Что значит много воды в тексте: что значит водность текста в SEO

Содержание

Много воды в тексте — 3 способа убрать лишнее

Большое количество воды в тексте – проблема, решение которой позволит улучшить читабельность статьи, поднять авторитет интернет-ресурса и ускорить процесс SEO-продвижения.

Как убрать воду из текста?


Почему говорят ”много воды в тексте”?

Чаще всего такое говорят заказчики текстов на 7 биржах копирайтинга. Сравните ”Это сумка розового цвета” и ”стоит отметить, что это кожаное изделие, выполненное в виде сумки, имеет несколько, без преувеличения можно сказать, розоватый оттенок с переливами смешанного красно-белого”. Во втором случае предложение ”весит” в несколько раз больше, но красоту и выразительность свою он потерял.

Цитата про много воды в тексте

Много воды в тексте можно сравнить с добавлением воды в замороженную рыбу для увеличения веса. Покупатели берут лед по цене мяса, поэтому остаются недовольны. Если вы не хотите, чтобы заказчику не понравилось много воды в тексте

– сокращайте статью.

Удалив воду из текста, вы сделаете его короче, четче и понятнее. А значит его ценность и качество будут на высоте!
И наоборот, если копирайтер создал вздутый текст, то стоимость его работы должна уменьшится пропорционально количеству воды, т.к. вода делает статью бессмысленной.

Как на продвижение влияет вода в тексте?


Поисковик не различает воду в тексте

1. Независимо от того, сколько воды в тексте, изначально статья может быть высоко оценена (поисковиками). Ведь любой текст, если он грамотен, seo-оптимизирован, — отлично подходит для индексации поисковиком.
2. Второй этап – получение первых посетителей. Зайдя на страницу, они видят статью, которая пенится от количества вводных конструкций и непонятных высказываний. Читать такой текст просто неприятно.

3. Результат – много воды, что приводит к плохим позициям в поиске, потому как такие статьи неинтересны читателям. Это заметят поисковики, и позиции сайта будут пересчитаны.

Вывод: вода отрицательно влияет на seo.

 

Решение проблемы с большим количеством воды


Если у вас слишком много воды в тексте, если количество незначащих слов сделали статью хуже, то исправить эту ситуацию можно тремя способами:
А. Используем бесплатный сервис для избавления от воды в тексте.

Рекомендую этот сервис еще и потому, что он бесплатный, а также подчеркивает много воды в статье голубым цветом. Вы сможете избавиться от всех недочетов по одному, не мучаясь больше вопросами что значили слова о недопустимом количестве воды в статье.

Водность текста по текст ру составила 25%, а это больше нормы (15%)

В конце вы увидите общий процент водных слов в статье. Воду в тексте можно измерить, и результат ниже 15% считается допустимым.

Бесплатная проверка % воды в тексте поможет определить слова, которые мешают ему быть максимально конкретным — вводные конструкции, ненужные частицы и разбавляющие текст слова.
Б. Второй способ убрать много воды в тексте – представить себе, что каждое предложение движется по конвейеру. Прочитайте статью, предложение за предложением, и попробуйте выкинуть каждое из предложений: если смысл текста не меняется, то значит все предложение было лишним, то есть сплошной водой в тексте.

Выделенные красным фразы можно просто удалить — это вода

Другой вариант – проделать то же для отдельных слов. Если они не добавляют ничего нового, значит избавиться от них будет правильным и это единственный способ решить проблему много воды в тексте.
В. Делайте текст более структурированным.
Это хоть и не уменьшит количество воды в статье, но сделает ее более приятной на вид. Читатель скорее всего вернется, чтобы дочитать статью, ведь в ней содержались подзаголовки и списки, обозначающие наличие понятных ответов в непонятной на первый взгляд статье.

Добавив список, вы сделаете текст менее водянистым (пример)

Добавление таких элементов оформления делает статью более прозрачной – прочитав текст по-диагонали, читатель дойдет до того места, которое покажется ему более интересным, и продолжит чтение.

Итоги


В данной статье мы рассмотрели определение (что значит много воды в тексте, почему так говорят), определили как воздействуют лишние слова на текст (почему затрудняют SEO-продвижение) и привели целых три способа, как избавиться от воды. Какой из способов вам использовать – выбирать вам, мы лишь можем порекомендовать вам прочитать следующую статью (о 5 приемах улучшения статьи и о том, как сделать текст еще более приятным на слух).

почему информационные тексты — это уже не тренд — Офтоп на vc.ru

{«id»:202957,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/flood\/202957-dobavte-vody-pochemu-informacionnye-teksty-eto-uzhe-ne-trend»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:22}

{«id»:202957,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:202957,»gtm»:null}

1280 просмотров

Нас учат «писать-сокращать», но, может, это заблуждение?

Я бесконечно уважаю творчество Максима Ильяхова, а литературное редактирование было моим любимым предметом на журфаке МГУ. Тем не менее, я ежедневно сталкиваюсь с советами типа «пишите кратко, без лишних слов» от людей, которые не видят разницы между информационным текстом и просто текстом.

Более того, тренд среди бизнес-ориентированных людей и управленцев идёт на упрощение всего и везде: от дизайна до организационной структуры. А так ли это круто?

Зачастую подход упрощения лишает аудиторию массы полезной и важной информации, позволяющей оценить мыслительные процессы оппонента, понять предысторию и предпосылки явлений, проектов, офферов. То, как человек «льёт воду», говорит о том, насколько стройно у него выстроен процесс мышления. Как следствие, это даёт первичную оценку и даже прогноз качества коммуникации (или позволяет заранее настроиться на определенную волну, например).

Как, например, понять, почему родилась идея стартапа? Что двигало идеей, что в голове у создателя? Питч в одну фразу, как учат акселераторы, — это круто. Но кто знает, сколько качественных идей не прошло лишь из-за того, что структурно они не умещаются в одну фразу? Как пример, патент на изобретение. Разве он умещается в одну фразу? Поверьте, инвесторы принимают решения не на основании услышанного тезиса.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Или «Элевейтор спич». Это действительно хороший козырь в рукаве. Но не делайте из него культ. У вас была на самом деле ситуация а-ля «случай в лифте»? Уверен, адекватный человек выслушает ваше представление в полном объёме, а не убежит через 30 секунд. В противном случае, это не ваш «аватар».

Я решил проделать упражнение и убрать воду из своего поста в Инстаграме, который собрал довольно много реакций от моих друзей:

Текст получился бы таким:

Раньше я боялся путешествовать самостоятельно, однако оказалось, путешествие в Каппадокию организуется парой кликов на сайтах авиакомпании, Букинга и аренды тачек. Потратил на это суммарно полчаса-час. У страха глаза велики!

Были бы у записи лайки? Да, лайкают фотку, а не текст. Были бы комментарии? Возможно. Но если и были бы, то исключительно про простоту путешествий, а-ля лайфхаки, как подешевле улететь в Турцию. И вот главный вопрос: донесена ли главная мысль? Нет. Мой изначальный посыл не про путешествия, не про дешёвые билеты и даже не про страх. Он про границы человеческого разума.

И в то же время, если бы я «в лоб» написал про это, получилось бы так:

У страха глаза велики: ничего невозможного нет! Как только вы сделаете первый шаг, путь сам найдёт вас!

Такие философские цитаты, пожалуйста, оставьте девушкам в купальниках. А я уж тут со своими лонгридами и водой прекрасно пообщаюсь с теми, кто умеет читать между строк и ценит это.

1. Давайте людям лить воду, если вы стратег

2. Сами лейте воду качественно

3. Делайте выводы из того, как люди льют воду

***За идею для статьи благодарю Андрея — своего партнёра по холдингу The Business Pill.

Что такое вода в тексте? Как уменьшить или поднять количество воды в тексте?

Вода применительно к SEO — это процентное отношение стоп-слов к общему количеству слов в тексте на странице веб-сайта. Вода является одним из критериев семантического анализа текста. Кроме того, водой называются слова, фразы, обороты речи, которые не раскрывают суть излагаемого, утяжеляют общее восприятие и содержание конкретного текста.

 

Семантический анализ seo-текстов

 

При написании текстов для сайта важно учитывать их наполнение словами с точки зрения SEO, а именно:

 

количество ключевых (значимых) слов в тексте;

общее число слов в тексте, которое приемлемо для контентного наполнения страницы;

количество стоп-слов в тексте.

Если текст перенасыщен не несущими смысловой нагрузки словами (стоп-словами), то в нем много воды. Допустимым считается не более 30% стоп-слов от общего числа слов в тексте. В процессе семантического анализа также учитывается процент ключевых слов и словосочетаний. В этом случае используется термин тошнота. Чем больше насыщен текст словами, значимыми с точки зрения SEO, тем выше показатель тошноты документа и тем сложнее добиться правильной индексации поисковой машиной данного текста.

 

Сервисы проверки

 

Чтобы проверить текст на «водность», используют различные сервисы, в том числе Адвего. SEO анализ текста выполняется автоматически, после чего предоставляется подробный отчет о семантических слагаемых текста. Существует мнение, что сервисы такого рода работают неправильно и выдают ошибочные цифры касательно содержания в тексте воды. Недостаток такого ПО заключается в том, что не разъясняется, на чем основан вывод о рассчитанном количестве воды. На практике формула «содержания воды» работает по алгоритмам, отличным от простого соотношения общего числа слов и стоп-слов.

 

Заказчики контента к проверке написанного копирайтером текста подходят различными способами. Одни пользуются сервисами и делают заключение о качестве текста на основе полученных значений тошноты и водности. Другие доверяют своему личному восприятию и критериям оценки содержания текста.

Вода в тексте: что это простыми словами(антиплагиат)

Если вы копирайтер, блоггер или вебмастер, использование воды в тексте негативно сказывается на результат работы.

Как правило, материалы написанные с использованием большого количества воды в тексте, негативно воспринимаются поисковиками, такими как яндекс или гугл.

Яндекс устроен таким образом, что он продвигает такой контект, который конкретно и четко отвечает запросу того или иного пользователя.

Более того, Яндекс лучше ранжирует материал, который удовлетворил запрос пользователя и после прочитанного материала он не стал продолжать поиск ответа на свой вопрос в Яндексе.

 

ПРИМЕР: Вы продвигаете какой-либо медицинский препарат от головной боли. Для этого пишете статью по медицинской тематике для сайта, где в конце указываете информацию о своем, продвигаемом товаре.

Если вы будете использовать много воды при написании текста, и начнете углубляться в историю возникновения данного товара, потом перейдете к хронологии развития и происхождения данного продукта, при этом будете нудно и долго описывать все нюансы, то с большой долей вероятности, посетитель не дочитает данный материал, а уже на 5-6ом предложении закроет страницу сайта и перейдет в поисковик, чтобы открыть другую ссылку, в которой он найдет конкретный ответ на вопрос – средство от головной боли.

Яндекс и Гугл, обязательно учтут это при следующей поисковой выдачи, робот ставит отметку о том, что вашу статью не дочитывают до конца, и переходят в поисковиках для поиска более читаемого и конкретной ответа по своему запросу. 

 

Именно поэтому, использование воды в тексте, явление негативное для людей, занимающихся продвижением какого либо контента в интернете.

 

 МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВОДУ СТУДЕНТАМ, ПРИ ПРОВЕРКЕ РАБОТ В АНТИПЛАГИАТЕ

 

Если вы студент, и вам предстоит проверка курсовой или дипломной работы на антиплагиат, то использованием воды в тексте для вас ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Да, вы не ошиблись, это действительно так и вот почему.

Все учебные заведения, используют при проверке систему под названием Антиплагиат ру или антиплагиат вуз.

И единственным, честным способом пройти эту систему, это именно перефразирование текста с использование новых слов, которых не было в исходнике.

Использование воды в тексте при проверке на сайте Антиплагиат, никак не фиксируется. В системах антиплагиат ру и Антиплагиат вуз вообще нет такого показателя как “вода в тексте”.

Это справедливо и верно, ведь если система будет учитывать и данный показатель, то пройти проверку на оригинальность студенту станет просто невозможно.

 

ЛАЙФХАК. Если напичкать любой текст большим количеством ненужных и бесполезных слов, вы гарантированно повысите уникальность в вашей работе, даже если ваша курсовая или дипломная было полностью скачена в интернете.

 

КАКИЕ СИСТЕМЫ ПОМОГУТ ОБНаРУЖИТЬ ВОДУ В ТЕКСТЕ?

Вода в тексте — что это, как от нее избавиться

 Вода в тексте — это ненужные слова, которые не несут смысловой и полезной нагрузки.

Водность текста — это отношение ненужных слов (стоп-слов) ко всему контенту. Понятие водности важно учитывать при оценке качества материала. Верхняя граница “воды” — около 60%.

Вода в тексте и стоп-слова

Стоп-слова — это элементы текста, не раскрывающие тему повествования, которые просто удлиняют контент. Они нужны для связи словосочетаний и предложений, усиления или уточнения. Из-за чрезмерного количества таких слов материал сложнее понять, ухудшается его поисковое ранжирование.

Разные поисковые системы используют свои наборы стоп-слов, которые периодически дополняются и обновляются. Вот основные типы стоп-слов:

  • местоимения (я, вы, ты, он, их, нас).
  • предлоги (на, для, без, до, над).
  • союзы (и, а, также).
  • вводные слова (видимо, возможно, следовательно, однако)
  • прилагательные без смысловой нагрузки (самый вкусный фрукт, невероятный запах, сногсшибательный проект).
  • частицы (же, бы, не)
  • числительные (два, восьмой).
  • наречия (поэтому, далеко, близко).

Мнение заказчиков

Некоторые заказчики на биржах копирайтинга требуют, чтобы показатель воды в тексте был очень малым. Иногда показатель водности должен быть не больше 50%, иначе заказ не примут.

Согласно инструменту LiftWeb, в абзаце выше показатель воды – 77%. Если убрать почти всю воду, получится следующее:


«Заказчики на биржах желают, чтоб воды в тексте почти не было. Если водность больше 50%, заказ отклонят».
Во-первых, звучит неуклюже и непонятно, правда? Как будто иностранец только начал изучать язык. Во-вторых, в основном покупатели статей не обращают на это внимание и к воде не придираются.

То есть убрав слово «некоторые», мы не учли, что не все заказчики придирчивые. Это значит, что отсутствие воды может немного (а иногда и сильно) изменить смысл высказывания.

Влияние воды в тексте на оптимизацию сайта.

Сейчас много пишут о водности текста, о влиянии ненужных слов на содержание контента. Важно понимать, что ваши материалы нужны именно посетителям сайта, а не роботам поисковой системы.

И даже если поисковики хорошо оценят ваш текст, пользователей все равно не удастся обмануть. А большой процент отказов будет сигналом для снижения позиций и вылета страницы из топ-10. Поэтому в первую очередь ориентируйтесь на качество и информативность вашего контента.

Как высушить текст

Чтобы уменьшить воду в тексте, удалите из него как можно больше ненужных слов. Как их вычислить? Для этого существует много сервисов, в том числе проверка семантического ядра на LiftWeb.ru. С ее помощью вы узнаете список и количество стоп-слов, от большей части которых можно избавиться без потери смысла.

Раскрыть тему подробнее

Поднять качество контента можно и другим способом — увеличить размер статьи, добавив несколько абзацев и подзаголовков. Конечно, написанных исключительно по делу и с минимумом водных слов и выражений.

Сушить по абзацам

Текст разбивают на абзацы по смыслу, а потом каждый отдельно подвергают сушке. Статью станет легче читать, а материал после обработки будет содержать больше полезной информации.

Составить план

Высушить воду можно и путем составления конкретного плана статьи. При этом нужно точно обозначить задачу, сформулировать вопросы, которые будут в деталях раскрываться в материале. При таком подходе хорошо растет продуктивность и экономится ваше время.

Также не стоит значительно отклоняться от основной темы повествования. Ну и конечно, насколько это возможно, избегайте шаблонных фраз и сложных речевых конструкций. Они загромождают текст и делают его неудобным для ваших читателей.

Как найти процент воды в тексте

На портале LiftWeb.ru вы можете анализировать текст тремя способами:
  1. При комплексной проверке страницы сайта вместе с рядом других полезных метрик. С помощью отдельного инструмента проверки семантического ядра и водности введенного текста.
  2. Проверить текст на воду, используя инструмент из второго пункта также можно, введя URL страницы, на которой он расположен.

Для чего нужна вода в контенте

Вводные слова и другие средства логической связи появились в языке неслучайно: с их помощью речь становится понятнее и красивее. Без них однозначно не обойтись в художественных текстах, не выразить всех эмоций, которые хочет вложить автор.

Конечно, бывают случаи, когда «живого человека» в тексте быть не должно. Речь идет об исключительно информативной функции контента. Вода неуместна в:

  • инструкциях;
  • кратких описаниях товаров без субъективной оценки;
  • пошаговых руководствах.

Почему не нужно полностью обезвоживать текст?

Сколько воды нужно хорошему тексту? На этот вопрос не существует точного ответа. Все зависит от типа статьи, направленности контента и стиля повествования. Кроме того, не забывайте, что материал в первую очередь нужен именно вашим читателям! А только потом поисковым роботам для индексации и SEO продвижения.

Если из текста убрать всю воду, то получится очень сухой контент, напоминающий телеграмму. И воспринимать его будет крайне тяжело.

Из практики известно, что точных ориентиров по количеству водности не существует. В каждом случае все решается индивидуально, опираясь на чувство меры и требуемую длину материала.

Как вода меняет восприятие

Например:
Требование заказчика: показатель водности — максимум 60%.
В предложении выше 0% воды: она будет только отвлекать читателя, намерение которого — сконцентрироваться на практической стороне контента.
Теперь поговорим о том, что будет, если воды будет слишком много. Пожалуй, некоторые заказчики, которые есть на биржах копирайтинга, порой требуют, чтобы показатель водности текста был предельно малым. Иногда воды должно быть не больше, чем 9%, иначе заказ просто-напросто не примут. Ни за что. И ни при каких обстоятельствах.
Тут воды уже 89%. Качество этого текста граничит с графоманией (а может, это и есть графомания). Из-за избыточной водности информация воспринимается тяжело, а по некоторым словам заметно, что автор желает максимально выиграть в объеме текста.

Заключение

Прежде чем публиковать статью после написания, важно ее полностью перечитать. Причем это нужно сделать через несколько часов после завершения работы. То есть просмотреть материал свежим взглядом, как бы со стороны. Так можно сократить водность, подкорректировать недочеты и устранить ошибки.

Придерживаясь нашим рекомендациям, вы будете создавать легкий для восприятия, полезный, интересный и информативный контент.

Конечно, если материал того требует, допускается отступление от рекомендуемых норм. Но только в том случае, если от этого его не станет слишком сложно читать.

Что такое заспамленность текста и как этого избежать

Всем привет! Мы продолжаем цикл статей о создании качественного контента и его оптимизации. В этой статье речь пойдет о спаме. Что такое спам, какие виды поискового спама бывают, что такое заспамленность и тошнота текста, как нужно оптимизировать тексты, чтобы избежать фильтров поисковых систем и занять место в ТОПе, какими SEO инструментами пользоваться? Обо всем этом мы поговорим в сегодняшней статье.

Что такое спам?

Термин «спам» появился в интернете в начале 90-х и ассоциировался в основном с массовыми email-рассылками, которые распространяли ненужную людям информацию рекламного или другого характера. Но мало кто знает, что само слово “SPAM”расшифровывается как Spiced Ham (острая ветчина) и Shoulders of pork and ham (свиные лопатки и окорока). Впервые слово использовалось в 1936 году в качестве товарного знака для острых мясных консерв американской компании Hormel Foods. После Первой мировой войны, чтобы избавиться от остатков товара в избыточном количестве, компания запустила большую рекламную кампанию — на автомобилях и фасадах домов, на самолетах и ​​кораблях, на автобусах и трамваях, на витринах, в газетах и ​​по радио, везде, где только можно было, бросалось в глаза слово «SPAM». В дальнейшем, оно стало употребляться по отношению к любой ненужной и часто повторяющейся, бесполезной, навязчивой информации, а людей которые распространяли спам называли — спамерами.

Поисковый и контентный спам
  • Поисковый спам (спамдексинг) — разновидность веб-спама, применяется с целью обмануть поисковую систему и искусственно поднять веб-страницу в ТОП выдач, манипулировать результатами поиска. Проявляется через искусственное повышение частоты вхождений ключевого слова в тексте, в метатегах (title, h2, description), анкорах, атрибутах изображений. К поисковому спаму также относятся: свопинг, дорвеи, кликджекинг, клоакинг, дублированный, замаскированный контент и другие методы Black Hat SEO.
  • Контентный спам —  это малополезный, не релевантный и не уникальный, автоматически сгенерированный или перенасыщенный рекламой, не оптимизированный контент. Проявляется через высокую тошноту и заспамленность, а также «водность» текста, переспам по ключевым словам, не качественный рерайт.

Как поисковые системы реагируют на спам в текстах?

С появлением первых поисковых систем не было четко определенных алгоритмов семантического анализа, релевантность веб-страницы определялась в основном мета-тегами «keywords» и «description», что позволяло манипулировать SERP’ом (от Search Engines Result Page — результаты поисковой выдачи). Таким образом, количество не качественных сайтов, а также сайтов, которые использовали дублированный, украденный контент росло. В итоге, SERP захламлялся, а пользователь не получал точных результатов. Поисковики решили изменить эту ситуацию и ввели специальные фильтры, которые «зачищали» поисковую выдачу от спамных сайтов. Таким образом, в ТОП начали попадать только страницы, которые соответствуют поисковой оптимизации.

Какие же существуют фильтры поисковиков? Давайте остановимся на этом подробнее.

Текстовые фильтры Яндекса
  • Фильтр «Переспам» — появился, по словам некоторых оптимизаторов, еще в 2010 году и коснулся текстов сайтов. Оптимизаторы дали ему свое имя — «Ты спамный». Фильтр задевал длинные, не релевантные, «водяные» тексты-портянки, которые не имели четкой структуры, насыщенные большим количеством ключевых слов — писались не для людей, а поисковых ботов. Сайты, который попадали под фильтр резко теряли позиции (на 10-30 ступенек).
  • Фильтр «Новый» — является усовершенствованным алгоритмом «Переспама». Внимательный к сайтам с чрезмерно долгим и заспамленным Title, а также злоупотребление тегами выделения слова в тексте — <b>, <u>, <strong>, <em> и <i>, которые применяются некоторыми оптимизаторами для искусственного поднятия частоты ключевого слова на странице.
  • Фильтр «Баден-Баден» — является фактически сборной версией всех предыдущих антиспам-фильтров Яндекса. Был запущен 22 марта 2017. Его особенность — искусственный интеллект, который способен распознавать человеческую речь. Его задача — полностью и окончательно избавиться от спамных сайтов и сделать SERP более информативным и релевантным.

Текстовые фильтры Google
  • Фильтр «Панда» — по некоторым данным появился еще в 2011 году, а может и раньше. В отличие от «Пингвина», который наказывал за ссылочный спам, Панда проверяла их на дублированный и не оптимизированный контент. Сайты, которые копировали контент с других ресурсов, или публиковали бессмысленный, малоценный контент, насыщенный рекламой — подвергались жесткой фильтрации.
  • Фильтр «Колибри» — его название происходит от скорости и точности птички колибри. Запущен 26 сентября 2013. «Колибри» стал вестником глубокого семантического анализа с применением искусственного интеллекта, который постепенно внедрялся в Google. «Колибри» точно понимает логику поискового запроса пользователя, естественную человеческую речь, учитывая контекст и значение отдельных слов, с акцентом на разговорный стиль. Колибри еще называют — «понимающим алгоритмом». Таким образом, веб-разработчикам и авторам было рекомендовано оптимизировать свои сайты, используя естественное сочетание слов, например LSI ключи.

Как проверить попал ли ваш сайт под фильтр?

Проверить, были ли применены какие-то действия со стороны поисковых систем очень просто с помощью вебмастеров. В Яндекс Вебмастере перейдите в пункт Диагностика -> Безопасность и нарушения:

В Google Search Console — Проблемы безопасности и меры, принятые вручную -> Меры, принятые вручную:

Что такое заспамленность, водность, тошнота текста?

Заспамленность текста — это слишком частое повторение ключевого слова в тексте. Измеряется соотношением количества вхождений ключевого слова к общему числу слов в тексте. Заспамленность не должна превышать 60%. Тексты с высоким процентом заспамленности могут пессимизироваться поисковыми роботами (позиции понижаются за переспам), а при большом количестве заспамленных веб-страниц — сайт и вовсе могут забанить и он исчезнет из результатов поиска.

На уровень заспамленности веб-страницы также влияют такие показатели как: водность и тошнота текста.

  • Водность текста —  наличие в тексте стоп-слов, фразеологизмов, а также словесных оборотов, фраз, соединительных слов, не несущими смысловой нагрузки. От 15% до 30% — превышенное содержание воды в тексте, такой текст требует оптимизации.
  • Тошнота текста — примерно то же, что и заспамленность, являет собой насыщенность текста ключевыми словами, делится на классическую и академическую тошноту текста. По показателям тошноты можно судить о естественности, качестве текста. Высокий показатель тошноты означает, что текст писался для поисковых ботов, а не людей. Рекомендуется не поднимать классическую тошноту выше 3, академическая тошнота должна быть в пределах 3-10%.

Читайте также: Составляем список стоп-слов

Пример заспамленного текста (курсивом выделен переспам по ключевому слову):

«Мы продаем эксклюзивные коробки для сигар. Наши эксклюзивные коробки для сигар изготавливаются вручную. Если вы хотите приобрести эксклюзивную коробку для сигар, свяжитесь с нашим специалистом по продаже коробок для сигар по адресу eksklusivnie.korobki@example.com.»

Присоединяй­тесь к
Rush-Analytics уже сегодня

7-ми дневный бесплатный доступ к полному функционалу. Без привязки карты.

Попробовать бесплатно

Как предотвратить спам на странице?

Во-первых, нужно писать уникальные и качественные тексты своими словами, пользуясь при этом рекомендациями Яндекс и Google:

Малополезный контент, спам, избыток рекламы — Яндекс Помощь

Запросный спам — Яндекс Помощь

Блог Яндекса для вебмастеров / Тексты оптимизировались, переоптимизировались, но не выоптимизировались

Руководство по поисковой оптимизации — Справка Google

Ошибки в содержании статьи — Справка Google

Что такое автоматически созданный контент? — Справка Google

Что такое скопированное содержание? — Справка Goolgle

Во-вторых, придерживаться советов, которые были описаны в нашем мануале «Как написать статью для блога?».

И в-третьих, пользоваться SEO-инструментами для проверки и оптимизации текста, например:

Анализ и оптимизация текста в Текстовом Анализаторе

Инструмент удобен тем, что он может вывести любую страницу из-под текстового фильтра, а также может сравнить текстовую оптимизацию вашей веб-страницы и страниц-конкурентов из выдачи ТОПа, а потом на базе этого сравнения выдать готовое техническое задание на оптимизацию или написание текста с нуля.

К примеру, возьмем веб-страницу с переспамом и отправим ее на анализ в Текстовый Анализатор по продвигаемому ключевому слову «спортивная одежда adidas»:

На первом шаге создания проекта указываем поисковую систему (Yandex/Google) и точный регион, а также добавляем продвигаемые на странице ключевые слова:

На втором шаге добавляем URL страницы, которую нужно проанализировать и выбираем нужных конкурентов из ТОПа, желательно исключить сайты-агрегаторы и не прямых конкурентов:

Можно загрузить свой список URL конкурентов для сравнения и задать нужный тип фильтрации:

Жмем кнопку «Следующий шаг» и запускаем проект. На выходе получим файлы отчетов:

  • Текстовый анализ (XLSX) — это таблица для оптимизатора, содержит результаты текстового анализа;
  • ТЗ копирайтеру (DOCX) — все то же, что и в таблице, только в формате технического задания;
  • Ваш SEO-текст (TXT) — в этом файле показан основной текст на странице в который нужно вносить изменения.

Откроем таблицу Excel с анализом и ознакомимся с результатами, которые нам выдал инструмент:

Читайте также: Оптимизация под голосовой поиск

Как видим, система зафиксировала переспам «Баден-Баден» по ключевому слову «adidas» и сразу же порекомендовала удалить его из текста 17 раз. Далее, нам предложено в зоне h2 удалить “спортивная одежда adidas” и поставить фразу «Одежда Adidas», а в TITLE —  сделать комбинацию из 5 слов, обязательными среди которых должны стать «одежды adidas» или «одежду adidas», на выбор. Таким образом, Title может выглядеть так: «Магазин спортивной одежды adidas» или «Купить одежду adidas по низким ценам».

Подробнее о работе с Текстовым Анализатором читайте в специальной статье.

Вот и все, нам удалось очистить текст от переспама, тем самым избежав фильтра “Баден-Баден” и оптимизировать его под поисковые системы. В результате, веб-страница должна хорошо ранжироваться и занять место в ТОПе. Осталось только регулярно проверять позиции.


Роль воды в жизни человека

Общеизвестно, что вода — источник жизни.

Для жизни человека, вода, наряду с воздухом, занимает одно из важнейших мест в поддержании жизни и здоровья. Человек (как и любой живой организм) состоящий из воды более, чем на 70%,  прожить без неё может очень короткое время. Вода нужна всему живому- животным, птицам, растениям и даже микроорганизмам. Не будет воды- не будет жизни на Земле; в том числе и по причине отсутствия продуктов питания, т.к. растения без воды не вырастут и не выживут, сельскохозяйственным животным, птице вода также жизненно необходима, не говоря уже о том, что рыба живет только в воде. Таким образом,  человеку вода нужна не только сама по себе, но ещё и как средства для производства продуктов питания.

На поверхности нашей Земли, как и в атмосфере, содержится огромное количество воды; и  большую часть занимает не суша, а вода. Но, к сожалению, пригодной для питьевых целей воды не так уж и много (вода в океанах и морях содержит большое количество соли и без опреснения её пить практически невозможно, а опреснение  очень затратно),  да и распределена она на земном шаре неравномерно. К счастью, территория Российской Федерации имеет достаточные запасы пресной  воды (пригодной для питья) воды.

Вода необходима для нормального функционирования организма, так как доставляет к клеткам  кислород и питательные вещества; позволяет перерабатывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы из нашего организма;  участвует в регулировании температуры тела.

Вода способствует тому, чтобы пища, которую мы едим, быстро переваривалась и усваивалась организмом. Вода служит в качестве смазки для наших суставов, а также регулирует и поддерживает температуру нашего тела.

Несмотря на то, что вода не имеет энергетической ценности (в ней отсутствуют белки, жиры и углеводы), она необходима для растворения витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека, в том числе:

C-  участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

B1 (тиамин)- в форме образующегося из него тиаминдифосфата входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Витамин B2 (рибофлавин)- в форме коферментов участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина B2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Витамин B6 (пиридоксин)- в форме своих коферментов участвует в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, участвует в поддержании иммунного ответа, участвует в процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Ниацин в качестве кофермента участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

B12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин B12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина B12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Фолаты- в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Пантотеновая кислота- участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Биотин- участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Ежедневно из нашего организма выводится около 2 литров жидкости. Влага выделяется через кожу, мочевыделительную систему,  кишечник и лёгкие; поэтому запасы воды необходимо своевременно пополнять, в том числе и чтобы не наступило обезвоживание (проявляется усталостью, мышечными и головными болями, жаждой, в тяжелых случаях потерей сознания).

Воду необходимо пить  равномерно в течение дня. Не стоит компенсировать потерю воды чаем или кофе, т.к. они обладают мочегонными свойствами. Пить необходимо не дожидаясь сухости во рту, жажды (в это время уже произошло обезвоживание), не стоит пить «залпом» сразу стакан или кружку воды- лучше через равные промежутки времени(в т.ч.во время перерывов в работе) выпивать по нескольку глотков. Во время тяжелой физической нагрузки, в жарком климате и др. условиях может появиться необходимость в повышенном употреблении питьевой воды, поэтому если нет свободного доступа к питьевой воде,  то во время занятий спортом, в условиях походов, при пребывании в условиях повышенной температуры воздуха и др. необходимо иметь с собой достаточное количество питьевой воды (не использовать в этих целях сладкие газированные напитки, снабжающие организм ненужным дополнительным количеством  сахара и способствующие обезвоживанию организма).

В природе вода играет важнейшую роль. Вода океанов, морей, озёр, рек и других (в том числе искусственно созданных водоемов) играет  очень важную роль в создании мирового климата, а также климата той или иной местности.  Вода играет одну из ключевых ролей в процессе фотосинтеза. Не будь воды, растения не могли бы перерабатывать углекислый газ в кислород, а значит — воздух был бы непригоден для дыхания.

Необходима вода  для обеспечения человека продуктами питания (выращивания сельскохозяйственных культур и животных, птиц), для бытовых нужд, для соблюдения личной гигиены, для производства электрической энергии, для теплоснабжения (центрального отопления) жилых, общественных зданий и промышленных предприятий, для борьбы с вредителями с/х культур, возбудителями инфекционных заболеваний (для дезинфекции), вредными насекомыми (дезинсекции), для повышения плодородия почвы при внесения минеральных удобрений и др.

Доступ к водным ресурсам  является важным фактором жизнеобеспечения любого государства, и иногда приводит к  конфликтам (племенным, межгосударственным — особенно в условиях  пустынь).

Человечеству важно не только иметь доступ к питьевой воде, водам мирового океана, но и сохранять это бесценное богатство!

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Воронежской области». 2019г.

По материалам сайта: korotoyak.ru

Вода в вас: вода и человеческое тело

•  Школа наук о воде ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА  •  Темы по основам водных ресурсов  •

Вода в тебе: вода и человеческое тело

​​​​​​​Вода выполняет ряд важных функций, чтобы мы все могли двигаться

Подумайте о том, что вам нужно, чтобы выжить, на самом деле просто выжить. Еда? Вода? Воздух? Фейсбук? Естественно, здесь я сосредоточусь на воде. Вода имеет большое значение для всех живых существ; у некоторых организмов до 90% массы тела приходится на воду.До 60% тела взрослого человека составляет вода.

Согласно H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце состоят из воды на 73%, а легкие примерно на 83%. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки — 79%, и даже кости водянистые: 31%.

Каждый день люди должны потреблять определенное количество воды, чтобы выжить. Конечно, это зависит от возраста и пола, а также от того, где человек живет. Обычно взрослому мужчине требуется около 3 литров (3.2 литра) в день, в то время как взрослой женщине требуется около 2,2 литра (2,3 литра) в день. Вся вода, в которой нуждается человек, не обязательно должна поступать с питьем, так как часть этой воды содержится в пище, которую мы едим.

Вода выполняет ряд важных функций, поддерживая жизнь всех нас

  • Жизненно важное питательное вещество для жизни каждой клетки, действует в первую очередь как строительный материал.
  • Он регулирует внутреннюю температуру тела посредством потоотделения и дыхания
  • Углеводы и белки, которые наш организм использует в качестве пищи, метаболизируются и транспортируются водой в кровотоке;
  • Способствует вымыванию отходов в основном посредством мочеиспускания
  • действует как амортизатор для головного, спинного мозга и плода
  • образует слюну
  • смазывает суставы

По словам Др.Джеффри Утц, неврология, педиатрия, Университет Аллегейни, у разных людей разное процентное содержание воды в организме. Младенцы имеют больше всего, рождаясь около 78%. К годовалому возрасту это количество падает примерно до 65%. У взрослых мужчин около 60% тела состоит из воды. Однако в жировой ткани не так много воды, как в мышечной ткани. У взрослых женщин жир составляет большую часть тела, чем у мужчин, поэтому около 55% их тела состоит из воды. Таким образом:

  • Младенцы и дети имеют больше воды (в процентах), чем взрослые.
  • У женщин воды меньше, чем у мужчин (в процентах).
  • Люди с большим количеством жировой ткани имеют меньше воды, чем люди с меньшим количеством жировой ткани (в процентах).

Не было бы ни вас, ни меня, ни собаки Фидо, если бы на Земле не было достаточного запаса жидкой воды. Уникальные качества и свойства воды делают ее столь важной и важной для жизни. Клетки нашего тела наполнены водой. Превосходная способность воды растворять так много веществ позволяет нашим клеткам использовать ценные питательные вещества, минералы и химические вещества в биологических процессах.

«Липкость» воды (от поверхностное натяжение ) играет роль в способности нашего тела транспортировать эти материалы через себя. Углеводы и белки, которые наш организм использует в качестве пищи, метаболизируются и транспортируются водой в кровотоке. Не менее важна способность воды выводить отходы из нашего организма.

 

Источники и дополнительная информация:

  • Природа воды: Окружающая среда Канады
  • Проект WET (PDF)

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Все клетки организма нуждаются в воде для нормального функционирования.Проблема возникает, когда вы пьете слишком много воды, что называется гипергидратацией.

Не существует единой формулы для определения того, сколько воды вы должны выпивать в день. Популярная рекомендация восемь стаканов в день — хорошая отправная точка. Вы должны скорректировать потребление примерно в этом количестве в зависимости от окружающей среды, режима упражнений, общего состояния здоровья и условий, таких как беременность или кормление грудью.

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Когда вы пьете слишком много воды, у вас может возникнуть водное отравление, интоксикация или нарушение работы мозга.Это происходит, когда в клетках (включая клетки мозга) слишком много воды, что приводит к их набуханию. Когда клетки мозга набухают, они вызывают давление в мозгу. Вы можете начать испытывать такие вещи, как спутанность сознания, сонливость и головные боли. Если это давление увеличивается, это может вызвать такие состояния, как гипертония (высокое кровяное давление) и брадикардия (низкая частота сердечных сокращений).

Натрий является электролитом, наиболее подверженным гипергидратации, что приводит к состоянию, называемому гипонатриемией. Натрий является важным элементом, который помогает поддерживать баланс жидкости в клетках и вне их.Когда его уровень падает из-за большого количества воды в организме, жидкости попадают внутрь клеток. Затем клетки набухают, подвергая вас риску возникновения судорог, комы или даже смерти.

Какие признаки того, что вы пьете слишком много воды?

Цвет вашей мочи . Один из лучших способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — следить за цветом мочи. Обычно он варьируется от бледно-желтого до цвета чая из-за сочетания пигмента урохрома и уровня воды в организме.Если моча часто прозрачная, это верный признак того, что вы пьете слишком много воды за короткий промежуток времени.

Слишком много походов в туалет . Еще один признак, если вы облегчаете себе больше, чем обычно. В среднем вы должны мочиться шесть-восемь раз в день. Подъем до 10 раз является нормальным для успешных людей, которые пьют воду или регулярно употребляют кофеин или алкоголь.

Пить воду, даже если не хочется пить . Третий способ не пить слишком много воды — это знать, когда ваше тело нуждается в ней.Организм может бороться с обезвоживанием, давая вам знать, когда вам нужно выпить немного воды. Жажда — это реакция организма на обезвоживание, и она должна быть вашим ориентиром.

Тошнота или рвота . Симптомы гипергидратации могут быть похожи на симптомы обезвоживания. Когда в организме слишком много воды, почки не могут удалить лишнюю жидкость. Он начинает накапливаться в организме, что приводит к тошноте, рвоте и диарее.

Пульсирующие головные боли в течение всего дня .Головные боли могут означать как гидратацию, так и обезвоживание. Избыток воды в организме приводит к снижению уровня солей в организме и опуханию клеток. Этот отек заставляет их увеличиваться в размерах, и те, что находятся в мозгу, давят на череп. Это давление вызывает пульсирующую головную боль и может привести к нарушению работы головного мозга и затрудненному дыханию.

Изменение цвета рук, ног и губ . Когда вы переувлажнены, вы заметите отек или обесцвечивание ног, рук и губ.Когда клетки набухают, кожа также набухает.

Слабые мышцы, которые легко сокращаются . Когда уровень электролитов падает из-за того, что вы пьете слишком много воды, баланс вашего тела ухудшается. Низкий уровень электролитов в организме может вызвать мышечные спазмы и судороги.

Усталость или усталость . Употребление слишком большого количества воды заставляет ваши почки работать слишком усердно, чтобы удалить лишнее количество. Это вызывает гормональную реакцию, которая заставляет вас чувствовать стресс и усталость. Если вы не можете встать с постели после того, как выпили слишком много воды, значит, ваши почки перегружены.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Не существует проверенных рекомендаций по количеству воды, которое вам необходимо выпивать ежедневно. Сколько требуется вашему организму, зависит от:

  • Уровня физической активности
  • Климата
  • Массы тела
  • Пола

Женщины в возрасте от 19 до 30 лет должны ежедневно выпивать около 2,7 литров воды. Мужчинам того же возраста нужно около 3,7 литров. Полагаться на уровень жажды можно не всем, особенно спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам.

Заключительные мысли

Большая часть тела состоит из воды, которая необходима для функционирования клеток и жизни. Ваше тело предупредит вас, когда ему нужно больше воды. Когда вы пьете слишком много, это может привести к летальному исходу. Если вы не знаете, сколько воды нужно выпивать в день, придерживайтесь популярного совета — восемь стаканов в день.

Вода – жизненно важное питательное вещество

Человеческое тело может прожить несколько недель без еды, но только несколько дней без воды. Тело на 50-75 % состоит из воды.Вода составляет основу крови, пищеварительных соков, мочи и пота, содержится в мышечной массе, жире и костях.

Поскольку организм не может запасать воду, нам каждый день нужны свежие запасы, чтобы компенсировать потери через легкие, кожу, мочу и фекалии (фекалии). Количество, которое нам нужно, зависит от размера нашего тела, обмена веществ, погоды, пищи, которую мы едим, и уровня нашей активности.

Вода в нашем организме

Некоторые факты о нашем внутреннем водоснабжении включают: 

  • Содержание воды в организме выше у мужчин, чем у женщин, и у обоих снижается с возрастом.
  • Большинство взрослых людей зрелого возраста теряют от 2,5 до 3 литров воды в день. Потеря воды может увеличиться в жаркую погоду и при длительных физических нагрузках.
  • Пожилые люди теряют около 2 литров в день.
  • Авиапассажир может потерять около 1,5 литров воды во время трехчасового полета.
  • Необходимо восполнить потерю воды.

Важность воды

Вода необходима для большинства функций организма, в том числе для:

  • Поддержания здоровья и целостности каждой клетки тела.
  • Держите кровоток достаточно жидким, чтобы течь через кровеносные сосуды.
  • Помогают устранить побочные продукты обмена веществ в организме, избыток электролитов (например, натрия и калия) и мочевину, которая является отходом, образующимся при переработке пищевого белка.
  • Регулировать температуру тела с помощью потоотделения.
  • Увлажнение слизистых оболочек (таких как легкие и рот).
  • Смазка и амортизация соединений.
  • Снизить риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП), таких как цистит, путем очистки мочевого пузыря от бактерий.
  • Способствует пищеварению и предотвращает запоры.
  • Увлажнение кожи для сохранения ее текстуры и внешнего вида.
  • Переносят питательные вещества и кислород к клеткам.
  • Служит амортизатором внутри глаз, спинного мозга и амниотического мешка, окружающего плод во время беременности.

Вода в нашей пище

Большинство продуктов, даже те, которые выглядят твердыми и сухими, содержат воду. Организм может получить около 20% от общей потребности в воде только из твердой пищи.

В процессе переваривания пищи в качестве побочного продукта образуется небольшое количество воды, которая может использоваться организмом. Вода, полученная таким образом, может обеспечить около 10 % потребности организма в воде.

Остальные 70% или около того воды, необходимой организму, должны поступать из жидкости (жидкостей).

Рекомендуемое потребление жидкости с пищей

Австралийские рекомендации по питанию рекомендуют пить много воды, но сколько воды достаточно?

Ежедневное количество жидкости, необходимой вашему организму, зависит от нескольких факторов, таких как:

Сколько жидкости нужно выпивать каждый день

9-12 месяцев 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев # 9-12 месяцев #
Младенцы в возрасте 0–6 месяцев*  0.7 литров
0,8 литров мальчики 4–8 лет 1,2 литра (около 5 чашек)
мальчики 9–13 лет 1,6 литра (около 6 чашек)
чашки)
Девочки 9–13 лет 1.4 литра (около 5-6 чашек)
девушки 14-18 лет 1,6 литра (около 6 чашек)
мужчин 19 лет + 2,6 литра (около 10 чашек)
женщины 19 лет + 2.1 Liters (около 8 чашек)
Беременные девушки 14-18 лет 1,8 литра (около 7 чашек)
Беременные женщины 19 лет + 2,3 литра (около 9 чашек)
Лактация девушки 14–18 лет 2.3 литра (около 9 чашек)
Кормящие женщины 19 лет+ 2,6 литра (около 10 чашек)

* из грудного молока или смеси
# из грудного молока, смеси, продуктов питания

Эти адекватные объемы потребления включают все жидкости, но предпочтительно, чтобы большая часть потребления была из простой воды (за исключением младенцев, у которых потребление жидкости обеспечивается грудным молоком или детской смесью).

Некоторым людям может потребоваться меньше жидкости, чем указано.Например, люди:

  • Которые едят много продуктов с высоким содержанием воды (таких как фрукты и овощи).
  • В холодных условиях.
  • Кто в основном ведет сидячий образ жизни.

Другим людям может потребоваться больше жидкости, чем указано, и им потребуется увеличить потребление жидкости, если они: 

  • Соблюдают диету с высоким содержанием белка, чтобы помочь почкам перерабатывать лишний белок.
  • На диете с высоким содержанием клетчатки для предотвращения запоров.
  • Рвота или диарея, чтобы возместить лишнюю потерянную жидкость.
  • Физически активный, чтобы возместить лишнюю жидкость, теряемую с потом.
  • При воздействии теплых или жарких условий для возмещения лишней жидкости, теряемой с потом.

Хотя уровень активности влияет на количество необходимой жидкости, существует множество факторов, влияющих на потребность спортсменов в жидкости во время тренировок и соревнований. Например, вполне вероятно, что спортсменам, тренирующимся в мягких условиях, потребуется меньше жидкости, чем спортсменам, соревнующимся с высокой интенсивностью в теплых условиях.

Как обеспечить достаточное количество жидкости в вашем рационе

Если вам не нравится идея выпивать много чашек воды в день, не беспокойтесь — жидкости включают пресную воду и все другие жидкости (такие как молоко, кофе , чай, суп, сок и даже безалкогольные напитки).

Пресная вода — лучший напиток, потому что она не содержит энергии (килоджоулей) и лучше всего увлажняет организм. Вода из-под крана также в основном бесплатна и доступна везде, где бы вы ни находились.

Однако молоко примерно на 90 % состоит из воды и является важной жидкостью, особенно для детей.Только не забудьте выбрать цельное молоко для детей до 2 лет и нежирные и нежирные сорта для всех остальных.

Чай также может быть важным источником жидкости. Чай может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные рекомендации по жидкости и является источником антиоксидантов и полифенолов, которые защищают от сердечных заболеваний и рака.

Если вы предпочитаете получать жидкость из фруктов, старайтесь есть целые кусочки свежих фруктов вместо фруктового сока — вы по-прежнему будете получать вкусный фруктовый сок (жидкости), но вы также получите дополнительную клетчатку. и питательные вещества, избегая при этом дополнительного сахара, содержащегося во фруктовом соке.

Советы, как пить больше воды

  • Добавьте в обычную воду выжатый или ломтик лимона или лайма, немного клубники или листьев мяты, чтобы разнообразить ее.
  • Держите под рукой бутылку или стакан воды на столе или в сумке.
  • Пейте немного воды с каждым приемом пищи и перекусом.
  • Добавьте кубики льда из свежих фруктов в стакан воды.

Ограничьте потребление минеральной воды

Минеральная вода, разлитая в бутылки, содержит соль, которая может привести к задержке жидкости и отекам и даже к повышению артериального давления у восприимчивых людей.Ограничьте количество минеральной воды или выбирайте сорта с низким содержанием натрия (менее 30 мг натрия на 100 мл).

Если вы предпочитаете газированную воду, подумайте о приобретении домашнего устройства для приготовления содовой воды, чтобы вы могли просто использовать воду из-под крана и делать ее свежей, когда это необходимо.

Фтор в воде

Дополнительным преимуществом питьевой водопроводной (сетчатой ​​или водопроводной) воды в Виктории является то, что в большинстве районов в воду добавляют фтор. Бутилированная вода обычно не имеет хорошего уровня фтора. Фторирование водопроводной воды помогает предотвратить кариес и является безопасным и эффективным способом обеспечения здоровья зубов для всех.

Узнайте, фторируют ли воду в вашем районе.

Избегайте сладких и искусственно подслащенных напитков

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют всем австралийцам ограничить потребление напитков, содержащих добавленный сахар. Сюда входят:

  • подслащенные безалкогольные напитки и ликеры
  • фруктовые напитки
  • витаминизированные воды
  • ароматизированные минеральные воды
  • энергетические и спортивные напитки.


Сладкие напитки обеспечивают дополнительную энергию (килоджоули) в рационе, но не другие необходимые питательные вещества.Имеются убедительные доказательства связи между употреблением сладких напитков и избыточным весом как у детей, так и у взрослых, а также снижением прочности костей и разрушением зубов.

Искусственно подслащенные напитки добавляют очень мало энергии (килоджоулей) в рацион и, следовательно, не способствуют непосредственно увеличению веса. Тем не менее, искусственно подслащенные напитки по-прежнему поддерживают «привычку» пить сладкие напитки. Они также могут привести к снижению плотности костей (поскольку люди могут пить меньше молока) и способствовать разрушению зубов из-за своей кислотности.

Обезвоживание 

Обезвоживание возникает, когда содержание воды в организме слишком низкое. Это легко исправить, увеличив потребление жидкости.

симптомы обезвоживания

симптомы обезвоживания включают в себя:

  • Thirst
  • головных болей
  • Lethargy
  • Lethargy
  • Настройка изменений и медленные ответы
  • сухой назальные отрывки
  • сухой или трещины губы
  • Drine цветные мочи
  • слабость
  • усталость
  • спутанность сознания и галлюцинации.

Если обезвоживание не устраняется приемом жидкости, в конечном итоге мочеиспускание прекращается, почки отказывают, и организм не может удалять токсичные отходы. В крайних случаях обезвоживание может привести к смерти.

Причины обезвоживания

Существует несколько факторов, которые могут вызвать обезвоживание, в том числе: 

  • Недостаточное потребление воды.
  • Повышенное потоотделение из-за жаркой погоды, влажности, физической нагрузки или лихорадки.
  • Недостаточные сигнальные механизмы у пожилых людей – иногда пожилые люди не чувствуют жажды, даже если они могут быть обезвожены.
  • Увеличение диуреза из-за дефицита гормонов, диабета, заболевания почек или приема лекарств.
  • Диарея или рвота.
  • Восстановление после ожогов.

Кто подвержен риску обезвоживания?

Любой человек может испытывать обезвоживание, но есть люди, которые могут подвергаться большему риску, например младенцы, дети и пожилые люди.

Младенцы и дети

Младенцы и дети подвержены обезвоживанию, особенно если они больны.Рвота, лихорадка и диарея могут быстро вызвать обезвоживание.

Обезвоживание может быть опасным для жизни состоянием у младенцев и детей. Если вы подозреваете обезвоживание, немедленно доставьте ребенка в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Некоторые из симптомов обезвоживания у младенцев и детей включают:

  • холодную кожу
  • вялость
  • сухость во рту черепа, где кости еще не срослись).

Пожилые люди

Пожилые люди часто подвержены риску обезвоживания из-за:

  • изменений функции почек (ухудшается с возрастом)
  • гормональных изменений
  • отсутствие чувства жажды (механизмы организма, вызывающие жажду, также не работают) с возрастом)
  • лекарства (например, мочегонные и слабительные)
  • хронические заболевания
  • тепловой стресс
  • ограниченная подвижность.

Поддержание правильного баланса потребления жидкости

Недостаточное потребление воды может увеличить риск образования камней в почках и, у женщин, инфекций мочевыводящих путей (ИМП).Это также может снизить вашу физическую и умственную работоспособность, функцию слюнных желез и привести к обезвоживанию.

Но знаете ли вы, что можно выпить слишком много воды и вызвать состояние, называемое гипонатриемией (водная интоксикация)?

Водная интоксикация (гипонатриемия)

Употребление слишком большого количества воды может нанести вред организму и вызвать гипонатриемию (водную интоксикацию), хотя среди населения в целом она встречается довольно редко.

Гипонатриемия возникает, когда содержание натрия в крови, необходимого для сокращения мышц и передачи нервных импульсов, падает до опасно низкого уровня.

При употреблении большого количества простой воды за короткий промежуток времени почки не могут избавиться от достаточного количества жидкости с мочой, и кровь разжижается.

Гипонатриемия может привести к:

  • головным болям
  • затуманиванию зрения
  • судорогам (и, в конечном итоге, судорогам)
  • отеку головного мозга
  • коме и, возможно, смерти.


Чтобы вода достигла токсичного уровня, необходимо потреблять много литров воды за короткий период времени.

Гипонатриемия имеет тенденцию возникать у людей с определенными заболеваниями или психическими заболеваниями (например, в некоторых случаях шизофрении), спортсменов, занимающихся выносливостью, и у младенцев, которых кормят слишком разведенной детской смесью.

Задержка жидкости

Многие люди считают, что употребление воды вызывает задержку жидкости (или отек). На самом деле, наоборот. Питьевая вода помогает организму избавиться от избытка натрия, что приводит к меньшей задержке жидкости.

Тело будет удерживать жидкость, если в клетках слишком мало воды.Если организм регулярно получает достаточное количество воды, ему не нужно будет удерживать воду, и это уменьшит задержку жидкости.

Куда обратиться за помощью

В чем разница между водопользованием и водопотреблением?

В январе Брайан Рихтер, директор по пресноводным стратегиям организации The Nature Conservancy, сформулировал четыре резолюции по водным ресурсам в серии наводящих на размышления постов в блоге. Одна из этих резолюций заключалась в том, чтобы лучше понять и сообщить о различиях между водопользованием и водопотреблением.Это особенно важный вопрос, так как в последнее время много говорится о нехватке воды, водном стрессе и связанных с ними рисках.

Так что же означают «водопользование» и «водопотребление»?
  • «Водопользование» описывает общее количество воды, забираемой из источника для использования. Показатели водопользования помогают оценить уровень спроса со стороны промышленных, сельскохозяйственных и бытовых потребителей. Например, производственному предприятию может потребоваться 10 000 галлонов пресной воды в день для охлаждения, работы или очистки оборудования.Даже если завод возвращает 95 процентов этой воды в водосборный бассейн, заводу для работы нужны все 10 000 галлонов.

  • «Водопотребление» – часть водопотребления, которая не возвращается в первоначальный источник воды после ее забора. Потребление происходит, когда вода выбрасывается в атмосферу в результате испарения или включается в продукт или растение (например, стебель кукурузы) и больше не может быть использована повторно. Потребление воды особенно актуально при анализе нехватки воды и влияния деятельности человека на доступность воды.Например, на орошаемое земледелие приходится 70 % потребления воды во всем мире, и почти 50 % этой воды теряется в виде испарения в атмосферу или просачивания через листья растений.

Потребление и использование воды необходимо измерять

Понимание как использования, так и потребления воды имеет решающее значение для оценки водного стресса. Показатели водопользования указывают на уровень конкуренции и зависимости от водных ресурсов. Например, потребление воды для бытовых нужд на душу населения в Катаре является одним из самых высоких в мире, отчасти из-за бесплатного снабжения водой граждан Катара и ограниченного количества осадков.Хотя большая часть этого использования не является безвозвратной, в чрезвычайной ситуации в стране хватит воды только на 48 часов. Кроме того, вода редко возвращается в водосборный бассейн в идеальном состоянии после использования в промышленности, сельском хозяйстве и других целях, а изменение качества способствует повышению уровня водного стресса. Оценки водопотребления, с другой стороны, помогают оценить воздействие водопользования на доступность воды в низовьях и необходимы для оценки нехватки и нехватки воды на уровне водосбора, включая воздействие на водные экосистемы.

Таким образом, целостное понимание водного стресса требует анализа как общего использования, так и потребления воды.

Целостное понимание водного стресса
Атлас водных рисков акведука

WRI учитывает воздействие как водопользования, так и водопотребления с использованием базового показателя водного стресса. Базовый уровень водного стресса измеряет общее годовое потребление воды в муниципальном, промышленном и сельскохозяйственном секторах, выраженное в процентах от общего годового объема доступной воды после вычета всего потребления воды вверх по течению.Признавая как общее потребление, так и общее потребление воды, пользователи Акведука могут полагаться на базовый показатель водного стресса для оценки общего спроса на пресную воду и ее наличия в конкретных водосборных бассейнах.

Уже более 1,4 миллиарда человек живут в бассейнах рек, где использование воды превышает минимальные уровни подпитки. Прогнозируется, что в следующие 12 лет забор воды в развивающихся странах увеличится на 50 процентов. Измерение водопотребления и потребления критически важно для выявления областей, подверженных риску нехватки воды и чрезмерной конкуренции среди пользователей.В конце концов, чтобы предотвратить или управлять рисками, связанными с водой, мы должны сначала полностью понять их.

Вода и полезные напитки | Здоровый вес, питание и физическая активность

Преимущества питьевой воды

Получение достаточного количества воды каждый день важно для вашего здоровья. Питьевая вода может предотвратить обезвоживание, состояние, которое может вызвать неясное мышление, привести к изменению настроения, вызвать перегрев тела и привести к запорам и камням в почках.

Вода помогает вашему телу:

  • Поддерживайте нормальную температуру.
  • Смазка и амортизация соединений.
  • Защитите свой спинной мозг и другие чувствительные ткани.
  • Избавьтесь от отходов через мочеиспускание, пот и дефекацию.

Вашему телу нужно больше воды, когда вы:

  • В жарком климате.
  • Более физически активен.
  • Лихорадка.
  • Диарея или рвота.

Большая часть ваших потребностей в жидкости удовлетворяется за счет воды и напитков, которые вы пьете.Вы можете получить некоторое количество жидкости через продукты, которые вы едите, особенно продукты с высоким содержанием воды, такие как многие фрукты и овощи.

Советы, как пить больше воды

  • Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.
  • Заморозьте несколько бутылок с водой, пригодных для замораживания. Возьмите один с собой для ледяной воды в течение всего дня.
  • Предпочитайте воду сладким напиткам.
  • Выбирайте воду, когда едите вне дома. Вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
  • Подавайте воду во время еды.
  • Добавьте в воду дольку лайма или лимона. Это может помочь улучшить вкус и помочь вам пить больше воды, чем обычно.
  • Убедитесь, что ваши дети тоже получают достаточно воды. Узнайте больше о питьевой воде в школах и учреждениях дошкольного воспитания и образования pdf icon[PDF-3.68MB].

Полезные напитки

Конечно, помимо воды существует множество других напитков, и многие из них могут быть частью здорового питания. Напитки различаются по содержанию питательных веществ и калорий.

Напитки с низким содержанием калорий или без них
Простой кофе или чай, газированная вода, сельтерская и ароматизированная вода — это низкокалорийные напитки, которые могут быть частью здорового питания.

Напитки, богатые калориями и важными питательными веществами
Молоко с низким содержанием жира или обезжиренное; неподслащенные, обогащенные заменители молока; или 100% фруктовый или овощной сок содержат важные питательные вещества, такие как кальций, калий или витамин D. Эти напитки следует употреблять в пределах рекомендованных калорий.

Прочие напитки

Сладкие напитки: Обычные газированные напитки, фруктовые напитки, спортивные напитки, энергетические напитки, подслащенная вода и подслащенные напитки на основе кофе и чая содержат калории, но имеют низкую питательную ценность.pdf iconexternal icon. Узнайте, как переосмыслить свой напиток.

Алкогольные напитки: Если вы решили употреблять алкоголь, делайте это умеренно.

Напитки с кофеином: умеренное потребление кофеина (до 400 мг в день) может быть частью здорового питанияpdf iconexternal icon.Это примерно 3-5 чашек простого кофе.

Напитки с заменителями сахара: Напитки с пометкой «без сахара» или «диетические», вероятно, содержат высокоинтенсивные подсластители, такие как сукралоза, аспартам или сахарин. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, «замена добавленных сахаров высокоинтенсивными подсластителями может снизить потребление калорий в краткосрочной перспективе… однако остаются вопросы об их эффективности в качестве долгосрочной стратегии управления весом». Узнайте больше о высокоинтенсивных подсластителяхexternal icon.

Спортивные напитки: это ароматизированные напитки, которые часто содержат углеводы, минералы, электролиты и иногда витамины. Среднестатистический человек должен пить воду, а не спортивные напитки, для регидратации.

Сельскохозяйственная вода | Другое использование воды | Здоровая вода

Что такое сельскохозяйственная вода?

Сельскохозяйственная вода – это вода, используемая для выращивания свежих продуктов и содержания домашнего скота. Использование сельскохозяйственной воды позволяет выращивать фрукты и овощи и разводить скот, который составляет основную часть нашего рациона.Сельскохозяйственная вода используется для орошения, внесения пестицидов и удобрений, охлаждения сельскохозяйственных культур (например, легкое орошение) и борьбы с заморозками. По данным Геологической службы США (USGS), вода, используемая для орошения, составляет почти 65 процентов мирового забора пресной воды, не считая термоэлектрической энергии (1). В Соединенных Штатах 330 миллионов акров земли, используемой в сельскохозяйственных целях, производят большое количество продуктов питания и других продуктов (2).

Эффективное и безопасное использование воды в сельском хозяйстве положительно влияет на производство и урожайность.Уменьшение применяемой воды может привести к снижению производительности и урожайности. Стратегии управления являются наиболее важным способом улучшения использования воды в сельском хозяйстве и поддержания оптимального производства и урожайности. Ключевым моментом является реализация стратегий управления, которые повышают эффективность использования воды без снижения урожайности. Некоторые примеры включают улучшенное планирование орошения и управление орошением для конкретных культур. Эти стратегии позволяют экономить воду и энергию и снижают затраты производителя (3).

 В начало страницы

Почему я должен беспокоиться о качестве сельскохозяйственной воды в моем районе?

На качество воды может повлиять плохое планирование промышленных площадок, животноводческих ферм, скотных дворов и откормочных площадок.До недавнего времени тип источника воды указывал на потенциальный риск загрязнения. Плохое качество воды может повлиять на качество продовольственных культур и привести к заболеваниям у тех, кто их потребляет. Например, вода может содержать микробы, вызывающие заболевания человека. Орошение сельскохозяйственных культур загрязненной водой может привести к загрязнению пищевых продуктов, которые при употреблении в пищу вызывают заболевания. Подземные воды, например, считаются одним из самых безопасных источников воды. Однако, в зависимости от расположения и размера поля, использование воды из этих источников для орошения может оказаться невозможным.

 В начало страницы

Откуда берется сельскохозяйственная вода?

Сельскохозяйственная вода поступает из различных источников. Типичные источники сельскохозяйственной воды включают:

  • Поверхностные воды
    • Реки, ручьи и арыки
    • Открытые каналы
    • Запруженные воды, такие как пруды, водохранилища и озера
  • Подземные воды из колодцев
  • Дождевая вода
    • Вода, собранная на месте, например, цистерны и дождевые бочки

Муниципальные системы водоснабжения, такие как городское и сельское водоснабжение, также могут использоваться в сельскохозяйственных целях.

 В начало страницы

 

Гидратация для спортсменов — familydoctor.org

Являетесь ли вы серьезным спортсменом или просто тренируетесь для отдыха, важно избегать обезвоживания. Хорошая гидратация означает получение необходимого количества воды до, во время и после тренировки. Вода регулирует температуру тела и смазывает суставы. Он помогает транспортировать питательные вещества, чтобы дать вам энергию и сохранить ваше здоровье. Если вы не пьете воду, ваше тело не может работать на самом высоком уровне.Вы можете чувствовать усталость, мышечные спазмы, головокружение или другие серьезные симптомы.

Путь к улучшению здоровья

Простой способ убедиться, что у вас достаточно жидкости, — это проверить мочу. Если ваша моча обычно бесцветная или светло-желтая, вы, скорее всего, хорошо гидратированы. Темно-желтая или янтарная моча может быть признаком обезвоживания.

Сколько воды я должен пить во время тренировки?

Нет точных правил, сколько пить воды во время тренировки, потому что все люди разные.Вам необходимо учитывать такие факторы, как уровень потоотделения, жара и влажность окружающей среды, а также то, как долго и интенсивно вы тренируетесь.

Американский совет по физическим упражнениям предложил следующие основные рекомендации по употреблению воды до, во время и после физических упражнений:

  • Выпейте от 17 до 20 унций воды за 2–3 часа до начала тренировки.
  • Выпейте 8 унций воды за 20–30 минут до начала тренировки или во время разминки.
  • Пейте от 7 до 10 унций воды каждые 10–20 минут во время тренировки.
  • Выпейте 8 унций воды не более чем через 30 минут после тренировки.

Спортсмены могут захотеть измерить, сколько жидкости они теряют во время тренировки, чтобы получить более точное измерение того, сколько воды нужно пить (от 16 до 24 унций воды на каждый фунт потерянного веса тела).

Как насчет спортивных напитков?

Большинству людей вода — это все, что нужно для обезвоживания. Однако, если вы будете тренироваться с высокой интенсивностью дольше часа, вам может помочь спортивный напиток.Калории, калий и другие питательные вещества в спортивных напитках могут обеспечить вас энергией и электролитами, которые помогут вам работать в течение более длительного периода времени.

Выбирайте спортивный напиток с умом. Они часто содержат много калорий из добавленного сахара и могут содержать большое количество натрия. Также проверьте размер порции. Одна бутылка может содержать несколько порций. Если вы выпьете всю бутылку, возможно, вам придется удвоить или утроить количество, указанное на этикетке с пищевой ценностью. Некоторые спортивные напитки содержат кофеин. Если вы употребляете спортивный напиток, содержащий кофеин, будьте осторожны, чтобы не добавить слишком много кофеина в свой рацион.Кофеин может оказывать мочегонное действие на организм. Это означает, что вам, возможно, придется чаще мочиться.

На что обратить внимание

Обезвоживание происходит, когда вы теряете больше жидкости, чем выпиваете. Когда вашему телу не хватает воды, оно не может работать должным образом. Обезвоживание может варьироваться от легкого до тяжелого. Симптомы обезвоживания могут включать следующее:

  • Головокружение или предобморочное состояние.
  • Тошнота или рвота.
  • Мышечные судороги.
  • Сухость во рту.
  • Отсутствие потоотделения.
  • Жесткое, быстрое сердцебиение.

Симптомы сильного обезвоживания могут включать спутанность сознания, слабость и потерю сознания. Вам следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.

Что такое тепловая болезнь?

Тепловая болезнь может возникнуть, когда ваше тело обезвожено и не может эффективно охлаждаться во время упражнений в жаркую или влажную погоду. Различают 3 стадии тепловой болезни:

  1. тепловые судороги
  2. тепловое истощение
  3. тепловой удар

Симптомы тепловых судорог включают болезненные мышечные спазмы в ногах, животе, руках или спине.Симптомы теплового истощения более серьезные. Они могут включать предобморочное состояние или слабость, тошноту, головную боль, учащенное сердцебиение и низкое кровяное давление.

Самым серьезным заболеванием, связанным с перегревом, является тепловой удар. Симптомы могут включать высокую температуру тела (выше 104 ° F), учащенное сердцебиение, покраснение кожи, учащенное дыхание и, возможно, даже делирий, потерю сознания или судороги. Вам следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо симптомы теплового удара. Без лечения тепловой удар может привести к смерти.

Сколько воды слишком много?

Это зависит от вашего тела и от того, чем вы занимаетесь. Поговорите со своим семейным врачом, если у вас есть вопросы о том, сколько воды нужно пить во время тренировки.

Когда обратиться к врачу

При появлении симптомов обезвоживания, теплового удара или теплового удара следует немедленно обратиться к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть симптомы редкого состояния, называемого гипонатриемией. К ним относятся спутанность сознания, головная боль, рвота и отек рук и ног.

Вопросы к врачу

  • Сколько воды я должен пить каждый день?
  • Сколько воды мне следует пить во время тренировки?
  • Как лучше всего предотвратить обезвоживание?
  • Я больше подвержен риску обезвоживания?
  • Влияет ли высота на уровень гидратации?

Ресурсы

Американский совет по физическим упражнениям: здоровое увлажнение

Американская кардиологическая ассоциация: Избегайте обезвоживания – будьте здоровы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Обезвоживание

 

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Leave a Reply