проект», — объясняет она. «Это то, как я преодолеваю сопротивление, которое всегда испытываю, когда делаю что-то сложное.Так я преодолеваю разочарование, связанное с надоедливыми задачами, с которыми я не хочу иметь дело. Я делаю глубокий вдох и говорю себе: «Ты просто должен делать это 13 минут».

И как только вы начнете? Ну, вы просто можете обнаружить, что легко продолжать двигаться вперед. Вскоре 13 минут могут превратиться в полчаса, а полчаса могут превратиться в час и более. Следующее, что вы знаете, ваша задача выполнена (или, по крайней мере, в ней есть довольно большая вмятина).

Не так уж и плохо, правда?

Конечно, вы все еще можете думать, что ничего не сможете сделать за 13 минут или меньше.Хотите принять вызов? Попробуйте разбить большие задачи на более мелкие, более управляемые части. Вот три примера, которые стоит попробовать.

1. Вы хотите: Организовать свой офис

За 13 минут вы можете: Навести порядок на своем столе

Большую часть времени на вашем столе, в кабинке или в офисе появляется беспорядок или беспорядок, а вы даже не подозреваете об этом. И хотя, конечно, капитальный ремонт вашего шкафа для документов, вероятно, является хорошей идеей, часто быстрая очистка — это все, что нужно, чтобы иметь большое значение.

Итак, установите таймер телефона на 13 минут и приведите себя в порядок.У вас есть куча мусора, ожидающая, когда ее вынесут в мусорный бак, или стопка бумаг, занимающая половину рабочего места? Смирись только с этим. Даже немного более аккуратное рабочее место может сделать рабочий день более продуктивным, и вы удивитесь, как много вы сможете сделать за такое короткое время.

2. Вы хотите: Оставайтесь на связи со всей своей сетью

За 13 минут вы можете: Набросать электронное письмо своим контактам

Это здорово, отправлять обновленную информацию своим профессиональным контактам пару раз в год, но Задача отправки электронных писем всем этим людям может показаться сложной, особенно если у вас есть другие дела, связанные с работой.

Итак, начните с написания одного электронного письма, которое отправится в вашу сеть. За 13 минут вы могли бы написать быструю заметку, обновляющую ваши контакты о любых новых событиях. И вы никогда не знаете, какие возможности могут появиться, если вы отправите электронное письмо с регистрацией!

3. Вы хотите: справиться с этим большим, трудоемким письменным заданием

За 13 минут вы сможете: изложить все свои мысли на бумаге

Будь то ваша следующая запись в блоге, электронное письмо для всех сотрудников или финансовый отчет, который вы Я откладывал всю неделю, поэтому взять на себя задачу написать 13 минут — отличный способ приступить к сложному заданию.

Большую часть времени трудно сесть и просто написать, не редактируя, и попытка сделать огромный кусок работы за 13 минут — отличный способ преодолеть этот барьер и просто получить то, что у вас есть. голова на бумаге. Обещаю, вы сможете отредактировать его позже.

Говорить себе, что вы собираетесь сесть на четыре часа и написать отчет или полностью реорганизовать и убрать свой офис, может показаться пугающим и невозможным. Но установить таймер всего на 13 минут? Теперь есть ограничение по времени, с которым может жить каждый.

Фотография секундомера предоставлена ​​Shutterstock.

5 советов, как начать работу СЕЙЧАС

Вам это знакомо?

«Садитесь к своему столу и приготовьтесь к работе. Вы оглядываетесь, чтобы убедиться, что все ваше снаряжение на месте; ручка, бумага, рабочий стол… Все хорошо. Ты смотришь на часы, и уже пора начинать. И затем, как только вы доберетесь до нее, ваш разум начнет работать с перегрузкой».

  • Это будет отстой.
  • Я знаю, что это будет скучно.
  • Мне не хочется этого делать.
  • Мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно пройти через это?

Узнаете эти мысли? Конечно, вы, все мы. Это то, о чем мы думаем, когда нам не хочется что-то делать.

Видите ли, всякий раз, когда мы садимся за работу, всегда есть шанс, что мы разрушим нашу продуктивность, прежде чем мы сделаем хоть одно дело, и это потому, что достаточно одной мысли о выполнении работы, чтобы запустить цепную реакцию. мысли, вызывающие прокрастинацию.

Нет ли способа предотвратить это? Всегда ли мы по прихоти одной мысли разрушаем нашу продуктивность?

Нет, с этим можно что-то сделать, и все, что для этого нужно, — это пара умных советов.

Вам просто «не хочется» работать

Это правда, и вы не одиноки. Даже если вы любите свою работу, иногда вы садитесь и понимаете, что вам просто не хочется ею заниматься. Это распространенная проблема, поэтому еще важнее выяснить, как ее исправить.

Вы полагаетесь на силу воли, чтобы выполнить всю свою работу

Сила воли, безусловно, играет важную роль, когда речь идет о продуктивности, но не как единственная сила, стоящая за работой. Полагаясь на это, вы гарантированно выгораете задолго до окончания рабочего дня.

5 советов, как добраться до работы

Если вы хотите знать, как приступить к работе, не истощая всю свою силу воли, вам нужно знать, как использовать эту силу воли.

И вы можете сделать это, используя свою силу воли вместо этих советов.

1. Выработайте ритуал рабочего времени

Самая важная часть способности работать, когда вам нужно, — это сделать это привычкой.

Когда работа привычна, переход к ней более плавный.Намного меньше шансов, что мысли типа «мне не хочется» заставят вас откладывать, и это потому, что привычки — это то, что мы делаем навязчиво.

(Даже когда дело доходит до работы).

Ритуал посвящен тому, что предшествует фактической работе, и является очень личным. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ритуализировать свой рабочий процесс:

  • Зажгите свечу
  • Включите музыку (или любую другую музыку, которую вы используете в качестве фонового шума).
  • Съешь конфетку
  • Организация рабочего места
  • Приготовить чашку чая/кофе

Эти действия могут служить сигналами, подготавливающими мозг к последующей работе.Как только вы сделаете это достаточное количество раз, вы даже не поймете, что сели и начали работать.

2. Заранее составьте список дел

Причина, по которой список дел полезен, заключается в том, что вы предотвращаете двусмысленность, которая может испортить вашу рабочую сессию. Если вы не знаете, какую работу вам нужно выполнить, то, в конце концов, вы скатитесь к полуважным задачам, потому что у вас нет направления.

Список дел избавляет от догадок при выполнении вашей работы, а это означает, что вы тратите меньше умственной энергии на решение что делать и больше на реальную работу.

Вот базовый шаблон для начала:

Метод 1x3x5 . Выберите одну важную задачу, три задачи средней важности и 5 случайных задач для выполнения каждый день. Делайте их в порядке важности, вот и все.

3. Работайте над самой маленькой/самой простой задачей

Часто мы чувствуем себя перегруженными объемом работы, которую нам нужно сделать. Когда это происходит, мы отказываемся от работы, потому что чувствуем сильное давление, связанное с ее завершением.

Чтобы бороться с этим, не смотрите на свою работу в целом.Вместо этого сосредоточьтесь на самой маленькой и простой вещи, которую вы можете сделать, и представьте, что это все, что вам нужно сделать. Если вы сделаете это, вам будет значительно легче заниматься этим, и вы не будете чувствовать себя перегруженным.

4. Работайте только 2 минуты

Еще один простой лайфхак — скажите себе: «Мне нужно поработать всего две минуты, а потом я могу остановиться, если захочу». Это снижает ожидание долгой и утомительной работы и облегчает участие в работе.

Вы обнаружите, что, просто начав работать, вы сможете продвинуться дальше двух минут и — чаще всего — работать до назначенного времени перерыва.

Если две минуты по-прежнему кажутся слишком длинными, уменьшите их. Ключ в том, чтобы начать работать, как только это произойдет, вы, естественно, захотите продолжить.

5. Используйте приложения для геймификации

Иногда использование приложения или инструмента может освежить рабочий процесс и мотивировать вас работать только для того, чтобы вы могли использовать приложение.

Благодаря геймификации задачи больше похожи на игру и даже могут быть забавными. Вот несколько хороших, которые стоит попробовать:

  1. HabitRPG
  2. Таскхаммер
  3. Эпиквин

Если вы любитель видеоигр, то это идеальное решение для вас.

Есть ли у вас какие-нибудь советы, которые помогут вам настроиться на работу? Оставьте свой ответ ниже, потому что я хотел бы услышать его 🙂

Избранное фото предоставлено: BK через secure.flickr.com

Начало работы — React

На этой странице представлен обзор документации React и связанных ресурсов.

React — это библиотека JavaScript для создания пользовательских интерфейсов. Узнайте, что такое React, на нашей домашней странице или в учебнике.


Попробуйте реагировать

React с самого начала разрабатывался для постепенного внедрения, и вы можете использовать столько React, сколько вам нужно. Если вы хотите попробовать React, добавить интерактивности на простую HTML-страницу или запустить сложное приложение на основе React, ссылки в этом разделе помогут вам начать работу.

Онлайн игровые площадки

Если вам интересно поиграть с React, вы можете использовать онлайн-площадку для кода. Попробуйте шаблон Hello World на CodePen, CodeSandbox или Stackblitz.

Если вы предпочитаете использовать свой собственный текстовый редактор, вы также можете загрузить этот HTML-файл, отредактировать его и открыть из локальной файловой системы в своем браузере.Он выполняет медленное преобразование кода во время выполнения, поэтому мы рекомендуем использовать его только для простых демонстраций.

Добавить реакцию на веб-сайт

Вы можете добавить React на HTML-страницу за одну минуту. Затем вы можете либо постепенно расширять его присутствие, либо ограничить его несколькими динамическими виджетами.

Создайте новое приложение React

При запуске проекта React простая HTML-страница с тегами сценария может быть лучшим вариантом. Настройка занимает всего минуту!

По мере роста вашего приложения вам может потребоваться более интегрированная установка.Есть несколько цепочек инструментов JavaScript, которые мы рекомендуем для больших приложений. Каждый из них может работать практически без настройки и позволяет вам в полной мере использовать богатую экосистему React. Научиться.

Научись реагировать

В React приходят люди с разным опытом и с разным стилем обучения. Независимо от того, предпочитаете ли вы более теоретический или практический подход, мы надеемся, что этот раздел окажется для вас полезным.

Как и у любой незнакомой технологии, у React есть кривая обучения.С практикой и некоторым терпением вы освоитесь.

Первые примеры

Домашняя страница React содержит несколько небольших примеров React с живым редактором. Даже если вы еще ничего не знаете о React, попробуйте изменить их код и посмотрите, как это повлияет на результат.

Реакция для начинающих

Если вы чувствуете, что документация по React развивается быстрее, чем вам удобно, ознакомьтесь с этим обзором React от Тани Раскиа. Он подробно и удобно для начинающих знакомит с наиболее важными концепциями React.Как только вы закончите, попробуйте документацию еще раз!

React для дизайнеров

Если у вас есть опыт работы в сфере дизайна, эти ресурсы — отличное место для начала.

Ресурсы JavaScript

Документация React предполагает некоторое знакомство с программированием на языке JavaScript. Вам не обязательно быть экспертом, но сложнее одновременно изучать React и JavaScript.

Мы рекомендуем просмотреть этот обзор JavaScript, чтобы проверить свой уровень знаний.Это займет у вас от 30 минут до часа, но вы будете чувствовать себя более уверенно, изучая React.

Наконечник

Всякий раз, когда вас что-то смущает в JavaScript, MDN и javascript.info — отличные сайты для проверки. Существуют также форумы поддержки сообщества, где вы можете обратиться за помощью.

Практическое руководство

Если вы предпочитаете учиться на практике, ознакомьтесь с нашим практическим руководством. В этом уроке мы создадим игру в крестики-нолики в React.У вас может возникнуть соблазн пропустить его, потому что вы не занимаетесь созданием игр, но дайте ему шанс. Методы, которые вы изучите в этом руководстве, являются основополагающими для создания любых приложений React, и их освоение даст вам гораздо более глубокое понимание.

Пошаговое руководство

Если вы предпочитаете изучать концепции шаг за шагом, лучше всего начать с нашего руководства по основным концепциям. Каждая следующая глава в ней основывается на знаниях, представленных в предыдущих главах, так что вы ничего не пропустите по мере продвижения.

Думая в Реагировании

Многие пользователи React считают, что чтение Thinking in React стало для них моментом, когда React наконец-то «щелкнул» их. Это, вероятно, самое старое пошаговое руководство по React, но оно по-прежнему актуально.

Рекомендуемые курсы

Иногда люди находят сторонние книги и видеокурсы более полезными, чем официальная документация. Мы поддерживаем список часто рекомендуемых ресурсов, некоторые из которых бесплатны.

Дополнительные концепции

Когда вы освоитесь с основными понятиями и немного поиграете с React, вас могут заинтересовать более сложные темы.Этот раздел познакомит вас с мощными, но редко используемыми функциями React, такими как контекст и ссылки.

Справочник по API

Этот раздел документации полезен, если вы хотите узнать больше о конкретном React API. Например, в справочнике по API React.Component можно найти подробную информацию о том, как работает setState() и для чего полезны различные методы жизненного цикла.

Глоссарий и часто задаваемые вопросы

Глоссарий содержит обзор наиболее распространенных терминов, которые вы встретите в документации React.Существует также раздел часто задаваемых вопросов, посвященный коротким вопросам и ответам на общие темы, включая выполнение запросов AJAX, состояние компонентов и структуру файлов.

Будьте в курсе

Блог React является официальным источником обновлений от команды React. Все важное, включая заметки о выпуске или уведомления об устаревании, будет опубликовано там в первую очередь.

Вы также можете подписаться на учетную запись @reactjs в Твиттере, но вы не пропустите ничего важного, если будете читать только блог.

Не каждый выпуск React заслуживает отдельного сообщения в блоге, но вы можете найти подробный журнал изменений для каждого выпуска в файле CHANGELOG.md в репозитории React, а также на странице «Выпуски».

Версия документации

Эта документация всегда отражает последнюю стабильную версию React. Начиная с React 16, вы можете найти более старые версии документации на отдельной странице. Обратите внимание, что документация по прошлым версиям создается на момент выпуска и не обновляется постоянно.

Что-то пропало?

Если в документации чего-то не хватает или какая-то часть кажется вам запутанной, отправьте сообщение о проблеме в репозиторий документации с предложениями по улучшению или напишите в Твиттере в учетной записи @reactjs. Мы любим слушать вас!

Начало работы – Поддержка WordPress.com

Начало работы

Независимо от того, какой сайт вы хотите создать, наши руководства и ресурсы помогут вам в этом. У всех нас разные стили обучения, поэтому выберите лучший ресурс для вас:


Посмотреть видео


Настройте свой блог за 5 быстрых шагов

Вы только начинаете свой блог — возможно, вы уже опубликовали пост! Выполните эти пять шагов, чтобы убедиться, что вам нравится, как выглядит ваш блог.Произведите впечатление на своих новых читателей!

Настройте свой веб-сайт за 5 быстрых шагов

Независимо от того, создаете ли вы бизнес-сайт или личное портфолио, эти пять шагов помогут вам настроить основные элементы вашего нового веб-сайта, подготовив его для вашего отличного контента.


Подробное руководство: Начало работы на WordPress.com

Хотите подробное руководство, которое поможет вам создавать контент, добавлять страницы, устанавливать домашнюю страницу и создавать меню? Это руководство познакомит вас с основами, применимыми к каждому сайту, который вы хотите создать.


Присоединяйтесь к бесплатному вебинару

Наши ежедневные вебинары помогут вам достичь любой цели – от создания веб-сайта или блога до обучения открытию интернет-магазина. Приходите освоить новый навык и получить ответы на свои вопросы от экспертов WordPress в прямом эфире.


Следуйте руководству по нишам

На нашей странице учебных пособий есть подробные руководства для ваших конкретных целей, таких как создание веб-сайта для фотографии, свадьба, продажа дома, виртуальный класс и многое другое!


Присоединяйтесь к нашим онлайн-курсам

Независимо от того, хотите ли вы получить все основные (и несколько продвинутых) навыков, необходимых для создания блога, или начать и развивать свой подкаст, у нас есть легко усваиваемые уроки, которые вам преподают лучшие блоггеры и подкастеры в интернете.

Leave a Reply